Jak zdobyć zaufanie do mowy z mową przed klasą

Podczas przemówienia przed klasą twoje myśli zaczynają się mylić, a pot upoczył? Przemówienia publiczne boją wielu studentów, ale prawie każdy musi to zrobić w taki czy inny sposób. Pomimo faktu, że jest to naprawdę trudne do wykonania przed publicznością, jest to dość możliwe. Jeśli przygotowujesz, a także próbę i złożono materiał, możesz osiągnąć swoje cele i cele i zachować spokój i spokojny podczas wykonywania.

Kroki

Część 1 z 3:

Ukryć nerwami

jeden. Obserwuj, dlaczego jesteś zdenerwowany. Boisz się uzyskać złą ocenę? Myślisz, że pomylicie się przed przedmiotem adoracji? Gdy tylko określiłeś powody, spróbuj z nimi radzić.

Na przykład, jeśli myślisz: "Narażę się głupiec przed przyjaciółmi", spróbuj kierować myśli w bardziej pozytywny kanał, na przykład: "Jestem tak dobry, aby przygotować się, że erudyzacja miga i uczynić wrażenie na wszystkich moi przyjaciele".
Pamiętaj, że strach przed publicznymi przemówieni jest bardzo powszechnym zjawiskiem. Dlatego znajdziesz wiele źródeł informacji, które uczą się z nim radzić sobie z nim.

Obraz zatytułowany zaufanie do mówienia przed kroku klasy

2. Porozmawiaj z osobą, której umiejętności orczykowe powodują podziw. Porozmawiaj z przyjacielem, który szanujesz lub z dorosłymi, których umiejętności publicznej mowy uważasz atrakcyjną. Zapytaj, jak radzi sobie z ważnymi prezentacjami i jak wszedł do twojego miejsca. Omów swoje metody przygotowania i dowiedz się, jak zarządza, aby nie zostać wynagrodzeni podczas wydajności.

Jeśli łatwo się komunikować z tą osobą, lub jeśli mu ufasz, poproś go, żeby wziął go z tobą.

Jeśli instytucja edukacyjna ma klub dyskusyjny, możesz obejrzeć jeden z montażu i porozmawiać z uczestnikami, aby dowiedzieć się, jak radzą sobie ze strachem przed publicznymi przemówieniami.

Obraz zatytułowany Uzyskaj zaufanie do mówienia przed kroku klasy 3

3. Ćwicz w życiu codziennym. Dotknij głośników każdego dnia, nawet jeśli nie masz specjalnego zadania. Przetestuj siebie, każdego dnia wykonując jedną rzecz, która powoduje, że dyskomfort, na przykład, podnieś rękę w klasie, porozmawiaj z kolegą z klasy, którą nie znasz ani nie zamówisz przez telefon, a nie przez Internet. Użyj tych wyzwań jako możliwość poprawy mówców publicznych.

Na przykład, jeśli wiesz, że taitoryzuje się nachylona, użyj codziennych wyzwań, aby ćwiczyć wolniej i czysty. Jeśli wiesz, że mówisz cicho, pociąg, aby zwiększyć głośność głosu.

Obraz zatytułowany zaufanie do mówienia przed kroku klasy 4

cztery. Wizualizuj swój sukces. Jeśli jesteś zdenerwowany przed wykonaniem, najprawdopodobniej skoncentrujesz się na tym, co może pójść źle. Kiedykolwiek złapiesz się w takich myślach, staraj się oprzeć się im, myśląc o pomyślnym wyniku. Wyobraź sobie najlepszy wynik, czy jest to pięć do zadania lub brona publiczności.

Być może najpierw wydaje się głupi, ale tym lepiej wizualizujesz swój sukces, tym łatwiej będzie pozbyć się negatywnych myśli.

Część 2 z 3:

Przygotuj się na mowę

jeden. Zacznij pracować nad mową z góry. Wszystko, jeśli zacznie myśleć o temacie tylko w nocy przed wykonaniem. Rozpocznij trening, gdy tylko wiesz o zadaniu. Pomyśl, jakie chwile chcesz uwzględnić w swoim przemówieniu i jak najlepiej zorganizować czas.

Niekoniecznie zapamiętaj kilka tygodni przed terminem. Najważniejsze, nie zapomnij o czasie i działa konsekwentnie. Każdego dnia przeznacza trochę czasu na pracę nad prezentacją.
Nie trzeba nawet zapamiętać mowy (w zależności od zadania), lub pozwoli Ci korzystać z kart do notatek, aby nie stracić wątku narracji.
Spróbuj opracować temat i ogólny plan codziennie lub dwa po otrzymaniu zadania. Następnie przydziel 20-30 minut dziennie, aby znaleźć informacje i sporządzenie przejść mowy.

