Jak nie zasypiać w szkole

Jeśli przygotowujesz się do pracy kontrolnej przez całą noc lub źle spałem, najprawdopodobniej wiesz, jak trudno jest pozostać wesoły podczas lekcji. Sytuacja może pogorszyć spokojny głos nauczyciela, brzmiący jako kołysanki lub nudne i ciemne biuro, w których odbywają się lekcje. Jeśli chcesz pozostać energiczny, weź aktywną rolę w lekcji, pokaż kreatywną wycieczkę i nie zapomnij wziąć z tobą jedzenia, które można mieć przekąskę między lekcjami.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Weź aktywny udział

jeden. Usiądź przed klasą. Jeśli wiesz, że jesteś w miłości do nauczyciela, łatwiej będzie ci się niezręcznie. Ponadto, wybierając miejsce na początku klasy, można aktywnie uczestniczyć w lekcji. Ponadto będziesz miał obok swoich kolegów z klasy, którzy są również aktywnie zaangażowani w dyskusję. Ich głosy nie pozwolą ci spać.

Obraz zatytułowany pobyt podczas szkoły kroku 2

2. Weź udział w dyskusji. Zadawaj pytania, a także odpowiedz na nich. Słuchaj uważnie nauczycieli. Jeśli wykład jest nudny, pytania pomogą Ci zrozumieć jej istotę. Ponadto zadawanie pytań, pozostaniesz energicznie i mało prawdopodobne.

Umieścić przed sobą, aby ustawić lub odpowiedzieć, co najmniej trzy pytania podczas lekcji.

Zadawaj pytania związane z tematem dyskusji, aby nie denerwować nauczyciela. Na przykład możesz powiedzieć: "Nie do końca rozumiem ostatniej części dowodów. Czy możesz zostać na tym bardziej szczegółowo?"

Obraz zatytułowany pobyt podczas szkoły kroku 3

3. Słuchaj aktywnie podczas lekcji. Jest to świetny sposób, aby się obudzić, ponieważ aktywne przesłuchanie wiąże się nie tylko umysł, ale także ciało. Nawet jeśli nie bierzesz notatek, aktywne przesłuchanie pomoże Ci nie zasnąć podczas lekcji.

Nauczyć się aktywnie słuchaj nauczyciela, powinieneś zainstalować i utrzymać kontakt wzrokowy z nim, aby zwrócić całą swoją uwagę na jego słowa, aby reprezentować to, co mówi nauczyciel, zadawać pytania, a także reagować na słowa, gesty lub brzmienie głosowe , co pokazuje znaczenie wyraźnych informacji.

Obraz zatytułowany pobyt w ciągu szkoły Krok 4

cztery. Komunikuj się z kolegami z klasy. Dyskusje grupowe są doskonałą okazją do dopingowania i nie spać. Weź aktywną rolę w dyskusji i wyrażaj swoją opinię. Usiądź obok ludzi, którzy są aktywnie zaangażowani w lekcję. Dzięki temu będziesz również aktywną rolę w dyskusji.

Obraz zatytułowany pobyt podczas szkoły kroku 5

pięć

Dokonywać szczegółowych wpisów. Jest to świetny sposób, aby nie być rozproszony przez słowa nauczyciela i bądź uważny w lekcji. Słuchaj nauczyciela ostrożnie i dokonywać szczegółowych rekordów. Możesz użyć znaczników lub uchwytów różnych kolorów, aby podkreślić ważne chwile lub zorganizować materiał.

Niektórzy ludzie są blisko wizualnego sposobu postrzegania informacji. Jeśli łatwiej postrzegać informacje w ten sposób, wykonaj małe szkice. Narysuj karty, schematy, dokonuj szkiców. Są to ważne chwile w procesie uczenia się.

Obraz zatytułowany Bądź śpiący podczas szkoły Krok 6

6. Poproś nauczyciele obejmują światło. Jeśli trudno pozostać energicznie podczas lekcji, poproś nauczycieli do uwzględnienia światła. Jeśli nauczyciel nie planuje oglądania filmu z Tobą lub pracować z programem PowerPoint, nie będzie on przeciwko światłem.

Obraz zatytułowany Bądź śpiący podczas szkoły Krok 7

7. Uważaj na wsparcie przyjaciela. Usiądź na lekcji z klasy, którzy nie mają żadnych problemów. Przed wykonaniem, poproś przyjaciela, aby cię obudzić, jeśli zaczniesz spadać. Łatwiej będzie się obudzić, jeśli wiesz, że ktoś cię obserwuje i budzi, jeśli upadniesz.

Metoda 2 z 3:

Śpisz z jedzeniem i napojami

jeden. Pij kawę lub napój do kawy przed lekcją. Jest to szczególnie przydatne, jeśli musisz przetrwać długi i nudny wykład. Jeśli to możliwe, przygotuj kawę w domu i weź z tobą termos do szkoły. Napój zawierający kawę pomaga szybko rozweselić.

