Jak używać Wagi

Wagi mają różne rozmiary i kształty, od niskich wagowych wag do waży o wysokiej precyzji w biurze lekarza. Możliwość prawidłowego zważenia czegoś przydatnego, czy jest mąką do pieczenia lub własnej wagi. Z tego artykułu dowiesz się, jak prawidłowo używać ciężarów i dokładnie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak korzystać ze skal kuchennych

jeden. Zdecyduj, co potrzebujesz skal. Większość skali kuchni jest cyfrowa, a warto ich używać, ponieważ są bardziej dokładne niż zwykłe. Poszukaj ciężarów z możliwością przełączania jednostek. Twoje skale powinny być w stanie określić wagę gramami, kilogramami, uncjami i funtów. Lepiej kupować skalę z możliwością resetowania wagi Tary.

Większość krajowych skal dla kuchni może wytrzymać 5-6 kilogramów wagi. Najbardziej prawdopodobne jest wystarczająco dużo, jeśli tylko nie zamierzasz piec w dużych ilościach.

2. Wiem, kiedy potrzebujemy skal. Ciecze są lepiej mierzone przez pomiarowe okulary i suche składniki - na skalach. Więc otrzymasz dokładniejsze dane.

Na przykład, filiżanka mąki może ważyć od 113 do 200 gramów, co oznacza, że możesz wziąć więcej lub mniejszą mąkę niż wymagana receptura.

Należy również użyć skal do ważenia suszonych owoców i orzechów do pieczenia. 50 gramów migdałów jest zawsze 50 gramów i nie ma znaczenia, jednoczęściowy jest orzechy lub zmiażdżony.

Jeśli w przepisie liczba suchych składników jest określona w jednostkach głośności, poszukaj programu do przesyłania głośności do gramów w Internecie.

3. Dostarcz produkt na częściach za pomocą wag. Na przykład, jeśli bane masz ciasto składające się z kilku warstw, skale pomogą Ci równomiernie rozpowszechniać ciasto na trzy bary. Nie zapomnij zresetować wagi walki.

Używanie wagi można również podzielić kawałek mięsa na równych częściach.

cztery. Postępuj zgodnie z wielkością części wagowych. Ze względu na fakt, że w nowoczesnych restauracjach fast food porcje stały się bardzo duże, często błędnie oceniają rozmiar "Dobrze" Porcje. Na przykład część makaronu waży 250 gramów bez sosów i dodatków, chociaż w rzeczywistości zalecana część ma wagę tylko 60 gramów.

Zważyć wszystkie produkty, które nie są umieszczone w szkle pomiarowym (na przykład suche spaghetti lub płatki śniadaniowe). 60 gramów Pacaronov Orzo - to jedna czwarta szklanki, a 60 gramów Paropali Makaronów ma trzy czwarte szkła.

Na skalach można również ważyć mięso. Zalecana porcja mięsa - 115 gramów, więc zaczynają ważyć steki, mięso do hamburgerów, kurczaka i ryb.

Ser i orzechy powinny być serwisowane przez 30-60 gramów, ale ze względu na złożoną formę tych produktów należy również być na skale.

pięć. Umieść płytę na skalach i zresetuj swoją wagę. Nie zapomnij użyć tej funkcji, jeśli ważąmy produkty w pojemniku.

Umieść produkty w poszczególnych miskach, jeśli nie mogą być mieszane (na przykład do pieczenia). Mięso jest lepsze na płytce.

6. Wepchnij składniki w jednej misce. Jedną z zalet produktów pomiarowych wagowych jest to, że można natychmiast zmierzyć wagę kilku produktów. Surowe produkty, aż skale pokazują żądaną wartość, kierując różnymi produktami w różnych zakątkach miski. Więc możesz dodać lub usunąć niepotrzebne.

Możesz najpierw pomóc sobie pomóc w szkle pomiarowym, ale z czasem zauważysz, że okulary i łyżki będziesz potrzebować coraz mniej.

7. Zresetuj wartość po dodaniu każdego ze składników. Na przykład, jeśli kopiowałeś ciasto, zalać proszek piekarniczy, zresetuj wartość, a następnie wylej mąkę.

Metoda 2 z 3:

Jak ważyć skalę krajową

jeden. Kup wysokiej jakości wagi. Nowe modele umożliwiają zmierzenie ilości tłuszczu w organizmie i śledzić postępy utraty wagi. Ponadto nowoczesne skale cyfrowe są bardziej dokładne niż analog.

Wiele nowoczesnych skal mienia wagę do 500 gramów. Stare odchylenia są bardziej.

2. Umieść łuski na stałej i gładkiej powierzchni. Jeśli skale stoją na dywanie, waga na ekranie może wzrosnąć o 10%!Najlepiej umieścić skale w kuchni lub w łazience.

Wagi powinny być płynnie. Jeśli zginają się lub zataczają, nie będziesz w stanie dokładnie zmierzyć swojej wagi.

3. Skalibruj łuski. Aby sprawdzić dokładność skal, umieść temat na nich wagę znaną (na przykład paczką mleka lub hantle). Wygląd, pokażemy skale i wprowadzamy zmiany w ustawieniach w razie potrzeby. Instrukcja obsługi zostanie opublikowana, jak to zrobić.

cztery. Waża dziennie. Wyniki badań wskazują, że codzienne ważenie pomaga utraty wagi, chociaż naukowcy nie wiedzą, jak to jest należne. Spróbuj ważyć w tym samym czasie, najlepiej rano.

Ważenie lepiej rano po toalecie i przed śniadaniem. Spowoduje to dokładniejsze dane.

