Jak radzić sobie z gniewem związanym z gier wideo

Czasami grając w gry wideo, możesz denerwować i zły. Powodem twojego gniewu może być treść gry, innych graczy lub tego, czego nie możesz przekazać trudny poziom. Czas potrzebny do radzenia sobie z gniewem, ale są też proste sposoby, które można wykorzystać do uspokojenia, gdy jesteś zły z powodu gier wideo.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Uspokój się podczas ataku gniewu

jeden. Odłóż joystick. Nie chcesz złamać joysticka do gier wideo w ataku gniewu? Dlatego, jak tylko czujesz, że jesteś zły, najlepiej jest dokładnie odłożyć joystick. Może być również konieczne wyłączenie systemu gier, a także usunąć obraz z pokoju, przypominającą grę i wyłącz ją ścieżkę dźwiękową (jeśli jest włączony oddzielnie).

Obraz zatytułowany Gniewę spowodowaną gier wideo Krok 2

2. Naucz się rozpoznawać fizyczne objawy ataku gniewu. Twoje ciało może służyć sygnałom o ataku gniewu, nawet zanim zrozumiesz, co jest zły. Zwróć uwagę na to, jak czujesz się fizycznie. Każde z poniższych objawów może być znakiem, że wkrótce będziesz miał wybuch gniewu:

Napięte mięśnie sprężone szczęka

Ból głowy lub ból brzucha

Palpitacje serca

Nagłe pocenie się, drżenie

Zawroty głowy

Obraz zatytułowany Gniewę spowodowaną gier wideo Krok 3

3. Zrobić przerwę. Jeśli czujesz gniew, powinieneś odpocząć od gry. Rozproszony przez irytujące chwile gry, robiąc coś innego. Przerwa pomoże uspokoić i jest całkiem możliwe, że wrócisz do gry ze świeżym spojrzeniem i odniesie sukces. Kiedy następnym razem musisz odwrócić uwagę od podrażnienia, możesz spróbować:

Zadzwoń do przyjaciela lub spotkaj się z tym

Przygotuj się do jedzenia lub przekąski

Usuń pokój, w kuchni lub w łazience

Obraz zatytułowany Gniewu spowodowane gier wideo Krok 4

cztery. Iść na spacer. Taka zmiana sytuacji będzie idealnie w stanie szybko się uspokoić. Aby kontrolować powtarzające się błyski gniewu, spróbuj w równych proporcjach do dystrybucji czasu między gier wideo i na zewnątrz.

Obraz zatytułowany Get Głuszenie spowodowane gier wideo Krok 5

pięć. Zrób ćwiczenia. Ćwiczenia są kolejnym świetnym sposobem na podniesienie nastroju. Robiąc ćwiczenia, możesz czuć się szczęśliwsi w ciągu pięciu minut. Nie ma znaczenia, jakie ćwiczenia występują, po prostu upewnij się, że puls jest czytany. Doprowadzi to do rozwoju endorfinów, z powodu tego, co poczujesz się lepiej.

Obraz zatytułowany Gniewu spowodowane gier wideo Krok 6

6. Oddychaj głęboko. Kiedy jesteś zły, twój puls może być wysoki, co prowadzi do drżenia i napięcia wszystkich mięśni. Możesz przeciwdziałać tym efektom z głębokim oddychaniem. Możesz także użyć tej techniki z medytacją do kontrolowania emocji. Ale nawet jeśli używasz tylko głębokiej techniki oddechowej, może pomóc tak dobrze jak medytować.

Użyj techniki głębokiego oddychania w następujący sposób: Licz do trzech w oddechu, a następnie wstrzymaj oddech na kolejne trzy sekundy, wreszcie, na wydech, również licz do trzech. Spróbuj skupić się tylko na wyniku podczas oddychania.

Upewnij się, że każdy oddech wypełnia lekkie powietrze jak najwięcej, a klatka piersiowa i żołądek rozszerza się. Za każdym razem, gdy wydychasz, a także pauzę między wydechem a następnym oddechem.

Kontynuuj oddychanie w ten sposób, aż zyskujesz ponownie kontrolę nad sytuacją.

Metoda 2 z 3:

Wyeliminuj przyczynę gniewu

jeden. Pamiętaj, dlaczego grasz w gry wideo. Najprawdopodobniej grasz tylko dlatego, że ciesząc się procesem. Ale jeśli gra nadal nazywa migania gniewu, to może nie lubisz tego wcześniej.

Jeśli grasz, nieustannie doświadczasz gniewu, pomyśl o nowym hobby, który zastąpi na trochę czasu wideo.
Jeśli nie masz przyjemności, warto "zerwać relacje" z niektórymi grami.

Obraz zatytułowany Gniew wywołany przez gry wideo Krok 8

2. Zagraj w mniej brutalne gry wideo. Kiedy grasz lub nawet po prostu oglądać proces brutalnych gier wideo, uczucie gniewu i agresji można szybko intensyfikować, zwłaszcza jeśli tak trudno ci powstrzymać gniew. Jeśli jesteś zły po graniu (lub spojrzał na to, jak grają) w okrutnej grze, zwróć uwagę na mniej brutalne gry.

