Jak przezwyciężyć strach latający samolotem

Kroki

2. Porównaj lot z innymi niebezpiecznymi sytuacjami. Istnieje wiele innych sytuacji, na których bezpieczeństwo jest osobą, której nigdy nie myśli, jednak często są one często bardziej niebezpiecznymi lotami. Dajemy te informacje, aby cię nie przestraszyć, ale aby pokazać, że niebezpieczeństwo lotów jest przesadzone. Pamiętaj o tym statystykach, napisz go i przypomnij o nią, gdy zaczniesz martwić się z powodu lotu.

3. Przygotuj się na wstrząsy i różne uczucia podczas lotu. Strach jest w dużej mierze wstrzykiwany z powodu ignorancji tego, co się stanie w następnej minucie. Dlaczego samolot porusza się tak szybko? Dlaczego moje uszy się układają? Dlaczego skrzydła wyglądają tak dziwnie? Dlaczego jesteśmy poproszeni o mocowanie pasów? Kiedy osoba znajdzie się w niezwykłej sytuacji, instynktownie oznacza najgorsze. Aby zmniejszyć to do minimum, dowiedz się, że wszystko, co możesz, o loty i jak ułożona jest samolot. Im więcej wiesz, tym mniejsze powody niepokoju. Oto kilka rzeczy, o których musisz wiedzieć:

cztery. Wiem, co to jest turbulencja. Turbulencje występuje w tych momentach, gdy samolot przecina granice obszarów o niskim i wysokim ciśnienia, co daje ci uczucie, że wpadniesz w dół. Turbulencja jest podobna do jazdy w samochodzie w wyboistej drodze.

pięć. Dowiedz się, jak samolot jest zorganizowany. Powinieneś dowiedzieć się o wewnętrznym urządzeniu samolotu, aby rozwiać mitom o wszystkim, co cię bardzo przeraża. W wyniku badań stwierdzono, że 73% wszystkich tych, którzy boją się latać, odczuwa strach z powodu możliwych problemów technicznych, które mogą zdarzyć się w locie. Im więcej wiesz o tym, jak samolot jest ułożony, spokojniejszy, który poczujesz, a nie przeszkadzasz myśli o możliwych awariach. Oto kilka faktów, które powinieneś wiedzieć.

6. Nie martw się ze względu na fakt, że drzwi mogą się otworzyć podczas lotu. Drzwi nie będą się otwarte. Kiedy płaszczyzna spada wysokość 9000 metrów, umieści około 9000 kilogramów na drzwiach, czyli to niezawodnie zamknięte.

7. Pamiętaj, że samolot regularnie utrzymuje konserwację. Samoloty są naprawione i poddane planowanej czelach. Na każdą godzinę, która samolot prowadzi w powietrzu, odpowiada za 11 godzin konserwacji. Oznacza to, że jeśli lot trwa 3 godziny, początkowo przeszedł 33 godziny konserwacji, aby sprawdzić, czy wszystko działa płynnie.

2. Zwolnij myśli, że nie jesteś w stanie kontrolować. Wiele osób boi się latać tylko dlatego, że czują, że nie mogą kontrolować sytuacji. Taki ludzie są pewni, że nigdy nie spadną do wypadku samochodowego, ponieważ jest wszystko w swoich rękach - oni prowadzą samochód, więc są gotowi jeździć samochodem, ale boją się latać. Na samolocie za kierownicą jest ktoś inny, a brak kontroli jest często najbardziej straszny w locie.

3. Spróbuj ćwiczenia, aby pomóc pozbyć się niepokoju. Zacznij je codziennie. Jeśli spełniasz je w spokojnym stanie, będziesz miał sposoby radzenia sobie z lękiem w stresującej sytuacji. Możesz kontrolować się ponownie i uspokoić. Zmniejszyć ogólny poziom lęku, czy joga i medytacja.,

cztery. Spróbuj zrelaksować mięśnie. Aby rozpocząć, określ, która grupa mięśni wydaje się wyciszyć lub naprawiona. Możesz mieć ramiona. Bardzo często, gdy osoba doświadcza niepokoju, popycha głowę w ramionach, a mięśnie ramion są napięte.

pięć. Wyobraź sobie wizualny obraz. Pomyśl o miejscu, w którym jesteś dobry i wygodny. Wyobraź sobie tam. Co widzisz? Jakie nieprzyjemne zapachy? Co czujesz? Zwróć uwagę na każdy szczegół tego miejsca.

