Jak wypełnić życie znaczeniem: 13 kroków

Jeśli w coś jest sens, oznacza to, że coś ma cel i znaczenie. Życie wypełnione znaczenie prowadzi do pewnego celu i jest wartość. Jeśli wydaje ci się, że twoje życie jest bez znaczenia, możesz rozwinąć depresję i poczucie bezradności.Wypełnianie życia Znaczenie nie jest dokładną nauką, ale jeśli jesteś gotowy do pracy ciężko i spędzać, możesz uczynić życie bardziej przydatne.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Jak zmienić swój widok na świecie

jeden. Zrozumieć, co to jest spotkanie. Jeśli osoba czuje, że ma bramkę w życiu, że wpływa na coś i używa czasu i możliwości tak skutecznie, jak to możliwe, rozumie, że takie życie ma sens. Być może powinieneś spróbować sobie w różnych rzeczach. Na przykład, jeśli podoba Ci się zdjęcie, zabierz kogoś z aparatu lub zarejestruj się na kursy, aby zrozumieć, czy ten zawód jest odpowiedni dla Ciebie. Jeśli chcesz pomóc ludziom i komunikować się, spróbuj zostać nauczycielem - być może to dokładnie to, czego potrzebujesz. Istnieją inne ćwiczenia, które pomogą Ci zrozumieć swój cel:

Wyobraź sobie siebie w starym wieku. Zastanawiasz się nad swoim życiem. Jakie życie chciałbyś pamiętać? Czy mógłbyś być zadowolony, gdyby był pół Airs, ale nie rozpoczął rodziny? Czy byłbyś dumny, gdybyś miał dużą i zdrową rodzinę?
Napisz swoje umiejętności i mocne strony. Jak mógłbyś ich użyć? Co możesz zrobić z nimi w pracy? A co możesz zrobić z nimi jako wolontariusze lub jako przyjaciel?
W ciągu tygodnia każdego wieczoru zapisz wszystkie wydarzenia i zajęcia, które wypełniły cię energią i radością i dał ci poczucie własnej użyteczności i jakiego okupacji nie powodowało takich emocji. Pod koniec tygodnia przejrzyj całą listę i pomyślaj, jak możesz zrobić przyjemniejsze rzeczy.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 2

2. Zdecyduj, co dla ciebie ważne. Każdy ma różne priorytety. Jeśli rozumiesz, co jest dla ciebie ważne, możesz zrobić życie bardziej znaczące. Zrób listę pięciu ważnych rzeczy, a następnie pomyśl, czy te rzeczy są obecne w twoim życiu. Jeśli nie, jak można zmienić swoje życie, aby było w nim ważniejsze?

Być może jesteś ważną rodziną lub zdrowiem. Możesz dodać kreatywność, wzrost, pomoc innym, wolności, ciekawości.

Jeśli kreatywność głowica z listą, ale pracujesz jako księgowy, pomyśl o zmianie pracy lub znajdź sposób, aby dodać kreatywność do swojego życia (malowanie, rozpocząć pisanie, grając w produkcje amatorskie i tak dalej).

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 3

3. Wymień powody, dla których powinieneś wypełnić życie znaczeniem. Dlaczego uważasz, że tego potrzebujesz? Czy ważne wydarzenie wydarzyło się w twoim życiu? Może myślisz, że jesteś gdzieś utknął? Niezależnie od powodów, napisz je wszystkie. Możesz to zrobić na papierze lub na komputerze. Pozwoli to zrozumieć, dlaczego ma wartość dla Ciebie i systematyzują swoje myśli.

Zrozumieć, jaka jest wartość życia, która ma sens. Obecność celu poprawia jakość życia i może nawet przedłużyć życie.

Pamiętaj, że znaczenie nie jest takie samo jak szczęście. Możesz być szczęśliwą osobą, ale jednocześnie prowadzi bezsensowny sposób życia. I odwrotnie: obecność celów w życiu nie czyni cię szczęśliwym. Nie oznacza to, że szczęście nie jest takie ważne. Oznacza to, że znalezienie celu, nie możesz znaleźć szczęścia.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 4

cztery. Umieść cel. Pomyśl o tym, co zawsze chciałeś zrobić. Możesz zacząć działać rano lub napisać powieść. Niezależnie od twojego pragnienia, umieść cel. Pragnienie osiągnięcia tego celu wypełni twoje znaczenie.

Jeśli Twoim celem jest uruchomienie maratonu, będzie to najlepsze zadanie. Ważne jest, aby przełamać bramkę na kilka małych etapów, które łatwo mierzyć. Naukowcy otrzymali wiele potwierdzenia, że oddzielenie wielkiego zadania na kilka małych zwiększa prawdopodobieństwo, że osoba ukończy poczęty.

