Jak zaakceptować fakt, że nie lubisz kogoś

Trudno zawsze lubi. Cokolwiek robisz i ile byś próbował, zawsze będą ludzie, którzy nie będą mogli zadowolić. Czasami sytuacja może zostać skorygowana, ale często jest to konieczne, aby przyjechać z nim. Możesz nauczyć się postrzegać kogoś wrogości jako części życia, z którym wszyscy stoją, ale możesz także pracować nad sobą i poczuciem własnej wartości, aby nikogo nie lubisz, to nie przeszkadza ci tak bardzo.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Pozytywne ustawienie

jeden. Zrozumieć, że twoje uczucia są całkowicie naturalne. Jeśli ktoś cię skrzywdził, wiesz, że nie wymyślasz się zbyt wiele i nie dramatyzuj. Każdy jest nieprzyjemny, aby wiedzieć, że nie lubi kogoś, nawet jeśli sam nie lubi osobie, która wyraża niechęć.

Czuć gniew, niepokój, zazdrość lub smutek w takich sytuacjach jest całkowicie normalny. Odrzucenie może mieć manifestacje fizjologiczne: osoba zaczyna źle spać źle, mechanizmy ochronne organizmu zaczynają się pogorszyć, co prowadzi do chorób.

Obraz zatytułowany zaakceptowany krokiem krok 2

2. Spróbuj zobaczyć cały obraz ogólnie. Oczywiście ktoś, kogo nie lubisz, ale wszyscy inni ludzie są dobrzy w Twojej firmie. Zdecydować, którego kwestii opinii i dowiedz się, jak nie zwracać uwagi na wszystkie inne. Nie jest łatwe, a czasami ludzie próbują to rozgryźć w tym życiu.

Skłoniło się na pytania. Kto nie lubi? To jedna osoba, kilka osób lub wielu ludzi? Zrobiłeś coś, z powodu tego, czego nie lubisz? Może być spowodowany przez pogłoski lub nieporozumienia?

Kiedy dowiesz się, że nie lubisz i dlaczego, zadaj sobie pytanie, czy opinia tych ludzi ma dla ciebie wartość. Jeśli osoba nie jest dla ciebie ważna, zrozumieć, że wszyscy inni lub później staje się nie lubią, i nie czują się o opinii tej osoby zbyt poważnie. Gra w twoim życiu tylko wtórną rolę i nie może wpływać na stan emocjonalny.

Obraz zatytułowany zaakceptowany krokiem krok 3

3. Szukaj wsparcia. Jeśli kogoś nie lubisz, możesz szukać wsparcia tym, którzy zaakceptują i kochają cię. W tym przypadku negatywna postawa jednej osoby nie wydaje się tak ważna.

W mózgu, opiaty są opracowywane w odpowiedzi na przyjemne interakcje społeczne, więc jeśli masz kilku przyjaciół, gdzie możesz polegać, będzie łatwiej, aby walczyć odrzucenie tych, którzy nie lubią.

Jeśli trudno jest zaprzyjaźnić się, przeczytaj artykuły na WikiHowie, jak zapoznać się z ludźmi i rozwijać relacje.

Obraz zatytułowany zaakceptowany krokiem 4

cztery. Nie bądź zły. Jeśli nie lubisz kogoś niestety lub z powodów, dla których nie możesz wpływać, możesz się rozgniewać, ale reakcja emocjonalna nie rozwiąże problemu. Najprawdopodobniej tylko się pogorszy.

Agresja u ludzi jest postrzegana jako zagrożenie, a to zwiększy niechęć.

Spróbuj poradzić sobie z gniewem: Dokonaj głębokich oddechów, skup się na środowisku lub przekierować energię - Czy joga, biegnij, podnoszenie ciężarów.

Obraz zatytułowany zaakceptowany krokiem krok 5

pięć. Zapisz swoją godność. Jeśli kogoś nie lubisz, nie pozwól, aby ta osoba nie zabierze cię z siebie i mieć wpływ na ciebie. Odpowiedz cierpliwie, szczerze i z szacunkiem.

