Jak owinąć rękę z zespołem nadgarstka tunelowym

Zespół tunelu lub zespół Custod Canal jest uszkodzeniem nadgarstka, który może pojawić się z wielu powodów, w tym z powodu obrażeń, nadmiernej aktywności dławika przysadki, niedoczynności tarczycy, reumatoidalne zapalenie stawów, częste wykorzystanie ręcznych narzędzi wibracyjnych i wielu innych rzeczy. Z zespołem tunelu, środkowy nerw jest wyrzucony, który przechodzi przez dłoń i nadgarstek, co powoduje ból, mrowienie i drętwienie. Nerw leczniczy znajduje się wewnątrz kanału CPalar, który dał nazwę tej chorobie.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Z pomocą kinezyologicznej taśmy

jeden. Zmierzyć pierwszy pasek taśmy. Długość pierwszego pasa musi odpowiadać odległości od środka palców (dłoni) do gięcia łokcia. Memore na jednym końcu pasa wykres około 2,5 centymetrów i owinąć ją w środku, a następnie zmniejszyć dwa małe trójkąty w scenie fałdu. Kiedy rozwiniesz koniec paska, będziesz miał dwa dziury diamentowe w tym miejscu.

Szerokość tych rombowych otworów w ich środkowej części powinna wynosić około jednego centymetra i muszą być umieszczone blisko siebie.
Otwory będą służyć, aby naprawić wstążkę na palcach.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 2

2. Zabezpieczyć wstążkę na palcach. Zdejmij papier z krawędzi wstążki, gdzie zrobiłeś dwa otwory. Umieść rękę przed ręką i miel się przez otwory w środkowej i pierścieniowej palce. Jednocześnie upewnij się, że lepka powierzchnia taśmy jest skierowana do twojej dłoni.

Naciśnij koniec taśmy do palców.

Obraz zatytułowany owija nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 3

3. Obejrzyj wstążkę na nadgarstek i rękę. W tym samym czasie możesz potrzebować kogoś pomocy, ponieważ gdy zastosujesz taśmę, dłoń i nadgarstek powinny pozostać w pozycji prostej. W pełni rozciągnij nadgarstek, uwolnij się od papieru i przyklej się na rękę.

Aby całkowicie rozciągnąć nadgarstek, włóż rękę przed sobą z dłonią. Druga ręka wyciągnij dłoni, aby ręka zaczyna się w nadgarstku. W tym samym czasie dłoń powinna tworzyć kąt 90 stopni z resztą dłoni.

Nie ciągnij taśmy, gdy umieścisz go na rękę. Po prostu uwolnij taśmę z papieru ochronnego i naciśnij go na skórę.

Kiedy wyprostujesz nadgarstek i dłoń, na nałożonej wstążce na miejscu, są utworzone nieprawidłowościami i fałdami. Sugeruje to, że dłoń i nadgarstek mają pełną ilość ruchów.

Obraz zatytułowany na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 4

cztery. Wytnij drugi pasek. Drugi pasek taśmy powinien być dokładnie taką samą długość jak pierwszy i mają te same dwa otwory do palców na końcu. Otwory te są również przeznaczone do średnich i bezimiennych palców, ale w tym przypadku przymocujesz wstążkę do tyłu dłoni i rąk, więc ręka należy rozmieścić w dół dłoni w dół.

Podobnie jak w przypadku superimpozycji pierwszego pasa taśmy, usuń papier ochronny z końca paska, w którym są wykonywane otwory, a miniaturka do tych otworów.

Naciśnij skórę palcami wstążki.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 5

pięć. Weź drugi pasek ręki. Wciąż do końca, aby rozciągnąć nadgarstek, ale tym razem musisz zgiąć dłoni w dół do wnętrza dłoni. W tej pozycji starannie uwolnij taśmę z papieru i przyklej go do ręki.

Nie ciągnij taśmy, gdy umieścisz go na rękę.

Obraz zatytułowany Wrap nadgarstek na tunel nadgarstka Krok 6

6. Wytnij trzeci pasek taśmy. Powinien być taką samą długość jak pierwsze i drugie paski, ale w tym przypadku nie musisz robić dziur dla palców. Zamiast tego rozerwa papier ochronny w środku pasków, aby otworzyć tutaj lepką stronę wstążki.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek na tunel nadgarstka krok 7

7. Weź trzeci pasek. Wyciągnij rękę przed ręką z bliska i w pełni rozciągnij nadgarstek. Przymocuj środek taśmy do wnętrza nadgarstka na samą fundament dłoni. W tym przypadku część taśmy może pokryć podstawę dłoni. Starannie uwolnij połowę paska z papieru i narzuć go na rękę. Zrób to samo z drugą połową.

Nie ciągnij wstążki, gdy zdejmiesz z niego papieru i założysz rękę.

