Jak leczyć życie łatwiejsze: 15 kroków

Cały czas, czujesz się zbyt poważny? Trudno ci się zrelaksować i łatwiej odnieść się do wydarzeń? Być może naturalny instynkt sugeruje, że musisz krytycznie reagować na wszystko wokół, stale poprawić wszystko i zwracają uwagę na negatywną stronę sytuacji. Potem prawdopodobne jest, że często psujesz nastrój innym, a także spędzić własną energię. Jeśli zdasz sobie sprawę, że jesteś zbyt poważny o życiu, możesz zmienić swoje postrzeganie świata, co będzie miało pozytywny wpływ na dobre samopoczucie i poprawić jakość twojego życia.

Kroki

Część 1 z 2:

Pozbyć się negatywu i zobaczyć oczekiwania

jeden. Martwe oczekiwania w stosunku do siebie i innych. Niemożność leczenia wydarzeń w życiu łatwiej jest czasami związana z napompowanymi oczekiwaniami. Zapomnij o wszystkich "chcę", "potrzebujesz", "zobowiązany" i "powinien" odpocząć i ograniczyć liczbę otaczających negatywnych spowodowanych nadmierną powagą.

Naucz się puścić ideału. Nic idealnego. Niedoskonałość wzbogaca postać, a zdolność do przestrzegania oczekiwania doskonałości pomoże Ci odpocząć i skupić się na pozytywnych momentach sytuacji lub cech osoby.

2. Unikaj stresujących sytuacji. Stres jest jednym z kluczowych czynników, które ogranicza twoją zdolność do relaksu. Nie zezwalaj na stresujące sytuacje do zmniejszenia napięcia, pomyślą pozytywnie i łatwiejsze w leczeniu życia.

Wyjdź na stresujące sytuacje, jeśli to możliwe. Jeśli jest to niemożliwe, spróbuj wziąć głęboki oddech i pomyśl o swojej reakcji, aby uniknąć niepotrzebnego zaostrzenia uczuć i wzmocnionego napięcia.

Zawsze znajdź czas na relaks i zmniejszenie napięcia w ciągu dnia. Na przykład spacer przez 10 minut pomoże Ci pozbyć się stresu.

3. Rozładować napięcie. Napięcie zwiększa odczucia ciężkości i powagi. Opuść napięcie poprzez ćwiczenia lub masaż, aby zrelaksować się fizycznie i psychicznie.

Regularne wysiłki fizyczne są ważne, aby utrzymać zdrowie i zmniejszyć stres.

Podczas wykształcenia fizycznego wyróżnia się endorfiny, które przyczyniają się do lepszego nastroju i zdrowego snu.

Masaż pomaga odpocząć i usunąć fizyczne objawy stresu, które mogą być spowodowane przez twoją powagę.

Nawet takie proste rozwiązanie, jak ciepła kąpiel, pomoże usunąć napięcie po ciężkim dniu lub negatywnym emocji.

cztery. Walczyć z negatywną. Negatywne myśli zamieniają się w negatywne działania i negatywne nastawienie. Ograniczyć poziom ujemny w życiu, aby się zrelaksować i stworzyć wokół siebie pozytywną atmosferę.

Jeśli coś jest nieprzyjemne, spróbuj zapomnieć o tym jak najszybciej i aktywnie wyobrażam sobie przyjemne wydarzenia, których oczekujesz.

Jeśli osoba wymawia negatywny komentarz, krótko pomyśl o tym i wyrzucił od mojej głowy. Jeśli mieszkasz na negatywnym, wzmocniesz tylko poziom napięcia i poważnego podejścia do sytuacji.

pięć. Pożegnanie się i inne. Stare urazy i myśli o ich własnej niedoskonałości zwiększają jedynie negatywną postawę i nadmierną powagę. Pożegnanie i inne, aby zmniejszyć stres, koncentrują się na pozytywnych cechach i łatwiej jest traktować życie.

W procesie przebaczenia osoba pozbywa się negatywu i zastępuje go pozytywnym nastawieniem. Zmniejsza również stres, zwiększa się uczucie pokoju i spokoju.

6. Ogranicz liczbę osób negatywnych w swoim życiu. Otaczający ludzie mogą wpływać na nas w dużym stopniu. Karmić się od ludzi negatywnego magazynu znaków i zastąp je pozytywnymi, wesołymi ludźmi, którzy sprawią, że twoje życie lżejsze i łatwiejsze.

Jeśli nie możesz wyciągnąć osoby z życia lub nie chcesz go obrażać, a następnie spróbuj ograniczyć swoją obecność. Możesz również przeciwdziałać jego negatywnym nastawieniu i poglądom, jeśli wskazują pozytywne chwile w jego replikach lub działaniach. Więc nie pozwolisz na zanurzenie się w negatywnym.

7. Naucz się odsuwać z dala od zasad. Zasady prowadzą nas i zapewniają rozsądne parametry w każdej sytuacji. Ale jeśli zaczną decydować o ich stosunku do siebie i innych, dana osoba może stać się uparta i adamantowi. Naucz się odsuwać od zasad, aby łatwiej było traktować każdą sytuację i poprawić relację z otaczającym.

Zasady powinny być wyłączone, ale nie złamać. Na przykład możesz zadzwonić do parkowania z drugiej strony, ale nie możesz pożyczyć miejsc dla osób niepełnosprawnych, jeśli nie czujesz się w tej kategorii.

