Jak poprawić stosunek do życia i siebie

Negatywna szkoda i ty i ludzie wokół ciebie. Im dłużej masz negatywnie czujesz się o życiu i siebie, najtrudniej zmienisz tę postawę. Ale jeśli chcesz zmienić swój widok na świat i na sobie, możesz wziąć kilka kroków. Zacząć od, powinieneś zrozumieć swój stosunek do pokoju i siebie, a następnie szukaj małych sposobów na poprawę światopoglądu, a następnie pracować nad korektą głównych problemów ze światem i.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zbadaj swoją postawę

jeden. Wątpiał swoje obecne prezentacje. Jeśli uważasz świat złym miejscem, najprawdopodobniej masz negatywną postawę. Z tego powodu, jeśli możesz zmienić swoje pomysły na temat świata, twoje nastawienie powinno również zmienić.

Pamiętaj również, że przekonania są zazwyczaj bardzo subiektywne i może być wiele punktów widzenia na ten sam temat. Dlatego szukaj dowodów, które zaprzeczają twoje przekonania.
Na przykład, jeśli uważasz, że świat jest złym miejscem, spędzić kilka godzin w znalezieniu możliwych sposobów, aby pomóc ludziom.

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i Self Step 2

2. Rozważ swoje pomysły na temat świata. Twoje negatywne myśli o świecie sprawiają, że działasz w określony sposób i może określić wynik niektórych sytuacji. Twoje negatywne myśli mogą nawet podjąć prognozy i za każdym razem, gdy spełnia się jeden z takich prognoz, twoje negatywne poglądy są jeszcze bardziej wzmocnione. Nazywany jest także samodzielnym przewidywaniem.

Przykładem takiego samodzielnego przewidywania może być sytuacją, w której uważasz świat zimny i okrutne miejsce, więc jesteś zimny i brutalnie skontaktowanie się z ludźmi. W rezultacie ludzie w odpowiedzi na ciebie należą do zimna i okrutnego. Następnie przerywasz swoje działania jako takie, które pokrywają się z wizją świata, co jeszcze bardziej wzmacnia twoje nastawienie.

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i Self Step 3

3. Wziąć odpowiedzialność za swoje nastawienie. Jesteś wystarczająco kontrolując, jak postrzegasz świat. Spróbuj o tym nie zapomnieć i płacić na swoją korzyść. W istocie jesteś odpowiedzialny za twoją postawę i nie może obwiniać innych, jak postrzegasz sytuację.

Pamiętaj, że chociaż czasami możesz zmienić okoliczności, nadal możesz wpływać na to, w jaki sposób na nich reagujesz - powinieneś po prostu dać pierwszeństwo wobec innych.

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i siebie

cztery. Przenieś swoją uwagę. W pewnym sensie większość rzeczywistości jest subiektywna, taka jak jak ty, co robisz, czy nie. To zależy głównie od myśli, na których się skupiasz i skupić się.

Na przykład, jeśli nie lubisz swojej pracy, możesz traktować go źle: "Jest naprawdę do bani i całkowicie bezużyteczny".

Niemniej jednak możesz spojrzeć na tę samą sytuację w bardziej pozytywnym świetle i myśleć: "Cudownie, że mogę spełnić moje zadanie i otrzymać pieniądze, aby karmić siebie i mojej rodziny. Można sobie wyobrazić życie w czasie, gdy ludzie musieli prawie wyprodukować jedzenie i nie zawsze się uda".

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i samego krokowego 5

pięć. Udawaj, dopóki nie stanie się prawdą. Częściowo twoja postawa tworzy, gdy oglądasz swoje konkretne działania. Nazywa się to teorią samodzielnej postrzegania, gdy ludzie składają wnioski na temat ich postawy, postrzegają własne zachowanie.

Na przykład jedno badanie ustalało, że jeśli skoncentrujesz uwagę ludzi na liczbę działań religijnych, w których uczestniczyli wcześniej, zazwyczaj reagują bardziej korzystnie o religię.

Oznacza to, że jeśli chcesz poprawić swój stosunek do życia i siebie, częściowo przyjść do tego, jeśli zachowujesz się tak, że dyktuje pożądaną postawę. Przyjęcie "udawaj, dopóki nie stanie się prawdą" może stać się skutecznym sposobem na poprawę twojego nastawienia.

