Jak rozwijać swoją energię Qi -

chińskie słowo "P" lub "Chi" może być przetłumaczony jako siła życiowa lub energia, a koncepcja ta odpowiada takim pojęciom "Prana" w indyjskiej kulturze lub "Ki" w japońskiej kulturze. Rozwój Qi może korzystnie wpływać na ciało, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, ponadto wzrost poziomu Qi pomaga w pełni ujawnić swój potencjał. Aby zrealizować witalność, musisz pracować z oddychaniem i angażować się w praktykujących fizyczni, starając się zwiększyć poziom Qi i naszej duchowości.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Rozwój QI przez ćwiczenia oddechowe

jeden. Odetnij to sam. Aby prawidłowo pracować z oddychaniem, musisz skupić się na nim, a nie, jak niewygodne siedzisz, lub że stopa już była szybka. Dlatego wybierz dogodną pozycję: jeśli jest to wygodniejsze, możesz usiąść na krześle, usiądź na krześle, jeśli chcesz, możesz usiąść na poduszce na podłodze.

Jeśli zdecydujesz się usiąść na krześle, usiądź z prostym tyłem, włóż stopy na podłogę, kolana w tym samym czasie powinny być o szerokości ramion.
Jeśli siedzisz na podłodze, usiądź na kolanach, albo w tureczu ze skrzyżowanymi nogami.

Obraz zatytułowany Rozwijaj swój Chi Krok 2

2. Głęboki oddech. Zwróć uwagę na oddechy i wydechowe. Pamiętaj, aby podłączyć przeponę do oddychania, a nie tylko klatki piersiowej. Oddychaj membraną (dno klatki piersiowej, bliżej żołądka) - więc oddychanie będzie głębiej. Takie głębokie oddychanie jest niezwykle ważne dla rozwoju Qi. Za kilka dni lub tygodni regularnego wykonania tego ćwiczenia, taki oddech wydaje ci naturalny. Kiedy opanujesz tę prostą metodę oddychania, możesz pogłębić praktykę, myśląc o ruchu energii w ciele.

3. Spróbuj uwolnić umysł. Bardzo trudno jest nie myśleć o niczym i utrzymać neutralny. Ale przecież, po 5-10 minutach praktyki oddechowej, spróbuj skupić się dokładnie na wyzwoleniu umysłu z obcych myśli. Postępuj zgodnie z oddechami i wydechami, są jak yin i yang - pokrewne przeciwieństwa.

Obraz zatytułowany Opracowanie twojego Chi Krok 4

cztery. Wypróbuj oddychanie czterokrotności. Kiedy opanujesz podstawowe oddychanie membrany, możesz spróbować ćwiczyć oddychanie cztery fazowe. Zacznij od, usiądź w dogodnej pozycji. Oddychanie cztery fazowe są wykonywane w następujący sposób:

Wziąć oddech

Przytrzymaj oddech na 5 sekund

Zrobić wydech

Przytrzymaj oddech na 5 sekund

Metoda 2 z 3:

Rozwój szkolenia fizycznego Qi

jeden. Weź Tai Chi (Tai Chi). Sztuka Taiji została zaprojektowana, aby zrównoważyć energię Qi. Pomimo tego, że istnieje wiele ruchów i form w Tai Chi, możesz wykonać najprostsze podstawowe ruchy, aby poczuć ich działanie. Oddech w Tai Chi również odgrywa ważną rolę, a jeśli już się dowiedziałeś wystarczająco dobrze, aby oddychać, jak opisano wcześniej, spróbuj połączyć oddychanie razem i Taiji. Sam praktyka Tai Chi jest zestawem powolnych i płynnych ruchów, które pozwalają na kontakt z elementami ziemi i podłączyć oddech za pomocą Qi. Istnieje wiele szkół Tai Chi i istnieją w nich pewne różnice, które odnoszą się do wykonania form i kroków. Jeśli jesteś zainteresowany Taiji, możesz szukać kursów w swoim mieście: Często klasy Taji odbywają się w różnych studiach jogi iw szkołach sztuk walki.

2. Pracuj nad pozami. Pozę koni lub "Wu DZI" jest główny w Taiji. Może się wydawać, że po prostu stoisz, ale w rzeczywistości ta pozowa pozwala czuć energię. Nawet stojąc w pozie Woodi i oddech, możesz zwiększyć swoje qi.

Umieść stopy równolegle do siebie o szerokości ramion.

