Jak się przeanalizować

Samoświadomość to poznać się dogłębną, aby zidentyfikować twoje wartości i przekonania, zrozumieć twoje zachowanie i ich aspiracje. Wiem, kim jesteś bardzo ważny dla tworzenia siebie jako osoby. Proces samodzielnie jest jednym ze sposobów na analizę siebie, jej poglądów, stosunku do czegoś, zachowania i reakcji.Istnieje wiele sposobów nauczenia samoaniny.

Kroki

Metoda 1 z 3:
Znajomość ich uczuć
  1. Obraz zatytułowany analizuj siebie krok 1
jeden. Zwróć uwagę na swoje myśli. Twoje myśli są integralną częścią tego, kim jesteś. Często grają twoje uczucia, a także oczekiwania i postawy wobec jednego lub innych sytuacji. Przeanalizuj swoje myśli i zidentyfikuj ich treść. Są negatywne? Czy wywołujesz się lub zawsze myślisz, że wszystko pójdzie nie tak? W jakich obszarach życia masz najtrudniejszy?
  • Zrób to z każdym aspektem twojego życia. Upewnij się, że zauważysz swoje myśli każdego dnia i podczas wszystkich działań.
  • Obraz zatytułowany analizuj siebie krok 2
    2. Uzyskać dzienniczek. Aby pomóc sobie śledzić myśli codziennie, dostać magazyn i opisać w tym sposób, w jaki dzień minęło, co chcesz poradzić sobie z tym, co marzysz o tym, czego chcesz. Przeanalizuj pisemne, dokonać oceny jakościowej. Jesteś pełen nadziei lub obniżonych rąk? Myślisz, że utknąłeś lub, przeciwnie, pełen siły? Kontynuuj analizę myśli, aby lepiej zrozumieć, kim jesteś.
  • Obraz zatytułowany analizuj siebie krok 3
    3. Słuchaj swoich uczuć. Czasami nasze oczekiwania w taki czy inny sposób prowadzą do fałszywych wniosków o tym, co się dzieje lub jak go widzimy. Na przykład wydawało się ci, że twoja dziewczyna była zła po lunchu i była zawstydzona. Więc automatycznie myślałeś, że zrobiłeś coś złego, psując swój nastrój. Oceniając swoje uczucia dotyczące jej nastroju, możesz zrozumieć, dlaczego przyszli do wniosku, że ona na ciebie.
  • Raz w podobnej sytuacji nie spiesz się i analizuj swoje działania i myśli dotyczące tego, co się stało. Zapisz, że z tego, co widziałeś, słyszałeś lub odczuwał, sprawił, że interpretujesz sytuację w taki sposób. Zadaj sobie pytanie, czy twoja dziewczyna ma inne powody gniewu lub są jakieś czynniki zewnętrzne, których nie zauważysz.
  • Obraz zatytułowany analizuj siebie krok 4
    cztery. Słuchaj swoich uczuć. Twoje uczucia może również dać ci podpowiedź, dlaczego dokładnie reagujesz na pewne sytuacje lub na niektórym ludziom.Przeanalizuj swoje uczucia, aby zrozumieć swoją reakcję na tematy rozmów, tonalność głosów, wyrażeń osób lub języka ciała. Określ, co czujesz i zadaj sobie pytanie, dlaczego powoduje taką reakcję emocjonalną. Co odpowiadasz w ten sposób? Co sprawia, że ​​czujesz się dokładnie w taki sposób?
  • Możesz także użyć fizycznych monit o ustawienie siebie. Na przykład, jeśli zauważysz, że oddech stał się trudniejszy, być może jesteś zły, przestraszony lub w stanie stresu.
  • Jeśli nie możesz dokładnie zrozumieć początkowe doznania, zapisz swoją reakcję i myśli w stosunku do pewnej sytuacji. Możesz potrzebować czasu, aby odejść od tego, co się dzieje i poznanie twoich uczuć.
  • Możesz także poprosić o lepszego przyjaciela lub członka rodziny, aby pomóc Ci ocenić swoje myśli i reakcję na identyfikację prawdziwych uczuć. Jest prawdopodobne, że będziesz trudny do odległości od wspólnych pomysłów, aby naprawdę zdać sobie sprawę ze swoich emocji lub co te rzeczy naprawdę dla ciebie znaczą.
