Jak powiedzieć komuś o rozpraszaniu

Powiedz komuś o tym, co ty, umieść obrażenia sobie, może być przerażający, ale jest to odważny krok naprzód, a ty możesz być z nich dumny. Najpierw możesz nie uzyskać reakcji, na którą masz nadzieję. Ale rozmowa, którą jesteś zaangażowany w samodzielne rozwiązanie, stanie się ważnym krokiem wobec ciebie, aby goić. Łatwiej będzie otworzyć problemy i emocje, jeśli zwracasz uwagę na kilka chwil.

Kroki

Część 1 z 3:

Jak wybrać odpowiednią osobę

jeden. Pomyśl, kto byli blisko i wspierał cię w trudnych czasach. Spróbuj otworzyć, kto cię wspierał i pomógł ci w przeszłości.

Dziewczyna, która była wcześniej, abyś mógł zmienić swoją opinię. Czasami dziewczyna może być tak zszokowana, że nie będzie w stanie udzielić Ci tego wsparcia, że masz nadzieję.
I chociaż wiesz, że kiedyś była po twojej stronie, nie będzie w stanie natychmiast odpowiedzieć na tę wiadomość, jak mimo, tylko dlatego, że jest zszokowany.

Obraz zatytułowany Powiedz kogoś, kogo kręci

2. Wybierz osobę, której ufasz. To najważniejsze. Musisz czuć się z tą osobą naprawdę komfortową i wiem, że naprawdę możesz zaufać, co będzie dla ciebie.

Ale musisz zrozumieć, że nawet jeśli twoja dziewczyna nie ujawniła wcześniej twojej tajemnice, nie oznacza to, że będzie oszczędzać i to. Ludzie często przychodzą do horroru wiadomości, że ich dziewczyna robi obrażenia, a ta wiadomość może wypychać go, aby podzielić się z kimś tylko dlatego, że chce ci pomóc.

3. Pomyśl, w jakim celu chcesz podzielić się swoim sekretem z tą osobą. Jeśli chcesz po prostu złagodzić duszę, musisz wybrać przyjaciela, który może zaufać. Jeśli uważasz, że potrzebujesz opieki medycznej, musisz zobaczyć lekarza. Jeśli zdecydujesz się na to, w jakim celu chcesz opowiedzieć o swoim problemie, pomoże Ci wybrać osobę, z którą lepiej rozmawiać.

Jeśli jesteś nastolatkiem, możesz najpierw podzielić się z kimś od starszych, zanim powiesz ci przyjaciół. Spróbuj porozmawiać z rodzicami, z nauczycielem społecznym w szkole lub z kimś z nauczycieli. Więc dostarczysz już wsparcie przed udostępnianiem z przyjaciółmi.

Jeśli jesteś już traktowany z innego problemu, porozmawiaj najpierw z lekarzem. Lekarz pomoże Ci przygotować się do rozmowy z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli nie przejdziesz za leczenie, teraz nadszedł czas, aby poprosić o pomoc, ponieważ lepiej opracować cały proces z profesjonalistą, która ma doświadczenie z ludźmi podatnymi na rozpuszczanie.

Możesz mieć problemy spowodowane przez twoją wiarę. W tym przypadku powinieneś porozmawiać z kapłanem lub pastorem.

Przed rozmową z lekarzem pomyśl, jakie usługi mogą ci zaoferować. Potem łatwiej będzie zdecydować, czy chcesz uzyskać kierunek do terapii grupowej lub wolę indywidualną poradę, czy chcesz odwiedzić cię w pielęgniarce domowej, a może, jeśli cierpisz na depresję lub niepokój, będziesz musiał wyznaczyć leki.

Jeśli twoje wyniki akademickie cierpi, powinieneś porozmawiać ze szkolnym psychologiem lub nauczycielem.

