Jak nauczyć się odmówić: 10 kroków (z ilustracjami)

Odmówić jest normalne, naturalnie, a czasami jest również przydatne. Istnieje wiele powodów, dla których możesz i trzeba odmówić ... jednak istnieje tak wiele powodów, dla których nie można odmówić, z powodu tego, co przy okazji często cierpią. Ale jeśli przeczytasz ten artykuł, będzie łatwiej ujawnić subtelną krawędź, gdy możesz odmówić i nie martwić z tego powodu.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Zasady

jeden. Zrozumieć, kiedy muszę powiedzieć "nie". Wiesz, dwuletnie dzieci często mówią "nie". Ale z nimi wszystko jest jasne - właśnie dowiedzieli się, że dzieje się w ogóle, a słowo "nie" dla nich jest zabawne. Dwuletnie dzieci są często uważane za egoistyczne i nieostrożne, ale wciąż coś w ich zachowaniu jest przydatne dla każdego dorosłego, który chce nauczyć się odmówić. Co dokładnie? Co powiedzieć "nie" jest normalne. Oczywiście dorośli, w przeciwieństwie do dzieci, rozumieć, gdy możesz odmówić, a kiedy jest to niemożliwe.

Odmówić, gdy po prostu nie chcesz czegoś - to normalne - jeśli tylko nie wpłynęło na studia lub pracę. Nie ma nic złego w porzuceniu czegoś i spędzać czas na sobie.
Odmówić, gdy po prostu nie masz czegoś na coś, jest również dość normalne. Wielu ludzi po prostu nie zgaduje, ponieważ czasami trudno jest wychnąć z gęstego harmonogramu na godzinę - kolejny na jakiś stronę. Jednak niektórzy ludzie nadal wiedzą o tym ... ale nadal pytaj o coś. Więc na wypadek.
Odmówić nie wchodzić w sytuację niewygodną dla siebie, możesz również. Wydostanie się ze strefy komfortu tylko w celu oddania pragnień innych, nikt nie musi ... Cóż, tylko jeśli nie jesteś żołnierzem, który nie może złamać przysięgi.
Odmówić, gdy prosisz o coś do kupienia, możesz również.

2. Dowiedz się, dlaczego trudno jest odmówić. Istnieje zawsze wiele konkretnych powodów, dla których osoba może być trudna do odmowy innej. Najczęściej ludzie nie odmawiają ze względu na strach przed konsekwencjami odmowy. Ponownie, myślenie o konsekwencjach jest naturalnie i prawda. Niemniej jednak ważne jest zrozumienie dwóch rzeczy: Po pierwsze, doświadczenia nie zmieniają niczego, po drugie, doświadczenia nie powinny zakłócać was, aby działać we własnych interesach.

Dlaczego nie bałem się powiedzieć "nie", podstawa jest strachem przed konsekwencjami. Co zrobią ludzie? Co oni mówią? Co pomyśli? Czy przegapisz coś ważnego dla siebie?Przyznaj fakt, że nie odmawiasz precyzyjnie z powodu strachu, a następnie wziąć inny fakt - który strach nie zmieni niczego i nic nie pomoże.

3. Weź swoją siłę i znaczenie. Jako kawałek układanki jesteś ważną częścią otaczającego "antroposystem". Bez ciebie byłaby niekompletna. To oświadczenie nie jest nawet oświadczeniem, ale faktem, że zawsze jest sprawiedliwe i dla wszystkich, zarówno dla koncentrowanych ekstrawertach z tysiącami przyjaciół, jak i dla matki sowy-domasów, przez miesiące nie odchodzenia w domu. Ponadto od pierwszego faktu wynika drugiego - Twoje rozwiązania mają pewien wpływ na otaczający system. W związku z tym twój obowiązek ma być szczery. Więc będzie lepiej dla wszystkich.