Metoda 2 z 3:

Zacznij od małych zmian

jeden. Umieść rozsądne cele. Aby zainstalować niezmienne cele - pewny sposób na wzmocnienie negatywnego podejścia do świata, że wszystko jest zbyt trudne, nieuczciwe, że zawsze pływasz przed obecnym i tym podobnym. Ustawianie takich praktycznie niemożliwych bramek również całkowicie zabija motywację.

Zamiast ustalać cel "mam zamiar dostać "doskonały" we wszystkich przedmiotach w tym semestrze", Lepiej jest określić cel w ten sposób: "Zamierzam zrobić wszystko, aby utrzymać się dobrze w klasie"- lub zamiast stać się instalacją, aby stać się słynnym muzykiem, możesz zdecydować się regularnie angażować.

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i Self Step 7

2. Postrzegalny niepowodzenie jako możliwość nauki. Doskonała myśl, na której możesz polegać - Twoje talenty i umiejętności nie pozostają niezmienione, ale możesz się nauczyć i rosnąć na swoich błędach. Możesz użyć siły takiego pomysłu, aby poprawić swoje umiejętności, stają się bardziej utalentowane i pozytywnie dostrojone do życia.

Jeśli podejmujesz porażki jako możliwość uczenia się i rozwoju, jest mniej prawdopodobne, że będziesz pesymistyczny, aby sprostać porażkowi na swojej drodze.

Na przykład, jeśli źle wykonałeś pisemną pracę w szkole, zamiast zmiażdżyć z tego powodu i zadzwonić do siebie głupi, możesz się powiedzieć: "Naprawdę nie mogłem pisać tej pracy, a także chciałbym, ale mogę porozmawiać z nauczycielem i nauczyć się poprawić mój wynik następnym razem".

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i Self Step 8

3. Uśmiechnij się. Jeśli nie możesz wziąć więcej pozytywnego podejścia do życia i siebie, spróbuj nadać szczęśliwe spojrzenie. Uśmiechnij się kilka minut każdego dnia, gdy myślisz o życiu i siebie. Badania pokazują, że istnieje dwustronne połączenie między przednimi mięśniami a stanem emocjonalnym człowieka - chociaż zwykle czuję szczęście, a potem uśmiechamy się, możemy również uśmiechać się najpierw, a potem czuję szczęście.

Jeśli potrzebujesz trochę pomocy, spróbuj wepchnąć ołówek między zębami, aby gumka była w kierunku na jeden róg ust, a czubek ołówka jest do drugiego - jeśli trzymasz ołówek między zębami W ten sposób na pewno się uśmiechniesz.

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i Self Step 9

cztery. Skup się na innych. Mamy świetnie uczyć się od ludzi, którzy nas otaczają. Więc wyciągnij inspirację z działań ludzi wokół siebie, co zrobili z biografii lub po opowieści o życiu tych, których spotkałeś w drodze. Spróbuj zauważyć wyjątkowe i inspirujące cechy w każdej osobie, która się spotykają.

Jeśli widzisz kogoś z takim podejściem do życia i siebie, co jest szczególnie imponujące, staraj się przyjmować aspekty tego związku, który najbardziej lubisz.

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i samego etapu 10

pięć. Oglądać rzeczy w perspektywie. Czasami zdarzenia występują w życiu, które mogą zepsuć nastrój lub wzmocnić negatywną, pesymistyczną wizję świata. Niemniej jednak nie zapominaj o tym w skali uniwersalnej, te drobne wydarzenia nie mają wpływu.

Na przykład, jeśli podczas procesu prania zrujnowałeś swoją ulubioną koszulę, zapytaj siebie, jeśli zdenerwujesz cię za tydzień lub miesiąc. Najprawdopodobniej, że nie, ponieważ przez więcej konta, nie jest tak ważne.

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i samego siebie

6. Śledzić i wykluczyć negatywny dialog wewnętrzny. Wewnętrzny dialog jest w rzeczywistości wszystkie niewypowiedziane słowa, które jeżdżą w głowie. Czasami sposób, w jaki rozmawiasz z tobą, jest irracjonalny lub na podstawie braku dokładnych informacji. Uważaj na tego rodzaju negatywnego i błędnego dialogu wewnętrznego, dzięki czemu można go wykluczyć z jego świadomości.

