Jak znaleźć stałość w życiu (z ilustracjami)

Sytuacje życia często wyróżniają się złożonością i chaotycznym. Dzisiaj jesteś przekonany, że wszystko jest w doskonałym porządku, a jutro zaczynasz wątpić w każdą decyzję. Aby znaleźć stałość w życiu, musisz pokazać stałość w podejściach, nawykach i myślach. Konstancja pomoże Ci poradzić sobie w trudnych czasach i okresach wątpliwości. Zacznij od tworzenia bardziej stabilnego, stałego stylu życia, a następnie rozszerzyć te zasady dla innych aspektów.

Kroki

Część 1 z 3:

Rozwijamy ważne nawyki

jeden. Przygotuj się na zmianę. Pierwszym krokiem każdej transformacji życia staje się gotowością zmiany. Sama świadome stwierdzenie, które możesz stać i próbować osiągnąć pożądany wynik, pomoże utrzymać motywację i nacisnąć, aby osiągnąć cel. W tym przypadku świadomie przygotowujesz się, aby twoje życie było bardziej stałe.

Pomyśl o powodyach, które zachęcają do życzenia bardziej stałej. Szukasz stałości dla siebie, swojej rodziny lub całkowicie z innego powodu?
Niezależnie od powodów, motywują cię. Za każdym razem, gdy zaczynasz wątpić w siebie lub wykonalność towarzyszącego wysiłku, zawsze myśl o tym, jak bardzo twoje życie staje się.
SUBLICZNIE SIĘ, że będziesz obsługiwać, a wyniki spełniają wszystkie wysiłki wydane.

Obraz zatytułowany Znajdź Konserwatykę w życiu Krok 2

2. Nie pozwól chaosowi. Niektórzy ludzie przyzwyczaiają się do chaosu, który nie ma lepszej zależności od narkotyków ani alkoholu. Konieczne jest, aby inni są uważani za nieprzewidywalne, a niestałość staje się jedyną stałą charakterystyką życia. Niewątpliwie czasami przydatne jest ucieczkę z rutyny, rozcieńczającą linię życia przez nieoczekiwane zdarzenie, ale chaos w jakiejkolwiek manifestacji jest niezwykle niestabilny i nie może pozostać w tym samym czasie.

Chaos jest w stanie podjąć różne formy. Może to być niechlujne zachowanie, zmiany nastroju lub zanurzenie problemów z innymi ludźmi (często próbując uniknąć własnych).

Jeśli w twoim życiu było za dużo chaosu, a potem zatrzymaj się i pomyśl o tym, jakie działania lub bezczynność mogą w to przyczynić.

Usuń chaos innych ludzi. Aby to zrobić, nie trzeba pozbyć się tych ludzi w swoim życiu, wystarczy, aby po prostu oprzeć próbom zostać wciągnięte w jacuzzi DRAMS innych ludzi.

Nigdy nie będziesz w stanie osiągnąć stałości, jeśli nie pozbyłeś się chaosu. Podobny do decyzji o znalezieniu stałości, musisz podjąć decyzję o zapobieganiu chaosowi.

Obraz zatytułowany Znajdź Konserwatykę W Life Krok 3

3. Określić intencje. Obecność intencji niekoniecznie oznacza istnienie celów. Ludzie z intencjami często mają wyraźnie wyraźne cele, do których dążą, podczas gdy istnienie celów nie robi życia znaczącego. Definicja realistycznych celów opartych na Twoich zainteresowaniach i wartościach / przekonań powinna pomóc zidentyfikować priorytety życiowe i rozpoczęcie transformacji.

Aby określić intencje, należy najpierw wywiesić własne wartości, zainteresowania i instalacje życiowe.

Intencje i sensowne życie pomaga opracować wzorce w codziennym zachowaniu.

Wyjdź z strefy komfortu, aby wyszukać emocje, które jesteś zainteresowany - świetnym sposobem na określenie intencji.