    • Metoda 2 z 3:
    Analiza wartości
    1. Obraz zatytułowany analizuj siebie krok 5
    jeden. Znać swoje wartości. Znając twoje wartości pomogą Ci spojrzeć w siebie. Wiele wartości opiera się na osobistych doświadczeniach, a niektórych zmian, jak się dowiedzą.
    • Czasami trudno jest ujawnić wartości, ponieważ terminologia i koncepcje są często ładne i niewyraźne. Twoje wartości są twoimi przekonaniami i ideałami, na których opiera się Twój wybór.
  • Obraz zatytułowany analizuj siebie krok 6
    2. Określ swoje wartości. Definicja i zrozumienie twoich wartości pomoże Ci zrealizować, kim jesteś i co jest dla ciebie ważne. Aby zidentyfikować swoje wartości, musisz poświęcić więcej czasu odbicia, analizując fakt, że jesteś dla Ciebie ważny i jakie przekonania sprawiają, że jesteś dokładnie osobą, którą jesteś. Rozpocznij wykrywanie wartości, odpowiadając na następujące pytania:
  • Wybierz dwie osoby, które najbardziej podziwiasz. Jakie cechy w tych ludziach powodują podziw? Co dokładnie cię przyciąga w tej osobie?
  • Jeśli mógłbyś uratować trzy rzeczy do końca dni, więc wybierzesz? Dlaczego?
  • Jakie tematy, wydarzenia lub hobby są zafascynowane? Dlaczego te rzeczy są dla ciebie ważne? To w tych rzeczach jest twoje zainteresowanie?
  • Jakie wydarzenie sprawia, że ​​czujesz się z sobą harmonię i kompletność? O której godzinie tego doświadczasz? Dlaczego?
  • Obraz zatytułowany analizuje siebie krok 7
    3. Grouper Twoje kluczowe wartości. Powinieneś zacząć od idei, że jest to dla ciebie ważne. Spróbuj podzielić te pomysły, chwile lub rzeczy do grup przez kluczowe wartości, aby lepiej zrozumieć swoje przekonania i ideały. Przykład wartości kluczowych może być odwaga, uczciwość, optymizm, pewność siebie, przyjaźń, celowość, lojalność, dobroć, sprawiedliwość, zaufanie i harmonia.
  • Użyj tych kluczowych wartości, aby dowiedzieć się więcej. Muszą pomóc Ci dokonać wyboru i określić, co jest dla ciebie ważne. W takiej analizie możesz ujawnić swoje prawdziwe "ja".
  • Możesz mieć wielofunkcyjne grupy wartości. Jest to normalne, ponieważ ludzie są złożonymi stworzeniami, które mają wiele różnych emocji. Na przykład możesz docenić uczciwość, lojalność, kompetencje i pewność siebie, ale wartości te niekoniecznie zjednoczą się w jednej grupie. Jednak cechy te wskazują, jakie środowisko i krąg komunikacji, które doceniasz, a także, że dążą do dorastania.
    • Metoda 3 z 3:
    Tworzenie historii
    1. Obraz zatytułowany analizuje siebie krok 8
    jeden. Napisz swoją historię. Po napisaniu swojej historii życia, możesz powiedzieć dużo o tym, jakiego rodzaju jesteś, jakie są twoje poglądy na temat trudności, przyjemności, możliwości i aspiracji. Ponadto, więc możesz od wewnątrz, aby zrozumieć, czego się nauczyłem, dzięki naszym doświadczeniu i jak to wpłynęło na ciebie.
    • W takim przypadku można przeanalizować, w jaki sposób twoje doświadczenie uformowało cię, do jakich wartości, przekonań, relacji i reakcji wysłanych, a także jak przechodzą przez życie.
  • Obraz zatytułowany analizuj siebie krok 9
    2. Przeanalizuj swoją historię. Jak tylko piszesz autobiografię, przeanalizuj ją, odpowiadając na następujące pytania:
  • Jakie podstawowe motywy są obecne w twoim życiu? Czekasz na pomoc od innych lub, przeciwnie, pomagaj sobie? Jest twoją historią na bezradności lub możliwości? To romantyczna historia, komedia, drama lub coś innego?
