Jak przestać leżąc

Kłamca - twoja druga natura? Gdy tylko kłamstwo jest w zwyczaju, trudno powiedzieć prawdę. Kłamstwa mogą powodować uzależnienie jako palenie lub picie alkoholu - tworzy komfort i staje się zapasowym mechanizmem, gdy napotkasz nieprzyjemne uczucia. Podobnie jak w przypadku większości zależności, rzuć się do kłamstwa - niezbędne rozwiązanie dla dobrego samopoczucia. A co do każdego innego uzależnienia, pierwszym krokiem jest przyznać, że problem istnieje.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Decydując się przestać kłamać

jeden. Dowiedz się, dlaczego kłamiesz. Ludzie często produkują nawyk leżący od wczesnego wieku. Być może jako dziecko, wydawało się ci, że łatwiej było osiągnąć pożądane przy pomocy kłamstwa, a kontynuowałeś to, będąc nastolatkiem, jako sposób na znalezienie wyjścia w trudnych sytuacjach, które każdy z nas twarze. Ucz się przyczyny kłamstw - pierwszy krok do zmiany.

Używasz kłamstwa jako sposobu, aby uzyskać kontrolę nad sytuacją? Trudno powiedzieć prawdę, gdy widzisz wyraźny sposób na życzenie. Może regularnie używasz kłamstwa jako sposobu, aby inni ludzie robią to, czego od nich chcesz.
Kłamiesz, aby wyglądać lepiej? Pragnienie konkurowania kontroluje cię od momentu, aby zrozumieć, co to znaczy. Leży - jest to łatwy sposób na zwiększenie statusu w pracy, w kręgu komunikacji, a nawet z bliskimi.
Być może używasz kłamstwa jako sposobu na konsolę siebie. Często trudno jest powiedzieć prawdę, powoduje napięcie, niezręczność i dyskomfort. Połóż się innym, a czasami sam, zaoszczędzisz Cię od potrzeby skonfrontowania niewygodnych sytuacji i uczuć.

Obraz zatytułowany Stop Cyber zastraszanie Krok 4

2. Określ, dlaczego chcesz zostać. Po co przestać kłamać, jeśli ułatwia życie? Jeśli nie masz jasnych powodów do porzucenia kłamstw, trudniej będzie stać się uczciwą osobą. Uważnie myśl, jaki wpływ będzie miał na twojej tożsamości, relacjach i życiu. Oto kilka dobrych powodów, aby kłamać:

Poczuj przyzwoitą osobę. Kiedy kłamiesz, odbywasz się od rzeczywistości. Ukrywasz się kawałek siebie i odzwierciedlasz coś fałszywego. Jeśli zrobisz to ponownie, kłamstwo negatywnie wpłynie na twoje poczucie dobrej i poczucia własnej wartości. Zasługujesz na prawo do zadeklarowania całej prawdy o sobie na tym świecie. Stoisz, aby wiedzieć, kim jesteś. Możliwość bycia dumnym ze swojej prawdziwej osobowości - prawdopodobnie najważniejszy powód, aby przestać kłamać.

Wejdź do kontaktu podczas komunikowania się z ludźmi. Fałsz wokół okolicy eliminuje stworzenie prawdziwego związku między ludźmi. Dobre relacje opierają się na zdolności ludzi do dzielenia się z innymi. Im więcej się ujawniasz, tym bliżej. Jeśli nie możesz być szczery wobec innych ludzi, negatywnie wpłynie na twoją zdolność do zaprzyjaźnienia i odczuwania części społeczeństwa.

Zwróć zaufanie innych osób. Kłamstwa nie mogą powodować szkody fizycznej, ale gdy służy manipulowaniu zachowaniem innych ludzi, negatywnie wpływa na ich wolną wolę i prawo do dokonania wyboru na podstawie prawdy. Jeśli ludzie, których znasz, złapali cię w kłamstwach, bronią się przed manipulacjami i nie uwierzę ci więcej. Jedynym sposobem zwrotu zaufania osoby - zacząć stać się uczciwym i nadal szczery, dopóki nie wierzy twoje słowo. Może potrwać kilka lat, więc dobrze byłoby zacząć.