Jeśli jeszcze nie dotarłeś do wieku większości i skontaktujesz się z specjalistą, powinieneś wiedzieć z góry, że ta osoba będzie zobowiązana do zgłaszania się na rozproszeniu. Przed rozmową możesz poprosić specjalistę do kogo i w jakiej formie zostanie przeniesione z informacji.

Część 2 z 3:

Wybierz, kiedy i jak opowiedzieć o tym problemie

jeden. Ćwicz przed lustrem. Możesz się bać i trudno powiedzieć komuś o fakcie, że cię skrzywdzisz. Jeśli ćwiczysz swoją rozmowę z dziewczyną przed lustrem, da ci pewność siebie i wzmocni swoje określenie.

Jeśli po raz pierwszy zastosujesz całą rozmowę w domu, pomoże Ci usprawnić własną głowę, co dokładnie chcesz powiedzieć, a także wyobrażać odpowiedzi i ewentualną reakcję twojego rozmówce. Pomyśl, jak twoja dziewczyna może odpowiedzieć na twoją szczenię i przygotować odpowiedzi na swoje pytania wcześniej.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo kieróż

2. Porozmawiaj z nią osobiście. Mówienie twarzy na twarz jest zawsze trudniejsze, ale daje możliwość mówienia w czasie rzeczywistym. Ponadto poważne emocjonalne problemy lepiej omówić twarzą w twarz, jak również potrzebujesz uwagi. Łzy i uściski mogą mieć na ciebie korzystny wpływ.

Rozmowa twarz do twarzy może dać ci prawdziwą ulgę.

Być może pierwsza reakcja twojej dziewczyny nie będzie w ogóle tego, czego się spodziewałeś, więc przygotuj się, aby zobaczyć ze złością, smutku lub szoku.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo krań

3. Wybierz miejsce, w którym czujesz się spokojny. Personal rozmowa jest poważnym wydarzeniem, a kiedy zdecydujesz się otworzyć, powinieneś wybrać wygodne i ciche miejsce na tę rozmowę.

cztery. Możesz napisać zwykły lub e-mail. Chociaż, dzięki tej metodzie osoba, która otworzy otrzyma szokujące wiadomości, a jednocześnie nie będzie miał okazji natychmiastowej odpowiedzi, czasami takie opóźnienie jest dokładnie tym, czego oboje potrzebujesz. Możesz podnieść dokładnie te słowa, które chcesz powiedzieć, a ty możesz wyrazić sposób, w jaki chcesz, nikt nie będzie przerwać. A twoja rozmowa będzie miała czas na strawienie otrzymanych informacji.

Spróbuj nie tylko wysłać list, ale także porozmawiać osobiście lub przynajmniej zadzwonić, ponieważ ten, który pisze, będzie się martwić o ciebie. A jeśli twoja dziewczyna nadal będzie musiała na to czekać, aby znów cię usłyszeć, jest jeszcze bardziej zainteresowany. Pod koniec listu, zadzwonić do niej po 2 dniach lub poproś ją o poinformowanie Cię, kiedy jest gotowa na osobistą rozmowę z tobą.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo kręci

pięć. Możesz wszystko powiedzieć telefonicznie. Jeśli zgłaszasz problem z przyjacielem lub inną zaufaną osobą przez telefon, nadal będziesz miał rozmowę w czasie rzeczywistym, chociaż nie będziesz w stanie zobaczyć jej pierwszej reakcji osobiście.

Dzięki tej metodzie nie będziesz miał możliwości komunikacji niewerbalnej, szczególnie uważaj, aby nie powodować nieporozumień.

Jeśli otworzysz kogoś, kto nie żyje od ciebie bardzo daleko, rozmówca może czuć się rozpacz z powodu niezdolności do pomocy. Oferta, w jaki sposób może cię wspierać nawet na odległość.

Kolejnym dobrym sposobem na otwarcie naszego problemu dla ludzi - zadzwoń do infolinii. Ta rozmowa może dać ci siłę i pewność siebie, aby opowiedzieć o niej kogoś przed znajomymi.