6. Oddychaj głęboko. Umieść jedną rękę na brzuchu. Zrób głęboki oddech przez nos, aby maksymalna ilość powietrza trafiła do płuc. Musisz poczuć, jak rozszerza się żołądek, a nie pierś. Wydychaj usta, licząc do 10. Naciśnij żołądek, aby zwolnić całe powietrze.

7. Rozpraszaj się. Pomyśl o tym, co proszę, lub o coś, co przynajmniej możesz odwrócić cię przed strachem. Co gotujesz na obiad? Jeśli mógłbyś udać się do dowolnego miejsca, które chcesz wybrać? Co byś tam zrobił?

osiem. Zarejestruj się na zajęcia. Są klasy specjalne, które pomagają przezwyciężyć strach przed lataniem. Istnieją dwa rodzaje zajęć: na niektórych musisz osobiście chodzić osobiście, a na innych wystarczy, aby obejrzeć film, czytać specjalną literaturę i komunikować się z psychologiem. W ramach zajęć zapewnia również analiza lotniska i lotu z nauczycielem. Jednak efekt klas może być krótkoterminowy, jeśli tylko nie będziesz regularnie latać.

dziewięć. Idź do klas zarządzania samolotami. Poznaj swój strach na twarz. Istnieje wiele opowieści o tym, jak ludzie bali się czegoś całego życia, a potem znaleźli się w sytuacji, którą próbowali uniknąć, i zdali sobie sprawę, że nie było nic do obawego. Jednym ze sposobów przezwyciężenia strachu jest zanurzenie się w sytuacji, która jest Całkowicie Bezpieczny. W tym przypadku bezpieczeństwo zapewnia instruktor.

10. Nie czytaj zbyt wiele o awarii samolotów. Jeśli chcesz zachować spokój, nie rozstrzygnij wypadków, o których piszą w wiadomościach. Więc będziesz się gorzej - zaczniesz martwić się jeszcze bardziej z powodu tego, co może zdarzyć się z skromnym prawdopodobieństwem. Jeśli tak się boisz latać, nie poprawiaj swojego strachu.

2. Wybierz miejsca nad skrzydłem. Jeśli siedzisz w tej części samolotu, potrząsnie się mniej. Jest to najbardziej stabilna część, którą najmniej wibruje.

3. Wybierz miejsce w pobliżu przejścia lub w pobliżu wyjścia awaryjnego. Powinieneś wybrać miejsce, w którym nie będziesz czuć się uwięziony. Przede wszystkim jest to odpowiednia przestrzeń w pobliżu przejścia i w pobliżu wyjścia awaryjnego.

cztery. Wybierz loty, które wykonują duże samoloty. W dużych samolotach potrząsa mniej. Podczas przeglądania informacji o locie można dowiedzieć się, który samolot wykonuje ten lot. Jeśli masz możliwość siedzenia na dużym samolocie, zrób to. Im większa płaszczyzna, tym bardziej gładka będzie lot.

pięć. Dzień mucha. Jeśli boisz się latać w ciemności, lataj w ciągu dnia. Być może będziesz spokojniejszy, jeśli zobaczysz niebo wokół samolotu. W ciemności, czasem latający straszny, ponieważ wydaje się, że jesteś otoczony przez niepewność.

6. Wybierz trasę z najmniejszą turbulencją. W USA jest nawet specjalna strona Prognoza turbulencji, gdzie można zobaczyć, w których strefy są minimalnymi turbulencjami. Jeśli latasz z transferami, dowiedz się, czy możesz wybrać więcej spokojnych lotów.

2. Przybyć na lotnisko z wyprzedzeniem. Spróbuj przyjść jak najszybciej, abyś miał czas, aby przejść bagaż, przekazać inspekcję i znajdź swój poczekalni. Jeśli przyjedziesz późno, nie będziesz miał czasu, aby dostroić się do lotu, a twoje obawy wzrośnie. Przyzwyczaić się do terminalu do ludzi, którzy przychodzą i odchodzą i do atmosfery lotniska. Co jest tam bardziej znane, uspokajający, że poczujesz się, gdy twoja kolej przychodzi do zarządu samolotu.

3. Zapoznaj się z stewardami i pilotem. Powstanie na pokładzie, powiedz, że witaj stewardesów, a nawet z pilotem. Spójrz na to, jak pracują swoją pracę w swojej formie. Długowieci piloci, jak lekarze, więc powinieneś ich szanować i zaufać im. Jeśli ufasz tym ludziom i pamiętasz, że są profesjonalistami, którzy dbają o twoje interesy, będzie łatwiejsze do przeniesienia lotu.

cztery. Odmówić alkoholu. Wiele osób zaczyna zamawiać wino i koktajle w szalonych ilościach, gdy tylko stewardesy jedziesz na pierwszym wózku. Nie pomoże ci pozbyć się strachu. Alkohol może nawet wzmocnić troskę o brak kontroli, zwłaszcza jeśli martwisz się o możliwą potrzebę pilnego opuszczenia samolotu.

pięć. Weź coś, żeby coś zjeść. Rozpraszać się z jedzeniem, które może jeść długo lub po prostu coś, co kochasz.