Obraz zatytułowany Powiedz najlepszym przyjacielu, który jesteś przygnębiony krok 1

3. Obiecaj się zatrzymaj. Leczenie fałszu, jak każdy inny uzależnienie, jest poważnym obowiązkiem do rzucania go. Będzie potrzebować siły wola i wysiłku, aby ustawić datę, po której przysięgasz, aby być uczciwi i ucieleśniać plan, aby pomóc sobie odnieść sukces. Czytanie tego artykułu jest wielkim pierwszym krokiem.

Metoda 2 z 3:

Tworzenie planu

jeden. Uzyskaj pomoc z zewnątrz. Możesz się wydawać, że jesteś sam w swoim pragnieniu, by powstrzymać kłamstwo, ale są ludzie, którzy przechodzą przez to i mogą zapewnić Ci wsparcie. Trudno pozbyć się jakiejkolwiek zależności od własnego. Składa się z ludzi, którzy mogą dać Ci przydatne wskazówki i pomóc osiągnąć cel.

Pracować z psychologiem. Rozmowa z wszelkimi doświadczeniami w dziedzinie psychologii i doświadczenia w pomaganiu ludziom, którzy przeszli przez to samo, będzie bardzo cenne, gdy poruszają się od częstych kłamstw do uczciwości.
Porozmawiaj ze swoimi bliskami. Niektórzy ludzie w twoim życiu chcą pomóc Ci przestać kłamać, nawet jeśli tolerowali swoje kłamstwa wiele razy. Jeśli czujesz się komfortowo, powiedz rodzicom, braciom i siostrom lub bliskim przyjacielem o swoim zamiarze przestać leżeć, i będą mogli zapewnić pewne wsparcie.
Dołącz do grupy wsparcia. Rozmowa z innymi ludźmi, którzy rozumieją, co przechodzisz - nieocenione doświadczenie. Szukaj grup obsługi online lub grup z prawdziwych spotkań w swoim środowisku.

Obraz zatytułowany Powiedz najlepszym przyjacielu, który jesteś przygnębiony krok 4

2. Określ wzory. W przypadku pomyślnego zakończenia kłamstw jest przydatne do identyfikacji sytuacji, emocji, ludzi lub miejsc, które sprawiają, że unikasz mówienia prawdy. Gdy tylko dowiesz się, że popycha cię do kłamstwa, możesz uniknąć takich wzorów, albo znaleźć sposób na ich szczerze.

Kłamiesz, kiedy czujesz się pewien sposób? Możesz martwić się o nasz sukces w szkole lub w pracy, a na przykład, kłamiesz, aby tymczasowo ułatwić to uczucie. Znajdź różne sposoby przezwyciężenia alarmów.

Kłamiesz konkretni ludzie? Może kłamiesz swojego ojca, zamiast słuchać jego reakcji na twoje złe oceny. Będziesz musiał dowiedzieć się, jak radzić sobie z tym wyzwaniem zdrowym sposobami.

Obraz zatytułowany Powiedz najlepszym przyjacielu, który jesteś przygnębiony krok 19

3. Jeśli nie możesz powiedzieć czegoś prawdomównego, lepiej i nie mów nic. Kiedy natkną się na wyzwanie i pokusę, aby kłamać, nie powiedz nic. Jeśli w tej chwili nie możesz być uczciwy, lepiej jest milczeć lub zmienić temat. Nie musisz odpowiadać na pytania, których nie chcesz odpowiadać lub ujawnić informacje, których nie uważasz, że konieczne jest ogłoszenie.

Jeśli ktoś bezpośrednio określa ci pytanie, a nie czujesz, że nie możesz odpowiedzieć zgodnie z prawdą, świetną opcją jest powiedzieć, że wolałbyś nie odpowiadać na to pytanie. Może stworzyć małą niezręczność, ale nadal jest lepszy niż fałsz.