Obraz zatytułowany Powiedz kogoś, kogo czterujesz

6. Pokaż swoje blizny komuś, komu ufasz. Jeśli nie możesz znaleźć odpowiednich słów, aby rozpocząć rozmowę, wystarczy pokazać, co zrobiłeś z tobą. Może utorować drogę, aby porozmawiać o swoim problemie.

Spróbuj zwrócić uwagę na to, co jest za twoim zachowaniem, a nie tylko na sami blizny.

Obraz zatytułowany Powiedz kogoś, kogo krzywdzą krok 10

7. Napisz, rysuj lub jakoś przedstawisz swój problem. Manifestacja uczuć w procesie kreatywnym nie tylko pomoże Ci wyrazić siebie i doświadczyć ulgi, ale także stać się kolejnym środkiem, aby przekazać innym, jak się czujesz.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo krańszy

osiem. Nigdy nie mów z nikim w gniewie. Jeśli powiesz: "Wycinam się z powodu ciebie", przesuniesz koncentrację z potrzeb i spowodować reakcję ochronną od rozmówcy. Możesz rozpocząć spór, a to z kolei umieści krzyż na bardzo ważną rozmowę.

Nawet jeśli twoje relacje interpersonalne powodują najsilniejsze emocje, wybór: cięte, czy nie - pozostaje dla ciebie. Dlatego twoje wściekłe opłaty nie pomogą nikomu od ciebie.

dziewięć. Przygotuj się na pytania. Ludzie, z którymi porozmawiasz o swoim problemie, możesz zadać ci wiele pytań. Spróbuj wybrać czas, aby porozmawiać, gdy nie jesteś w pośpiechu i możesz dać dużo czasu na tę rozmowę.

Jeśli zadasz pytanie, do którego nie jesteś gotowy na odpowiedź, powiedz mi. Nie odpowiadaj na wszystkie pytania.

Oto kilka pytań, które możesz zapytać: Dlaczego to robisz, chcesz się zabić - jak ci to pomaga, zrobiłem też to, ale dlaczego nie zrezygnowałeś?

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo kręci się 13

10. Rozmawiać w trzeźwym stanie. Być może być pokusy do picia trochę przed rozmową na odwagę. Pamiętaj jednak, że alkohol zwiększa emocje i niestabilność, a Twoja sytuacja jest już dość kompleksowa.

Część 3 z 3:

Jak opowiedzieć o swoim problemie innej osobie

jeden. Porozmawiaj o przyczynach samoograniczości. Problem nie jest w bardzo fakcie stosowania obrażeń, ale w tych emocjach, które jesteś za nim i z którymi próbujesz sobie poradzić w ten sposób. Jeśli znajdziesz przyczynę tego zachowania, pomoże Ci i zaufaną twarzą do przodu.

Mówiąc o swoich uczuciach i dlaczego jesteś cięty, staraj się być jak Frank, jak to możliwe. Aby uzyskać niezbędne wsparcie od przyjaciela, musisz przejść przez długi sposób i upewnić się, że cię rozumie.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo kręcisz krok 15

2. Nie pokazuj zdjęcia i nie dziel się naturalistycznych szczegółów. W przeciwnym razie jest po prostu przestraszony lub wyłączany i przestać cię słuchać.

Kiedy rozmawiasz ze swoim lekarzem, musisz ci powiedzieć bardziej szczegółowo o dokładnie, jak się wycinasz. Musi poznać takie szczegóły, aby pomóc Ci przezwyciężyć swoje niebezpieczne zachowanie.

Obraz zatytułowany Powiedz kogoś, kogo krzywdzi krok 16

3. Powiedz mi, dlaczego zdecydujesz się o tym opowiedzieć. Niektórzy ludzie boli siebie, ponieważ czują się samotni i odizolowany, ale nie chcą już przechodzić przez sam. Niektórzy obawiają się, że samoznabiony będzie postępować i spróbuj znaleźć pomoc. Jeśli powiesz swojej dziewczynie, dlaczego teraz o tym powiedziałeś, pomoże jej zrozumieć, co czujesz.

