Jak pozbyć się doświadczenia z powodu dni szkolnych

Kroki

2. Przeczytaj przynajmniej podstawowe informacje o nowym temacie z wyprzedzeniem. Jeśli nie masz nieco czasu na wspólny rytm, a z tego powodu czujesz się nieswojo w lekcjach, będzie przydatny z góry (przynajmniej rano przed lekcją), aby zbadać główne pytania nowego tematu , co zrozumie nadchodzącą lekcję. Zwykle wszystkie programy szkolne są zbudowane na konkretnym planie, więc jeśli chcesz, możesz łatwo określić, jaki temat zostanie studiowany, na przykład w przyszłym tygodniu. Ponadto zawsze możesz zbliżyć się do nauczyciela z góry i zapytać, jaki temat będzie w stanie zrozumieć następną lekcję na ten obiekt. Następnie wystarczy wybrać odpowiedni wniosek w wyszukiwarce (na przykład google lub yandex), przeczytaj najlepsze atrakcje w Wikipedii - a jesteś już krokiem z przodu, możesz się zrelaksować.

3. Wieczorem zbieraj torbę lub plecak następnego dnia. Dla większości ludzi, wszystkie stres zaczyna się nawet przed wejściem do szkoły. Wystarczy wyjść poza drzwi sypialni - wystarczy dla każdej sekundy rano zaczął gotować krew. Więc złożyć wszystkie rzeczy wieczorem i po prostu zostaw gotową torbę. Tak więc rano będziesz znacznie spokojniejszy i łatwiej zebrać. A kiedy przychodzisz do szkoły, rozpoczniesz dzień, który nie ścisnął jako cytryna i pełne siły.

cztery. Spróbuj wyjść. Pomimo faktu, że wielu z nas jest gotowi zrezygnować na sen, na przykład, aby przygotować się w nocy do ważnego egzaminu, pamiętaj, że sam wstawiasz się w kółkach. W końcu niewłaściwe wpłynie na twój stan. Brak snu prowadzi do zwiększonej drażliwości, a nawet do stanu depresyjnego. Jeśli niedawno zauważyłeś, że nie jest bardzo dobry i wygląda zbyt szybko od siebie, możliwe jest, że twoje ciało po prostu nie wystarczy, aby odpocząć i spać dla prawidłowego działania wszystkich procesów metabolicznych. Spróbuj iść do łóżka na czas, aby zabezpieczyć się niezbędnym zegarem snu, a także nie zapomnij zostawić siebie trochę czasu, aby zebrać rzeczy rano.

pięć. Pełne śniadanie. Oprócz snu, potrzebujesz jedzenia - to ona zapewnia energię do utrzymania ciała w dobrej formie. W końcu, nawet jeśli dzień pójdzie idealnie wspaniale, trudno poczuć się dobrze na pustym żołądku. Śniadanie - niezbędne źródło energii dla ciała przez cały dzień. Dostrój do zdrowego, pełnego śniadania. Słodkie płatki nie pasują, ponieważ po pewnym czasie cukier zawarty w nich może spowodować ostry skok poziomu glukozy we krwi.

6. Spróbuj wcześnie opuścić dom. Jeśli znajdziesz to rano, na zawsze pośpiech, najprawdopodobniej, stres i panika pokrywa cię jeszcze przed przyjazdem do szkoły. Oczywiście, nikt nie chce być w szkole dłużej niż potrzeba, ale jeśli spróbujesz opuścić dom na 5-10 minut wcześniej niż zwykle, będziesz miał czas, aby uciec i zrelaksować się przed szturmowymi podręcznikami.

2. Bądź punktualny i nie wpadaj na lekcje. Jeśli jesteś już w szkole, spróbuj całkowicie wyeliminować późno. Niezależnie od zmiany ciebie lub na śniadanie, spróbuj kontrolować czas i być zorganizowany. Pamiętaj, że spóźnienie jest również źródłem stresu i dokonuje nadmiernego zgiełku w obecnej sytuacji. Jeśli jesteś nowy w tej szkole, powinieneś obliczyć jak najwcześniej, ile czasu trzeba dostać z jednego przypadku do drugiego.

3. Czat z kolegami z klasy. Dni szkolne odbędą się sto razy bardziej interesujące i bardziej ekscytujące, jeśli masz przyjaciół, z którymi możesz spędzić wolny czas i dzielą się myśli. Nawet jeśli nie masz jeszcze przyjaciół w tej szkole, będzie to doskonały pomysł, aby rozpocząć rozmowę z ustąpiącą. Większość studentów prawdopodobnie będzie zadowolona z nowym.

cztery. Bądź zajęty przerwami, zwłaszcza na śniadanie i kolację. Być może duża zmiana (podczas której faceci zwykle idą na śniadanie) - jedyny okres czasu, kiedy wydajesz się wystarczająco wolność i przestrzeń, aby ćwiczyć ze swoimi sprawami. Nie przegap tej okazji, aby spędzić czas z korzyściami i zrobić coś wartościowego! Być może, gdy jesteś zdenerwowany, wydaje ci się, że najlepsza opcja po prostu ukrywa się gdzieś z tego wszystkiego. Niestety, jeśli twoje ciało jest obiektywnie niezbędne do odpoczynku, niepodrowodowany czas (poza sam) tylko zwiększy troskę. Dlatego lepiej, aby zrobić coś bardziej aktywnego, na przykład, aby zarejestrować się w żadnych ciekawych kubkach lub po prostu przejdź do wolnego czasu na jogstwie.

pięć. Weź udział w życiu szkolnym. Najczęściej rodzą się niepokój i troski, ponieważ przytłaczająca część czasu czujesz się w pomieszczeniach i nie masz ważnych spraw i ciekawych działań. Zwłaszcza przekłuwanie troski i stres nieśmiały. Na szczęście prawie każda szkoła ma wiele różnych sekcji i kręgów, w których możesz zrobić po głównych lekcjach. Jeśli kochasz sport, a sekcja piłki nożnej pracuje w szkole, - nie możesz się dołączyć. Być może znajdziesz dobrych przyjaciół.