W tym samym czasie, końce taśmy należy przewidzieć na zewnątrz z zewnątrz dłoni.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 8

osiem. Sprawdź, czy możesz swobodnie poruszać się z pędzlem i nadgarstkiem. Celem opatrunku jest rozciąganie kanału cięcia i zmniejszenie ciśnienia na środkowym nerwie, a nie dołączać dodatkowego ciśnienia (dlatego nie należy ciągnąć taśmy). Dlatego po nałożaniu ubierania, musisz swobodnie poruszać pędzlem i nadgarstkiem. Jeśli ruchy są trudne, powinieneś usunąć bandaż i narzucić go ponownie.

Metoda 2 z 3:

Korzystanie z twardej taśmy sportowej

jeden. Znajdź odpowiednią wstążkę. W tej metodzie potrzebujesz lepkiej sztywnej (bezgrodnictwa) z szerokością około 38 milimetrów. Pod taściem należy spotkać bandaż hipoalergiczny. Ten bandaż pomoże zapobiec podrażnieniu skórom z taśmy sportowej.

Aby uniknąć bólu w przyszłości, możesz usunąć włosy na nadgarstku i tyłu dłoni. Uczynić go co najmniej 12 godzin przed zastosowaniem wstążki.
Twarda wstążka jest konieczna w celu ograniczenia ruchów nadgarstka.
Przed zauważeniem opatrunku, prać i wysuszyć dłoń i nadgarstek.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 10

2. Sprawdź paski wsparcia taśmy. Pierwszy pasek należy stosować w postaci bransoletki na nadgarstku. Drugi pasek musi być nałożony wokół dłoni, powyżej podstawy kciuka. Nakładanie się wstążki jest wystarczająco ciasna, ale nie za mocno, aby nie zapobiegać normalnym krążeniu krwi.

Po prostu oceniaj potrzebną długość taśmy dla każdego bandażu wsporczego. Jednocześnie końce wstążki mogą się nawzajem pokrywają.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 11

3. Wpisz kruszony bandaż z tyłu nadgarstka. Umieść nadgarstek prosto, weź dwa paski taśmy i narzuć ich poprzecznie (w formie litery X) z tyłu dłoni i nadgarstka. Jeden pasek od podstawy kciuka na zewnątrz nadgarstka. Drugi pasek musi podłączyć bazę dziewicy z wnętrzem nadgarstka.

Aby wyprostować nadgarstek, wyciągnij rękę z dłonią w dół i podnieś szczotkę pod kątem około 30 stopni w stosunku do przedramienia.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 12

cztery. Usuń bandaż nie później niż 48 godzin. Nie zostawiaj twardej wstążki na szczotce i nadgarstek dłużej niż 48 godzin. Usuń bandaż wcześniej, jeśli zapobiega normalnym krążeniu krwi lub powoduje ból. Jednocześnie można wyciąć taśmę nożyczkami z głupim końcem lub po prostu podważ ją z krawędzi i ostrożnie usunąć ze skóry.

Usuń wstążkę w kierunku przeciwnym do tego, w którym go narzuciłeś.

Możesz także lekko opóźnić skórę w kierunku przeciwnym do tego, w którym wyjmujesz taśmę.

Metoda 3 z 3:

Inne zabiegi

jeden. Przerywaj regularnie. Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów, że zespół Kanału Custod wynika z użycia klawiatury i myszy, praca na komputerze bez wątpienia zwiększa ból w nadgarstku w ramach tej choroby. W związku z tym podczas pracy z klawiaturą i myszą, a także inne podobne urządzenia, musisz robić częste przerwy.

Regularne przerwy można łączyć z innymi metodami leczenia.
Podczas przerw spróbuj obrócić nadgarstek i rozciągnąć szczotki i palce ręce, aby przywrócić ich elastyczność i rozluźnić mięśnie.
Podczas drukowania na klawiaturze spróbuj utrzymać nadgarstki prosto i nie wyginając szczotki.

Obraz zatytułowany na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 14

2. Zastosuj chłodne lub lodowe kompresy. Z reguły zimno pomaga złagodzić zapalenie. Zastosuj chłodną lub lodową kompresję na nadgarstek - ułatwi ból w zespole kanału wrzodów. Zastosuj zimne kompresy na 10-15 minut. Jednocześnie owinąć lodowe paczki w ręczniku, aby nie stykać się ze skórą.

Inny sposób - ciągle trzymaj swoje ręce ciepłe. Praca w chłodnym pokoju często wzmacnia ból i zmniejsza mobilność nadgarstka. Pomyśl o użyciu mitków (rękawice bez palców) podczas pracy na klawiaturze.

Obraz zatytułowany na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 15

3. Nad bandażą mocującą nadgarstek. Nieudana postawa w snu może pogorszyć zespół opieki. Większość ludzi zgina nadgarstki podczas snu, który pogarsza ich stan. Aby zapobiec szczypaniu mediany nerwu podczas snu, możesz nosić bandaż mocujący na nadgarstku.

Mocowanie opatrunków trzymają nadgarstek w dosłownej pozycji.