Strach przed konsekwencjami porażki jest objawem poważniejszego problemu, a mianowicie strachu, że nie możesz wpływać na innych. Ale jest to traktowane po prostu, wystarczy rozpoznać i zaakceptować fakt, że masz wszystkie siły, aby wpływać na ludzi wokół siebie, niezależnie od tego, co zostało powiedziane lub wykonane.

cztery. Proszę zaakceptować fakt, że wszyscy ludzie są takie same. Z jednej strony, oczywiście ludzie bardzo różni się od siebie - postacie, opinie, relacje i t.RE. Niemniej jednak mają z nimi coś wspólnego. Wszyscy ludzie - Cogs jednego dużego samochodu zwanego "społeczeństwem ludzkim". A ty w tym. Jest to fakt, aby się kłócić, z którym jest bez znaczenia. W związku z tym jedyny rozsądny wybór zostanie wykonany, aby być szczęśliwym. Nie myśl, że masz ogromny zapas wpływu na ludzi, nie ma nikogo innego na świecie. Wszystko się spodziewane: Odmowa, używasz tego samego mechanizmu, ponieważ miliony ludzi na całym świecie są używane codziennie. I jak zareagują na twoją odmowę - to ich trudności, a nie twoje.

Masz pełne prawo do ustalenia dla siebie granic dopuszczalnych. Czy sam, twoi przyjaciele mówią "nie"? Mówić. Ludzie nadal się z nimi komunikują? Kontyntynuj. Prawda jest prawda, że jeśli martwisz się bardziej martwić się o siebie, nie nienawidzisz cię za to. Nienawiść, będziesz tylko wtedy, gdy zaczniesz komunikować się z ludźmi otaczającymi Cię jak ze śmieciami. Jednocześnie oczywiście słowo "nie" nie jest manifestacją wyższości - wręcz przeciwnie, jest to manifestacja wzajemnego szacunku.

pięć. Zrozumieć, że odmowa nie jest czymś okrutnym. Sam odmowa jest absolutnie neutralna. Szorstkie, zło, powodując odmowę stania się w naszych oczach, gdy osoba odmawia nas z grubsza, zła lub wyzywająco. Ale możliwe jest odmówić i spokojnie, a nawet grzecznie! W związku z tym nie ma sensu bać się, że odmowa uderzy w twoją reputację, jeśli odmówisz ludziom myśląc o tym, jak to robisz.

Innymi słowy, warto pamiętać o dwóch rzeczach: odmówić jest normalne, odmówimy uprzejmie - ma rację.

Metoda 2 z 2:

Metody

jeden. Motywuj odmowę. Najłatwiejszym sposobem na odmowę i nie zepsuł nastroju na dzień naprzód - powiedzmy "nie" i motywować swój odmowę. Jednocześnie, wbrew popularnym przekonaniu, każdy motyw będzie odpowiadać. Nawet jeśli wydaje ci się, że twój powód nie jest wystarczająco stracony - nie ma potrzeby wymyślać czegoś innego. Jeśli po prostu nie chcesz podjąć pewnego obowiązku, jest to wystarczający powód i punkt.

Na przykład jesteś zaproszony na datę, ale nie chcesz. Co powiedzieć? "Nie, dziękuję. Lubisz mnie jako przyjaciela, nie więcej ". I to wszystko, już powie, że nie ma szans. Uwierz mi, nie wymyślaj kilka innych powodów. I nie zapominaj, że konieczne jest uprzejmie.
Wszystkie są szanse, że twój prawdziwy powód wydaje się głupi, a nawet nieznaczną osobę. Na przykład odmawia, motywowane "Nie, jestem w domu, sen" lub "po prostu nie chcę" rozumieć i wziąć daleko od każdej osoby. Jeśli taka sytuacja się wydarzyła, pamiętaj, że jest to reakcja innej osoby - to już nie jest twój problem. Co najważniejsze, bądź uprzejmy.
To jest jeden sposób, aby częściej używać. Uczciwość i bezpośredniość twojej reputacji będą korzystać tylko. Jeśli trudno ci odmówić z powodu doświadczeń negatywnych dzieci (powiedzmy, wyryty w szkole), wtedy będziesz zaskoczony, jak mało boli normalnych ludzi.

2. Zrobić ofertę. Czasami zdarza się, że konieczne jest odmówić, ale nie oznacza to, że oferta nie jesteś zainteresowany! Na przykład, pracujesz na weekend, a przyjaciel prosi cię o pomoc w ruchu. Chciałbyś pomóc, ale nie może. W takim przypadku możesz dokonać kontroli - na własnych warunkach. Zaoferujmy swoją pomoc, powiedzmy, tylko przez kilka godzin lub zaoferuj przyjście następnego dnia i pomóż dokończyć resztę.

Oferty przeciwnych są mniej obowiązkowe, a jednocześnie inne obowiązki. Konieczne jest ich użycie, gdy nie chcesz odmówić, ale ze względów innych firm, których nie możesz się zmienić, potrzebujesz. Ponadto kontuar oferuje mocno pomóc tym, którzy chętnie odmówią, ale nie chcieliby całkowicie zrezygnować z całkowitego.