Postępuj zgodnie z Twoimi wartościami i przekonaniami, aby wyobrazić sobie przyszłe życie i umieścić osiągalne cele.

Nie upewnij się, że wszystko zrozumiesz do ostatniego szczegółu. Konieczne jest tylko zainteresowanie intencji wojskowych i weźmie pierwszego kroku.

Obraz zatytułowany Znajdź Konserwatykę W Life Krok 4

cztery. Zdrowy tryb życia. Konstancję w życiu obejmuje codzienne nawyki i rutynę dnia. Niezdrowy styl życia dosłownie zaprasza do niego chaosów i niestancy. Jeden z najlepszych sposobów, aby życie bardziej stałą - ponownie rozważyć swoje codzienne zachowanie.

Aktywność fizyczna powinna być częścią każdego dnia.

Dopasuj regularnie, przestrzegając pewnej diety.

Nie pal ani nie próbuj rzucić, jeśli palicie.

Spróbuj nigdy go przesadzić z jedzeniem i alkoholem.

Spróbuj zabezpieczyć zdrowy sen.

Obraz zatytułowany Znajdź spójność w Krok 5

pięć. Do medytacji. Niektórzy z głównych rywalizatorów stałości - niepokój i zamieszanie. Udowodniono, że medytacja pomaga uspokoić alarmującą świadomość i przywrócić wewnętrzną równowagę. Z czasem nawet nauczysz się lepiej rozumieć siebie, twoje myśli, uczucia i inne. Większość rodzajów medytacji koncentruje się na zrelaksowanym oddychaniu, robiąc najbardziej regularnie (najlepiej codziennie).

Znajdź ciche i zaciszne miejsce.

Usiądź wygodniej. Jeśli chcesz, możesz medytować leżeć na plecach.

Usuń wszystko, co może rozpraszać. Wyłącz telefon lub przełożaj go do trybu cichego.

Zamknij oczy (jeśli jest wygodne dla Ciebie). Jeśli boisz się zasnąć, możesz po prostu skupić się na określonym punkcie na podłodze lub przed tobą.

Głęboko i powoli oddychaj przez nos, czując, jak oddychać i wydech powietrza.

Oddychaj przeponę (jest pod piersiami bliżej żołądka). Karmienie piersią nie będzie wystarczająco głębokie.

Za każdym razem, gdy myśli zaczynają się wspinać lub coś cię rozprasza, po prostu zwróć uwagę na oddychanie. Kontynuuj powoli i głęboko oddychanie przez nos.

Obraz zatytułowany Znajdź Constenrency W Life Krok 6

6. Świadomość szkolenia. Świadomość - jeden z rodzajów medytacji. Pomaga głębiej zrozumieć ich myśli, uczucia i działania. Świadomy styl życia przyczynia się do stałości nawyków, zarówno myśli, jak i skutecznych.

Uważaj na małe szczegóły. To może być jak twoje działania (jakbyś rano do szczoteczki do zębów, co myślisz w drodze do pracy) i inne niepozorne małe rzeczy.

Spróbuj zobaczyć wszystko w nowym świetle, "Świeży" Oczy. Zauważ szczegóły codziennego życia, które wcześniej przegapiłeś.

Zanurz się w sensacji. Uważaj, co widzisz, wiemy, słuchamy i myślę.

Podczas jedzenia nie żałuj czasu na ocenę zapachu i typu (kolor, tekstury, formularzy) dania i gryzienie małych kawałków, żuć je powoli na kompletność smaku.

Rozważ także wszystkie składniki elementów produktu. Wszystko zaczyna się od światła słonecznego i wody, które są niezbędne do wzrostu, robocizny rolniczej do zbierania zbiorów, kierowcy ciężarówki i sprzedającego w sklepie, dzięki czemu produkt jest w Twojej kuchni.