Ważne jest, aby móc współczuć. Pamiętaj, że osoba może cię odblokować z różnych powodów, dla których nic nie masz. Możesz przypomnieć tej osobie komuś, kto obrażał go w przeszłości.

Socjologowie ustalili, że są ludzie, którzy są skłonni nienawidzić. Jeśli osoba, której nie lubisz, jest na ogół negatywnie skonfigurowana do innych osób, prawdopodobnie należy do rodzaju osób, które są napędzane przez negatyw.

Obraz zatytułowany zaakceptowany nie podobało się kroku 6

6. Pomoc kontaktowa, jeśli nie będziesz lepiej. Być smutnym i zmartwionym ze względu na wrogość lub odrzucenie jest całkowicie normalne, ale w niektórych przypadkach te uczucia nie są osłabione, ale intensyfikują z czasem. Czasami ludzie po odmowie zaczynają cierpieć na depresję, a nawet uczestniczą w myślach samobójczych.

Ważne jest, aby mieć osobę, której możesz zaufać, jeśli przestajesz poradzić sobie ze swoimi emocjami. Porozmawiaj z bliskim przyjacielem, krewnym, duchowieństwem lub psychoterapeutą, jeśli potrzebujesz pomocy.

Możesz zadzwonić do infolinii dla intencji samobójczych. Telefony Awaryjnego Centrum Pomocy Psychologicznej Ministerstwa Sytuacji Ratunkowych Rosji w Moskwie: (495) 626-37-07, w Petersburgu: (812) 718-25-16. Ponadto, dzwoniąc do 051, Moskwa służba pomocy psychologicznej. Dzwoniąc tam może być zegar. Jednak musisz zwrócić się do psychologa w wydarzeniu, że nie myślisz o samobójstwie. Psychoterapeuci wiedzą, jak pomóc ludziom, którzy doświadczają kryzysu.

Metoda 2 z 3:

Pracować nad sobą

jeden. Pracować nad twoją poczuciem własnej wartości. Najlepsza ochrona przed tymi, którzy nie lubią, jest miłość do siebie. Jeśli osoba jest pewna, ta zaufanie jest zauważalne od daleka. Zaufanie opiera się na zrozumieniu, że jesteś dobry (to jest samoocena) i że jesteś w stanie coś (wiara w własną siłę).

Zrób listę tego, co jesteś pewny, a co czujesz niepewność. Zacznij od, możesz wymienić rzeczy, które mają się dobrze, a rzeczy, które są z trudem. Można włączyć w nich listy różnych rzeczy: możliwość mieszania ludzi lub pysznego gotowania, możliwość trzymania się wykresów, zdolność do przechowywania obietnic, tańca i tak dalej. Przerwać wszystko w kilka kategorii (na przykład, "Umiejętności społeczne", "Umiejętności emocjonalne", "Umiejętności fizyczne", "Umiejętności poznawcze", Ale możesz wymyślić inne kategorie, które mają dla Ciebie wartość).
Spróbuj pozbyć się negatywnych myśli i nieprzyjemnych rozmów, zwłaszcza na tych tematach, w których nie jesteś pewien. Jeśli zaczniesz wątpić w swoje umiejętności lub pomyśl o czymś w czarnych farbach, zmień ustawienia. Zamiast przerażać się za fakt, że jesteś słabo daną matematyką, pochwalić się, by uważać za szczegółowo i wiedzieć, jak rozwiązać problemy. Powiedz mi: "Mogę rozwiązać ten złożony zadanie!"

2. Określ powód, dla którego nie lubisz kogoś. Najbardziej koncepcja "nie lubić" Dość niewyraźne. Jeśli myślisz o kimś lub czymś, czego nie lubisz, prawdopodobnie doświadczysz różnych emocji: podwójne uczucia, obrzydzenie, nieufność, strach, ból psychiczny, oburzenie, zazdrość lub inne emocje w różnych kombinacjach.

Jeśli chcesz, aby osoba przestała przeżyć negatywne emocje na swój adres, musisz zrozumieć, co go nie lubi. Po tym możesz pracować nad tym problemem. Na przykład, jeśli kogoś nie lubisz, ponieważ zachowujesz się za dużo, powinieneś spróbować zachowywać się z tą osobą bardziej zaczął. Jeśli ktoś jest z tobą nieszczęśliwy, ponieważ rzadko trzymasz obietnice, powinieneś uczyć się bardziej obowiązkowym.