  • Jak uprawniłbyś swoją historię?
  • Podziel opowieść o rozdziale. Dlaczego wybrałeś tę separę? Co się zmieniło? Czego się nauczyłeś? Jak byś przyspieszył każdą część?
  • Wieszałeś etykiety w tej historii? Albo utknąłeś je na innych ludziach? Jakie te etykiety oznaczają dla ciebie i co mówią o tym, jak widzisz siebie otaczającego i świat jako całość?
  • Jakie słowa opisałeś się otaczającym i światem jako całość? Jakie te opisy mówią o twojej historii i o swoim życiu?
  • Obraz zatytułowany analizuj siebie krok 10
    3. Zdemontuj swoją analizę. Po napisaniu historii musisz zdecydować, co to znaczy. Co ciekawe, pisanie autobiografii (w psychoterapii nazywa się to podejściem aneraktywnym) pokazuje, że jest to dla Ciebie ważne dla Ciebie i jaki jest kluczowy punkt twoich istnienia. Wskazuje te chwile twojego życia, które według twoich zdania jest najważniejsze lub o których warto pisać. Ujawnia również swoje poglądy na siebie i kierunku twojego życia do teraźniejszości.
  • Na przykład, jeśli opisujesz swoje życie jako dramat, możesz ci wydawać, że twoje życie jest nasycone i napięte. Jeśli piszesz w stylu komedii, prawdopodobnie twoje życie wydaje się być zabawne i łatwe. Jeśli wybrałeś historię romantyczną, najprawdopodobniej jesteś beznadziejny romantyczny, który albo spotkał miłość swojego życia, albo ma nadzieję spotkać ją w przyszłości.
  • Obraz zatytułowany analizuje siebie krok 11
    cztery. Pamiętaj, że wszystko wymaga czasu. Nawet jeśli zrobiłeś wszystkie kroki, musisz uświadomić sobie, że analiza zajmie trochę czasu. Ważne jest, aby zrozumieć, że samodzielnie jest procesem długoterminowym. Ten, który jesteś dzisiaj lub co wierzysz dzisiaj, może się zmienić w przyszłości.
    • Podobne publikacje
    Jak przeniknąć do myśli dziewczynyJak przeniknąć do myśli dziewczyny
    Jak sobie wybaczyćJak sobie wybaczyć
    Jak cały czas jest pozytywnyJak cały czas jest pozytywny
    Jak uniknąć manipulacji przez otoczenieJak uniknąć manipulacji przez otoczenie
    Jak kontrolować swój umysłJak kontrolować swój umysł
    Jak nauczyć się wziąć siebieJak nauczyć się wziąć siebie
    Jak zrozumieć, że zakochałeś się w najlepszym przyjacieluJak zrozumieć, że zakochałeś się w najlepszym przyjacielu
    Jak zacząć myśleć pozytywnieJak zacząć myśleć pozytywnie
    Jak się dowiedzieć, że jesteś ekstazjamiJak się dowiedzieć, że jesteś ekstazjami
    Jak przestać uciekać od siebieJak przestać uciekać od siebie
    Jak zrozumieć, że zakochałeś się w facecieJak zrozumieć, że zakochałeś się w facecie
    Jak nie myśleć o przeszłościJak nie myśleć o przeszłości
    Jak pokonać namiętną miłośćJak pokonać namiętną miłość
    Jak przezwyciężyć niską samoocenęJak przezwyciężyć niską samoocenę
    Jak przypomnieć sobie, że jesteś ważnyJak przypomnieć sobie, że jesteś ważny
    Jak określić miejsce na świecieJak określić miejsce na świecie
    Jak radzić sobie z niespokojnym zaburzeniem u dorosłych spowodowanych przez separacjęJak radzić sobie z niespokojnym zaburzeniem u dorosłych spowodowanych przez separację
    Jak pozbyć się złe myśliJak pozbyć się złe myśli
    Jak przestać myśleć o przeszłych warunkach twojej dziewczynyJak przestać myśleć o przeszłych warunkach twojej dziewczyny
    Jak przestać niszczyć myśliJak przestać niszczyć myśli