3. Zaoferować wykonanie kolejnej próby, ale już później. Na przykład, jeśli sprzedawca uporczywie zaprasza do zakupu produktu lub usługi, ważne jest, aby nie myśleć o tym, ale o kieszeni. Anuluj pewnie i wyraźnie, ale słodzić pigułkę, obiecuję, że pomyślisz o zakupie. I nie martw się, jeśli w końcu nie kupisz tak dużo - trochę kłamstw nadal nie zaszkodzi nikomu ... silnie.

Na przykład, aby uprzejmie pokazać sprzedawcy, że warto szukać innego celu, uprzejmie powiedz mu coś takiego jak "dziękuję, teraz nie jest konieczne", a obietnica zapamiętania jego oferty - tak, na wszelki wypadek.

Oczywiście ta opcja nie nadaje się do tych przypadków, gdy podejmujesz decyzję, a ty pytasz, jak będzie ta decyzja. Aby zaoferować inną próbę, będzie niepotrzebnie w takich sytuacjach, gdy jesteś pracodawcą, a ty jesteś pytany, czy zatrudniasz jakiś wnioskodawcę lub, na przykład, gdy zostaniesz zaproszony do tej pory. W takich przypadkach lepiej jest po prostu odmówić i motywować odmowy. Ostry, oczywiście, ale ale fałszywe nadzieje nie dają.

cztery. Być skromnym. Kiedy jesteś poproszony o trzymanie się ramion zbyt dużą odpowiedzialność, użyj skromności jako zaletę. Ufnipnij zdanie, powiedz mi, że nie jesteś najlepszym kandydatem do takiej pracy. Ponadto możesz po prostu odmówić, ale możesz nadal rozwijać temat braku umiejętności niezbędnych do wykonywania pracy i umiejętności - wszystko zależy od tego, o czym pytają o to, co się stało reputację.

Jeśli po prostu nie chcesz wziąć dodatkowej odpowiedzialności, powiedz tak.

Jeśli żądanie brzmi intrygując, ale jesteś pewien, że nie przekazujesz - odpocznij na brak wiedzy. Najważniejsze jest to, aby nie pokonać kij - nie chcesz być sam z uczuciem niepewności w naszym?

pięć. Na żądaniach problemów odpowiedz na ostry odmowę. Tak, bądź uprzejmy - jest najlepszy, ale czasami twoja uprzejmość zostanie podjęta na słabość. W związku z tym, jeśli ktoś próbuje sprawić, że zgodzisz, wyśmiewajcie motywem i wymaga wyjaśnienia, to konieczne byłoby umieszczenie Cham na miejscu. Następnym razem, gdy ta osoba przemawia do Ciebie z prośbą o zrobienie tego, czego nie chcesz, odpowiedz na niego, odpowiedz "Nie chcę" ani nie "nie". I wszystko, nie wie nic więcej. Poprosi o wyjaśnienie? Zapytaj, że jest w słowie "nie", który musi wyjaśnić.

Tak, wydzieje tego, który odmówisz. Jednak w tych rzadkich przypadkach, gdy taki sposób odmowy będzie nadal miało miejsce, nie ma nic strasznego. Tak, aby być ostry, nie jest łatwy, ale czasami jest to konieczne.

Tylko fakt, że będziesz się zły, nie oznacza, że przyjaźń jest końcem. Niemniej jednak konieczne jest użycie tej metody tylko wtedy, gdy wszystkie inne opcje są oszukane, ale nic nie pomaga.

Rada

Bądź pozytywny i uprzejmy, kiedy odmówisz. Jest to prosta i przydatna rzecz, jak daje ludziom zrozumieć, że twoja odmowa nie jest spowodowana faktem, że jesteś obrażony przez lub coś w tym duchu.
Jeśli odmówiłeś sytuacji, w której odmowa - oznacza to, że narażasz na zdrowie, konieczne byłoby ubieganie się o pomoc władz i jak najszybciej. Wykorzystaj swój zdrowy rozsądek do życia przed przybyciem pomocy jest bezpieczny i utrzymany, ale nie dokręcaj wezwaniem do pomocy. Pamiętaj, że pomoc przyjdzie do wszystkich - w obliczu przyjaciół, krewnych, policji, pracowników odpowiednich usług i t.RE. Nie zapomnij o tym.