Jak dać ślub ciszy na cały dzień -

Ślubuje cisza, nawet jeśli jest tymczasowa, jest dość poważnym obowiązkiem. Niezależnie od przyczyny, cisza przez cały dzień może jednocześnie korzyść i być testem. Jeśli bierzesz ślub ciszy, upewnij się, że nabywasz motywację i poinformować otoczenie. Podczas procesu pomyśl o rozpraszaniu i znalezieniu różnych sposobów komunikowania się z pomyślnym mieszkaniem tego dnia.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Motywować motywację

jeden. Przyzwyczaić się do milczenia. Jeśli zawracasz się o ciszy, nie będziesz w stanie tego zrobić cały dzień. Cisza nie jest tylko ciszą, można to zrozumieć na przykład w inny sposób, nie słuchaj muzyki. Spróbuj zrobić ciszę w swoim życiu (wyłącz muzykę przez 5 minut lub medytować sam przez 5 minut). Znajdź sposoby, aby czuć się komfortowo, siedząc w milczeniu i milczeniu. A jeśli możesz się wygodować, możesz cieszyć się tym.

Obraz zatytułowany pozostać cichym przez cały krok 2

2. Milczący, aby wspierać dowolny ruch publiczny. Często grupa ludzi zobowiązuje się do milczenia w ciągu dnia, próbując bronić tych, których "zmuszony do milczenia" w taki czy inny sposób, na przykład, przez przemoc krajową. Jeśli zdecydujesz się milczeć do korzyści lub wspierania każdego, możesz mieć więcej motywacji do trzymania przez cały dzień.

Na przykład, organizacja Glosen w Stanach Zjednoczonych (amerykańska organizacja ogólnodejmie, składająca się z geje, lesbijki, biseksualiści, transgendy i ich heteroseksualnych przyjaciół) odpowiada na dzień ciszy, aby skonfrontować się zastraszanie, które "zmuszeni do milczenia" wielu ludzi w społeczności LGBT.

Obraz zatytułowany pozostać cichym przez cały krok 3

3. Milczy, aby nauczyć się słuchać. Być może zauważyłeś, że często mówisz, co masz na myśli przed słuchaniem rozmówcy. Jeśli uczysz się najpierw słuchać, otrzymasz wiele zalet. Daje to wyższość w sporze, zwiększy twoją zdolność do współczucia ludzi i wiele więcej. Staraj się milczeć przez cały dzień, aby lepiej opanować umiejętność "posłuchać przed rozmową".

Obraz zatytułowany pozostać cichym przez cały dzień krok 4

cztery. Milczy, aby nauczyć się myśleć o rzeczach. Kiedy kolizja z problemem jest przydatna, najpierw zastanowić się w milczeniu i tylko wtedy działać. Więc możesz w pełni ocenić sytuację, a następnie wykonać rozsądny, skuteczny krok. Jeśli zauważysz, że biorąc nielogiczne lub wysypkowe rozwiązania, milczenie pomoże ci lepiej myśleć o sytuacji.

Obraz zatytułowany pozostanie cichy na cały krok 5

pięć. Podjąć zobowiązanie, żeby milczeć, aby czuć się spokojny. Próba zachowania ciszy przez cały okres, pomoże Ci znaleźć poczucie spokoju i jasności. Jeśli zauważysz, że łatwo jest zdenerwować, denerwować lub spadać, możesz zorganizować dzień ciszy, aby uzyskać bardziej spokojny światowy świat.

Metoda 2 z 4:

Powiadom innych o swojej milczeniu

jeden. Ostrzegaj tych z góry, z którymi regularnie się komunikujesz. Powiedz znajomym, członkom rodziny, nauczycieli lub kolegom o naszym dniu cisza kilka dni przed wydarzeniem. Zapobiegnie to nieporozumieniu ze swojej strony i rozczarowania - z twoimi, a także ułatwi życie w tym okresie.

Obraz zatytułowany milczym przez cały dzień krok 7

2. Z góry zostanie rozwiązany od nauczycieli lub szefa. Kamienie milowe mogą uniemożliwić uczestnictwo w pracy w klasie lub prawidłowo pracować. Porozmawiaj z nauczycielami lub szefem z góry o swoim ślubie milczenia i zapytaj, czy są przeciwni. Spróbuj przemyśleć algorytm działań, aby pozostać produktywnym studentem lub pracownikiem tego dnia.

Poważnie przejrzyj swoją decyzję, jeśli nauczyciel lub szef go nie zatwierdzi. Znajdź inny sposób na wyrażenie wsparcia lub spokój, a nie jako straszny, jak stracić pracę lub uzyskać niezadowalającą ocenę.

Obraz zatytułowany milczym przez cały dzień krok 8

3. Rozpowszechniaj ulotki lub powiesić plakaty. Jeśli cisza cisza coś, dość dobrze będzie dystrybuować informacje z wyprzedzeniem. Powiesić plakaty i / lub dystrybuować ulotki na temat nauki lub w miejscu pracy wskazujące datę, powód i wyjaśnienie przyczyn swojej ciszy.

Obraz zatytułowany pozostać cichym przez cały dzień krok 9

cztery. Skontaktuj się z powodem. Możesz kupić rzeczy z informacjami wizualnymi, takimi jak koszulki, naklejki, odznaki i inne przedmioty i umieścić je na swojej milczeniu. Pomoże ludziom zrozumieć, dlaczego nie mówisz.