Obraz zatytułowany zaufanie do mówienia przed kroku klasy 6

2. Rób notatki z podstawowymi punktami. Być może brzmiało paradoksalnie, ale nie powinieneś po prostu przeczytać wszystkiego mojej mowy z arkusza. Lepiej tworzyć notatki z głównymi punktami planu i towarzyszyć im z krótkimi informacjami wyjaśniającymi. Jeśli to możliwe, wykonaj wszystko na jednym arkuszu papieru. Więc nie musisz kopać na stronach lub kartach.

Na przykład, jeśli pojawi się w raporcie historii, wykonaj plan, w którym nagłówki będą odpowiadać nazwie i datę każdego wydarzenia. Następnie, pod każdym nagłówkiem, zapisz aktorów i podsumowanie tego, co się stało.

Nie czytaj z arkusza. Po prostu użyj planu jako punktu orientacyjnego, aby nie zapomnieć o kluczowych punktów i trzymaj się jasnej struktury. To nie jest tekst do czytania, ale asystent na wypadek.

Obraz zatytułowany zaufanie do mówienia przed klasą Krok 7

3. Nadmierna mowa, aż zapamiętasz wszystkie przedmioty. Po nauczeniu się podświetlenia i przygotować tekst lub plan, rozpocznij próbę. Pociąg przed lustrem, aż będziesz pamiętać. Jak tylko możesz setellować mowę, nie patrząc w ulotkę, ćwiczyć występ przed przyjaciółmi lub nauczycielem.

Mowa skalna co najmniej 2-3 razy każdego dnia. Tym lepiej ją poznasz, tym bardziej wygodnie poczujesz się w dniu mowy.

Kiedy ćwiczysz przed innymi ludźmi, wykorzystaj swoją opinię jako możliwość polerowania Twojej wydajności. Pamiętaj, że nie próbują cię obrazić. Po prostu pomogą Ci znaleźć chwile, gdzie można wzmocnić argumenty lub poprawić kanał.

Obraz zatytułowany Uzyskaj pewność siebie, aby mówić przed klasą krokiem 8

cztery. Sprawdź pokój z wyprzedzeniem. Niezależnie od tego, czy będziesz działać w klasie, czy w sali montażowej, spróbuj przynajmniej raz spojrzeć na pokój z wyprzedzeniem. Pomyśl z jakiej pozycji możesz lepiej nawiązać komunikację z publicznością. Dowiedz się, czy masz dostęp do Departamentu i pomyśl, gdzie go umieścić.

Jest to szczególnie ważne, jeśli nie jesteś w klasie, ale w innym pokoju. Nieznana sytuacja może powodować jeszcze większe emocje. Wziąć trochę napięcia, sprawdź miejsce do wykonania.

Nawet jeśli wydaje ci się, że nie pomaga, nadal sprawdza pokój. Jeśli miejsce będzie dla ciebie przynajmniej trochę znajome, łatwiej będzie się odprężyć.

Część 3 z 3:

Zaklęcie przed klasą

jeden. Zachować spokojny dzień x. Spróbuj tłumić podniecenie. Za każdym razem, gdy będziesz się o ciebie martwić, zacznij myśleć o tezach występów, zamiast rysować w głowie scenariusza wszystkiego, co może pójść źle. Następnie wróć do materiału.

Bądź przygotowany na popełnienie błędu. Zdając sobie sprawę, że każda osoba pozwala na małe i łatwo poprawiające błędy podczas mowy, możesz trochę się uspokoić i nie wędrują wokół. Większość małych błędów Nikt nie zauważy.
Jeśli pozwoliłeś na przykład niewielki błąd, nieprawidłowo wypowiedział słowo lub zapomniałem wspomnieć o małej części tekstu, nie zatrzymuj prezentacji i nie powracaj powrotu. W przeciwnym razie możesz pozbyć się i bardziej ekscytować. Popraw błąd, jeśli natychmiast go zauważyli. W przeciwnym razie po prostu ruszaj dalej.

Obraz zatytułowany zaufanie do mówienia przed kroku klasy 10

2. Wykonaj głęboką technikę oddychania. Zamknij oczy, zrób głęboki oddech w brzuchu, powoli liczy się do trzech i zwolnij wszystkie powietrze. Powtórz proces, aż się uspokoisz, a nie będziesz w stanie skupić się na materiale, a nie na podnieceniu. Ta praktyka jest szczególnie przydatna do wykonywania natychmiast przed wydajnością.

