Jak wytresować mózg: 8 kroków (z ilustracjami)

Mózg wymaga stymulacji i ćwiczeń, chociaż większość ludzi nie zwraca uwagi na utrzymanie aktywności mózgu na właściwym poziomie. Chcesz przynieść twój mózg do formularza? Postępuj zgodnie z poradą opisaną poniżej i wykonaj "Ładowanie" dla mózgu, aby nie zawiedzie.

Kroki

jeden. Kup grę na trening mózgu. Wielu rozważa takie gry z najlepszym narzędziem, choć nie jest to jedyna metoda szkolenia. Jednak możesz zwrócić uwagę na "Wiek mózgu: trenuj mózg w ciągu kilku minut" dla Nintendo DS, "Brain Challenge" dla iPoda Apple i inne gry zaprojektowane do treningu mózgu. Uważa się, że za pomocą ich pomocy wszystkie obszary mózgu są zaangażowane, co zwiększa wydajność ćwiczeń.

Obraz zatytułowany Trenuj swój mózg krok 2

2. Każdy dzień decyduje o kilka podstawowych zadań. Obejmują one podstawowe arytmetyki, krzyżówki i puzzle, sudoku, a także szachy i inne gry wymagające burzy mózgów. Wykonywanie takich zadań, nie tylko rozwijasz mózg, ale może również osiągnąć znaczący sukces w jakimś kierunku (na przykład, aby wygrać na turnieju szachowym).

Obraz zatytułowany Trenuj swój mózg krok 3

3. Wykonywać ćwiczenie. Trenować mózg, nie tylko zadania dla rozwoju myślenia, ale także ćwiczenia na resztę ciała. Trening fizyczny ma korzystny wpływ na działania psychiczne, w tym poprawę funkcji poznawczych, zmniejszając ryzyko demencji i t.RE. Uważa się, że po wysiłku, myślenie jest poprawa, więc trening ciała jest lepiej wykonane bezpośrednio przed załadowaniem mózgu.

Obraz zatytułowany Trenuj swój mózg krok 4

cztery. Zapewnić dobre śniadanie. Właściwe śniadanie może znacząco wpływać na zdolności umysłowe. Potwierdził, że dzieci pokazują najgorsze wyniki w testach pamięci i inteligencji, jeśli ich śniadanie składa się ze słodyczy i sody. Śniadanie powinno być dobre, aby zapewnić energię przez cały dzień, a następnie wystarczającą ilość sił dla szkolenia i umysłu, a ciała.

Obraz zatytułowany Trenuj swój mózg krok 5

pięć. Ustaw limity, aby wyświetlić telewizor. Po oglądaniu telewizji mózg przełącza się do stanu neutralnego. W jednym badaniu stwierdzono, że podczas oglądania telewizji u ludzi poprawia fale alfa mózgu, t.MI. Jest bierny, jakby ludzie siedzieli w ciemności. Ogląda również oglądanie telewizji wiąże się ze spadkiem wydajności na kursach. Więc potrzebujesz?

Obraz zatytułowany Trenuj swój mózg Krok 6

6. Śmiech. Udowodniły, że ludzie zazwyczaj pokazują najlepsze wyniki w rozwiązywaniu testów, aby ocenić kreatywne umiejętności myślenia, jeśli bezpośrednio przenosili, oglądali jakąś komedię. Ale tutaj są pułapki. Humor może odwrócić uwagę i zmniejszyć skuteczność nieczynnych zadań.

Obraz zatytułowany Trenuj swój mózg krok 7

7. Nauczyć się czegoś nowego. Studiowanie czegoś nowego, ćwiczysz jedną z najważniejszych funkcji mózgu - zdolność do nauki. Korzystanie z WikiHów lub wyszukiwania na innych witrynach można nauczyć się czegoś nowego, aby mózg ćwiczył i opanować umiejętność, która będzie przydatna w przyszłości.

Obraz zatytułowany Trenuj swój mózg krok 8

osiem. Nie zawracaj sobie głowy zadaniami, których nie lubisz. Jeśli rozwiązanie zadań matematycznych zmienia nudę, zostaw je. Nie musisz myśleć, że konieczne jest spełnienie mózgu. Jeśli nie masz przyjemności, nie dowiesz się niczego!

Rada

Wypróbuj niezwykłe zadania dla rozwoju umysłu. Na przykład możesz przeczytać kompleksową książkę, nauczyć się języka obcego lub zacznij korzystać z nieaktywnej ręki, aby wykonać zwykłe działania (jedzenie, czyszczenie zębów, litera lub gra na instrumencie muzycznym dla początkujących). Takie zadania mogą być bardzo zabawne, a jednocześnie wzmacniają komunikację (synaps) między komórkami mózg nerwowych.
Pełna i nasycona dieta żywieniowa. Liczne badania potwierdzają, że poprawiają się wystarczające składniki odżywcze (zwłaszcza witaminy i przeciwutleniacze), pamięć i zdolności umysłowe.
Nie czekaj na natychmiastowe wyniki. Mózg potrzebuje stałego szkolenia, a sukces pochodzi z regularnych klas, a nie po pierwszym ćwiczeniu.
Dobrze w nocy. Aby całkowicie zrelaksować, zapewnić sobie komfortowe warunki (wygodne łóżko, normalna temperatura i t.RE.), nie pij sody przed snem, a także angażuj się w relaksację przed położeniem się w łóżku. Jeśli pójdziesz spać w niespokojnym stanie, aktywność mózgu może się pogarszać.
Spróbuj medytować przez kilka minut.

Ostrzeżenie

Nie próbuj wykonywać potencjalnie niebezpiecznych zadań, takich jak tnące warzywa, steruj maszyną i t.RE. Być ostrożnym!
Humor może odwrócić uwagę i zmniejszyć skuteczność zadań bez dokonania.