Prowadź swoje osiągnięcia dziennika. Pozwoli Ci wrócić do celów, jeśli stracisz motywację, ponieważ rekordy przypominają ci, ile już zrobiłeś.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 5

pięć. Zmień swój stosunek do pracy. Martin Luther King Youth należy do następujących słów: "Jak byś zrobił w życiu dobrze". Jeśli nie uważasz swojej pracy przydatnej, spróbuj po prostu zrobić to dobrze. Już można sprawić, że życie będzie bardziej wartościowe, ponieważ będziesz chodził każdego dnia do pracy, mając pewny cel.

Spróbuj wziąć pod uwagę w naszej pracy coś, co pozwala pomóc innym lub siebie. Na przykład, jeśli pracujesz jako pedagog w przedszkolu, nie tylko dbasz o dzieci, ale także pomagaj rodzicom tych dzieci i prowadzić osobiste sprawy. Jeśli jesteś nauczycielem, nie tylko dajesz wiedzy ludzi, ale sami dowiedzą się dużo nowych.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 6

6. Pomyśl o tym, co jesteś wdzięczny. Może wydawać się głupi dla ciebie, ale jeśli zaczniesz nagrywać lub przynajmniej zauważcie małe rzeczy, dla których powinieneś być wdzięczny, łatwiej będzie znaleźć znaczenie w życiu. Ekspresowe dzięki za to, co masz, i nie martw się, ponieważ nie masz, a ty możesz zmienić swój widok na świat i zbliżyć się do ludzi. Komunikacja z naturą, innymi ludźmi lub wyższymi siły sprawią, że twoje życie będzie bardziej znaczące.

Na przykład możesz być wdzięczny za wygodne łóżko lub fakt, że nie musisz wstać wcześnie rano, ani dla tego, co masz przyjaciela, który może zadzwonić o każdej porze dnia i nocy.

Spróbuj myśleć częściej o dobrej rzeczy, którą masz, nawet jeśli to małe rzeczy.

Rozwój zdolności do odczuwania wdzięczności przypomina osobę, że nawet gdy dzieje się coś złego lub coś staje się nie jest planowane, jest dobry w życiu. Jeśli przestaniesz ciągle myśli, że nie masz wszystkiego, czego chcesz, twoje życie stanie się dla Ciebie cenne.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 7

7. Skontaktuj się z pomocą. Czasami osoba jest mylona w swoich myślach i trudno mu znaleźć rozwiązanie. Jeśli masz trudne czasy, porozmawiaj z psychoterapeutą, która może spojrzeć na sytuację. Możesz także porozmawiać z bliskim przyjacielem lub krewnym - być może ta osoba wydarzyła się w życiu coś podobnego, a on będzie mógł ci coś doradzić.

Upuść wszystkie uprzedzenia o psychoterapii. Przydatne jest rozmawiać o swoich lękach i doświadczeniach z osobą, która nie ma związku z sytuacją.

Metoda 2 z 2:

Jak wprowadzać zmiany w życiu

jeden. Zbuduj bliski związek. Możesz pogłębić relacje z przyjaciółmi lub rodziną, ale możesz utworzyć nowe. Spróbuj dać czas na rozwój relacji z innymi. Pozwoli to wypełnić życie znaczeniem, ponieważ bliskie relacje zapewniają wsparcie i miłość. Oto kilka sposobów na wzmocnienie relacji:

Słuchaj uważnie. Nie czekaj na rozmowę i nie czytaj wiadomości w telefonie, kiedy z kimś porozmawiasz. Przenieś całą swoją uwagę do rozmówcy. Pocałuj, poproś pytania wyjaśniające i powtórz to"To znaczy, chcesz to powiedzieć...").
Naucz się wyrazić swoje emocje do wyrażania. Jeśli zachowujesz swój gniew pod kontrolą, nie będziesz krzyczeć, ściągnąć lub nie pokazywać przemocy.
Udowodnij ludzi, którzy możesz zaufać. Jeśli powiesz, że coś robisz, zrób to. Zawsze mówić prawdę, bądź spójny w swoich działaniach, a jeśli się mylisz, przyzna.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 9

2. Pracuj nad problemami w relacjach. Zamknij relacje często powodują problemy. Relacje mogą być trudne dla wielu powodów, a jednym z powodów jest to, że bliska osoba sprawia, że otwierasz lub przemyśli swoje przekonania.

Chociaż relacja może powodować stres, dają one znaczenie, chyba że są związane z przemocą fizyczną lub emocjonalną, a to potwierdza badania.

Jeśli masz problemy z rodziną lub sparowane, spróbuj psychoterapii rodzinnej. Psychoterapeuta będzie pośrednikiem między tobą a twoimi bliskimi ludźmi i pomogą Ci przekazać swoje myśli.

Naucz się układać granice. Jest to idealny normalny sposób na ochronę siebie i jej niezależność.

