Jak podać ankiet duży palec -

Rozciąganie kciuka - bardzo częste obrażenia w sportach, takich jak siatkówka, koszykówka, softball, narciarstwo, sanki, tenis i ping pong. Niezależnie od tego, czy przewichłeś palcem w sporcie lub w innych okolicznościach, będziesz musiał wiedzieć, jak szybciej zawiązać go do procesu gojenia.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Bandaż palcowy

jeden. Przygotuj wszystko, czego potrzebujesz i trzymaj ranną rękę z palmą. Będziesz potrzebował lepkiej, nieelastycznej taśmy sportowej (które można kupić w aptece) i nożyce. Umieść koniec taśmy przed nadgarstkiem za pomocą dłoni nie dominującej. Następnie wędruj z tyłu palmy i mały palec z drugim końcem taśmy. Pociągnij taśmę na palcu za pomocą dominującej ręki.

Obraz zatytułowany owijał skręcony kciuk krok 2

2. Pociągnij taśmę przez dłoń i owinąć go wokół nadgarstka. Z pomocą nożyczkami, wyciąć koniec taśmy i ścisłej na nadgarstku.

Upewnij się, że pozostaje na miejscu, naciskając go na skórę.

Obraz zatytułowany zawinąć skręcony kciuk krok 3

3. Umieść koniec taśmy na pierwszą warstwę taśmy przed nadgarstkiem. Owinąć go z tyłu dłoni i pociągnąć, aby kręgi na dłoni i palec.

Po tym, kiedy spojrzysz na twoją dłoń, powinieneś zobaczyć pasek taśmy, chodząc po przekątnej na dłoni i tyłu dłoni, a dwie paski przechodzące na nadgarstek.

Obraz zatytułowany owija skręcony kciuk krok 4

cztery. Przymocuj koniec wstążki do przekątnej paska przez dłoń. Owinąć taśmę wokół palca i zabezpiecz go na miejscu do ukośnego pasa wstążki przechodzącą przez tylną stronę dłoni.

Wytnij taśmę z końca rolki i naciśnij mocno do tyłu dłoni.

Obraz zatytułowany zawinąć skręcony kciuk krok 5

pięć. Owinąć wstążkę wokół palca z jednego przekątnej pasku do drugiego. Nie obracaj się mocno, aby nie zakłócać normalnego dopływu krwi. W każdym kręgu przesuń lekko taśmę na szczyt palca, nakładając się na wstążkę.Im wyższy, tym lepiej wsparcie.

Obraz zatytułowany zawinąć skręcony kciuk krok 6

6. Sprawdź nawiedzoną dopływ krwi. Możesz to zrobić, klikając palcem na palec przez dwie sekundy. Natychmiast spójrz na paznokcie, jak puścić.:

Jeśli paznokcie znów staje się różowy po jednej lub dwóch sekundach, normalny dopływ krwi został zachowany w palcu.

Jeśli ponownie pojawi się ponownie, zajmuje ponad dwie sekundy, taśma jest zbyt mocno rana. Niestety, jedynym sposobem naprawienia należy usunąć wstążkę i spróbować ponownie.

Metoda 2 z 3:

Uzdrawianie przemieszanego palec

jeden. Podążaj ryżem ryżu, aby przyspieszyć czas powrotu do zdrowia. Ryż skrótu oznacza odpoczynek, lód, bandaż i podnoszenie (odpoczynek, lód, kompres, podniesienie). Wykonanie tych wszystkich tych czterech rzeczy pomoże znacząco zmniejszyć leczenie przemieszczenia palców.

Umieść palec na miękkiej powierzchni i spróbuj go nie stosować, zwłaszcza do aktywności fizycznej, aby nie zranić go dalej.
Zastosuj lód do palec, aby pomóc zmniejszyć ból i obrzęk. Opakowanie lodowe lub mrożone warzywa. Upewnij się, że owinięłeś pakiet lodu w szmatę, aby bezpośrednio skontaktować się ze skórą. Trzymaj pakiet z lodem na palcu w odstępach 20 minut.
Wpisz bandaż ściskający, jak opisano w metodzie 1.
Podnieś palcem przez 5 sekund, a następnie wróć do odpoczynku. Powtórz tę procedurę w przybliżeniu co godzinę.

Obraz zatytułowany owinąć skręcony kciuk krok 8

2. Weź narkotyki, aby złagodzić ból z połowu palca. Non-sterydowe leki przeciwzapalne można zastosować (NLPZ), aby usunąć ból spowodowany rozciąganiem palca. Działają również, zmniejszając zapalenie spowodowane rozciąganiem. Ibuprofen jest jednym z najczęstszych NLPZ używanych w rozciąganiu.

Zalecana dawka wynosi od 200 do 400 mg w każdy cztery do sześciu godzin. Jedz coś, kiedy bierzemy ibuprofen, aby zapobiec zaburzeniu żołądka.