Na przykład, jeśli mówisz sobie, że nie stoję, ponieważ dyplom Uniwersytetu nie otrzymał jeszcze, zadaj sobie następujące pytania:

Dlaczego fakt, że nie otrzymałeś dyplomu szkolnictwa wyższego, podczas gdy większość swoich rocznych starzy to zrobiła, czyni cię bezwartościową osobą? Dlaczego uniwersytet musi określić twoją samoocenę? Czy to możliwe, że przechodziłeś w tym czasie, jak nie studiowałeś na Uniwersytecie, zadzwoń do doświadczenia poznawczego? Czy pomoże ci sprawić, że będziesz dzisiaj?

Zamiast tego lepiej jest przemyśleć zdarzenia za pomocą pozytywnego języka. Zrób to, nawet jeśli nie chcesz patrzeć na rzeczy z dodatniej strony. Zamiast mówić coś takiego: "Nigdy nie osiągnąłem sukcesu" Zmień swoje myśli na bardziej pozytywne i powiedzmy tak: "Zrobię wszystko we mnie" lub "Zrobię maksymalny wysiłek".

Metoda 3 z 3:

Pracujemy nad poważnymi problemami

jeden. Pożegnać inne błędy. Nikt nie jest doskonały i od czasu do czasu ludzie cię przyniosą. Aby poprawić swoje podejście do życia, powinieneś nauczyć się wybaczać. Zabronione inne, odpuszczasz negatywnych emocji - ma również pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne. Rozwijać zdolność do wybaczenia, pamiętaj o kilku punktach.

Wszyscy od czasu do czasu popełnia błędy, w tym ty. Spróbuj zapamiętać, kiedy ostatnio zrobiłeś coś, co zrobiłeś z tobą. Więc łatwiej będzie spojrzeć na sytuację od tego, który cię poprowadził, i pomoże Ci wybaczyć tej osobie.
Postrzegaj przebaczenie jako coś, czego potrzebujesz, a nie jako prezent dla osoby, którą próbujesz wybaczyć. To właśnie przyniosą ci pokój, więc korzystny wpływ na ciebie.
Spójrz na offshore Hidden Benefit. Chociaż jest to kilka kontrowersyjnych momentu - próbując znaleźć coś dobrego w złym, czyli, jeśli znajdziesz korzyść, którą jesteś obrażony (na przykład, to będzie trudności), - jednak może być skuteczny sposób wybaczyć komuś.
Pamiętaj, że przebaczenie wymaga czasu, to nie jest to, co dzieje się natychmiast.

2. Nie myśl zbyt wiele o problemach z życiem. Kiedy myślisz zbyt wiele o tym, co nie lubisz, - wada pieniędzy, uczucie, że masz przytłaczającą wagę, którą jesteś zbyt słaby lub niedoceniany, najprawdopodobniej przyciągniesz jeszcze więcej niepowodzeń i nieszczęścia. Może się tak zdarzyć z powodu tych samych samodzielnych prognoz, gdy myślisz, że coś dzieje się w pewien sposób, i to się dzieje, lub dlatego, że jesteś pokonany przez depresję i myślisz, że nie możesz się zmienić, ani po prostu dlatego, że niepotrzebne refleksje mogą podpisać negatywne uczucia.

Zamiast tego spróbuj skupić się na pozytywnych rzeczach w życiu lub na zmianach na lepsze.

Nadal możesz walczyć z refleksjami - puść to, co określiłeś, jakby nadal jesteś, lub pomyśl o tym, co może się zdarzyć w najgorszym przypadku i zadaj sobie pytanie, czy możesz przetrwać to (najprawdopodobniej odpowiedź będzie tak, co będzie tak, co pomoże ci przestać o tym myśleć).

Na przykład wyobraź sobie, że nie lubisz czegoś w sobie, że nie jesteś mocy, aby zmienić coś jak twój wzrost. Możesz pozbyć się irytujących myśli o tym, jeśli przypomniesz sobie: "Ponieważ nie mogę zmienić mojej wysokości, nie ma sensu o tym pomyśleć, więc lepiej odwrócić myśli na te rzeczy w życiu, które mogę zmienić, na przykład, jak na przykład mogę zachowywać się lub moje poczucie humoru".

