Jak żyć z przesuniętymi dyskami: 9 kroków

Przemieszczenie lub płyty pojawią się podczas zmiękczania chrząstki, która jest między kręgami, jest starzenie się i wyzwalane. Z reguły w takich sytuacjach dysk osłabia się i wystają z kręgosłupa. Ponieważ jest to naturalny proces starzenia się, każdy w swoim życiu doświadczy wystłu. Czasami dyski wystają i nie dają żadnego bólu, ale w przypadkach, gdzie wpływają na zakończenia nerwów w kręgosłupie, może powodować ból w plecy, pośladkach, ramionach lub nogach. Dla większości ludzi ostry wystawanie dysków leczy się samo. Ból walczący podczas leczenia może być bardzo trudny. Ten artykuł pomoże Ci żyć z odwolnioną płytą.

Kroki

jeden. Lepiej poznać lekarza. Jeśli już wiesz o obecności wysiedlecznego dysku, dlatego już przekazałeś wszystkie niezbędne badania, takie jak MRI. Dobre stosunki z zaufanym specjalistą lub lekarzem kliniki kręgosłupa, które są zaznajomieni z Twoim problemem, w przyszłości pomoże Ci szybko wyleczyć objawy tej choroby, jak się pojawiają.

Istnieje duża liczba opcji do obróbki przemieszczenia dysku, takich jak sterydy, terapia fizyczna, leki przeciwzapalne, aw szczególnie ciężkich przypadkach - działanie. Wszyscy ludzie mają inaczej, więc lekarz przy wyborze metody leczenia będzie oparte na wieku, bólu, mobilności i innych objawach.

Obraz zatytułowany na żywo z wybrzuszonymi płytami Krok 2

2. Popraw swój mechanik ciała, taki jak postawa. Skontaktuj się ze swoim specjalistą, aby poprawić ekspres do ruchu, podczas usuwania stresu z ciała. Procedura ta może prowadzić do ograniczenia zginania, podnoszenia ciężarów, siedzeń i opróżniania obudowy.

Jednym z najważniejszych problemów mechaniki ciała jest pozowanie podczas snu. Stwarzają, w którym ładunek na podziale lędźwiowym jest usuwany - jest to postawa, gdy leżysz na plecach, podnosząc kolana lub z boku z poduszką między nogami. Jeśli masz zmianę z jednej strony, spróbuj położyć się po przeciwnej stronie, zmniejszając tym samym nacisk na przesiedloną stronę.

Obraz zatytułowany na żywo z wybrzuszonymi płytami Krok 3

3. W sprawie zalecenia lekarza angażuje się w nie ciężkie ćwiczenia. Odżywianie dysków kręgowych występuje podczas ruchu z naczyniami krwionośnymi. Aby poprawić krążenie krwi i urazy uzdrawiania, przejdź na pływanie, chodzenie, rower do ćwiczeń lub spacerów LED, a także jogę.

Obraz zatytułowany na żywo z wybrzuszonymi płytami Krok 4

cztery. Opracować izometryczny system ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie ciała. Twoje mięśnie dolnego kręgosłupa, nóg, pleców i prasy, wspierają plecy. Stabilizacja pilates kręgosłupa lub jogi pomoże zwiększyć wsparcie kręgosłupa mięśniami i zmniejszyć ból spowodowany przemieszczeniem dysku.

Pamiętaj, aby zmodyfikować ćwiczenia jogi lub pilates, aby usunąć zginanie, skręcanie i stoki. Ćwiczenia te mogą pogłębić przesunięcie dysku. Jeśli odwiedzisz klasę jogi lub pilates, poproś trenera, aby zapewnić Ćwiczenia, które są mniej agresywne dla takiej kontuzji.

Obraz zatytułowany na żywo z wybrzuszonymi płytami Krok 5

pięć. Obserwuj swoją wagę. Nadmiar masy ciała są bardziej podatni na ból z tyłu, jest to dlatego, że istnieje więcej ładunków dla każdego dysku niż zwykle. Walka z nadmierną wagą i bólem może być bardzo trudna w tym samym czasie, więc skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i znajdź metodę odchudzania bardziej odpowiedniej w tej sytuacji.

Obraz zatytułowany na żywo z wybrzuszonymi płytami Krok 6

6. Przygotuj swoje miejsce pracy. Siedząc z nachyleniem, wystawiasz plecy do dużych ładunków. Lekarz może doradzić, aby korzystać z przewodniczącego za pomocą wsparcia działu lędźwiowego lub zmodyfikowanej tabeli, na której możesz i siedzieć i stać w tym samym czasie.

Obraz zatytułowany na żywo z wybrzuszonymi płytami Krok 7

7. Kupić materac wspierający i poduszki. Wiele osób śpi na nierównej miękkiej powierzchni, która naraża większe obciążenie kręgosłupa i dolnej części pleców. Sztywne łóżko pomoże zmniejszyć ładunek na kręgosłupie i zapewni dobry sen w nocy, co jest ważnym elementem odzyskiwania.

Obraz zatytułowany na żywo z wybrzuszonymi płytami Krok 8

osiem. Jeśli masz przewlekły ból z powodu przesiedlonych dysków, zapewnić sobie grupę wsparcia od krewnych lub przyjaciół. Przewlekłe bóle mogą powodować depresję lub stres, co z kolei szkodzi odzyskiwania twojego ciała. Zaplanuj regularną komunikację z ludźmi, którzy cię uszczęśliwiają.

Twoja dzielnica może zaoferować grupę wsparcia z bólem. Komunikacja z ludźmi, którzy wiedzą, przez co przechodzicie, może zmniejszyć poczucie samotności i niezadowolenia spowodowane stałym bólem.

Obraz zatytułowany na żywo z wybrzuszonymi płytami Krok 9

dziewięć. Rozwijaj metody pomocy w bólu. Radzić sobie z manifestacjami bólu fizycznego i psychicznego po kontuzji, spróbuj jogi, pływania, akupunktury, kąpieli lub masażu.

Rada

Leczenie bezzasadnego dysku często trwa od 6 miesięcy do kilku lat. Przemieszczony dysk związany ze starzeniem się może nawet nawet odzyskać samodzielnie.
Przemieszczenie dysku lekko różni się od przepukliny międzykręgowej. Hodowia kręgowca implikuje umiejętności kręgów, a następnie przepływające wewnętrznej substancji miękkiej. Czasami nazywany jest czasami bezzasadnym lub rozdrobnionym dysku.
Szukasz specjalistę fizjoterapii. Fizjoterapeuta pomaga wprowadzić zmiany w sposobie poruszania się i wykonywania codziennej rutyny, a jednocześnie pomoże twojemu kręgosłupie.
Jeśli doświadczasz depresji z powodu przewlekłego bólu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Może polecić psychologiczne leczenie bólu, na przykład, poznawczej terapii behawioralnej lub szkolenia relaksacyjnego.

Ostrzeżenie

* Po przesunięciu dysku nie szukaj trybu długiego łóżka. I chociaż może być konieczne natychmiast po kontuzji, lekarze stwierdzili, że zanik spowodowany przez długi tryb złoża zmniejsza zdolność samokrakcyjnego ciała. Poruszaj się i zacznij robić ładowanie jak najszybciej.