Być może trochę się zbliża się lub chcesz zapoznać się z kimś i boi się pokazać swoich blizn.

Może ktoś o tym dowiedział się, a teraz grozi opowiedzieć o wszystkich swoich rodzicach, a zdecydowałeś się powiedzieć im wcześniej.

Może nie powiedziałeś jej wcześniej, ponieważ bali się, że zostaniesz zbukany lub pozbawiony ciebie zwykły sposób radzenia sobie ze swoimi emocjami.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo harmuj krok 17

cztery. Pokażcie, co robisz. Twoja dziewczyna będzie łatwiejsza do zabierze Ciebie i Twojego zachowania, jeśli widzi, że wiesz, że jesteś szkodliwy, dlaczego to robisz i dlaczego jej o tym mówisz.

Nie próbuj usprawiedliwiać. Powiedz jej o swoim problemie, aby nie zdenerwować jej. A ty też cięcie, żeby ją zdenerwować.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo krzywdzą krok 18

pięć. Przygotuj się na szok, gniew, smutek. Jeśli otworzysz na kogoś, mówiąc, że się bolisz, przygotuj się na fakt, że pierwsza reakcja na twoje słowa może być gniewem, strachem, wstrząsem, zakłopotaniem, winy lub smutku. Pamiętaj: jest to wskazanie, że nie jesteś dla niej obojętny.

Pierwsza reakcja osoby nie zawsze pokazuje, ile jest gotów cię wspierać. Twój przyjaciel może źle reagować, ale to nie twoja wina, ale raczej odzwierciedlenie jej umiejętności, aby poradzić sobie z trudnymi sytuacjami i jego emocjami.

Należy pamiętać, że twoja zaufana osoba może poświęcić czas na trawienie tych informacji.

6. Od ciebie może wymagać, aby przestaniesz to zrobić. Twoja dziewczyna może cię wymagać, więc przestajesz cięć. Będzie to jej próba chronić cię i dbać o ciebie. Może wydawać się, że robi dobrze, jeśli prosi cię już tego.

Może być sprzeczna, że nie będzie już z tobą przyjaciółmi lub rozmawiać, dopóki nie przestaniesz. Twoja dziewczyna może złamać związek z tobą, a nawet uciekać się do przemocy.

Powiedz jej, że jej wymagania nie pomogą ci, ale wręcz przeciwnie, będziesz jeszcze bardziej tłumiony. Poproś ją, aby lepiej cię wspierać na tej ścieżce.

Wyjaśnij swoją dziewczyną lub krewnym, że ten sposób nie jest przekazywany w ciągu jednego dnia, że uzdrowienie i pokonanie wymaga czasu i potrzebujesz wsparcia dla bliskich w tym procesie. Powiedz jej, że nie tylko uczy się czegoś nowego o tobie, ale sam nadal znasz coś nowego o sobie.

Jeśli odwiedzisz lekarza lub konsultant, powiedz mi o tym moim przyjacielem. Jeśli wie, że ktoś już ci pomógł, może ją trochę uspokoić.

Obraz zatytułowany Powiedz kogoś, kogo krzywdzą krok 20

7. Bądź przygotowany na to, czego nie możesz rozumieć. Twoja dziewczyna może automatycznie zdecydować, że jesteś podatny na samobójstwo, wyobraź sobie niebezpieczeństwo dla innych, staraj się przyciągnąć uwagę lub co możesz zatrzymać cięcie, chyba że chcesz.

Twoja dziewczyna może zdecydować, że członek jest tylko twoją modą.

Bądź cierpliwy, spróbuj zrozumieć jej zamieszanie, powiedz jej zasoby, w których może dowiedzieć się więcej o twoim problemie samozaprostów.

