Jak wyrazić wdzięczność -

Możesz odczuwać wdzięcznych przyjaciół, rodzinę, zdrowie i okoliczności, ale nie zawsze możesz to wyrazić. Aby naprawdę wyrazić wdzięczność, musisz być miły, otwarty i reagujący, dając ludziom czuć się lepiej. Nie spiesz się i daj ludziom zrozumieć, że naprawdę je doceniasz. Pamiętaj, że jestem wdzięczny, oznacza być szczęśliwy.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak wyrazić wdzięczność bliskich

jeden. Subskrybuj list dzięki. Pocztówki Dziękczynienia są zaprojektowane nie tylko do wyrażania wdzięczności dla nauczycieli - można je przekazać wszystkim, którzy pozytywnie wpłynęły na twoje życie. Możesz podpisać taką pocztówkę z ulubionym barorią lub lepszym przyjacielem, a nie musisz czekać na specjalne sprawy, aby dać taką pocztówkę. Dziękuję, pocztówka w pobliżu osoby jest łatwy sposób na wyrażenie, jak wdzięczny jesteś za bycie w swoim życiu.

Możesz także napisać list, jeśli uważasz, że słowa wdzięczności nie pasują do pocztówki.
Możesz wysłać pocztówki do znajomych, nawet jeśli mieszkają obok, aby wyprodukować specjalny efekt.

Obraz zatytułowany Express Gratitude Krok 2

2. Zrób coś dla swoich przyjaciół, po prostu dlatego, że to twoi przyjaciele. Jeśli chcesz wyrazić wdzięczność, nie jest konieczne, aby zrobić coś dla przyjaciół, ponieważ pomogli ci lub dlatego, że chcesz coś zrobić w odpowiedzi. Zamiast tego pomóż im tylko dlatego, że są na ciebie drogi i chcesz złagodzić swoje życie. Możesz przynieść im kawę lub jedzenie, gdy są zajęci, sugerują siedzenie z dzieckiem lub chodzeniem do psa lub znaleźć inny sposób na pomoc znajomym.

Być obserwowanym. Pomyśl, jak naprawdę możesz pomóc swojemu przyjacielowi. Jeśli twój przyjaciel jest zmęczony, powiedz mi, że idąc psem, a twój przyjaciel może spać. Jeśli w pokoju twojego przyjaciela bałagan, pomóż rozkładać wszystko w miejscach. Twój przyjaciel może nawet podejrzewać, czego potrzebował, gdy nie oferujesz.

Oczywiście twoi przyjaciele powinni również coś zrobić w odpowiedzi. Nie chcesz, żeby ludzie cieszą się twoją życzliwością.

Obraz zatytułowany Express Gratitude Krok 3

3. Powiedz swojej rodzinie, że naprawdę je doceniasz. Możesz wziąć rodzinę jako dzień, nawet tego nie zdawał sobie sprawy. Jeśli chcesz wyrazić, jak bardzo doceniasz rodzinę, musisz mówić każdego dnia każdego dnia, które je kochasz. Więc wyrażasz swoją wdzięczność za wszystko, co ci dają.

Powiedz mi osobiście lub telefonicznie. Zrób to tak często, jak to możliwe. Twoja rodzina jest ludźmi, w których biorącie, i jest bardzo ważne, aby wyrazić dla nich nasze uczucia.

Pokaż, jak bardzo dla ciebie znaczy, płacąc swój czas. Oglądaj filmy razem, grać w gry planszowe lub gotuj razem. Jest to jeden ze sposobów wyrażania wdzięczności.

Pomóc rodzinie wokół domu. Nie czekaj, aż moja matka sprawia, że czołgasz się - zrób to sam.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 4

cztery. Dawać znaczące prezenty. Wyrażenie wdzięczności nie oznacza zakupu drogich prezentów - zamiast tego można znaleźć sposób na wyrażenie, jak bardzo doceniasz osobę z wsparciem i opieką. Jeśli twój przyjaciel marzył o każdej książce, idź z nim, aby spotkać się z autorem książki i kupić go, jeśli twój przyjaciel jest zainteresowany jogą, ale dla niego jest zbyt drogi, daj mu subskrypcję na miesiąc.

Zwróć uwagę na to, co mówią ci przyjaciele i członkowie rodziny. Jeśli jeden z twoich przyjaciół wspomina swoją ulubioną grupę, kup bilety na koncert.

Jeśli twoja matka wspomina, że chciałby nauczyć się gotować naczynia włoskie, kup jej kulinarną książkę.

Opcjonalnie czekać na urodziny lub wakacje, aby dać prezent. Czasami najlepsze prezenty są te, które są po prostu przekazane z duszy.

Obraz zatytułowany Express Gratitude Krok 5

pięć. Wysłać kwiaty. Kwiaty można wysłać nie tylko na urodziny lub na specjalną okazję. Możesz wysłać kwiaty do znajomego lub rodziny, po prostu pokazać, że dbasz o nich, i że nie są dla ciebie obojętni. Następnym razem, gdy czujesz wdzięczność lub chcesz zrobić coś przyjemnego dla odległego przyjaciela, zadzwoń do kwiatu sklepu i zamów bukiet kwiatów, aby zachwycić przyjaciela.