Jeśli zrozumiesz, dlaczego ktoś cię nie lubi, odkryjesz prostą prawdę: czasami powody nie mają z tobą nic wspólnego. Jest bardzo niesprawiedliwy, ale nie ma nic nienormalnego. Ktoś może cię pechowy, ponieważ ktoś przypomina tej osobie lub dlatego, że cię zazdrości. Może być wiele powodów! Zdałem sobie sprawę, że często przyczyny są pobierane, absurdalne lub po prostu głupie, łatwiej będzie uregulować z tym, co nie lubisz kogoś.

3. Poproś kogoś, kto pomoże Ci zrozumieć. Jeśli ktoś w pracy, w szkole lub w rodzinie nie kocha cię i nie możesz zrozumieć powodu, zapytaj kogoś z bliskich, aby ci pomóc.

Najlepiej jest dla osoby, którą lubisz, a który będzie z tobą szczery. Wyjaśnij mu, że próbujesz zrozumieć, dlaczego kogoś nie lubisz, i potrzebujesz widoku z boku.

Bliski przyjaciel pomoże Ci sobie poradzić z powodów (lub rozumie się, że nie ma powodu), a potem - spełnić się z sytuacją.

Metoda 3 z 3:

Jak leczyć wrogość

jeden. Zdecyduj, kiedy powinieneś porozmawiać z osobą. Jeśli nie lubisz kogoś, najczęściej możesz po prostu przestać zwracać uwagę na to i żyć. Jednak czasami negatywne uczucia tej osoby mogą wpływać na studia na temat uczenia się, pracy lub możliwości spełnienia i komunikowania się z innymi ludźmi. W takich sytuacjach musisz podjąć działania.

Jeśli osoba dyskryminuje cię lub odnosi się do ciebie niesprawiedliwie, i ma pewną moc nad tobą (na przykład, jest twoim nauczycielem, rodzicem lub szefem), najprawdopodobniej będziesz musiał z nim porozmawiać lub skontaktować się z odpowiednimi władzami.
Jeśli osoba rozprzestrzenia plotki, szkodzi twoim reputacji lub komplikuje twoje życie, musisz porozmawiać z nim, aby dowiedzieć się, czy istnieje sposób na powstrzymanie.
Jeśli osoba podważa twój związek z innymi ludźmi, będziesz musiał z nim porozmawiać i z ludźmi, na których próbuje wpływać. Na przykład, jeśli nie lubisz swojego testu, może opowiedzieć o tobie nieprzyjemne dla innych ludzi, w tym twojej żony.
Jeśli osoba pokazuje przemoc (fizyczna, seksualna, emocjonalna, psychologiczna), powinieneś szukać pomocy. Wszyscy możemy nie lubić żadnych ludzi, ale nie jest to powód, by uciekać się do przemocy lub okrutnego apartii.

Obraz zatytułowany zaakceptowany nielubiany krok 11

2. Poproś osobę bezpośrednią pytanie. Być może będziesz zawstydzony, aby o tym porozmawiać, ale czasami bezpośrednie pytanie jest jedynym sposobem na wyjaśnienie sytuacji. Jeśli nie możesz zrozumieć, dlaczego ktoś należy do ciebie z niechęci, a ty już próbowałeś zrozumieć z przyjacielem, spróbuj porozmawiać z osobą sam.

Mówić za pomocą zaimkowego "ja". Jeśli zaczniesz wszystkie frazy "ja", Porozmawiasz o tym, co czujesz, a nie co, jak myślisz, czuje twoją rozmowę. Dzięki temu twój przeciwnik nie będzie musiał zajmować pozycji obronnej. Zamiast "Czemu mnie nie lubisz?" Tak powiedzieć: "Wydaje mi się, że między nami jest jakiś rodzaj napięcia. Co mogę zrobić, aby nawiązać relacje?"

