Jak wyjść z długiego wykładu -

Wiele osób musi uczestniczyć na długie wykłady w szkole lub w pracy. Jednak ludzki mózg i ciało nie są przystosowane do długotrwałego siedzenia, a koncentracja jest szybko naruszona. Zimno, bezsenność lub nudny materiał może w ogóle dokonać wykładu i nieznośnego. Jeśli przygotowujesz fizycznie i psychicznie, będziesz śledzić twoją kondycję fizyczną (na przykład, pociągnij nogi co kilka minut), możesz przetrwać długi wykład.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przygotowanie do wykładu

jeden. Wyświetl klasy planu. Wielu nauczycieli ma plany wykładowe, które pomagają słuchaczom zrozumieć, jakie będą wymagania, a zadania będą. Przeglądaj plan wykładu przed każdym zawodem, aby wiedzieć, czego się spodziewać, i móc przygotować się wcześniej.

Przeglądaj wszystkie zadania dla każdego wykładu. Łatwiej to zrozumieć materiał.
Porozmawiaj z przyjaciółmi lub nauczycielami, jeśli masz pytania dotyczące następującego wykładu.

Obraz zatytułowany Przetrwaj długowy etap 2

2. Przeczytaj cały niezbędny materiał. Często nauczyciele prosi o coś do następnego wykładu. Wykonaj te zadania - pomoże Ci zrozumieć istotę materiału. Pozwoli Ci również uczestniczyć w dyskusjach, dzięki czemu wykład będzie łatwiejszy.

Zrób notatkę podczas czytania. Więc łatwiej będzie uczestniczyć w dyskusjach i skupić się na materiale. Być może wystarczająco naprawi tylko najważniejsze informacje.

Jeśli przyjedziesz do wykładu, byłoby łatwiejsze dla Ciebie do końca.

Obraz zatytułowany Przetrwaj długowy wykład krok 3

3. Nie zasypiać, jeść i pije. Jeśli twoje ciało i mózg otrzymają odpowiednie jedzenie, łatwiej będzie się obudzić. Łatwa przekąska i niewielka ilość płynu będzie wystarczająca do pomyślnej pracy w wykładach.

Nie czujesz się mocno przed wykładem, ponieważ krew przestanie przykleić się do mózgu i spieszyć się do żołądka, ponieważ od tego, co czujesz senność. Jedz zupę lub sałatkę z mięsem, musli z mlekiem lub grzankami z masłem orzechowym. Takie jedzenie da ci niezbędną energię i nie wywołuje senności.

Pij wymaganą ilość płynu przed wykładem. Jednym z objawów odwodnienia jest zmęczenie, więc jeśli z góry pijesz wystarczającą ilość wody, będziesz łatwiej znosić wykład.

Pamiętaj, że użycie alkoholu wieczorem poprzedniego dnia może spowodować odwodnienie.

Pij filiżankę herbaty lub kawy przed wykładem, jeśli chcesz, ale pamiętaj, że dowody, że zwiększa koncentrację uwagi, nie.

Kup gumę do żucia mięty lub drażese. Naukowcy ustalili, że guma do żucia mięty lub drażese przyczyniają się do koncentracji uwagi i poprawić zdolność do absorbowania materiałów.

Odmówić napojów energetycznych i napojów z wysoką zawartością cukru. Przez chwilę będziesz wesoły, ale po tym pojawi się siła, senność wzrośnie, ponieważ długi wykład wydają się nieograniczone.

Obraz zatytułowany Przetrwaj długowy etap 4

cztery. Skocz wygodne ubrania. Jeśli czujesz się nieswojo, długi wykład będzie torturą. Wygodne ubrania i buty pomogą Ci wygodnie i starannie słuchać.

Odmówić bliskich spodni i spódnice. Na przykład wąskie chude dżinsy mogą "sen" Twoje stopy.

Wysłano wygodne buty. Zbyt bliskie buty odwróci cię od wykładu. Jeśli przez cały dzień chodzisz na spinach do włosów, nogi będą zmęczone i bolą, co również zapobiegną myśleniu o wykładzie. Lepiej jest wybrać proste buty baletowe.

Pamiętaj, że ubrania mogą być modne i wygodne w tym samym czasie.

Obraz zatytułowany przetrwać długowy wykład krok 5

pięć. Przed wykładem porozmawiaj z przyjacielem lub jednym śmiekiem. Jeśli twój przyjaciel będzie obecny na wykładzie, czas przejdzie szybciej. Porozmawiaj z nim do wykładu, a następnie usiądź obok niego.

Przyjazny pozbywa się ciebie z nudy. Pamiętaj jednak, że przeszkadza w rozmowach nauczycieli i innych studentów.

Metoda 2 z 3:

Ciało podczas wykładu

jeden. Usiądź z prostym tyłem. Wyniki badań sugerują, że dobra postawa przyczynia się do koncentracji uwagi. Aby nie zasnąć na wykłady, wyprostuj plecy i podążaj za postawą.

Dokręć mięśnie brzucha, wyprostuj plecy, usuń ramiona z powrotem.
Pasuje do tyłu krzesła, włóż stopy na podłogę.
Trzymaj głowę i szyję gładko.
Nie upadaj na krzesło - więc poczujesz się szybciej.

Obraz zatytułowany Przetrwaj długowy wykład krok 7

2. Rozbierać, opuszczać. W przerwach łykać i ugniatają nogi. Pomoże ci rozweselić i poprawić krążenie krwi, dzięki czemu nogi i ręce nie zasypiają.

Wyciągnij nogi do przodu, jeśli to możliwe, i pociągnij skarpetki.