6. Porozmawiaj z nauczycielem lub psychologiem szkolnym. Pamiętaj, że nauczyciele nie tylko dają nam wiedzę i niezbędne informacje. Są też naszymi mentorami - ludzie, którzy pomagają nam tworzyć i rosnąć jak osobowości. Prawie wszystkie szkoły mają psychologów, którzy ci pomogą, jeśli stanęł przed trudną sytuacją lub doświadczasz szoku emocjonalnego.

7. Mniej spojrzenia na zegar. Zasadniczo rodzi się niepokój z powodu niewłaściwego postrzegania czasu i niewłaściwej organizacji. Jeśli postępujesz zgodnie z czasem i kontrolujesz, jest postrzegany przez nasz mózg wolniej - jest to znany fakt. Nawet jeśli dzień szkolny został opóźniony, musisz wyciągnąć z tej maksymalnej korzyści i wydać jak najwięcej.Pamiętaj, że przydatne doświadczenie można uzyskać, nawet jeśli jesteś zmuszony pozostać zablokowany.

2. Wątpliwości twojej negatywnych myśli. Jeśli masz tendencję do niepewności i depresji, warto zastanowić się nad wszystkimi negatywnymi myślami, które wirują się w twojej głowie i zadają sobie, jak istotne i dlaczego dążą do ciebie. Spróbuj rzucić wyzwanie i uświadomić sobie, że negatywne myśli mają taką siłę i władzę nad głową, że sam je dajesz. Pomoże to walczyć z depresją i nerwowością.

3. Pomyśl o rozpoczęciu wzięcia leków. Jeśli osoba ma naprawdę trudny okres, gdy jest skłonny do departamentów i potrzebuje dodatkowej pomocy, może być pokazany przez leczenie leków. Skonsultuj się z lekarzem (neurolog, psychiatra i psychoterapeuta) i opowiedz o swoim lęku, o jego stopniu dotkliwości i o innych objawach, które doświadczasz. Jeśli lekarz uzna to właściwe, wyznaczy pewnego leku, który nadaje się konkretnie w twojej sytuacji.

cztery. Znajdź darmową minutę, aby się zrelaksować i zrelaksować się. Od czasu do czasu niepokój i nerwowość może wzrosnąć, dzięki czemu nie możesz pracować i ogólnie. W takich chwilach pomaga trochę absolutorium. Wystarczy znaleźć kilka minut, aby oddychać świeże powietrze i trochę się zrelaksować. Najlepiej znaleźć jakieś ciche, spokojne miejsce, w którym można pozostać sam ze swoimi myślami i przyjdź do siebie. Nie musisz się martwić o to, co mają cię otaczające.

pięć. Pamiętaj, że od czasu do czasu jest całkiem normalny, z powodu różnych problemów ze szkolnymi i sytuacjami.Nawet jeśli wydaje się, że inni ludzie nie mają problemów, a szkoła nie powoduje ich absolutnie bez stresu, nie oznacza to, że nie mieli takich samych uczuć i emocji jak ty. Zrozumieć, że stan, z którym napotkałeś, jest dość normalny. Jest to ważny krok w kierunku przyjęcia tej sytuacji. Ściganie myśli, które jesteś jedynym, który był w tak głupiej. W rzeczywistości szkoła zawsze otwiera wiele możliwości w różnych sferach twojego życia. Wszystko, co musisz zrobić, to tylko zobaczyć je i skorzystać z tej szans.

• Nie zniechęcaj się ze względu na fakt, że od czasu do czasu jest zdenerwowany i zmartwiony. Bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na fakt, że lęk jest całkowicie normalny dla wszystkich, którzy stoją w obliczu uczenia się i innych zajęć szkolnych i poza szkołami.
• Pamiętaj, że zawsze możesz skontaktować się ze swoimi krewnymi do wsparcia psychologicznego.
• Jeśli często jesteś zdenerwowany, pomyśl, że w ciągu dnia powoduje niepokój. Potem pomyśl o przyczynach swoich doświadczeń. Na przykład, gdy jesteś zdenerwowany, pomyśl o tym. Być może zrozumiesz, że wyolbrzymiamy i dramatyzujemy, a sytuacja natychmiast przestanie nerwowa i martwić cię. W rzeczywistości każda sekunda ma tendencję do martwi się o drobiazgi.
• Być może od czasu do czasu zaczynasz się martwić i zdenerwować, ponieważ nie musisz kontrolować swoich emocji. Na przykład, jak w sytuacji, gdy martwisz się z powodu nadchodzącego egzaminu, ale może kontrolować i zorganizować czas. Albo, na przykład, jeśli martwisz się o zdrowie kogoś przed bliskich, nie możesz mu pomóc, klikając palce, ale może pomóc w drobiazgach: wykonaj wykres psa spaceru lub gotować obiad. Pomoc w takich drobiazia jest bardzo ważna i niezbędna.
• Pamiętaj, że jest to całkiem normalne, aby się martwić o studia. Każdy z nas w tym czasie natknął się na to, twoi rodzice przeszli także przez nią, a oni znają to uczucie. Będzie dobrym pomysłem, aby porozmawiać i omówić swoje problemy z nimi lub z kimś, komu ufasz.

• Nie lekceważ wpływu obaw i podniecenia w swoim życiu. Jeśli nie próbujesz kontrolować stresu i negatywnych emocji, z czasem mogą zacząć zniszczyć cię od wewnątrz.