W pracy możesz raz trochę przedłużyć czas obiadu, a następnie pozostać na końcu dnia lub przerwę na obiadź następnego dnia.

osiem. Pracować nad sobą. Okresowo zostaniesz zapomniany i wrócić do starego zachowania, co jest całkowicie normalne. Staraj się nie wygrywać, ale ruszaj dalej. Jeśli skupisz się na sobie i pozytywnych chwilach, możesz łatwo wrócić do nowego sposobu.

Część 2 z 2:

Wypełnij życie humorem i pozytywnym

jeden. Znajdź humor i pozytywnie w każdej sytuacji. Nawet w najtrudniejszej sytuacji można znaleźć humory i pozytywne aspekty. Takie chwile nie zawsze udaje się na pierwszy rzut oka, ale powinieneś nauczyć się ich rozpoznać, aby zmienić stosunek do sytuacji przez dobry śmiech.

Negatywne myśli i nastroje wyczerpują siłę i wzmacniają poważne nastawienie. Zdolność do znalezienia pozytywnych momentów w każdej osobie lub sytuacji pomoże ci łatwiej traktować życie.
Zgodnie z wynikami wielu badań pozytywne nastawienie znacznie zwiększa szanse na sukces i dobre samopoczucie.
Na przykład, jeśli upadłeś i porysowałeś kolano, a następnie staraj się nie myśleć o ranach i podartych ubraniach, ale zamiast tego ośmielać się nad własnym niezdarnym lub innym aspektem sytuacji.

2. Śmiej siebie. Takie zdolność zawsze pomoże Ci zobaczyć humor w każdej sytuacji. To nie tylko pomoże Ci się zrelaksować, ale będzie miała również pozytywny wpływ na wszystkie otoczenie.

Umiejętność śmiechu z własnych wad pomaga zaakceptować siebie i pokazać resztę, że nie postrzegasz siebie zbyt poważnie.

3. Otaczaj się pozytywnymi, troskliwych i wesołych ludzi. Pomogą ci rozwinąć pozytywne nastawienie i nauczyć się odprężenia. Są to precyzyjnie takie osoby - to jest twoje wsparcie w przeciwdziałaniu negatywnym.

Nie powinni zgodzić się z tobą w ogóle, ale są w stanie mówić prawdy bez potępienia.

Przyjaciele i koledzy z pozytywnym spojrzeniem na życie nie tylko zawsze zajmą się tobą, ale także nauczasz, że ufasz sobie bez powagi.

cztery. Bądź otwarty na śmieszne sytuacje. Studia medyczne potwierdzają starą prawdę, że "śmiech jest najlepszym lekarstwem". Regularny śmiech, żarty i komediowe filmy pomagają zmniejszyć poziom stresu i relaksować intensywne nastawienie do życia.

Każdy śmiech jest przydatny, jeśli nie jest złą jazdą innych osób. Oglądaj humorystyczne filmy i programy telewizyjne, czytaj książki lub po prostu oglądać komicy. Wszystko to może dać pożądany relaks, zmienić światopogląd.

pięć. Zacznij medytować każdego dnia. Medytacja jest skutecznym sposobem poprawy koncentracji i relaksu. Wybierz tę lekcję przez kilka minut dziennie, a wkrótce zauważysz, jak się poprawić.

Milniki wykorzystały różne formy medytacji. Służyli różne cele, od znalezienia edukacji wewnętrznej przed relaksującą i zdobywaniem zdolności do koncentracji.

Medytacja sprawia, że człowiek odłącza się od świata zewnętrznego i skupia się na swoim wewnętrznym świecie. Dzięki dziennym zajęciom możesz nauczyć się koncentracji i relaksu.

Zacznij od 5-10 minut dziennie i stopniowo zwiększa czas cięcia, gdy rozwijają swoje umiejętności.

6. Usiądź płynnie, nie ruszaj i zamykaj oczu. Właściwa postawa jest kluczem. Przyczynia się do swobodnego oddychania i krążenia krwi, dzięki czemu świadomość będzie łatwiej skupić się na czymś. Zamknij oczy, aby odwrócić się do ciebie.

Znajdź ciche i spokojne miejsce, gdzie nikt cię nie zniekształca. Wyeliminuj wszystkie rozpraszające aspekty, aby skupić się na oddychaniu, puść myśli i wzmocnić percepcję sensoryczną.

Oddychaj płynnie i bez napięcia. Relaks, nie próbuj kontrolować oddechu. Jedną z najlepszych metod koncentracji jest umiejętność skupienia się wyłącznie na oddychaniu, mówiąc: "I" na oddechu i "spokój" w wydechu.

Jeśli podczas sesji medytacyjnej tracisz wewnętrzne koncentrację, a następnie weź głęboki oddech i skieruj energię w środku. Takie sytuacje są dość naturalne, zwłaszcza we wczesnych etapach.

7. Angażuj się w miękką jogę. Miękka joga pomaga relaksować napięte mięśnie i ciało. Pozę psa w dół na dosłownie dziesięć wdycha pomoże Ci odpocząć i dostroić się do pozytywnego światopoglądu.

Weźmy na miękkie formy jogi, aby się zrelaksować i rozwijać mięśnie. Ćwiczenia yin jogi i rehabilitacji są zaprojektowane specjalnie w celu poprawy rozciągania, przywrócenia mięśni i relaksacji całego ciała.

Jeśli nie masz czasu na pełnoprawną sesję jogi, a następnie wykonaj pozycję w dół do 10 głębokich oddechów i wydech. AHOHO MUKHCHA SCHVANASAN (imię pozuje na sanskrycie) jest ważną podstawową pozą w jodze, która pomoże Ci nie tylko relaksować, a następnie wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, a regularne zajęcia zmieni twoje podejście do życia i innych.

Przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem o swoim zdrowiu.