Obraz zatytułowany Gave Gniew spowodowany gier wideo Krok 9

3. Możesz być zdenerwowany, że wiele w grze nie możesz. Możesz także być zły ze względu na fakt, że nie możesz przejść trudnego poziomu lub omijać niektórych przeszkód. Pomyśl o tym, dlaczego jesteś zazwyczaj zły podczas gry, a czy gniew prowadzi postać śmierci lub tego, czego nie zdałeś poziom.

Aby poradzić sobie z taką gniewem, spróbuj zagrać w grę, w której już opanowałeś i ciesz się sukcesem. Lub, jeśli w grze można ustawić poziom trudności, spróbuj wybrać łatwiej, aby pomóc uniknąć uczuć gniewu.

Obraz zatytułowany Get Głuszenie spowodowane przez gry wideo Krok 10

cztery. Blokuj lub unikaj innego gracza, który cię rozgniewał. Jeśli ktoś trolls lub obraża cię do niektórych MMO (Mass Multiplayer gry online), zablokuj ten gracz lub skontaktuj się z nim. Nie kontaktuj się z tymi, którzy tylko próbują cię sprowadzić. Sprawdź zasady społeczności gry lub zasad użytkownika przed narzekaniem gracza, aby upewnić się, że narusza warunki gry.

Obraz zatytułowany Gniewę spowodowaną gier wideo Krok 11

pięć. Przestrzegaj, czy czynniki zewnętrzne wpływają na twoje emocje. Czasami możesz doświadczyć gniewu osób lub obiektów nieożywionych, gdy wystąpią trudności w życiu. Jeśli jesteś zły podczas gry, zwłaszcza gdy nie wygląda jak twój zwykły stan, spróbuj określić, czy coś w innych obszarach życia.

Na przykład, jeśli ostatnio utracisz pracę, lub masz problemy w szkole, możesz powstać poczucie rozczarowania i że nie kontrolujesz swojego życia. Niepowodzenie osiągnięcia nowego poziomu, oprócz innych doświadczeń, możesz zamrozić z powodu gry wideo, nawet jeśli nie jest to główny powód twojego uczucia bezradności.

Obraz zatytułowany Get ponad gniew spowodowany gier wideo Krok 12

6. Wyrzuć grę, jeśli jest stale denerwująca. Być może nie jest to, co chciałbyś usłyszeć, ale jeśli jakiś rodzaj określonej gry stale sprawia, że jesteś zły, czy ze względu na nadmierne okrucieństwo gry, denerwujące postacie lub niezdolność do osiągnięcia nowych poziomów, lepiej ukryć tę grę na jakiś czas, a nawet wymieniaj go w sklepie na inny. Nie ma nic strasznego, aby porzucić grę na rzecz dobrego stanu emocjonalnego.

Metoda 3 z 3:

Rozpoznać poważniejszy problem

jeden. Hazard jako diagnoza. Gra (zależność od gier internetowych) nie jest formalną diagnozą, ale problem zaczyna przyciągać więcej i więcej uwagi. Jeśli gry wideo lub twoja reakcja zaczynają zabierać od Coraz więcej czasu w życiu codziennym, możesz cierpieć na grę. Podjąć środki, aby pozbyć się uzależnienia, jest bardzo ważne, aby utrzymać zdrowie emocjonalne. Możesz cierpieć na grę, jeśli:

Zły, stają się agresywne lub przygnębione, gdy nie spędzaj czasu na gry wideo
Graj w sekret lub połóż się w kolejnym czasie spędzonym na gry wideo
Zauważamy, że gry wideo przesiedliły się inne hobby z zainteresowań, sesji szkolnych lub pracy
Pomyśl, że spędzanie czasu na gry wideo jest ważniejsze niż z innymi ludźmi w prawdziwym życiu

Obraz zatytułowany Gniewę spowodowaną gier wideo Krok 14

2. Trzymaj kontrolę nad swoimi emocjami. To ty musisz kontrolować swoje emocje, a nie. Jeśli wydaje ci się, że gniew wynikający z gry wideo zaczyna wziąć na szczycie ciebie, a już go nie kontrolujesz, powinieneś szukać pomocy. Być może będziesz musiał skonsultować się ze specjalistą lub przekazać kurs wylotowy psychologiczny. Jest prawdopodobne, że twoje negatywne emocje są związane nie tylko z gier wideo, ale także obecne (być obecne) w innych obszarach życia.

Obraz zatytułowany Gniewę spowodowaną gier wideo Krok 15

3. Skontaktuj się z pomocą, jeśli gniew przepływa do agresji. Powinieneś znaleźć sposoby wydzielania psychologicznego, jeśli uczucie gniewu sprawia, że czujesz się agresję wobec innych. Być może potrzebujesz profesjonalnej pomocy, jeśli:

Masz pragnienie krzywdzenia siebie lub innych

Stosujesz przemoc fizyczną (na przykład strajki) w odniesieniu do ludzi lub przedmiotów

Problem jest stały, powtarza się ponownie i ponownie

Gniew w grze wnika w inne obszary twojego życia

Miałeś już przypadki okrutnego lub agresywnego zachowania w pracy lub w stosunku do bliskich

Czujesz się poczucie niezadowolenia z twoim życiem