Obróć nadgarstki i stopy.

Upewnij się, że twoje ruchy nie kolidują z resztą.

Obraz zatytułowany przetrwać długi wykład krok 8

3. Zdobądź gumę do żucia lub drażety. Pomogą ci czuć się wesoły i zwiększy nastrój. Guma do żucia lub drażese pomoże Ci znosić długi wykład.

Preferowanie gumowej pasma lub drażele z miętą. Zapach oleju mięty lub gumy do żucia z miętą pomoże Ci lepiej zapamiętać.

Obraz zatytułowany przetrwać długowy wykład krok 9

cztery. Ubieranie się. Jeśli wykład jest długi, prawdopodobnie pokrywają się z czasem recepcji. Łatwa przekąska podczas zajęć pomoże Ci zachować radość, więc czas będzie latać szybciej.

Jedz ser, owoce, suszenie.

Upewnij się, że nie przeszkadza w innych dźwiękach rozwijających się opakowań lub żucia.

Obraz zatytułowany przetrwać długi wykład krok 10

pięć. Odlewaj skaliste. Naukowcy odkryli, że rysowanie migawek lub jakikolwiek inny zawód twórczy (na przykład, pracujący z gliny lub plasteliny) mogą przyczynić się do koncentracji. Spróbuj narysować małe linie lub coś w ręku coś na stole. Więc wykład przejdzie szybciej.

Staraj się nie zwracać całej uwagi na te klasy, w przeciwnym razie słuchać ważnych informacji.

Nie koliduj w swoich działaniach do dziennika i nauczyciela.

Obraz zatytułowany Przetrwaj długi wykład krok 11

6. Zrobić krótką przerwę. Większość nauczycieli pozwala ich uczniom, aby wykonali małe przerwy podczas długich wykładów. Mróz nogi, aby poprawić krążenie krwi. Zauważysz, że czas przejdzie szybciej, a będziesz bardziej ostrożny.

Mały spacer. Odciągnie cię od wykładu, pozwól, abyś rozciągnął nogi i nasycić mózg z tlenem. Ponadto, więc możesz się zrelaksować.

Jeśli nauczyciel nie pozwól, aby przerwy, idź do toalety. Możesz przynajmniej pociągnąć mięśnie i rozpraszać.

Metoda 3 z 3:

Zaangażowanie w wykładzie

jeden. Zrobić znak. Postępowanie abstrakcyjnego pomoże Ci skupić się i bądź uprzejmy do końca klas. Ponadto lepiej pamiętasz materiał wykładowy.

Napraw tylko najważniejsze informacje i nadal słuchaj, gdy robisz znak.
Pisać z ręki. Wielu ludzi pomaga lepiej zapamiętać informacje. Ponadto, więc długi wykład będzie szybszy.

Obraz zatytułowany Przetrwaj długowy etap 13

2. Uczestniczyć w dyskusjach. Większość nauczycieli pozwala uczniom zadawać pytania i oferować coś dyskutować. Określ pytania, które masz w trakcie wykładu lub tworzyć komentarze. Pomoże Ci zachować koncentrację uwagi.

Podczas dyskusji podnieś rękę, by zapytać coś lub kłócić się. Nie przerywaj wykładu po nieodpowiednim momencie.

Obraz zatytułowany Przetrwaj długowy etap 14

3. Pokaż zainteresowanie tematem. Najprawdopodobniej informacje te nadal będą przydatne w przyszłości, więc należy go dokładnie zrozumieć. Znajdź sposób na urzeczenie się z wykładem. Zawiąż wykład z tym, co Cię interesuje. Więc przetrwać długi wykład, będzie dużo łatwiejszy.

Nie zapominaj, że niektóre tematy można oglądać w kilku dyscyplinach. Pamiętaj, że powiedziałeś o tym temacie wcześniej i spróbuj użyć tych informacji na temat wykładu.

Zadawaj pytania do nauczycieli i kolegów z klasy. Na początku, wyjaśnij swój punkt widzenia i dlaczego cię interesuje.

Obraz zatytułowany Przetrwaj długowy wykład krok 15

cztery. Poproś o wyjaśnienie skomplikowanych chwil. Być może trudno jest zrozumieć materiał wykładowy, ponieważ wykład staje się torturami. Naukowcy odkryli, że większość studentów może przyswoić tylko 20-40% materiału, ponieważ nie rozumieją go w tej formie, w której jest prezentowany. Jeśli poprosisz, aby wyjaśnić, co nie jest dla Ciebie jasne, nie tylko łatwiej jest wziąć wykład, ale także sprawić, że materiał bardziej zrozumiałe dla siebie i twoje jednorożec.

Zadaj pytania w trakcie wykładu, jeśli to możliwe. Poproś nauczyciela, aby wyjaśnić, co powiedziałeś lub coś, co czytasz w dodatkowym materiale lub od pracy domowej.

Zrób listę pytań, które wymagają wyjaśnienia, jeśli nie możesz zadawać pytania podczas wykładu. Pozwoli to na utrzymanie radości do końca wykładu.

Staraj się nie zadawać pytań do sąsiadów, ponieważ może ona zakłócać nauczycielowi i innymi uczniami.

Obraz zatytułowany Przetrwaj długowy wykład krok 16

pięć. Nie robią kilku rzeczy w tym samym czasie i nie rozpraszaj uwagi. Możesz odpowiedzieć na e-maile i wiadomości lub po prostu przeczytaj. Więc pokażesz brak szacunku dla nauczycieli i kolegów z klasy, a czas zacznie iść wolniej.