Równie dystrybuuj wagę.

Przesuń górną część ciała, jakbyś siedział na krześle.

Zginaj nogi w kolanach.

Mentalnie wyobrażaj sobie, jak kręgosłup się podnosi.

Relax Ramiona.

Delikatnie dotknij końcówki języka nosa obok zębów.

Oddychaj naturalny sposób.

Obraz zatytułowany Opracowanie twojego Chi Krok 7

3. Praktyka na ręce. Jest to ćwiczenie, a nie częścią formy taiji, ale pozwoli Ci znaleźć kontakt z organizmem i rozwijać qi. Nie zapomnij, gdy ruszaj się, aby śledzić oddech.

Podnieś prawą rękę na poziomie palmy twarzy równolegle do ziemi.

Podnieś lewą rękę na brzuchu dłoni i równolegle do ziemi.

Powoli przesuń ręce w kręgu.

Wyobraź sobie, że trzymasz dużą piłkę i zacznij obracać go. Palmy i rąk poruszają się, zmieniając pozycję równoległą do siebie na poziomie piersi, a na końcu, wyłączając się w przeciwnych pozycjach, pozostawione - na górze i w prawo - w dół. W rzeczywistości nie powinieneś myśleć o pozycji rąk, a potem twoje ręce się poruszają.

Oddychaj i oglądaj oddychanie.

Obraz zatytułowany Rozwijaj twój Chi Krok 8

cztery. Znajdź praktyki energetyczne, które lubisz. Tai Chi - nie jedyny sposób na rozwój Qi poprzez szkolenie fizyczne. Jeśli Taiji wydaje się, że jest to zbyt wolno i sztuka medytacyjna, spróbuj Kung Fu, pomaga także rozwijać Qi lub jogi, który, ogólnie mówiący, jest praktyką energetyczną indyjską, ale jego celem jest również pełną realizację siły życiowej.

Metoda 3 z 3:

Koncentracja na energii i poziomie psychicznym Qi

jeden. Egzamininuj Chi Kung (Qigong). Oprócz poziomu fizycznego, oddychania i ruchów, które pomagają poczuć Qi, jest inny poziom - umysłowy i duchowy. Sztuka Qigong jest połączeniem praktyk, które mają na celu przeniesienie umysłu na wyższy poziom świadomości i ujawnienie wszystkich witalności.

Obraz zatytułowany Rozwijaj swój CHI Krok 10

2. Skoncentrować się na energii. Jest to taka prosta praktyka, która pomoże Ci przejść do następnego poziomu Qi. Zaangażowany w praktyków dróg oddechowych i fizycznych, skoncentruj się na energii, a zwłaszcza w tych miejscach, gdzie nie płynie. Podobne miejsca nazywane są blokami energetycznymi i wymagają uwagi - musisz zniszczyć bloki i umożliwić swobodnie przepływ energii. Niektórzy ludzie mogą "rozbić" Takie bloki są niezależnie spowodowane oddychaniem i niektórymi ćwiczeniami fizycznymi, ale większość potrzebuje pomocy, aby zrozumieć, jak działa energia. Najłatwiejszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak działa energia w organizmie polega na diagnozie i dowiedzieć się, które elementy są obecne w organizmie, a które elementy nadmiarowe. Aby to zrobić, skontaktuj się z Certified Qigong Master, pomoże zwiększyć poziomy energii i pozbyć się bloków.

Obraz zatytułowany Rozwijaj swój Krok 11

3. Pracuj nad połączeniem między ciałem, umysłem i duszą. To krok do najwyższego poziomu Qi. Aby pracować z tym połączeniem, musisz zrobić wszystko, co zrobiłeś - oddychanie, praktyki fizyczne i przepływ energii - plus niektórych elementów duchowych. Takie praktyki powinny prowadzić do świadomości i celowości. Podobnie jak praktyki buddyjskie, duchowy rozwój Qi trwa całe życie. W pewnym momencie możesz się wydawać, że osiągnąłeś "stanowi", Ale następnego dnia stan będzie bardzo daleko. Aby zrealizować takie duchowe połączenie, jego aspekty fizyczne i energetyczne, powinieneś być całkowicie obecny i utrzymywać całkowitą świadomość - a to nie jest w ogóle związane z przejściem do innej płaszczyzny świadomości. Najlepszym sposobem na osiągnięcie najwyższego poziomu Qi dla większości ludzi jest medytacja.