Jak zwiększyć prędkość mózgu: 12 kroków

Chociaż ludzki mózg może być porównywany z komputerem, zwiększaj swoją "moc obliczeniową" znacznie trudniejsze niż zwiększanie objętości pamięci RAM. Kiedy neurologowie i neurofizjologistowie rozmawiają o prędkości mózgu, mają na myśli prędkość, z którą osoba otrzymuje nowe informacje, przetwarza go i tworzy odpowiedź. Na podstawie tej definicji możliwe jest zwiększenie prędkości mózgu, tworząc w nim silniejsze łącza, co doprowadzi do wzrostu szybkości transmisji sygnału. Większość więzi powstaje w dzieciństwie, ale nadal możesz podjąć działania, aby utrzymać, a nawet zwiększyć prędkość mózgu.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Zdrowy tryb życia

jeden. Zwiększyć obciążenie aerobowe. Prędkość mózgu zależy od szybkości transmisji sygnałów na aksonach, które zasadniczo są przewodami impulsów nerwowych wewnątrz mózgu. Biała substancja mózgowa składa się z aksonów i karmi przez naczynia krwionośne, co oznacza, że problemy z naczyniami, na przykład, z cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi, prowadzą do zmniejszenia świadczenia aksonów tlenu i glukozy. W ten sposób wykonaj więcej ćwiczeń aerobowych, aby nasycić tlen krwi i zwiększyć bulge.

Regularne ćwiczenia aerobowe prowadzą również do wzrostu liczby nowych neuronów w hipokampie (część mózgu, ważna dla przeszkolonych i przetwarzania informacji).

2. Jedz niezbędne produkty. Zdrowie fizyczne związane ze zdrowiem mózgu. Wraz z ćwiczeniem musisz wspierać zrównoważoną dietę. Jedz pewne produkty wpływające na zdrowie mózgu, na przykład:

Borówka amerykańska. Ma wiele przeciwutleniaczy, które chronią mózg przed nadmierną liczbą procesów oksydacyjnych i zmniejsza wpływ na procesy mózgu związane z starzeniem ciała. Jedz codziennie na jedną szklankę jagód. Sok granatu i ciemna czekolada są również bogate w przeciwutleniacze.

Łosoś (Sardynki, śledź). Bogaty w kwasy tłuszczowe, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jedz 100 g ryb dwa lub trzy razy w tygodniu.

Orzechy i nasiona. Zawierają witaminę E, która pomaga walczyć z negatywnym wpływem procesów mózgu związanych z starzeniem ciała. Jedz 100 g orzechów dziennie.

Awokado. Pomaga w zapobieganiu chorobom naczyniowym (na przykład wysokie ciśnienie krwi) i poprawia przepływ krwi, co ma ogromne znaczenie dla zdrowia mózgu. Ale awokado zawiera wiele tłuszczów, więc nie więcej niż jedna czwarta lub pół awokado.

3. Wypłukać. Lekarze zalecają dorośli spać przez 7-8 godzin (a młodzież przez 8-9 godzin). Podczas snu nowe więzi są tworzone w mózgu, ponadto wystarczający sen bezpośrednio wpływa na naukę i pamięć. Sen gra również dużą rolę w przywróceniu układu krwi organizmu, który dostarcza mózg z tlenem i innymi substancjami.

Niedobór snu (nawet mały) negatywnie wpływa na czas reakcji i czas przetwarzania informacji.

Częsty brak snu może prowadzić do chorób naczyniowych, cukrzycy, chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi, które negatywnie wpłynie na dostawę tlenu i glukozy.

cztery. Spróbuj wziąć Nootropics. Nootropics - są to wakacje bez dodatków do żywności na receptę, których celem jest stymulowanie funkcjonowania mózgu. Mogą przyczynić się do poprawy koncentracji, uwagi, pamięci i motywacji. Oto kilka popularnych narkotyków:

Wyciąg EACPOPES MONIER (Brahmi);

L-Kean;

Racetama;

wyciąg karczochowy;

żeń-szeń.

pięć. Kontynuuj dowiedz się. Mózg tworzy nowe połączenia w całym życiu ludzkim. Rozwój nowych umiejętności i badania nowych obiektów pozwala na tworzenie nowych i wzmacniających stare połączenia w mózgu, co prowadzi do wzrostu prędkości przenoszenia sygnałów na aksonach. (Ogniwa glejowe otaczają włókna nerwowe (aksony), tworząc skorupę izolacyjną elektryczną mielinową.)