Metoda 3 z 4:

Złożyć i odwracać uwagę

jeden. Ćwicz cichą medytację. Medytacja jest działalnością produkcyjną, którą możesz zrobić, gdy cisza. Pomimo faktu, że nie wszystkie rodzaje medytacji wymagają ciszy, istnieją również takie opcje. Ciche techniki medytacji pomogą ci zastanowić się, oczyścić głowę, a także przekazać czas.

Spróbuj robić wolne, głębokie oddechy i wydechowe. Zamknij oczy i skup się tylko w jaki sposób powietrze wchodzi twoje płuca i wychodzi z nich.
Usiądź, krzyżować nogi i zamknij oczy. Wyobraź sobie pustą miskę na ziemi przed sobą. Kiedy myśl przyjdzie do ciebie, umieść go w misce, opróżnij miskę, a następnie włóż go przed sobą.

Obraz zatytułowany pozostać milczenie przez cały krok 11

2. Diary. Jeśli wydaje ci się to, że z powodu ciszy nie możesz wyrazić emocji, możesz napisać swoje myśli w pamiętniku. Więc możesz wylać uczucia, pomoże Ci stać się bardziej świadomym i odpowiedzialnym.

Rozpoznawaj porywy, aby złamać milczenie. Kiedykolwiek czujesz, że ledwo powstrzymuje się, nie mówić, zaznaczyć w tym momencie i analizować powód tego pragnienia w pamiętniku. Być może pomoże Ci wiele nauczyć się o sobie.

Obraz zatytułowany pozostać cichym przez cały krok 12

3. Czytać książkę. Czytanie może dać ci jedzenie do refleksji, oprócz własnych myśli. Jeśli wydaje ci się, że nie możesz milczeć cały dzień, weź jedną z moich ulubionych powieści i przeczytaj kilka rozdziałów, aby zmienić nastrój.

Obraz zatytułowany milczał na cały krok 13

cztery. Posłuchać muzyki. Jeśli bardzo kochasz muzykę bardzo, słuchasz, że możesz odwrócić uwagę przed milczeniem. Załóż słuchawki i wyłącz kilka ulubionych piosenek, aby nie próbować mówić.

Metoda 4 z 4:

Komunikuj inne metody

jeden. Noś notatnik i rącz. Przytrzymaj uchwyt i paczkę arkuszy do nagrywania lub małego notebooka, gdy cisza przez cały dzień. Z ich pomocą można szybko zrobić zamówienie w kawiarni lub przypomnieć o swoim ślubie milczenia do nauczyciela. Spowoduje to ułatwienie minimalnej i prostej komunikacji.

Obraz zatytułowany pozostać milczenie przez cały krok 15

2. Użyj SMS lub Messengers Online. Wyślij e-maile lub korzystaj z sieci społecznościowych, aby omówić problemy z przyjaciółmi, członkami rodziny, nauczycielami lub kolegami. Jest to łatwy sposób na przekazanie złożonych lub obszernych informacji do innych osób, bez wymawiania słowa.

Obraz zatytułowany milczał na cały dzień krok 16

3. Używaj wyrażeń i gestów twarzy. Jeśli jesteś silny w umiejętnościach działających lub w grze w Charaks, możesz przekazać swój punkt widzenia osoby z gestami. W rzeczywistości możesz nawet prowadzić małe dialogi za pomocą niektórych wyrażeń twarzy.

Na przykład, możesz podnieść kciuk, aby odpowiedzieć "tak" i obniżyć kciuk w dół, aby odpowiedzieć "nie" przez cały dzień.

Spróbuj wymyślić gesty dłoni dla głównych rzeczy, które mogą być potrzebne w ciągu dnia, na przykład, jeśli chcesz poprosić o pozwolenie na skorzystanie z toalety. Zademonstruj te gesty z góry do nauczycieli lub szefa, aby nie tworzyć zamieszania w dniu milczenia.

Obraz zatytułowany pozostanie cicho na cały krok 17

cztery. Komunikuj się z otwartym lub zamkniętym językiem ciała. Ludzie są bardziej komunikując język ciała niż słowa. Podczas zaczepu milczenia skup się na wyświetlaniu otwartego lub zamkniętego korpusu ciała, aby powiedzieć ludziom, czy chcesz, aby były z tobą, czy nie.

Jeśli twój przyjaciel siedzi obok ciebie w klasie, zainstaluj wizualny kontakt z nim i uśmiechnij się - pokażesz, twoja radość, którą jest blisko.

Jeśli ktoś trzyma się ciebie i próbując sprawić, że porozmawiasz, zmiażdżyć ręce i nie patrzysz na tę osobę - przez to pokażesz, że nie wchodzi na interakcję z nim.

Rada

Spróbuj napisać słowo "cisza" na nadgarstku, a następnie zastosuj go do moich ust, gdy ktoś mówi z tobą.
Napisz na karcie dydaktycznej, którą przechowujesz śluby, i pokaż go ludziom, gdy zadają ci pytania.

Ostrzeżenie

Być może będziesz musiał złamać śluby milczenia, jeśli okoliczności będą wymagać lub nagły wypadek. Żadna ślub milczenia nie powinna być utrzymywać go w cenie własnego samopoczucia lub dobrego samopoczucia innych osób.
Jeśli nie poinformujesz innych ludzi o fakcie, że planowali spędzić ten dzień w milczeniu, mogą być obrażani przez odmowę rozmowy. Ważne jest, aby poinformować o otoczeniu, aby ich nie deklarował bojkot.