Obraz zatytułowany Znajdź spójność w Krok 7

7. Opracuj stały tryb uśpienia. Sen Heals i odmładza ciała. Wystarczające marzenie jest niezwykle ważne, jakość odpoczynku jest równie ważna. Optymalnie zrelaksować się w nocy, musisz ćwiczyć i trzymać się stałego trybu snu.

Obserwuj tryb uśpienia nawet w weekendy. Zawsze połóż się i wstań w tym samym czasie.

Wymyślić rytuał przed snem, co przyczynia się do relaksu. Może to być medytacja, czytanie, a nawet ćwiczenia (choć niektórzy ludzie są trudne do zasypiania po ładunkach).

Temperatura w sypialni powinna być fajna. Optymalna temperatura spania znajduje się w zakresie od 16 do 19 stopni Celsjusza.

Speake wymaganej liczby godzin. Dorośli wymagają 7-9 godzin nocnego snu, a niektóre mogą nawet potrzebować wszystkich 10 godzin.

Obraz zatytułowany Znajdź spójność w życiu Krok 8

osiem. Przestrzegaj siebie. Nie musisz powiedzieć, aby znaleźć stałość, musisz być trwałe. Ale faktem jest, że po prostu nie można znaleźć stałości w życiu bez podejmowania decyzji o popełnienia i bez wytwarzania niektórych nawyków. Potrzeba czasu, więc nie zniechęcaj się, jeśli nadal musisz zmusić się do robienia rzeczy. Najlepsza cierpliwość i nie poddawaj się.

Według badań, tworzenie nawyku trwa 21 dni. Inni badacze twierdzą, że zajmuje do 66 dni.

Aby zmienić życie i uczynić go bardziej stałym, musisz zachować ciągłe skupienie się na stałości.

Nie poddawaj się. Stałość uczyni się w swojej stabilności życia, satysfakcji i radości.

Część 2 z 3:

Budujemy silniejszy związek

jeden. Skup się na zdrowych relacjach. Takie relacje przynoszą stabilność w swoim życiu. Są ważne dla twojego samopoczucia i samostanowienia, zarówno przyjaznych, jak i romantycznych relacji. Zdolność do budowy trwałych i zdrowych relacji zostanie nagrodzona ogólnym poczuciem satysfakcji i stałości w życiu.

Zawsze odpowiadać się. Możesz żartować i drażnić, ale nigdy nie zginać.
Traktuj wzajemnie z szacunkiem, w tym rozmowy Manery.
Zaufaj sobie nawzajem. Jeśli trudno ci zaufać ludziom, powinieneś pamiętać: ta osoba nie jest winna, że zostałeś zdradzony w przeszłości, więc początkowo nie jest niesprawiedliwie zaufana postawa.
Wspieraj się nawzajem we wszystkich przedsięwzięciach.
Zawsze bądź szczery. Nie kłam, nie oszukuj i nie zdradzaj, w przeciwnym razie nie może być mowy o żadnym zaufaniu.
Podziel się odpowiedzialności za przyjaźń lub związek. Odpowiedz na swoje działania i zawsze przyczyniają się do rozwoju i utrzymania relacji.
Być przygotowany na kompromis lub negocjować w celu rozwiązania kontrowersyjnych problemów.

Obraz zatytułowany Znajdź Konserwatykę w życiu Krok 10

2. Wymyśl swoje rytuały. Rytuały są małymi wspólnymi zwyczajami dwóch osób. Mogą mieć niewielki wygląd, ale okazują się niezwykle pomocne, aby wzmocnić relacje między kochankami lub przyjaciółmi.

Rytuały są bardzo ważne, gdy wzmocniają swoje połączenie z przyjacielem lub osobą ukochaną na poziomie emocjonalnym.

Przyczyniają się do utrzymania relacji w oparciu o bliskość i Cram.

Nie ma potrzeby napełniać rytuałów do dużych wydarzeń. Idealne i najbardziej osobiste rytuały dwóch partnerów lub przyjaciół leżą w takich drobiazgach jako sposób pozdrowienia lub żartów, zrozumiałe tylko przez dwa.