Unikaj sytuacji, które z reguły stwórz uczucie, że musisz coś powiedzieć. Wiele rozmów, w których wszyscy chcieli, na przykład osiągnięcia, na przykład, może wywołać cię do "utrzymywania" kłamstw.

Zwróć uwagę na fizyczne objawy, które powiesz, że jesteś mniej więcej taki sam. Można obniżyć oczy, szybki bicie serca - kiedy czujesz, że to się dzieje, abstrakcyjne z sytuacji, więc nie będziesz kłamać.

Obraz zatytułowany Powiedz najlepszym przyjacielu, który jesteś przygnębiony krok 10

cztery. Dobra praktyka Porozmawiaj z prawdą. Jeśli jesteś częściej niż powiedział prawdę, musisz mówić prawdę. Kluczem do decyzji jest myśleć przed rozmową i zdecydować, co jest lepsze do powiedzenia prawdy zamiast kłamstw. Ponownie, jeśli zadałeś sobie pytanie, że nie możesz odpowiedzieć zgodnie z prawdą, nie odpowiadaj. Im więcej mówisz prawdę, ten staje się dla ciebie łatwiejszy.

Spróbuj ćwiczyć nieznane osoby lub na forach online. Powiedz prawdę osobom, z którymi nie kojarzysz żadnego związku może być łatwe, ponieważ nie ma żadnych konsekwencji.

Jeśli chodzi o ludzi, których znasz, spróbuj szczerze rozmawiać z neutralnymi motywami, w których czujesz się pewni. Wyrazić uczciwą opinię lub zacznij od podstawowych informacji o tym, jakie masz plany na weekend lub co zjadłeś na śniadanie.

Jeśli trudno ci znaleźć o sobie, omówić wiadomości, lokalną politykę, sport, filozofię, pomysły biznesowe, przepisy, które próbowałeś, twój ulubiony program, grupy, które marzysz, aby zobaczyć, życie innej osoby, twojego psa lub pogody. Najważniejszą rzeczą jest nauczyć się mówić prawdę.

pięć. Przeglądaj, co będzie stawić czoła konsekwencjom. W pewnym momencie, kiedy mówisz prawdę, udzieli cię w sytuacji, w której jesteś stale LGALI, aby uniknąć odpowiedzialności. Będziesz musiał przyznać, kiedy zaczniesz postępować zgodnie z zasadami, które jesteś bezrobotny lub że nie otrzymasz roli, którą słuchałeś, lub przyznaję, że nie jesteś naprawdę zainteresowany relacjami. Nieprzyjemne konsekwencje - nadal jest lepsze niż kłamstwo, ponieważ wzmacnia naturę i buduje relacje zaufania z innymi ludźmi.

Przygotuj się na reakcję innych ludzi. Być może usłyszał prawdę sprawi, że ktoś zrobi nieprzyjemny komentarz w twoim kierunku lub odpowiedzieć, jak tego nie chcesz. Nawet jeśli tak się stanie, możesz być dumny z tego, co powiedzieli prawdę, i zdają sobie sprawę z tego, że masz problem z problemem wytrwałości i uczciwości, zamiast przechodzić przez ścieżkę światła.

Pracuj nad tworzeniem zaufania do ludzi, w których być może przede wszystkim, nie wierzcie sam. Jeśli już wiele razy złapałeś tę samą osobę, możesz potrzebować czasu, zanim wierzy, że zacząłeś rozmawiać tylko z prawdą. Kontynuuj pracę w tym kierunku, ponieważ jedynym świadomym sposobem zwrotu zaufania - pozostań uczciwy. Jak tylko znów oszukujesz - wszystko wróci na kółko.