Badanie nowych obiektów lub umiejętności prowadzi do pogrubienia skorupy mielinowej, a także tworzenie się skorupy wokół nagłych aksonów.

Grubsza skorupa mielinowa, tym lepiej pracuje mózg.

6. Naucz się grać na instrumencie muzycznym. Prowadzi również do wzmacniania powiązań między różnymi obszarami mózgu (ponieważ podczas gry na instrumencie muzycznym jednocześnie czytając notatki, słuchając tego, co jest odtwarzane i przesuwają palce i / lub rąk, co sprawia, że działa z różnymi obszarami mózg).

Badania wykazały, że dzieci poniżej siedmiu lat wyodrębniają największą korzyść z edukacji muzycznej - jednak nawet dojrzałe muzycy wykazują możliwość szybkiego przetwarzania i zapamiętywania informacji.

7. Wspieraj więzi społeczne. Tutaj nie jest tak wiele informacji na temat sieci społecznościowych w Internecie, jak bardzo o komunikacji na żywo z innymi ludźmi, ponieważ taka komunikacja wymaga szybkości myślenia, co pomoże Ci utrzymać prędkość mózgu na właściwym poziomie.

osiem. Rzuć palenie. Jeśli nie palisz, nie zacznij, w przeciwnym razie rzucić palenie. Oprócz faktu, że palenie prowadzi się do wystąpienia raka i płuc płuc, jest również odpowiedzialny za zmniejszenie obligacji w mózgu. Palacze tracą komórki nerwowe znacznie szybciej niż ludzie dla niepalących, które negatywnie wpływa na ich zdolności poznawcze.

Metoda 2 z 2:

Gry dla mózgu

jeden. Zwiększ obraz, otwierając go w nowym oknie. Badania wykazały, że gry mózgu czasami wpływają na zdolności poznawcze, a czasami nie. Popularność gier mózgowych rośnie, ale nie było jednego poważnego (długoterminowego) badania, co potwierdziło lub obalił ich wpływ na pracę mózgu. Wielu ludzi uważa, że gra dla mózgu pomaga im wiedzieć coś nowego. Ta sekcja opisuje grę dla mózgu.

2. Przesuwanie od lewej do prawej i górnej w dół, nazwij kierunek oczu - w dół, w lewo, w górę, prawda. Poproś kogoś, kto rzuci czas. Zrób to bez błędów w ciągu 30 sekund. Ćwiczyć, dopóki nie możesz to zrobić w ciągu zaledwie 15 sekund.

3. Teraz rób to samo, ale jednocześnie spójrz na zdjęcie od dołu lub po prawej lub z góry lub po lewej stronie. Jest trudniej, nie jest prawdą? Zwiększyłeś złożoność zadania, ponieważ zmieniliśmy perspektywę.

Zrób to bez błędów w ciągu 30 sekund. Ćwiczyć, dopóki nie możesz to zrobić w ciągu zaledwie 15 sekund.

cztery. Teraz wróć do kroku 2, ale skieruj palec w kierunku przeciwnym do kierunku oka na zdjęciu (jeśli twoje oczy są skierowane w dół, wskazać i tak dalej). Będzie to jeszcze trudniejsze, ponieważ dodałeś umiejętności silnika do komponentu werbalnego.

To zadanie wyjaśnia fakt, że edukacja muzyczna może poprawić prędkość mózgu. Ćwiczenie to wymaga skoordynowanej pracy kilku obszarów mózgu: wizualny (odpowiedzialny za interpretację informacji na zdjęciu), mowy (odpowiedzialny za wyrażanie tych informacji) i silnik (odpowiedzialny za ruch palców lub rąk).

Możesz nadal komplikować opisaną grę, na przykład, głos w kierunku oka tylko zielonych "twarzy" lub co trzecia "twarz".

pięć. Zagraj w różne gry mózgu, które można znaleźć w Internecie (takie gry rozwijają pamięć i szybkość przetwarzania informacji). W sieci można znaleźć wiele gier słownych i logicznych łamigłówek przeznaczonych do rozwoju zdolności poznawczych.

Jasność, Brainist, Fit Brains, gry dla mózgu - na tych witrynach znajdziesz gry dla mózgu i różnych zagadek.

Istnieją również gry dla mózgu w postaci aplikacji do urządzeń mobilnych i konsol do gier (na przykład wiek mózgu dla Nintendo DS).