Jak naprawić swoje życie (z ilustracjami)

Jeśli zdałeś sobie sprawę, że twoje życie jest czas, aby poprawić, to praktyczne kroki należy podjąć w tym kierunku. Twoje myśli, emocje i zachowanie są ściśle powiązane, są stale zdeterminowane i koncentrujące się nawzajem. Masz bezpośrednią kontrolę nad swoimi myślami i zachowaniem: Zmiana tych parametrów, możesz ustalić swoje życie. Metody określone w tym artykule można zastosować do dowolnego aspektu swojego życia, który chcesz naprawić.

Kroki

Część 1 z 4:

Zrobić plan

jeden. Określ swój cel. Znajdź bezpłatne miejsce, w którym nie przeszkadzasz co najmniej 30 minut. Potrzebny będzie pusty papier i ołówek. Jeśli mieszkasz nie sam, uprzejmie prosił, aby nie przeszkadzać ci przez chwilę. Wyłącz muzykę, telewizor i inne urządzenia elektroniczne. Przetłumacz telefon do trybu cichego.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie krok 2

2. Pomyśl o tym, jakie masz poczucie w wyrażeniu "Napraw swoje życie". Jak twoje życie zajmie się naprawą? Jak osiągnąć cel wpłynąć na twoje życie? Kto zauważył, że twoje życie poprawiło się? Podaj odpowiedzi na te pytania, aby określić, który aspekt Twojego życia musi zostać zmieniony.

Możesz podejść do problemu z daleka. Stopniowo zawęzić ideę tego, czego chcesz od twojego życia.

Na przykład możesz pomyśleć o pytaniach "Co chcę zaoferować ten świat?" lub "Jak chcę się lepiej?"

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie krok 3

3. Zapisz jasny i lakoniczny cel. Będzie to zbyt trudne, aby osiągnąć niewyraźne bramkę, jak "Chcę być szczęśliwy" lub "Chcę schudnąć". Twoim celem powinien być beton, mierzalny, osiągalny, realistyczny i związany z czasem.

Taki cel pozwoli Ci śledzić swoje postępy i nie zejść. Więc zamiast "Chcę schudnąć" Napisz "Chcę upuścić pół kilograma tygodniowo, dopóki nie chciałem x kilogramów". Tylko ty decydujesz, jak poprawić swoje życie.

Nic strasznego, jeśli trzeba przepisać swój cel kilka razy, dopóki nie okazuje się jasnego i krótkiego sformułowania. Nagrywaj swoje myśli, jeśli tak łatwiej je trawić. Możesz odejść od nich i pomyśl bardziej obiektywnie.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie Krok 4

cztery. Rozwijaj plan. Rozbij swój cel na mniejsze, wygodne kroki, które można wykonać w kolei lub w tym samym czasie. Nie zapomnij o konkretności i tymczasowym wiązaniu. Na przykład, jeśli Twoim celem jest "Znajdź pracę z wynagrodzeniem x miesięcznie", możesz go złamać na takich działaniach:

Znajdź wakaty na stronach korporacyjnych i tematycznych (dzień 1, 2 godziny)

Zrób podsumowanie (Dzień 2, 1 godzinę)

Poproś znajomego, aby ponownie przeczytał podsumowanie i dokonać poprawek (dzień 3-4)

Prześlij CV (dzień 5)

Sprawdź stan aplikacji w tygodniu po wysłaniu (dzień 12)

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie Krok 5

pięć. Dołącz arkusz papieru w widocznym miejscu. Twoje cele powinny być zawsze przed oczami, aby zachować motywację. Przymocuj arkusz do lustra lub lodówki, wykonaj zdjęcie i zapisz na ekranie blokady. Trzeba stale widzieć swój cel.

Przeczytaj ponownie swoje cele każdego ranka. Więc zaktualizujesz swoje poświęcenie i pragnienie osiągnięcia celów. Nie wystarczy, aby zauważyć listę z listą celów: uważnie przeczytaj tekst. Rozpocznij każdego ranka ze zrozumieniem celu i stałym zamiarem. Jest to kluczowy element twojego sukcesu.

