Jak zabrać się, swoje życie i swoją rzeczywistość

Czasami trudno jest zaakceptować siebie, twoje życie i rzeczywistość, w której mieszkasz. Możesz nie lubić perspektyw na przyszłość lub jakieś aspekty swojej osobowości, albo są dni, kiedy nie jesteś zadowolony z czegoś w swoim wyglądzie. Wiele osób ma kluczowe znaczenie, ale istnieje kilka sposobów naukania, jak wziąć się i ich życie.

Kroki

Część 1 z 2:

Rozwijaj akceptację siebie

jeden. Przyznaj swoje mocne strony. Bardzo łatwo spojrzeć w lustro i zwrócić uwagę na swoje wady. Zamiast liczyć wszystkie cechy, które chcesz mieć, spróbuj wymienić wszystko, co masz. Podpisz listę swoich mocnych stron, takich jak klasy, w których jesteś dobry, wartości, które masz, i przyjaciele, których masz.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy z wyszukiwaniem swoich mocnych stron, zapytaj znajomego lub członka rodziny, który, jego zdaniem należy do twoich pozytywnych cech.

Obraz zatytułowany zaakceptuj siebie, twoje życie i twoją rzeczywistość krok 2

Bądź z tobą szczery. Jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy dla wielu z nas, ale jest to niezbędny krok w kierunku zarządzania życiem.. W wielu nowoczesnych społeczeństwach umieszczonych w rozdziale oddzielnej osobowości, pchamy nas do dążenia do sukcesu, a często szukamy pochwały jako oznaka uznania tego sukcesu. Dostrzegamy wszelkie krytykę jako coś negatywnego, a zatem unikać widzenia samego siebie, co powoduje tę reakcję. .

Aby spróbować być uczciwym wobec siebie, wyobraź sobie, że oglądasz oczy nieznajomego. Zadaj sobie pytanie, że ta osoba myśli o tobie i być jak najbardziej celem, na podstawie faktów, a nie na własnych myślach o sobie.

Obraz zatytułowany zaakceptuj siebie, twoje życie i twoją rzeczywistość krok 3

3. Rozpoznać błędy. Pamiętaj, że nie będziesz mógł ich naprawić, dopóki nie zdobędziemy, że problem istnieje. Rozważ popełnione błędy jako możliwości uczenia się jako sposobów na osiągnięcie celu w życiu. Uwierz w siebie i zdaj sobie sprawę, że tylko możesz się zmienić i zarządzać swoim przeznaczeniem. Zdecyduj, co jest dla ciebie ważne i skup się na tym. Przestań wątpić i uwierz, że możesz się stać, jak sobie wyobrażasz. .

Kiedy rozumiesz, że błędy są możliwościami uczenia się i że twoja rzeczywistość nie zawsze jest z góry określona, bardziej prawdopodobne jest wytrzymanie trudności, ekspordynować i świadomie rozwijać się.

Obraz zatytułowany zaakceptuj siebie, twoje życie i twoją rzeczywistość krok 4

cztery. Porozmawiaj z osobą, którą ufasz. Wlać uczucia o swoim życiu znajomym lub członkiem rodziny, do którego nie jesteś obojętny i kto ci zapłaci. Być może kiedy otworzysz swoje myśli do bliskiej osoby, zdajesz sobie sprawę, że są przesadzone, a twoje życie nie jest takie złe.

Jeśli po prostu opowiesz o swoich uczuciach, nie wystarczy, spróbuj poprosić o przyjaciela lub członka rodziny, jak zmienić lub poprawić swoje życie w tych aspektach, których nie chcesz brać.

Obraz zatytułowany zaakceptuj siebie, twoje życie i twoją rzeczywistość krok 5

pięć. Skontaktuj się z profesjonalną pomocą. Czasami łatwiej lub wydajniej uzyskać pomoc od profesjonalnego. Pomoże Ci nauczyć się wziąć siebie i swojej rzeczywistości. Może to być psycholog, psychiatra lub psychoterapeuta, a także kolejny specjalista w dziedzinie zdrowia psychologicznego i blopping.

Możesz szukać odpowiedniego specjalistę w Internecie lub poprosić o zalecenia od znajomych.