Być trwałym. Być trwałym, nie oznacza bycia agresywnym. Oznacza to mówienie o swoich potrzebach, poszanowaniu potrzeb innych.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 10

3. Dopasuj ludzi. Dalaj Lame posiada następujące oświadczenie: "Empathy wypełnia nasze znaczenie życia".Czasami jest proste, czasami jest trudne. Jeśli ktoś cierpi lub robi coś, co cię denerwuje, spróbuj umieścić się na miejscu tej osoby. Pomyśl, jak byś się czuł lub co byś zrobił w takiej sytuacji. Powinno to pomóc poprawnie odpowiedzieć: lub zasugerować pomoc lub pokazać zrozumienie.

Dotyczy to również twojego podejścia do siebie. Od czasu do czasu popełniasz błędy, a to jest normalne. Spróbuj traktować siebie ze zrozumieniem, w jaki sposób odnoszą się do osoby, która znaczy dla ciebie wiele.

Empatia aktywuje działki w mózgu odpowiedzialny za przyjemność, więc pomagając innym, czujesz się lepiej. Ludzie, którzy wiedzą, jak pokazać sympatię, łatwiej jest zaprzyjaźnić się, komunikować się z rodzicami i partnerami. W ten sposób empatia wzmacnia związek.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 11

cztery. Zrobić darowizny. Komunikacja między darowizna i wdzięczności może wydawać się niejasna, ale kiedy dajesz swój czas lub pieniądze, aby wspierać każdą organizację lub oferować rzeczy (na przykład jedzenie dla witryny kotów dla bezdomnych zwierząt), wyrażasz swoją wdzięczność za to, co masz. Istnieje wiele sposobów uczestnictwa w organizacji charytatywnej. Możesz dać swój czas, pieniądze, swoje umiejętności lub po prostu zapłacić kilka minut do przyjaciela, który potrzebuje pomocy. Ale pamiętaj, że jest kilka godzin rocznie. W wyniku badań naukowcy doszli do wniosku, że w celu odczuwania wpływu miłości, musi być regularnie zaangażowany.

Spróbuj zostać wolontariuszem w organizacji, którą jesteś zainteresowany. Możesz spojrzeć na swoje życie z różnymi oczami, jeśli pracujesz z ludźmi, zwierzętami lub sytuacjami, które gorzej niż wszystko, co kiedykolwiek przytrafiło.

Na przykład, jeśli lubisz zwierzęta, spróbuj tak często, jak to możliwe, aby pracować jako wolontariusz w lokalnym schronisku dla bezdomnych zwierząt. Jeśli lubisz dzieci, pracujesz w schronisku dla dzieci.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 12

pięć. Poszukaj nowej pracy. Być może już próbowałeś zmienić swoje podejście do pracy, ale nie pomogło. W tym przypadku nadszedł czas, aby zmienić pracę.

Aby nie być w nowej pracy, która również wydaje się bez znaczenia, zapisz wszystko, co ma znaczenie dla Ciebie w życiu. Na przykład, możesz docenić dobroć lub hojność. Być może ważne, aby pomóc ludziom lub dopingować. Zapisz wszystko, co pamiętam. Pozwoli Ci zrozumieć, jakie klasy będą Ci odpowiadają.

Pomyśl, niż lubisz robić za darmo. Na przykład, jeśli chcesz pracować jako wolontariusz, pomyśl o pracy w dziedzinie pomagania bezdomnych. Istnieje wiele organizacji niekomercyjnych, które są stale potrzebne ludzi do koordynacji pracy.

Spróbuj stać się stażem w postie, który cię interesuje. Pomoże to zrozumieć, czy ta praca jest odpowiednia dla Ciebie bez zmiany życia na radykalnie.

Obraz zatytułowany dodaj znaczenie do twojego życia Krok 13

6. Nie bój się. Odzwierciedlają swoje nawyki straszne, ponieważ sugeruje uczciwą ocenę tego, jak żyjesz. Być może osiągnąć poczucie użyteczności, będziesz musiał podjąć poważne zmiany, a będziesz musiał pracować nad tym wszystkimi życiem.

Jeśli rozumiesz, że potrzebujesz zmian kardynalnych (przenoszenie na drugi koniec świata, niezbędne inwestycje, ostra zmiana zwykłego wykresu), zdecyduj na nich i zapomnij o strachu. Strach często uniemożliwia nam robienia tego, co chcielibyśmy zrobić.

Wzmocnić pewność siebie i rozpoznają twoje obawy. Pomoże ci zostać odważny.

Rada

Spraw, aby twoje życie było przydatne. Znaczenie w życiu nie pojawi się sama - dla tego będziesz musiał ciężko pracować. Aby znaleźć znaczenie w swoim życiu, musisz przeanalizować swoje wartości i pomyśleć o tym, jak patrzysz na świat. Nie uważaj, że znaczenie pojawi się nagle.

Ostrzeżenie

Wyszukiwanie znaczenia w życiu jest związane z głębokim odbiciami, a myśli mogą przestraszyć lub zranić. Wiem, że jest to integralna część procesu. Jeśli przestaniesz sobie radzić ze swoimi emocjami, napisz o tym w dzienniku lub rozmawiać z bliskim przyjacielem, krewnym lub psychoterapeutą.