Obraz zatytułowany pobyt podczas szkoły Krok 10

2. Pij zimną wodę, żeby się rozweselić. Weź butelkę zimnej wody do szkoły. Nie tylko ostrzegasz odwodnieniem, możesz także wiwatować, gdy pijesz zimną wodę. Ze względu na fakt, że pijesz wystarczająco dużo wody, możesz czuć się radośnie i uniknąć nieprzyjemnego zmęczenia.

Obraz zatytułowany pobyt podczas szkoły kroku 11

3. Obejmują trzy zdrowe posiłki w swojej diecie. Niezależnie od tego, którego się uczą, dbać, że Twoja codzienna dieta składa się z trzech zrównoważonych posiłków. Dzięki temu nie zagrażasz zmęczeniu. Jedzenie da ci niezbędną energię i pomoże pozostać wesoły. Unikaj jednak ciężkich produktów, takich jak makaron, bezpośrednio przed zajęciami, ponieważ w przeciwnym razie doświadczysz senności w lekcji.

Twoje codzienne menu powinno składać się z owoców, warzyw, białka, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów.

Na przykład, wspaniałe śniadanie będzie greckim jogurtem, trznadel z owocami i orzechami, otręby pszenicy z jagodami.

Obraz zatytułowany pobyt podczas szkoły kroku 12

cztery. Weź ze sobą produkty, które możesz mieć przekąskę w szkole, aby utrzymać poziom energii na odpowiednim poziomie. Jeśli twój nauczyciel nie ma nic przeciwko, przejdź z tobą przekąski, że możesz cieszyć się radośnie. Przekąski dadzą niezbędną energię, a także twoje myśli nie będą obracać tylko wokół faktu, że jesteś bardzo zmęczony.

Weź ze sobą zdrowe przekąski, takie jak orzechy, jagody, owoce lub warzywa, takie jak małe marchewki lub pałeczki selera.

Upewnij się, że jest cicho i nie przyciąga uwagi. Hałas może denerwować innych.

Unikaj tłustych, słodkich lub słonych produktów, ponieważ doświadczysz silnego zmęczenia.

Metoda 3 z 3:

Dbać o ciało

jeden. Spać co najmniej 8 godzin każdej nocy. Dobranoc sen jest zastawem radości przez cały dzień. Dla większości studentów 8-godzinnego snu jest wystarczająca, aby czuć się radośnie w szkole. Jednak rozważmy potrzeby twojego ciała. Idź do łóżka w tym samym czasie każdej nocy. Twoje ciało przyzwyczai się do trybu snu i obudzić.

Przed łóżkiem daj ciało możliwość relaksu. Odłożyć telefon i całą pracę domową, a także inne przypadki powodujące napięcie.
W połączeniu z regularnym ćwiczeniem i zdrową żywnością, wysokiej jakości nocna odpoczynek pomoże Ci czuć się w radości w ciągu dnia.

Obraz zatytułowany pobyt w ciągu szkoły Krok 14

2. Usiądź na krześle, trzymając gładkie plecy. Siedząc na krześle, wykonaj ćwiczenia rozciągające. Jeśli podążasz za swoją postawą, możesz czuć się radośnie. Małe ćwiczenia rozciągające pomogą rozweselić. Nadgarstki, ramiona i szyja.

Upewnij się, że nie sloot. Za każdym razem, gdy zauważysz, że zaczynasz osad, wyprostuj plecy.

Jeśli masz wybór, weź krzesło, na którym nie będziesz naprawdę wygodnie. Dzięki temu nie będziesz goić.

Obraz zatytułowany Bądź śpiący podczas szkoły Krok 15

3. Spacer przed i po lekcji. Aktywność fizyczna da twoje ciało sygnał, który teraz nie jest czasem spania. Spacer po zmianie, wyjdź na ulicę, jeśli możesz to zrobić. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi. Poczujesz się wesoły. Po przestawieniu się, poczujesz zmęczenie ponownie. Jednak nadal będziesz lepszy.

Jeśli jesteś bardzo klonowany snem, poproś nauczyciela, aby wyjść. Idź do toalety, żeby się trochę rozweselić. Krótki spacer pomoże ci poradzić sobie z sennością.

Przyjdź na schody. Podnoszenie schodów sprawi, że twoje serce uderzy szybciej, a poczujesz się.

Rada

Aby uniknąć zmęczenia, spać co najmniej 8 godzin każdej nocy.
Weź długą zmianę, jeśli masz taką okazję.

Przestrogi

Nie jedz zbyt dużo napojów zawierających caffenera w ciągu dnia, aby pozostać wesołym w szkole. Jeśli przyjmując kofeinę, czujesz, że masz bicie serca lub nerwowości, wyeliminuj go z diety.