6. Weź z tobą żółtą prasę. Możesz nie być w stanie rozwiązać przykładów matematyki na pokładzie samolotu, ale siły czytania wszystkich ostatnich plotek ze świata gwiazd, wystarczy.

7. Przygotuj się do spania w samolocie. Wiele zaleca wstawanie wcześnie przed samolotem, aby spać w samolocie. Nie ma lepszego sposobu na spędzenie czasu w locie niż sen.

2. Ściśnij podłokietnik. Jeśli czujesz silny niepokój, zwłaszcza podczas startu i lądowania, ściśnij podłokietnik jako silniejszy, jak to możliwe. Jednocześnie odkształcić mięśnie brzucha i opóźnić w tej pozycji przez 10 sekund.

3. Umieścić na ręce cienką gumkę. Kiedy czujesz niepokój, zacznij go wyciągnąć i puść. Mały ból pozwoli ci wrócić do rzeczywistości.

cztery. Weź z tobą różne środki rozrywki. Jeśli masz wiele opcji, łatwiej będzie przenieść lot. Weź z logowaniem lub pobierz serię i spójrz na to w samolocie. Możesz grać w grę komputerową, zrób pracę domową, przeglądać zadania.

• Kiedy znajdziesz sposób na radzenie sobie ze strachem, zacznij latać tak często, jak to możliwe. Jeśli regularnie publikujesz na pokładzie samolotu, przestanie wydawać się czymś wyjątkowym i stanie się rutynową działaniem. Kiedy loty są w twoim zwyczaju, będziesz dużo łatwiej latać. Jeśli masz wybór, idź na ziemię lub latać samolotem, wybierz samolot. Pamiętaj: Leć dużo bezpieczniej niż jazda w samochodzie!
• Weź ze sobą torby i pigułki z wskazania w przypadku, jeśli jesteś zły.
• Nie patrz przez okno podczas startu i lądowania. Pomyśl o czymś abstrakcyjnym, na przykład, co zrobisz po przyjeździe do miejsca docelowego. W tym samym czasie zawsze pozostań czujny w przypadku nieprzewidzianych okoliczności.
• Unikaj myśli takich jak: "i co jeśli samolot się rozpada?»Pomyśl o czymś przyjemnym. Może zająć notatnikiem z tobą do samolotu, w którym możesz narysować i robić notatki podczas lotu.
• Wziąć fakt, że nie możesz kontrolować pewnych sytuacji, w tym lotów. Ryzyko jest częścią życia. Nigdy nie wiem, co czeka na ciebie za rogiem. Strach jest spowodowany oczekiwaniem, niepokój i pragnienie zarządzania przyszłością. Jeśli możesz wziąć pomysł, że wszystko będzie tak, jak się okazuje, lot nie będzie zagrożony swoim pokojem.
• Przymocuj, jeśli jesteś bardzo przerażający. Zwykle robią to podczas startu, lądowania i sytuacji awaryjnych, ale możesz być zapięty, gdy się boisz.
• Na pokładzie samolotu, zabawij się czymś, ale jednocześnie sprawiają, że praca mózgu. Wyobraź sobie miejsce, w którym chcesz być, a jeśli nie zadziała, pomyśl o miejscu, w którym latasz, a o tym, co tam zrobisz.
• Spróbuj oglądać film lub sen.
• Podczas startu rozważmy do 60. Nie masz czasu, aby spojrzeć wstecz, jak będziesz w powietrzu!
• Pamiętaj, że kapitan wie, co robić. Zaufaj załogi! Ci ludzie wzrosły więcej niż raz w powietrzu. Powodzenia!

• Jeśli wydaje ci się, że twój niepokój przekracza dopuszczalny poziom, zarejestruj się na przyjęcie do psychologa i przejść przez przebieg sesji terapeutycznych. Możesz poprosić lekarza, aby napisać ci lek, który pozwoli walczyć z lękiem na pokładzie samolotu. Istnieją preparaty sprzedawane bez receptury, ale zawsze lepiej poprosić lekarza o dawkę i interakcję z innymi lekami.