Słuchaj innej osoby i spróbuj zrozumieć jego punkt widzenia. Nie próbuj się bronić. Pomyśl, czy oskarżenia osoby są ważne i dlaczego doświadcza takich emocji. Następnie pomyśl, czy powinieneś zmienić swoje zachowanie i stosunek do tej osoby lub wszystkie argumenty są bezzasadne i nie kosztowały czasu.

Obraz zatytułowany zaakceptowany krok 12

3. Przepraszaj i połóż winy. Jeśli coś obrażasz innej osoby, z powodu tego, co teraz nie ma zastosowania, najlepiej spróbować rozwiązać sytuację. Przepraszam, że doprowadziło do pożądanego wyniku, zaleca się śledzenie trzech zasad:

Powiedz mi, że żałujesz, co się stało. Musisz wyraźnie powiedzieć frazę "Przepraszam". Nie mów tak: "Przepraszam, że obrażasz" lub "Bardzo mi przykro, że cię boli". Nie używaj fraz, które zmieniają odpowiedzialność za osobę i podwróć, że nie rozumiał swoich intencji. Bądź skromny i przyznaj swój wina.

Zaoferować coś, co pomaga skorygować sytuację. Psycholodzy nazywają tę rekompensatę wniosku. Czasami rekompensata materiałowa jest w rzeczywistości (na przykład, jeśli uszkadzasz cudzym samochodzie, będziesz musiał pokryć koszty napraw), ale częściej, z zastrzeżeniem odszkodowania, zmiany w ich zachowaniu w przyszłości (na przykład gotowość do wydania więcej czasu razem przejąć pracę w biurze lub w domu i innych sposobów, aby winy i rozwiązać problem w związkach).

Powiedz mi, co rozumiesz, co zrobiłeś coś złego. Ważne jest, nie tylko przeprosić, ale także przyznać, że naruszyli normy społeczne lub nie zmieniłeś od ciebie. Na przykład określić taką myśl: "Wiem, że mężowie nie muszą tego robić" lub "Byłem złym przyjacielem".

Pamiętaj, że przepraszamy, nie tylko wygładzisz ostre narożniki, ale także pomagają sobie. Jeśli chcesz obwiniać, przepraszam, możesz poprawić sytuację, aby złagodzić alarm i pozbyć się stresu. Ale pamiętaj, że pomoże to tylko wtedy, gdy jesteś winny, a jeśli przepraszasz szczerze.

Obraz zatytułowany zaakceptowany krok 13

cztery. Kontakt nadzorowany organy. Jeśli nie jesteś winny, a osoba komplikuje twoje życie lub narysowany z tobą niesprawiedliwie, może być konieczne skontaktowanie się z osobą, która ma pewną moc w obecnej sytuacji. Taka osoba może być menedżerem, rodzicem, nauczycielem lub dyrektorem.

Jeśli stałeś się ofiarą dyskryminacji w pracy ze względu na fakt, że nie lubisz swojego przywódcy, zatrudniaj prawnika. Nikt nie może cię nienawidzić, ale jeśli nienawidzi cię, ponieważ należysz do jakiejkolwiek mniejszości (na przykład etnicznych), albo naruszyć was w prawach, ponieważ nie podoba ci się to, narusza prawo.

Obraz zatytułowany zaakceptowany krok 14

pięć. Naucz się puścić sytuację. W końcu, jeśli zrobiłeś wszystko, co mogłoby, ale nadal nie lubię człowieka, pozwól sobie zaakceptować siebie. Twoim zadaniem jest nie pozwolenie na osobę, której nie lubisz, zdenerwuje cię lub wpływa na ciebie w inny sposób. Będąc przedmiotem którego wrogości jest normalna.

Pamiętaj, że nawet najpiękniejsze i popularne gwiazdy nie lubią wszystkich!

Rada

Przyjaciele nie są natychmiastowe. Nie myśl, że nie lubisz kogoś, jeśli nie masz związku natychmiast. Przeczytaj artykuły na WikiHow, jak się zaprzyjaźnić, i nie poddawaj się!

Ostrzeżenie

Jeśli doświadczasz wewnętrznego kryzysu, zadzwoń do linii pomocy psychologicznej. Pamiętaj, że wszystko od czasu do czasu twarze nie lubię na swoim adresie.