Część 2 z 4:

Znajdź rozwiązania problemów

jeden. Osobista odpowiedzialność. Przyznaj swoją rolę (świadomą lub nieprzytomną), gdzie jesteś teraz. Wziąć odpowiedzialność nie chce wziąć obwiniania za określony czyn, ale odpowiedzieć na twoje działania. Jeśli rozumiesz, jaką rolę grasz w określaniu jakości swojego życia, jesteś świadomy tego, co należy naprawić. Pamiętaj, że kontrolujesz tylko sobą: Możesz wpływać na swoje działania i na innych ludziach, ale nie możesz kontrolować innych lub konsekwencji swoich działań.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie Krok 7

2. Zbadaj problem. Wyraźysta idea tego, jak byłeś w niekorzystnej sytuacji pomoże ci nie powtarzać tych samych błędów w przyszłości. Konieczne jest lekcje z błędów przeszłości. Weź pod uwagę krąg komunikacji, rodzinę, powiedział słowa i doskonałe działania. Przyjdź do wniosków na temat pewnych wydarzeń lub tego, czego chcesz uniknąć. Jest to konieczne dla następnego kroku.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie krok 8

3. Określ możliwe przeszkody. Zrób listę wszystkich przeszkód, które możesz spełnić lub zakłócać osiągnięcie celów. Weź pod uwagę własne zachowanie, ludzie, z którymi w interakcji, zmiany, które należy dokonać, przedmioty, które należy kupić, z których musisz się pozbyć. Pomyśl o tym, kim komunikują się i co robisz razem. Przeszkody i przeszkody zależą od konkretnej sytuacji.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie Krok 9

cztery. Wymyślać rozwiązania. Zrób listę rozwiązań dla każdej przeszkody. Jakie podejście najlepiej użyć? Powinieneś zmienić swój harmonogram? Zapytaj o pomoc? Jeśli spotkałeś przeszkodę, pomyśl o różnych sposobach rozwiązania problemu. Rozważ wszystko i przeciwko każdej opcji.

Część 3 z 4:

Patrz na zachowanie i nawyki

jeden. Określić działania, które uniemożliwiają osiągnięcie celów. Dzięki temu możesz wprowadzić bardziej skuteczne zachowanie. Twoje działania są kluczem do korygowania swojego życia.

Na innym arkuszu papieru wymień wszystkie swoje działania, które uniemożliwiają realizację naszych celów i ustanowienia życia. Może być nawyki lub zarządzane zamówieniem. Być może nadal oglądasz telewizję, a następnie późno do pracy. Albo jesz trzy części deseru po każdym posiłku, który tylko pogarsza się tylko cukrzycę.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie krok 11

2. Określ model zachowania. Zainstaluj, gdy iw jakich okolicznościach najczęściej zaczynasz podejmować pewne działania. Spróbuj zapobiegać takim sytuacjom. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć na x kilogramy dla x tygodni, aby ważyć x kilogramy ", ale podczas stresu stale jedzą pączki, a następnie staraj się nie zezwalać na stresujące sytuacje.

Pomyśl, dlaczego zachowujesz się w pewien sposób lub znajdź się w niechcianej sytuacji? Jeśli masz nawyk wydawania dużych pieniędzy i gromadzić długi, to jakaś specyficzna myśl, emocje lub powód zachęca do zakupów? Czasami główny problem jest wystarczająco głęboko ukryty, a czasami odpowiedź leży na powierzchni. Odłącz czas samoangażowania. Powinieneś pomyśleć, gdy pojawił się konkretny problem lub model zachowania. Może to być pierwszy krok w kierunku odpowiedzi. Starasz się zapobiec pewnej myśli lub uczuciu? Każdy z otoczenia zachowywał się w podobny sposób na raz, kiedy dorastasz?