Obraz zatytułowany zaufanie do mówienia przed kroku klasy 11

3. Stać się aktorem w czasie występowania. Aktorzy mówią i robią na scenie, czego nigdy by nie pomyślali, że w życiu codziennym. To dlatego, że grają w role znaków. Pomyśl o sobie jako charakteru, który jest na wiele sposobów podobnych do ciebie, ale który czuje się bardzo wygodny podczas przemówień publicznych. Wprowadź rolę, gdy musisz wykonać przed klasą.

Niektórzy ludzie pomagają tej technice, ponieważ kiedy grają postacie, łatwiej są ryzykować, wiedząc, że jeśli się mylą, to ich bohater będzie winny, a nie oni sami.

Do pewnego stopnia ta kampania może być opisana w następujący sposób: "Udawaj, dopóki nie czujesz". Odtwórz zebrany i przekonany mężczyzna. Z czasem pewność przestanie być ułożone.

Obraz zatytułowany zaufanie do mówienia przed kroku klasy 12

cztery. Wyciągnij całą setę. Dużo pracowałeś, aby idzie dobrze, więc demonstruje to. Twoi koledzy z klasy będą chcieli oglądać osobę, która przedstawia materiał z wycięciem humoru. Im więcej będziesz miał entuzjazm, tym mniej będzie prawdopodobieństwo, że publiczność zauważy małe błędy i niedociągnięcia.

Obraz zatytułowany zaufanie do mówienia przed klapą krok 13

pięć. Przeanalizuj swoją mowę, ale nie mieszkaj na błędy. Gratulujesz sobie fakt, że masz dość odwagi, by mówić przed publicznością. Zawsze traktujemy sobie bardziej surowniejszy niż ktokolwiek inny. Zadaj sobie pytanie, co można naprawić następnym razem.

Możesz nawet zrobić listę. Spróbuj znaleźć dwa pozytywne punkty na każdym negatywnym. Dzięki temu możesz skupić się na tych obszarach, które musisz poprawić, a jednocześnie nie poczujesz, że cała mowa była pełną niepowodzeniem.

Specjalistyczna porada

Użyj następujących wskazówek, aby przezwyciężyć strach przed przemówieniami publicznymi:

Mówić sobie pozytywne afirmacje. Zacznij ćwiczyć mowę i zainstaluj wizualny kontakt ze sobą przed lustrem. Powiedz mi coś takiego: "Wierzę w ciebie," "Doceniam cię," "Uda ci się". Jeśli wymawiasz pozytywne afirmacje i spójrzysz prosto w oczy, możesz zmienić reakcję korpusu do niepokoju.
Pracuj nad instalacją pewnego kontaktu wizualnego. Powinieneś być wygodny w instalacji wizualnego kontaktu z publicznością i poczuj widoki publiczności. Ćwicz, aby zachować wizualny kontakt z przyjacielem. Cicho widzą się w oczach przez kilka minut. Uczynić go pięć lub sześć razy.
Naucz się spojrzeć na publiczność, ale nie zeskanuj pokoju. Skanowanie roślin spowoduje jeszcze więcej emocji. Lepszy pociąg skupiający się na jednej lub jednej osoby na raz. Powiedz naszą ofertę jednej osoby, a następnie przenieś spojrzenie na drugi, aby powiedzieć następującą ofertę i tak dalej.

Rada

Jeśli widzisz mówić ludzi, nie budować założeń, że dyskusują na ciebie. Po prostu odwróć się od nich i kontynuuj wydajność.
Nie spożywaj kofeiny i innych stymulatorów przed prezentacją. Będzie on tylko wzmocni podniecenie. Lepiej spróbuj spać dobrze dzień wcześniej, aby utrzymać jasną głowę.
Mów, jakby komunikować się ze znajomymi.
Pamiętaj, że reszta uczestników również się martwią.
Jeśli jesteś zdenerwowany, spróbuj skupić się na materiale, a nie na widowni.
Nie koncentruj się na publiczności. Jeśli oglądasz ludzi w twoich oczach, możesz jeszcze bardziej zwiększyć. Lepiej skupić się na materiale. Rozglądając się po pokoju, spójrz na głowy głowy, a nie na twarzy.
Kontynuuj przetestowanie umiejętności publicznych przemówień, nawet jeśli nie musisz wymówić. Im bardziej ćwiczysz, tym łatwiej będzie działać, gdy nadejdzie czas.
Nie wychowuj występów innych ludzi. Reszta uczestników się martwi. Jeśli wspierasz innych jako widza, istnieje możliwość, że będziesz również obsługiwany, gdy sam będziesz działać.