Nie waż się po prysznicu. Jeśli masz długie włosy, dodają ci nadmiar wagi, gdy jest mokry.

Możliwe, że kontrolowanie o nim pomaga osobie nie wycofywać się z diety i szkolenia.

pięć. Ważyć w tych samych ubraniach. Nie ma potrzeby całkowicie rozbierać się - po prostu zawsze zakładać to samo do ważenia. Być może najwygodniejsze będzie ważone rano po spaniu w piżamie. Nie powinien stać się na skalach nago, a jutro umieściliśmy sweter wełniany.

Jeśli jesteś ważony w miejscu publicznym (na przykład na siłowni), spróbuj zrobić to w tych samych ubraniach i obuwie. Pozwoli to dokładniej określić wagę.

6. Stać się na skalach. Jeśli skale są analogowe, musisz poczekać, aż koło przestanie obracać. Jeśli skale cyfrowe, najpierw trzeba wkroczyć na nich jedną stopą, a następnie stać się oba nogi.

Jeśli masz skale cyfrowe, sprawdź instrukcje. Zazwyczaj klikają przycisk lub krok na skalach o jedną stopę, poczekaj, aż zero pojawi się na tablicy wyników, a następnie stać się na skalach obu nóg.

7. Nie ruszaj się podczas ważenia. Wszelkie ruchy mogą przesunąć wagę i wagi, będą trudniejsze do ustalenia, ile ważysz. To przede wszystkim dotyczy wagi z funkcją określania procentu tłuszczu w organizmie.

osiem. Pamiętaj, że waga waha się. Ze względu na zmiany ilości płynu w organizmie, waga może zmniejszyć lub zwiększyć do półtora kilogramów. Ludzie bardziej ważą w niedziele i poniedziałki po ciasnych obiadach i obiadach w weekendy i małej aktywności fizycznej.

Jeśli używasz różnych ciężarów, waga może być również zmieniona ze względu na fakt, że wszystkie skale są inaczej wyłączone. Jeśli jesteś ważony na siłowni, w domu i lekarza, oblicz przeciętną wartość.

Waga kobiet może również różnić się w zależności od cyklu: podczas menstruacji wzrasta, a podczas naładowania owulacji.

dziewięć. Narysuj harmonogram i utwór zmienia wagę. Jeśli nie masz nic przeciwko napisaniu papieru na papierze, ta opcja jest dla Ciebie. Możesz także korzystać z specjalnych aplikacji na telefony i witryny. Wyniki badań Sugerują, że aplikacje mobilne pomagają przyspieszyć utratę wagi.

Ponieważ małe oscylacje są normą, nie martw się, jeśli waga najpierw staje się nieco mniejsza, a następnie wzrośnie nieznacznie. Ważyć codziennie i upewnij się, że średnia waga stopniowo zmniejsza się.

10. Postępuj zgodnie z planem. Wagi i aplikacje pomogą ci tylko wtedy, gdy je lubisz. Jeśli regularnie monitorujesz liczbę spożywanych kalorii, uprawiać sport i kontrolować wagę, możesz szybciej schudnąć.

jedenaście. Nie bądź zbyt surowy. Ważą codziennie przydatne, ale jeśli cię ujawni, zrób to mniej. Raz w tygodniu zaleca się wiele zdrowych witryn żywieniowych.

Metoda 3 z 3:

Jak korzystać z ciężarów ręcznych

jeden. Upewnij się, że skale są poprawnie skalibrowane. Składki ręcznie kontrolowane mogą być często widoczne na siłowni iw biurze lekarzy, jednak częste zastosowanie takich ciężarów może je powalić. Więc wartości były dokładne, skalibruj skale.

Gdy wszystkie ciężary są na zero, skala musi być równoległa do podłogi. Jeśli trafi się lub upaść, dane będą niedokładne.

2. Stać się na skalach. Jeśli jesteś ważony w miejscu publicznym (na przykład na siłowni), spróbuj zrobić to w tych samych ubraniach i obuwie, w przeciwnym razie wszystkie znaczenie będzie nieprawidłowe.

Jeśli jesteś zważony w domu, wyjmij buty i stań się na skalach w jednej bielizny. Wyeliminuje to niedokładności w pomiarach z powodu ubrań.

3. Odciągnij większą masę. Ta waga pozwala wybrać odpowiedni zakres wagi.

Przenieś go, aż skala jest zablokowana. Nie stanie się dokładnie, ale nie powinno być bardzo przechylone na imprezach.

cztery. Pociągnij małą wagę. Określa dokładną wartość wagi.

Wepchnij go w lewo lub w prawo, aż skala dotrze do równowagi.

pięć. Spójrz na wartość na skalach. Złożyć kilogramy z dużych ciężarów i małych i otrzymasz wagę.

Na przykład, jeśli na dolnej desce znajduje się 70 kilogramów, a na górze - 2, waga wynosi 72 kg.

Rada

Oglądaj, ile soli konsumujesz. Dieta o wysokiej zawartości soli może prowadzić do opóźnienia płynu w organizmie, dlatego skale pokażą więcej wagi niż w rzeczywistości.
Pamiętaj, że ważenie nie jest jedynym sposobem na śledzenie wagi. Wagi muszą być narzędziem, a nie obowiązkowym źródłem stresu w swoim życiu.

Ostrzeżenie

Niektórzy ludzie, których wskaźnik masy wchodzi do kategorii normowych, może mieć niebezpieczny wysoki procent tłuszczu w organizmie. Twoje skale mogą tego nie pokazać, tak regularnie zarejestruj się do lekarza.