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie krok 12

3. Zrób listę przykładów skutecznych zachowań. Teraz, że znasz działania, z których byłeś w obecnej sytuacji, pomyśl o zachowaniu, który pomoże Ci osiągnąć cele i ustalić swoje życie. Następnym razem w chwilach stresu możesz spróbować Wykonaj gimnastykę oddychania lub inna metoda relaksacyjna. Zamiast spędzać dwie godziny na Facebooku przed snem, możesz zapłacić za tę lekcję tylko za pół godziny, a pozostały czas na poświęcenie klasach, które przyczyniają się do celu (na przykład, napisz wersję Resume).

Alternatywny model zachowania nie musi być w korzeniu różnił się od zwykłych działań. Możesz zmniejszyć ilość czasu poświęcenia pewnym zawodzie i zapłacić je innym przypadkiem.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie krok 13

cztery. Użyj skutecznego zachowania zamiast nieefektywnego stylu życia. Następnym razem, gdy chcesz to zrobić, jest on zdarzony wpływ na twoje życie, staraj się dać preferencje przypadkom, które przyczyniają się do osiągnięcia celów. Musisz aktywnie wybrać określoną linię zachowania i spełniać dyscyplinę.

Skontaktuj się z przyjaciółmi, aby pomóc zmienić swoje zachowanie.

Nie ma potrzeby produkcji wrogości do działania, aby go porzucić. Wystarczy, żeby chcieć trzymać się innego zachowania.

Część 4 z 4:

akt

jeden. Zacznij teraz. Nie odkładaj przypadków na jutro lub dopóki nie pojawi się jakiś wydarzenie. Delecja powstaje ze strachu. Im dłużej odepchniesz zmiany, tym więcej czasu musisz naprawić swoje życie.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie Krok 15

2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Środowisko ma silny wpływ na osiągnięcie celów. Szukaj takich przyjaciół, którzy inspirują cię i pomogą stać się lepszym. Powiedz niezawodnej osobie o swoich planach i poprosić o pomoc. Tacy ludzie mogą dać ci cenną radę lub zapewnić zasoby, o których nie możesz myśleć.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie krok 16

3. Napraw swoje sukcesy. Wcześniej skomponowany plan pomoże nie zejść z zamierzonej ścieżki. Musisz przestrzegać wykresu, ponieważ cele mają ramy czasowe. Czasami występują nieprzewidziane wydarzenia, które mogą przenieść realizację poczętych. Dystrybucja czasu nie oznacza, że się nie uda. Oznacza to, że była nieoczekiwana przeszkoda, która nie jest wymówką dla pragnienia się poddania. Znajdź rozwiązanie i wprowadzaj zmiany w czasie. Nie zapomnij o powodyach, które początkowo zainspirowały Cię do naprawienia życia.

Obraz zatytułowany Napraw swoje życie krok 17

cztery. Nie poddawaj się. Zmiany nie występują w mgnieniu oka. Potrzebujesz czasu, aby pozbyć się starych nawyków, przyzwyczaić się do nowego zachowania i zobaczyć wyniki. Prawie prawdopodobnie odnoszą się do siebie z nadmierną krytyką. Nie zapominaj, że negatywne myśli prowadzą do negatywnego zachowania. Jeśli wrócisz do starych nawyków, nie oznacza to, że zawiódłeś i wróciłeś do punktu wyjścia. Pamiętaj o celach i o tym, dlaczego zdecydowałeś się naprawić swoje życie.

Rada

Twoje życie niekoniecznie jest "zniszczone" i wymaga "poprawek". W kontekście tego artykułu "Korekta" jest synonimem "zmian". Twoje życie jest dokładnie warte.
Niekoniecznie "chcesz zmienić", aby rozpocząć zmianę. Na przykład nie potrzebujesz "Chcesz rzucić palenie", aby to zrobić. Wystarczy chcieć czegoś innego (zdrowe płuca) silniejsze niż twoje pragnienie palenia.
Wszyscy krytykujemy się, czasami silniejsi i częściej. Nie jesteś w tym sam.
Ciesz się wsparciem, który pomoże Ci osiągnąć cel. Możesz polegać na najlepszym przyjacielu lub całej rodzinie i przyjaciołach. Znajdź niezawodną osobę, która pomoże Ci nie wycofać się z zamierzonych celów.
Nieustannie przypominają sobie endful celów.