Spróbuj także podczas snu nie włożył ręce pod głową lub ciałem, ponieważ tworzy dodatkowe presję na nadgarstki i dłoni.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 16

cztery

Uprawiać jogę. Udowodniono, że ćwiczenia jogi umożliwiają zmniejszenie bólu w nadgarstkach i wzmocnić szczotkę z zespołem kanału Custod. Szczególnie przydatne pozasy jogi, które mają na celu wzmocnienie, rozciąganie i stabilizowanie stawów górnej połowy ciała.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 17

pięć. Wypróbuj leczenie masażem. Profesjonalny masaż pomaga złagodzić ból w dysfunkcję mięśni. Masaż poprawia krążenie krwi i pomaga pozbyć się nadmiaru płynu w nadgarstku i otaczających mięśniach. Zacznij od 30-minutowej sesji masażu. Zauważ, że może trwać od trzech do pięciu sesji masażu, aby uzyskać zauważalne wyniki.

Obraz zatytułowany na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 18

6. Zadbaj o punkty wyzwalające. Czasami zespół Kanału Custod występuje ze względu na punkty wyzwalające, lepiej znane jako węzły mięśni. Takie węzły można utworzyć na obszarze nadgarstka, na przedramieniu, a nawet na szyi i ramionach. Mogą być adresowane niezależnie: poszukaj punktów wrażliwych, które przyczyniają się do manifestacji objawów zespołu Custod Canal. Naciśnij te punkty przez 30 sekund - więc stopniowo zmniejszasz ból i poczucie dyskomfortu. Spróbuj znaleźć jak najwięcej takich punktów i pozbyć się ich. Zaangażuj terapię punktów wyzwalaczy raz dziennie, aż ból uskór.

Obraz zatytułowany Wrap na nadgarstek do tunelu nadgarstka krokiem 19

7. Pomyśl o leczeniu ultradźwięków i terapii. Fizjoterapia i terapia pracy pod kierunkiem specjalistów pomoże zmniejszyć nacisk na środkowy nerw i złagodzić ból. Między innymi terapia ultradźwiękowa zwiększa temperaturę w obszarze kanału Cuptum, który również pomaga zmniejszyć ból.

W przypadku zauważalnych wyników, z typami terapii, potrzebujesz co najmniej kilku tygodni.

Obraz zatytułowany wrap nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 20

osiem. Weź przepis niepotrzebnych leków przeciwzapalnych. Leki, takie jak ibuprofen (Nurofen, Motrin i tym podobne), pomagają tymczasowo złagodzić ból w zespole kanału Custod. Niestandardowe fundusze przeciwzapalne niedrogie, można je kupić bez przepisu w najbliższej aptece.

Przed podjęciem nowych leków skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany Wrap nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 21

dziewięć. Dowiedz się o lekarzu o kortykosteroidach. Lekarz może wykonywać wstrzyknięcie leków kortykosteroidów w nadgarstku. Kortykosteroidy usuwają zapalenie i obrzęk, co zmniejsza ciśnienie na środkowym nerwie i łagodzi ból w nadgarstku.

Chociaż kortykosteroidy są wytwarzane w postaci pigułek do podawania doustnego, z zespołem opieki, bardziej wydajnym wstrzyknięciem.

Obraz zatytułowany Wrap nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 22

10. Omów z lekarzem możliwością operacji. W przypadku ostrej lub przewlekłej formy zespołu Custod Canal, czasami uciekaj się do operacji. Podczas operacji zastosowany jest grupa wzdłuż kanału upustowego, co zmniejsza ciśnienie na środkowym nerwie. Istnieją dwa rodzaje operacji: endoskopowe i otwarte.

Dla Endoskopowy Operacja chirurga wprowadza maleńką komorę w nadgarstku i z miniaturowymi narzędziami wykonuje nacięcie na pakiecie. Operacja endoskopowa jest mniej inwazyjna niż otwarta, więc odzyskiwanie po tym, jak potrwa mniej czasu. Ponadto po operacji endoskopowej nie ma zauważalnych blizn.

Dla otwarty Operacje Chirurg składa nacięcie na nadgarstku i dłoni, aby dostać się do opieki i środkowego nerwu. Potem chirurg pieści więzadła, co pozwala osłabić presję na nerw. Ze względu na większą skórę przywrócenie trwa dłużej, a po operacji pozostaje blizny.

Do innych skutków ubocznych operacji obejmują niepełne uwolnienie nerwu z końcówki, która nie pozwala całkowicie pozbyć się bólu, zakażenia, blizn i uszkodzeń nerwowych. Przed uzgodnieniem na działanie omówić u lekarza wszystkich możliwych skutków ubocznych.

Rada

Możesz poprosić lekarza lub fizjoterapeutę, aby pokazać, jak narzucić opatrunek na nadgarstku, dzięki czemu możesz to zrobić sam.
Taśma kinezjologiczna można kupić w aptece lub magazynie towarów sportowych, a także zamówić przez Internet.