Część 2 z 2:

Ćwicz świadomość

jeden. Zbadaj zalety świadomości. Stwierdzono, że świadome podejście do jego życia i uczuć skutecznie pomaga osobiście zaakceptować siebie. Niektóre rodzaje szkoleń świadomości, w tym samodzielną przesyłkę, powinny być prowadzone przez specjalistów, ale inni mogą być praktykowane z komfortem we własnym domu. Niektóre zalety świadomej samoregulacji obejmują ::

badanie, jak być mniej krytycznym;
badanie, jak radzić sobie z problemowymi emocjami;
Studiowanie, jak motywować siebie przez promocję, a nie krytycy.

Obraz zatytułowany zaakceptuj siebie, twoje życie i twoją rzeczywistość krok 7

2. Podświetl czas i ustaw budzik. Każdego wieczoru lub porannego podświetlenia 10-20 spokój minut na medytację. Jeśli ustawisz budzik, możesz sobie pozwolić na relaks, wiedząc, że nie spóźniasz się do pracy ani nie masz czasu na wykonanie innych rzeczy, ponieważ sygnał utrzyma Cię w ramach harmonogramu.

Upewnij się, że masz cichy i przyjemny dźwięk na budziku, który łatwo wycofuje Cię z sesji świadomości.

Obraz zatytułowany zaakceptuj siebie, twoje życie i twoją rzeczywistość krok 8

3. Usiądź na prawo. Znajdź najbardziej wygodne krzesło i usiądź na nim. Zachowaj prostą postawę i zamknij oczy, aby zminimalizować wpływ bodźców zewnętrznych.

Również umieść krzesło w najbardziej cichej części domu, które można było rozproszyć jak najmniej.

Obraz zatytułowany zaakceptuj siebie, twoje życie i twoją rzeczywistość krok 9

cztery. Obserwuj swój oddech. Zwróć uwagę na to, jak oddychasz, ale nadal wdychaj naturalnie i nie zmieniaj rytmu, chyba że czujesz, że musisz to zrobić dla większego komfortu. W pełni czuję każdy aspekt oddychania: jak powietrze przechodzi przez nos / usta, idzie do płuc i wypełnia energię całe ciało.

Poczuj, jak stare powietrze wzrasta i wychodzi, biorąc ze sobą część twojego napięcia fizycznego i moralnego.

Staraj się nie rozpadać się na krześle, ale możesz pozwolić ciało trochę się zrelaksować.

Obraz zatytułowany zaakceptuj siebie, twoje życie i twoją rzeczywistość krok 10

pięć. Rozważ oddechów i wydechów. Postępuj zgodnie z liczbą oddechów i wydechów. Dostań się do 4, a następnie zacznij. Pomyśl tylko o twoim oddechem i ciele.

Jeśli znajdziesz to, co myślisz o czymś innym, zaakceptuj fakt, że uwaga może być rozproszona i nie warta tego z powodu tego potępiania. Po prostu ostrożnie zwróć swoje myśli na koncentracje oddechowe.

Obraz zatytułowany zaakceptuj siebie, twoje życie i twoją rzeczywistość krok 11

6. Być sekwencyjnym. Ćwicz świadomy medytację każdego dnia, a stopniowo zauważysz, że staje się bardziej skupiona i zaakceptować siebie i twojego środowiska, ponieważ bez oceny już poczujesz się lepiej.

Może zająć dużo praktyki, aby sobie z tym poradzić, więc nie poddawaj się! Wiem, że może odejść na chwilę.

Rada

Istnieją pewne czynniki, które nie zależą od ciebie. Nie próbuj ich kontrolować. Po prostu przetłumacz każdy pomysł i dużo pracuj w tym kierunku.
Nie obwiniaj innych o wybór, który sam zrobiłeś.
Znajdź zdjęcia swoich dzieci. Pomyśl o tym, jak minęłeś od tego czasu. Spójrz na to, jak dorastałeś i pomyśl o tym, ile osiągniętych celów. Jesteś wspaniałą osobą, więc nie myśl, że nie możesz sobie wyobrazić. Każdy ma swój własny cel w życiu.
Kiedy czujesz się minimalny, spróbuj zrobić coś, aby odwrócić uwagę. Może się rysować, jogę, sport, muzykę lub cokolwiek innego, co pomaga odpocząć.

Ostrzeżenie

Jeśli wydaje ci się, że twoje życie jest nie do zniesienia, Skontaktuj się z profesjonalną pomocą.