Jak spać z scoliozą: 11 kroków (z ilustracjami)

Scolioza jest chorobą, która powoduje nienaturalne krzywizny kręgosłupa. Jeśli masz scolioza, należy dodatkowo dbać o to, jak śpisz, ponieważ niewłaściwa postawa we śnie może pogorszyć objawy choroby. Ponadto, używając niektórych metod, możesz poprawić sen, gdy scolioza.

Kroki

Część 1 z 3:

Właściwa postawa we śnie

jeden. Spać z tyłu. Ci, którzy są chorej skolioza, najlepszy sen na plecach na płaskiej powierzchni. Taka neutralna postawa nie powoduje niepotrzebnego napięcia i nienaturalnej krzywizny kręgosłupa.

Ta postawa jest szczególnie dobra przy bocznej krzywizny kręgosłupa.

Obraz zatytułowany sen z scoliozą krok 2

2. Nie śpij na brzuchu. Z scoliozą, sen na brzuchu bardzo źle wpływa na stan kręgosłupa. Wynika to z faktu, że w takiej postawie, średnie i dolne wydziały mówione są wyprostowane, a szyja odwraca się na bok.

Obraz zatytułowany sen z skoliozy Krok 3

3. Staraj się nie spać po mojej stronie. Chociaż nie jest tak źle, jak sen na brzuchu, pozę z boku nie jest również zbyt dobre dla pacjentów z scoliozą. Taka pozy może powodować nadmierne ciśnienie na miednicy, szyi i ramionach.

Obraz zatytułowany sen z scoliozą krok 4

cztery. Naucz się spać w nowej pozie. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spania na plecach, najprawdopodobniej na początku poczujesz się nieswojo. Możliwe, że w snach instynktownie spróbujesz wziąć kolejną postawę - prawdopodobnie w tym przypadku będą pewne sztuczki, które pomogą złamać stary nawyk.

Jednym ze sposobów jest stworzenie wokół przeszkód w formie dodatkowych poduszek, które uniemożliwią cię z boku.

Możesz także przy pomocy szkockiej dołączenia surowego groszku do boków (lub coś takiego). W rezultacie będziesz niewygodny spać z boku, a ty wrócisz na plecy.

Część 2 z 3:

Użyj odpowiedniego wsparcia

jeden. Kup dobry materac. Kiedy scolioza jest niezwykle ważna, aby mieć wygodny materac wspierający. Dla większości ludzi, materac średniej lub wysokiej sztywności jest najlepiej nadaje się - najważniejszą rzeczą jest to, że możesz być wygodny.

Materace z pianki z pamięcią nie są odpowiednie dla tych, którzy mają skoliozę, ponieważ często zapewniają mniejsze wsparcie niż zwykłe materace.

Obraz zatytułowany sen z scoliozą krok 6

2. Użyj poduszek podtrzymujących. Wielu pacjentów z scoliozą nie ma wystarczającej ilości gięcia kręgosłupa w szyi i dolnej części pleców. Spróbuj podczas snu wyściełaną specjalną poduszkę pod szyją i poduszką poduszkową dla pleców, aby być prawidłowo wygięta.

Lepiej jest użyć jednej poduszki lub walec, a nie kilku. Sen na wielu poduszkach może zaszkodzić.

Obraz zatytułowany sen z scoliozą krok 7

3. Postępuj zgodnie z receptami lekarza w stosunku do gorsetu. Jeśli zaleca się noszenie gorsetu, aby poprawić krzywiznę kręgosłupa, musisz wykonać kierunki lekarza i nosić gorset tyle, ile potrzebujesz. Większość pacjentów zaleca się noszenie gorsetu przez co najmniej 21 godzin dziennie, aw tym przypadku konieczne jest pozostawienie go przez noc.

Część 3 z 3:

Poprawić syna

jeden. Wpisz aktywny styl życia. Aktywność przez cały dzień pomaga złagodzić ból pleców. Ponadto, z ruchomym stylem życia wydawany jest więcej energii, co pomaga zasnąć wieczorem.

Aerobik, rozciąganie i wzmacnianie mięśni ćwiczeń kory są bardzo przydatne w scoliozie.
Powstrzymaj się od używania sportu kontaktowego, a także pływanie sportowe, aby nie przekonać pleców.

Obraz zatytułowany sen z skoliozy Krok 9

2. Jak przyciemnić sypialnię. Scolioza może zmniejszyć produkcję promowania hormonu, melatoniny. Wszelkie źródła światła w sypialni, bądź lampą IT, telewizorem lub czymś takim, naruszając wydanie melatoniny, co jest szczególnie złe dla tych, którzy mają tak niski poziom tego hormonu. W pełni cień swoją sypialnię, aby twoje ciało stanowi wystarczającą ilość melatoniny.

Dzieci z scoliozą często istnieje wyższy poziom hormonu wzrostu. Zwiększony wzrost hormonu wzrostu zwykle pomaga zmniejszyć melatoninę.

Obraz zatytułowany sen z scoliozą krok 10

3. Jeśli przyzwyczaisz się do gorsetu, bądź cierpliwy. Kiedy polecasz noszenie gorsetu z scoliozą, na początku możesz mieć uczucie, że normalnie nie można spać. Na szczęście większość pacjentów szybko się do tego przyzwyczaić, a najprawdopodobniej gorset przestanie przeszkadzać po 1-2 tygodniach.

Jeśli po kilku tygodniach nadal doświadczysz dyskomfortu podczas snu, skonsultuj się z lekarzem i ustalić, czy gorset można poprawić w żaden sposób.

Obraz zatytułowany sen z scoliozą krok 11

cztery. Karta z bólem. Niektóre cierpienie skoliozy nie mają bólu, podczas gdy inne narzekają na ciężki ból. Jeśli obudzisz się z bólu w nocy, skonsultuj się z lekarzem, jak najlepiej poradzić sobie z tym problemem. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się bólu podczas skoliozy, a wybór określonej metody zależy od nasilenia choroby.

Z lekkim bólem można podjąć niesteroidowe leki przeciwzapalne, na przykład ibuprofen. W przypadku silniejszego bólu lekarz może napisać inne leki.

Ponadto lekarz może zalecić wstrzyknięcie do kręgosłupa, chociaż powodują tylko tymczasową ulgę.

Możliwe jest, że fizjoterapia lub manipulacje chiropraktyczne pomogą złagodzić ból przez długi czas.

Jeśli inne sposoby nie pomogą złagodzić bólu, lekarz może zalecić chirurgię. Najczęściej, skolioza sprawia, że takie operacje, co dekompresja kręgosłupa, przy którym powodykający dysk nerwowy lub kość jest usuwany lub spondelokezu, czyli, że łączenie sąsiednich kręgów, co pozwala na poprawę formularza kręgosłupa.