Metoda 3 z 3:

Bądź szczery

jeden. Rozpoznawaj tematy, które sprawiają, że uciekasz z odpowiedzi. Gdy tylko wejdziesz do zwyczaju mówienia prawdy, prawidłowości w refleksji, prowadząc do kłamstw, stają się jeszcze bardziej oczywiste. Ważne jest, aby być na bieżąco z tym, czym kłamiesz, aby nie wrócić do zwyczaju kłamstwa.

Naucz się radzić sobie z wzorem, eliminując przyczynę jego korzenia. Jeśli w życiu wystąpiły jakieś wydarzenie, co sprawia, że się martwisz, a ty jesteś niewygodny, aby powiedzieć prawdę, przeczytać, jak możesz poradzić sobie z drogą rozwiązywania problemów.
Nie bądź zbyt surowy ze sobą, gdy widzimy z tematu. Bądź szczery ciężko i wszyscy nie wstydzimy od czasu od czasu do czasu. Pamiętaj, że jest tylko jeden sposób, aby poprawić problem: nie kłam. Bądź szczery. Nie pozwól, aby prawa zarządzali życiem.

2. Uzyskaj uczciwość swojej postaci. Uczciwość jest cechą charakteru, która jest bardzo ceniona w różnych kulturach i społeczeństwach. Ta jakość, szlifowana z powodu żmudnego działania silnej natury w trudnych sytuacjach, z roku na rok. Niech prawda, a nie kłamstwo, stanie się twoją zwykłą reakcją, gdy natkną się na testy życia.

Uznanie uczciwości w innych ludziach może być przydatne, gdy próbujesz żyć uczciwym życiem. Kim podziwiasz? Zadaj sobie pytanie, co chciałby zrobić lub powiedzieć, jeśli masz jakiekolwiek problemy - robię najbardziej uczciwe podejście.

Poszukaj innych przykładów uczciwych zachowań - przywódców duchowych, honorowych postaci literatury, filozofów, przywódców ruchów publicznych i tak dalej. Wszyscy czasami są zimni, ale uczciwy ludzie z każdym nowym testem sprawiają, że są prawidłowo.

3. Zbudować dobre relacje. Im więcej mówisz prawdę i uzasadniają oczekiwania innych ludzi, tym więcej ci zaufają. To wspaniałe uczucie - powodować zaufanie innych. Zaufanie prowadzi do pojawienia się dużych przyjaźni, intymnych stosunków i poczucia zaangażowania: eliminuje samotność i tworzy społeczność. Kiedy przestaniesz kłamać, znajdziesz wolność bycia sobą i dajcie zrozumieć innych, kim jesteś.

Rada

Jeśli leżysz dużo i pamiętasz, pamiętaj, że nie będziesz mógł zostać w jednym oddechu. To jak lek, naprawdę trudno się zatrzymać. Musisz najpierw spowolnić proces. Rodzice powiedzą ci, że kiedy zamierzasz kłamać, musisz się zatrzymać i zadawać sobie: "Czy to dobrze?"Spróbuj szybko zapytać siebie" Czy to kłamstwo ". To zajmie trochę czasu, ale w końcu zatrzymasz się, jeśli spróbujesz. Zapytaj też, jak się czułbyś, gdyby osoba była stale kłamana.
Często kłamstwo powstaje w wyniku uczucia nieadekwatności lub konieczności ukrywania prawdy od innych, a tym samym uczynić się mniej wrażliwym. Naucz się wziąć tę prawdę, jest prawem wszystkich ludzi - weź głęboki oddech, pomyśl o osobie, którą tak mówisz, i że odpowiedział, gdybym wiedział, że kłamiesz, otwórz usta - i powiedz prawdę. Po tym, jak to zrobisz, poczujesz się pozbyć się winy i ulżyć.
Śledź swoje prawdziwe uczucia. "Sam, jestem taki zdezorientowany tym, co zrobiłem. Sam król. Powiedziałem Kim, który ją kochasz, chociaż prosiłeś mnie, żeby tego nie robił. Wybaczysz mi?"