Wyjaśnij jej to Szczyty a samobójstwo nie jest takie samo. Że jest to raczej mechanizm, aby przezwyciężyć duchowy ból, którego używasz.

Wyjaśnij jej, że nie próbujesz zwracać uwagi. W rzeczywistości wielu ludzi próbuje ukryć swoje członkostwo przez długi czas, zanim zdecydują się powiedzieć komuś o nim.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo kręcisz krok 21

osiem. Spróbuj zachować koncert pod kontrolą. Jeśli twoja dziewczyna zaczyna krzyczeć na ciebie lub grozi, uprzejmie powiedz jej, że krzyki i zagrożenia nie pomogą, że to twój problem i spróbujesz go rozwiązać jak najszybciej. Jeśli to konieczne, owinąć rozmowę.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo krzywdę krok 22

dziewięć. Mów za siebie. W zależności od tego, kto zdecydujesz się dzielić, reakcja rozmówców może być inna. Twoi rodzice mogą myśleć, że są winni. Twój przyjaciel może czuć się winny za nie zauważenie.

Należy pamiętać, że może cię wysłuchać, ale delikatnie przypomnij, że musisz teraz podzielić się z jej uczuciami.

Pozwól jej zrozumieć, że jej o tym powiesz, bo jej ufasz, a nie dlatego, że chcesz ją obwiniać.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo kruć krok 23

10. Udostępnij z zasobami IT. Przygotuj miejsca w Internecie lub książkach, abyś miał okazję pokazać im osobę, z którą dzieliłeś swojemu nieszczęście. Ona może bać się nieznanego, ale możesz dać jej narzędzia, które pomogą ci pomóc.

Obraz zatytułowany Powiedz komuś, kogo kręcisz krok 24

jedenaście. Powiedz jej, jak może ci pomóc. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak radzić sobie z emocjami w inny sposób, zapytaj, jak można to zrobić. Jeśli chcesz, żeby po prostu usiadła blisko, kiedy chcesz umieścić kontuzję, więc powiedz mi. Powiedz mi, czy musisz zrobić u lekarza.

Obraz zatytułowany Powiedz kogoś, kogo krzywdzą krok 25

12. Daj miejsce, aby czuć się po rozmowie. Możesz być dumny z naszej siły i odwagi pokazanej w tej rozmowie. Pochwała o tym.

Teraz możesz odczuć ulgę i radować się, ponieważ dzieliłeś się naszym sekretem. To przyjemne uczucie może wypychać do dalszych rozmów o twoim problemie, ewentualnie z konsultantem lub lekarzem. Takie rozmowy są daleko od zawsze pozostawiające przyjemne odczucia, ale nadal jest to ważny krok w kierunku twojego uzdrowienia.

Jeśli twoja dziewczyna nie odpowiedziała, jak się spodziewałeś, może wylać lub rozczarować. Jeśli twoja dziewczyna nie reaguje zbyt dobrze, ta reakcja odzwierciedla jego zdolność do przezwyciężenia trudności i jego emocjonalnych problemów. Jeśli reaguje źle i negatywnie wpływa na ciebie, może wypychać cię do dalszej przedawnienia. Ale pamiętaj, że twoja dziewczyna właśnie usłyszała coś szokującego, a ona potrzebuje czasu, aby trawić te informacje.

A teraz nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Jeśli udało ci się podzielić ten problem z kimś z twoich bliskich - to świetny początek, ale będziesz musiał przynieść do światła i wypracować więcej problemów emocjonalnych. I najlepiej jest to zrobić pod przewodnictwem specjalisty, który ma doświadczenie w tej dziedzinie i odpowiedniej edukacji.

Ostrzeżenie

Chociaż samobójstwo i nie oznacza samobójstwo, opierając się, jeśli masz takie myśli lub chcesz, aby wywołać poważne obrażenia, skontaktuj się z usługą awaryjną w 112.
Sprytanie może powodować większe obrażenia niż zakładasz, może prowadzić do poważnych powikłań, a nawet śmierci.