Możesz także użyć NLPZ w postaci żeli, które można zastosować do skóry w tych miejscach, w których ból jest najbardziej rozsądny. Przetrzyj żel do skóry, aby został całkowicie wchłaniany.

Obraz zatytułowany zawinąć skręcony kciuk krok 9

3. Aby zapobiec siniakom, użyj Arnic. Arnica to trawa, która może pomóc zmniejszyć siniaki i obrzęk spowodowany rozciąganiem. Aby pozbyć się obrzęku, możesz wziąć arikę w postaci dodatku do żywności lub zastosować go bezpośrednio do bolesnego obszaru.Aby to zrobić:

Nałóż maść z Arnicy, który można kupić w najbliższej aptece, na przemieszonym palcu.

Obraz zatytułowany owinąć skręcony kciuk krok 10

cztery. Wykonaj ćwiczenia, aby rozwijać mobilność palców. Podczas rozciągania palca zakres jego ruchów prawdopodobnie będzie ograniczony. Aby przywrócić zakres ruchów, musisz wykonać ćwiczenia palców. Te ćwiczenia obejmują:

Przenoszenie kciuka w kierunku wszystkich głównych palców. Trzymaj kciuk w miarę możliwości od reszty przez 5 sekund, a następnie wróć do normalnej pozycji.

Zgięcie palca do dłoni. Utrzymuj swój palec tak blisko, jak to możliwe do dłoni w ciągu 5 sekund. Następnie zwróć go do normalnej pozycji.

Poruszaj palcem w stronę palmy. Ta akcja powinna być podobna do tego, co robisz, rzucając monetę. Pociągnij kciuk z dłoni przez 5 sekund, a następnie wróć do normy.

Obraz zatytułowany owinąć skręcony kciuk krok 11

pięć. Jedz zdrową żywność, aby przyspieszyć uzdrowienie. Zdrowe odżywianie pomoże Ci szybciej odzyskać. W szczególności potrzebne są w leczeniu rozciągania, białka i wapnia. Staraj się nie używać palca, gdy jesz, aby nie pogorszyć obrażeń. Do zrównoważonego odżywiania należy użyć następujących:

Warzywa zawierające dużo wapnia.

Owoce.

Białka roślinne.

Produkty całe zbożowe.

Omega kwasy tłuszczowe.

Metoda 3 z 3:

Koncepcja rozciągania palców

jeden. Określić objawy zwichnięcia palca. Jeśli nie jesteś pewien, czy naprawdę rozciągnąłeś swój duży palec, pomożesz dowiedzieć się, które objawy wskazują na rozciągliwość. Objawy te obejmują:

Ból. Ból może być ostry, pulsujący i bolesny. Kiedy palec jest uszkodzony lub ranny, receptory bólu wysyłają sygnały o tym w mózgu i postrzeganym bólu.
Obrzęk. Układ odpornościowy organizmu uwalnia substancje zapalne w celu wyeliminowania szkodliwych efektów, w tym bodźców, uszkodzonych komórek lub patogenów i rozpocząć proces odzyskiwania.
Śpiewanie. Bluebirds pojawiają się z przerwą naczyń krwionośnych ze względu na wykorzystanie siły lub uderzenia skóry. Krew przepływa z naczyń i tworzy czerwone, czarne lub fioletowe plamy na skórze.

Obraz zatytułowany owijał skręcony kciuk krok 13

2. Sprawdź najczęstsze przyczyny rozciągania palców. Podczas gdy można oszałamiać palec na różne sposoby, do najczęstszych powodów rozciągania palec, obejmują:

Powtarzające się działania z udziałem palec i nadmiernego obciążenia na jego stawy.

Sporty, takie jak koszykówka, siatkówka i inne, w których istnieje duże prawdopodobieństwo, że piłka będzie miała nadmierną presję na palec.

Sporty kontaktowe, takie jak rugby i sztuki walki.

Obraz zatytułowany owijał skręcony kciuk krok 14

3. Zrozumieć, dlaczego warto narzucić bandaż na palcu. Squeezing bandaż nie tylko pomaga naprawić uszkodzony palec, ale także kompresuje go. Kompresja ma na celu stymulowanie strumienia płynu limfatycznego, który prowadzi ważne składniki odżywcze do uszkodzonych tkanek otaczających obrażenia. Płyn limfatyczny usuwa również odpady z komórek i tkanek, co jest ważną funkcją podczas procesu przywracania tkanek. Stań na palcu, jak dobrze:

Przyspiesza proces odzyskiwania.

Nie daje obrażeń postępu na gorsze.

Rada

Istnieją różne wstążki i opatrunki. Obejmują one lepkie, nieelastyczne taśma sportowa i fixomull (taśma hipoalergiczna).
Zwykle do opatrunku na kciuku pasuje do szerokości 25 mm.