Rytuał nie powinien być wymyślony. Z pewnością są rzeczy, które po prostu nie zauważysz, ale które są dość twoi rytuały, więc naucz się ich rozpoznawać, może wzmocnić swoje połączenie z osobą.

Obraz zatytułowany Znajdź Konserwatykę w Krok 11

3. Porozumcie się ze sobą. Komunikacja - klucz do rozwoju stałych relacji. Ważne jest, aby znaleźć czas na rozmowy z myślą oczu, ale nie mniej ważne jest otwartość i uczciwość, nawet jeśli czasami dosłownie wymieniasz kilka słów (na przykład, zamierzasz pracować).

Możliwość komunikacji - Fundacja dla zdrowej przyjaźni lub romantycznych relacji.

Komunikacja przyczynia się do wzmocnienia stabilności i stałości. Jeśli możesz porozmawiać ze sobą z obawami, obawami, nadziei i marzeń, a następnie istnieje silne połączenie między tobą, a takie rozmowy stają się powszechne i są podane bez problemów.

Mówić, że jesteś zdenerwowany lub generuje poczucie niepewności (we właściwych chwilach). Nie trzymaj go w sobie, w przeciwnym razie zaczniesz obrażać siebie.

Naucz się dyskutować o każdym pytaniu. Powinieneś być wystarczająco wygodny w swojej firmie, aby zawsze mógł komunikować się otwarcie i uczciwie.

Obraz zatytułowany Znajdź Konserwę w życiu Krok 12

cztery. Przywrócić przyjaźń / związek, jeśli dali pęknięcie. Zawsze ważne dla ciebie przyjaźń. Jeśli droga przyjaźń lub relacje stały się napięte ze względu na problem z drobiazgiem, lepiej zapomnieć o nieporozumieniach i koncentruje się na ważniejszych rzeczach.

Jeśli kłóciłeś się z przyjacielem dla nieistotnych pytań, spróbuj zmierzyć się z przyjacielem. Jeśli twoje przekonania są głęboko niezgodne, to wszystko jest bardziej skomplikowane, jednak w przypadku kłótni, ponieważ jest to kolejka potraw, właśnie się poddawasz.

Jeśli przestaniesz rozmawiać z przyjacielem z powodu drobnej kłótni, zadzwoń lub napisz do niego, aby przeprosił. Oferta również spotkać filiżankę kawy.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie cały związek jest zdrowy, a nie dla nich wszystkich, warto walczyć. Ale z drogim osobami dla Ciebie możesz wybrać się na koncesje.

Jeśli twój przyjaciel lub partner nie posiada powyższych cech, to znaczy prawdopodobieństwo, że jesteś w niezdrowych relacjach. W tym przypadku lepiej kontynuować życie bez tej osoby.

Część 3 z 3:

Znajdujemy spójność w pracy

jeden. Znajdź równowagę między życiem a życiem osobistym. Niełatwo dzielić się pracą i domem / osobistym życiem. Jeśli jednak nie podejmiesz wysiłku, aby dzielić się takimi aspektami życia, może wystąpić ryzyko przepracowania i próżnego stresu. Ta kompozycja negatywnie wpłynie na zdolność do utrzymywania stabilności i domu oraz w pracy.

Nie dogaj się w pracy. Niewątpliwie sukces i karierę są ważne, ale nie musisz spędzać cały czas w domu planowaniu lub doświadczeniach dotyczących następnego dnia roboczego.
Oglądaj, jak spędzasz czas. Jeśli praca wyczerpują cię emocjonalnie lub fizycznie, znajdź dla siebie przyjemne dzienne zajęcia, które można wykonać przed lub po pracy.
Wolisz zdrowe i produktywne sposoby przeprowadzania wolnego czasu. Na przykład zamiast wędrówki w barze możesz iść na bieg lub jeździć na rowerze, aby usunąć stres.
W wolnym czasie ćwicz hobby lub radzić sobie z obudową, która wypełni twoje życie.
Postępuj zgodnie ze zdrowiem, gdy jesteś w domu. Regularnie angażuj się w wychowanie fizyczne, różnorodne zdrowe jedzenie, wybierz wymaganą ilość czasu spania.

