Jak wykonać zaawansowane ćwiczenia jogi podczas pracy na komputerze

Joga komputerowa jest lekkim i przyjemnym sposobem, aby uspokoić się przy stole, pomagając jego ciele do relaksu, a umysł zajął sobie przerwę. Jeśli nauczyłeś się już jogi komputerowej dla początkujących, ten artykuł będzie promować Cię dalej w wiedzy, poprawiając swoje umiejętności w jodze komputerowej, aby osiągnąć głębszy relaks i poprawę pozytywnego sensacji.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Szczyt ciała

jeden. Wynajmować głowę. Podczas ruszasz głowę, wymawiaj mantrę "O" w głowie.

Obróć głowę w prawo.
Rzuć głowę z powrotem.

Obraz zatytułowany do jogi komputerowej do zaawansowanego kroku 2

2. Wynajmij ramiona. Znajdź ruch, który przede wszystkim pomaga: wzrusza ramionami lub wykonywać ruchy obrotowe. Wykonaj naprzód, a następnie w przeciwnym kierunku. Sat Mantra "Ohm, ohm... " w twoich ramionach.

Obraz zatytułowany do jogi komputerowej do zaawansowanego kroku 3

3. Wykonaj stoki ciała po lewej i prawej stronie. Karmić "Ohm, ohm... " z powrotem.

Metoda 2 z 5:

Dolnej części ciała

jeden. Umieść stopy na podłodze. Skind "O", Kiedy dotyka ziemi. Skoncentruj się na całej ziemi i pomyśl o mantrze "O" w ziemi.

Metoda 3 z 5:

Całe ciało

jeden. Testuj swoje ciało, od głowy do stóp. Myśleć "Ohm, ohm... ".

Obraz zatytułowany do jogi komputerowej do zaawansowanego kroku 7

2. Umieść rękę na brzuchu i ćwicz głęboki oddech, wdychając przeponę. Myśleć "O" W żołądku.

Podnieś tempo oddychania za pomocą mięśni brzucha. Wypełnij swoje ciało świadomą energią (prana, światło).

Metoda 4 z 5:

Twarz i głowa

jeden. Obejrzyj swoje oczy i twarz. Myśleć "Ohm, ohm... ".

Obraz zatytułowany do jogi komputerowej do zaawansowanego kroku 8

2. Naciśnij prawy palec do prawego nozdrza. Oddychaj głęboko przez membraną, przez lewą nozdrę. Myśleć "O". Zastosuj palec wskazujący, a następnie medium, a następnie nienaznowany do lewego nozdrza. Oddychaj głęboko przez membraną, przez właściwy nozdryl i myśl "O".

Oddychaj, zmieniając boki, z powrotem, aż dojdziesz do poczucia wewnętrznego odpoczynku.

Metoda 5 z 5:

Wyszukaj wewnętrzny odpoczynek

jeden. Rzuć brzucha. Powiedz mi: "Akceptuję rzeczy takie jak. Idę przez życie z pozytywnym wyglądem." Poczuj wewnętrzny pokój.

Obraz zatytułowany do jogi komputerowej do zaawansowanego kroku 10

2. Złóż ręce w wolnej pozie blisko brzucha. Czynsz z dużymi palcami. Wyobraź sobie, że Budda (Shiva, oświecony) i miłość bogini. Pomyśl lub powiedz mantry: "Jestem Buddha (Shiva). Jestem boginią miłości (matka wszystkich rzeczy)."

Obraz zatytułowany do jogi komputerowej do zaawansowanego kroku 11

3. Oceń swoją rękę i psychicznie wyślij komuś światło. Powiedz mi"Wysyłam światło... (Nazwa). Niech wszyscy ludzie będą szczęśliwi. Niech świat będzie szczęśliwy."

Obraz zatytułowany do jogi komputerowej do zaawansowanego kroku 12

cztery. Oczyść palmy przed sercem. Pomyśl o mistrzach oświecenia i powiedz mi "Ohm Wszystkie mistrzowie oświecenia. Om bóg. Proszę mi pomóc w drodze."

Obraz zatytułowany do jogi komputerowej do zaawansowanego kroku 13

pięć. Umieść ręce na brzuchu lub nogach. Uspokój umysł i pomyśl mantry "O" W głowie, klatce piersiowej, brzusznej, nogach, stóp i ziemi. Pomyśl w każdej przestrzeni: "Om shanti. Ohm World. Ohm World. Om shanti. Ohm World ..."

Obraz zatytułowany na jogę komputerową do zaawansowanego kroku 14

6. Przestań strumień myśli na minutę. Po prostu usiądź. Nie myśl. Zrelaksować się.

Obraz zatytułowany do jogi komputerowej do zaawansowanego kroku 15

7. Jakie masz pozytywne myśli? na przykład, "Jestem optymistą. Moja ścieżka leży poprzez optymizm."

Rada

Medytacja komputerowa ma na celu osobom wszystkich wyznań religijnych. Może również praktykować ateistów. Wybierz propozycję, która Ci odpowiada. Możesz przetworzyć mantry i uczynić je bardziej akceptowalnymi. Możesz zadzwonić do Boga, jak chcesz, najwyższej istoty lub kosmicznej siły (energia życiowa). Możesz obniżyć mantrę "Om bóg", Jeśli cię nie pasuje.
Wewnętrzny świat pojawia się, jeśli zwracasz uwagę na odpoczynek. Aby to zrobić, najpierw używamy mantry "Om shanti. Om mira." Potem zatrzymamy się na minutę na każdej myśli. Wreszcie nadszedł czas na relaks na chwilę. W tym etapie zamykania ujawniono efekty lecznicze (harmonizujące).
Istotą duchowości jest stworzenie wewnętrznej siły, pokoju, miłości i szczęścia. Wewnętrzna siła może obudzić się przy pomocy pozytywnego obrazowania i mantry.
Na drodze duchowej będziesz sukces, jeśli zawsze działasz w bliskim kontakcie z osobistą koncepcją prawdy i dobrego poczucia świadomości siebie. Ćwicz obliczoną medytację, ponieważ jest bardziej odpowiedni dla Ciebie i korzyści.

Ostrzeżenie

Nie pracuj za dużo. Nie odpocznij zbyt wiele. Określ swoje osobiste saldo, aby zachować zdrowie i szczęśliwy. Wykonaj codzienne praktyki duchowe. Wykonuj jogę komputerową każdego dnia i zrobię to każdego dnia "Twój".