3. Widzieć przyszłość. Nie spędzaj zbyt wiele czasu w refleksjach o przeszłości, ponieważ czas od dawna był. Jeśli jesteś zdenerwowany z powodu czegoś, co zostało zrobione w przeszłości, zadaj sobie wykorzystać, jak wykorzystać doświadczenie zdobyte w celu poprawy swojej przyszłości. Ale poza tym nie powinieneś skupić się na przeszłości. Zamiast tego staraj się stworzyć przyszłość swoich marzeń.

Przypomnij sobie, że wszystko doskonałe możliwości, których przegapiłeś w przeszłości, nie są tak ważne jak potencjalne możliwości, które czekają na Ciebie.

Pamiętaj również, że przeszłość nie może zostać zmieniona, ale jesteś w stanie zmienić przyszłość. Nie lepiej poświęcić więcej czasu na myślenie o tym, co możesz zmienić niż nie?

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i samego etapu 15

cztery. Zajmuj się dzięki. Wdzięczność jest uznanie, że Vince jest dobra, że na tym świecie jest na tym świecie. Wdzięczność dobrze wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, i mogą również ustanowić swój związek, że wszystko poprawi twoje podejście do życia. Edukować wdzięczność w sobie, możesz:

Trzymaj pamiętnik i napisz kilka rzeczy każdego dnia, dla którego jesteś wdzięczny.

Napisz i wyślij kogoś wdzięczności.

Skup się na intencjach innych, a niekoniecznie w wyniku otrzymanego.

Obraz zatytułowany Popraw swój stosunek do życia i samego etapu 16

pięć. Ćwicz świadomość. Aby to zrobić, musisz stale monitorować swoje myśli, uczucia, uczucia i otoczenie w tej chwili i zabrać je bez potępienia. Według badań, świadomość przyczynia się do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, a także pomaga ludziom bardziej współczucie i przyjaźni, co jest ważne, aby poprawić stosunki do życia. Być świadomym, możesz:

Spędzić szczególną uwagę na środowisko.

Ostrożnie słuchaj oddechu.

Dokładnie skupić się na doświadczonych doznach, wizualnych obrazach, zapachach, dźwiękach i tak dalej.

Weź swoje myśli i uczucia, ale nie potępiaj ich - do tego, powinieneś zdawać sobie sprawę, że są prawdziwe, a następnie przejść do innych doznań, myśli i uczuć.

6. Pracuj nad zasadą wolontariuszy i pomagaj innym. Według badań, pomoc innym, na przykład, wolontariusze sprzyja sprzyjającym tworzeniu samego sposobu. Może to dlatego, że pomoc innym daje poczucie znaczenia i samorealizacji.

Spójrz na Internet lub w lokalnych gazetach, ponieważ możesz używać się w życiu społeczeństwa.

7. Weź swoje ciało. Media stale rzucają ludzi z nierealistycznymi pomysłami na ludzkie ciało. Dlatego znacznie trudniej jest zaakceptować sposób, w jaki wyglądasz. Ważnym elementem poprawy twojego podejścia do życia jest zaakceptowanie i kochać siebie. Aby lepiej postrzegać swoje ciało, możesz wykonać następujące czynności:

Przestań siedzieć na dietach i czuć się dobrze. Kiedy pozostaniesz na diecie, dzięki twoim zachowaniu, ponieważ może być zgłoszony, że coś jest z tobą nie tak, konieczne jest to naprawienie. Zamiast przykleić dietę, pracować nad normalizacją swojej mocy - jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny, jedz zrównoważone potrawy, angażować się w wychowanie fizyczne i obserwuj swoje zdrowie.

Skup się na siebie ogólnie, a nie tylko na tym, jak wyglądasz. Pamiętaj, że jesteś wyjątkową osobą, która jest znacznie więcej niż ciałem - masz własną osobowość, świadomość, wyjątkową historię i jak widzisz świat (twój stosunek do tego!).

Szanuj, jak wyglądają inni, jeśli złapiesz, co potępili patrzeć na innych, jak wyglądają, jest bardziej prawdopodobne, że też się potkniesz. Spróbuj przyjmować ludzi jako wyjątkowe osobowości i pamiętaj, że pojawienie się może automatycznie, chociaż wątpliwe jest wpływać na twoje wrażenie od innych.