Obraz zatytułowany Constentcy w życiu krok 14

2. Bądź punktualny. Konstancję w miejscu pracy oznacza sekwencję od czasu przyjazdu pracy i do końca zmiany. Przyjdź do pracy na czas i przygotowany, więc będziesz skonfigurowany tylko do dnia produktywnego, ale także unikać ryzyka zwolnienia.

Określ, co może się spóźnić. Dżemy drogowe na drodze, szukając parkingu lub rozwiązanie do domu?

Jeśli problemy domowe wpływają na pracę, może być konieczne podjęcie decyzji, aby nie wpływać na problemy domowe, dopóki dzień roboczy nie zostanie zakończony.

Jeśli powód jest w korkach lub parkingu, możesz wyjść z domu. Dzisiaj można użyć wykresów z korkiem drogowym (jak Google Maps lub Yandex Cards), aby zbudować optymalną trasę do pracy.

Złóż czas, jaki musisz pracować regularnie, a także dodatkowy czas na takich chwilach jak korki. Idź do pracy z taką rezerwą, dodając go przez kolejne 10 minut w przypadku nieprzewidzianych okoliczności.

Nagradzaj się na stałość. Na przykład wymyślić sposoby, aby pamiętać, na przykład, możesz jeść drugą połowę babeczki po dotarciu do pracy (ale tylko wtedy, gdy przybyłeś na czas lub wcześniej).

Obraz zatytułowany Znajdź spójność w Krok 15

3. Ustaw sekwencję obciążenia. Być może masz dni, kiedy jesteś tak zaśmiecony problemami, których nie wiesz, gdzie się rozpocząć. Ale jeśli każdego dnia tak się dzieje, będziesz bardzo trudny do radzenia sobie z sprawami i jednocześnie stosować się do każdego wykresu lub zamówienia w miejscu pracy.

Możesz zainstalować miejsce pracy w miejscu pracy, aby umyte znaczniki lub kreda, aby napisać listę bieżących dni na nim.

Sortuj rzeczy zgodnie z tym, co możesz (i musi) zrobić dzisiaj, że trzeba zrobić do końca jutra i czego potrzebujesz, aby zakończyć do końca tygodnia.

Możesz usunąć lub przekroczyć firmę z listy, jak ty. Więc zobaczysz, co zostało zakończone, ale co jeszcze pozostaje.

Taka organizacja i usprawnienie zadań pomogą poczuć ostrość i zwiększyć wydajność w miejscu pracy, co przyczynia się do poczucia porządku w życiu.

Obraz zatytułowany Znajdź Konserwę w życiu Krok 16

cztery. Zaprzyjaźnij się z kolegą i trzymaj się nawzajem. Jeśli nie możesz znaleźć stabilności w miejscu pracy, spróbuj osiągnąć to z wspólnymi wysiłkami. Być może będzie pracownikiem, z którym jesteś w dobrych relacjach lub osobie, która również stara się ustanowić przepływ pracy. Zaoferować osobę do współpracy, aby zmotywować i wspierać się nawzajem. Oboje będziesz w stanie osiągnąć stałość i rozwijać produktywny styl pracy, pomagając sobie nawzajem.

Obecność osoby, która jest twoją zachętą do przestrzegania stałości i wydajności, będzie korzystna dla Ciebie.

Możesz wymyślić różne sposoby śledzenia sukcesu i motywowania siebie nawzajem, aby zwiększyć wydajność i generować trwałe nawyki.

Wymyślić, jak świętować sukcesy i zachęcać się nawzajem. Na przykład możesz jeść lody lub przejść do baru w piątek wieczorem, jeśli osiągnąłeś wszystkie cele.