Jeśli znajdziesz sposób na poznanie ulubionych kwiatów znajomych, zrobić bukiet i wyślij go osobiście.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 6

6. Upiec coś. Możesz piec chleb bananowy, ciasteczka z kolumną czekoladową lub jednym z ulubionych deserów twojego przyjaciela, aby go przyjemnie. Możesz dostarczyć pliki cookie do domu swojego przyjaciela lub wysłać go pocztą, jeśli żyje daleko. To wspaniały sposób na wyrażenie wdzięczności, ponieważ wszyscy wiedzą, jak trudno jest piec. Twój przyjaciel lub bliski człowiek natychmiast zrozumie, jak bardzo to doceniasz, a będziesz wdzięczny.

Pieczenie Szczególnie dobrze pokazuje twoją wdzięczność, jeśli wiesz, że osoba musi być witywowana. Czekolada lub słodycze sprawią, że każda osoba poczują się lepiej i może być doskonałym sposobem na wyraźną opiekę.

Obraz zatytułowany Express Grantitude Krok 7

7. Szanować starszych. Innym sposobem wyrażania wdzięczności jest przejawem szacunku dla osób starszych. Jeśli ściśle komunikujesz się z dziadkiem lub babcią lub po prostu spędzaj czas ze starszymi ludźmi, bardzo ważne jest pokazanie, jak bardzo je doceniasz. Jest to doskonały sposób na wyrażenie wdzięczności.

Słuchaj tego, co mówią i nie ignorują ich. Mogą cię wiele nauczyć.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 8

osiem. Pomóc osobie pracować. Innym sposobem wyrażania wdzięczności przyjaciół lub rodziny jest domowa pomoc lub jakakolwiek inna pomoc. Jeśli pomożesz osobie wydostać się, oczyści twój umysł i zmniejszy tę osobę z nieprzyjemnego zadania. Zegarek, nie potrzebuj pomocy rodzicom lub przyjaciołom i po prostu je zaskoczy.

Jeśli robisz czyszczenie jako niespodzianka, upewnij się, że osoba nie ma nic przeciwko, aby dotknąć jego rzeczy, i że nie wierzy, że przeszkadzasz swoją osobistą przestrzenią.

Jeśli jesteś gościem za godzinę kilka dni, czyszczenie będzie doskonałym wyrazem wdzięczności.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 9

dziewięć. Daj osobie listę wszystkich, co dla ciebie zrobił. Innym sposobem wyrażania wdzięczności do bliskiej osoby jest zapewnienie listy wszystkich zachwycających rzeczy, które zrobił, na przykład, na przykład, nauczył cię przygotować doskonałą sałatkę z wermikeliną. Możesz skompilować taką listę dla swojego szefa, członka rodziny lub przyjaciela, sprawi, że osoba czuje się lepiej od tego, co go cenicie.

Możesz nawet udekorować cokolwiek do swojej bliskiej osoby, aby zawiesić go w dowolnym miejscu. Jeśli naprawdę chcesz dostarczyć radość człowieka, możesz umieścić listę w ramce.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 10

10. słuchać. Możesz także wyrazić swoją wdzięczność, jeśli słuchasz osoby. Po prostu bądź blisko swoich bliskich dla ciebie, daj mu czas i pozwolić ci poczuć, że go kochasz i doceniam. Po prostu usiądź obok osoby, wyłącz telefon, utrzymuj wizualny kontakt i słuchaj, i nie przerywaj i nie wymyślaj odpowiedzi w mojej głowie. Niektórzy ludzie po prostu kochają ich do słuchania, a ty możesz wyrazić troskę o osobę, jeśli po prostu go słuchasz.

Nie pozwól porady, dopóki cię o to nie zapytasz. Czasami lepiej nie robić.

Nie porównuj doświadczenia osoby z własnym, jeśli nie myślisz, że to może pomóc. Zamiast ocenić to, co mówisz z punktu widzenia twojego rozmówce.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 11

jedenaście. Wyraź Gratitude Public. Innym sposobem wyrażania wdzięczności jest wdzięczność w miejscu publicznym. Ale nie musisz zmusić osoby, by czuć się niezręcznie. Musisz tylko pokazać, że jest to dla ciebie drogi i że jesteś mu wdzięczny za pomoc świadczoną. Powiedz mi kilka zdań podczas kolacji lub małego spotkania z przyjaciółmi, aby wyrazić wdzięczność za rolę odgrywania człowieka w swoim życiu.

Musisz tylko mówić szczery i od duszy. Musisz podać przykłady tego, co dla ciebie zrobiło.

Pomożesz osobie, aby czuć się dumą, jeśli wyrażasz wdzięczność do niego publicznie.

Metoda 2 z 3:

Wyraz wdzięczności nieznanych ludzi

jeden. Robić dobre rzeczy. Jeśli zrobisz dobry czyn, pomoże Ci wyrazić swoją wdzięczność świata wokół ciebie. Możesz wysłać kwiaty nieznajomego, umieść drobiazg w zaległych licznikach na parkingu lub zrób kolejny dobry czyn. Najlepsze w tym przypadku jest to, co robisz anonimowo. Właśnie to możesz zrobić:

Wymień pieniądze lub wysłać odzież do organizacji charytatywnej;
Naucz kogoś do czegoś nowego;
Słuchaj osoby, która czuł się samotny;
pomóc osobie znaleźć drogę;
Zapłać za kawę za śledzenie w kawiarni.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 13

2. Oferować pomoc. Możesz wyrazić swoją wdzięczność nieznaną osobą, oferując niezbędną pomoc. Chociaż nie musisz graniczyć z przestępstwem, możesz pomóc kobiecie przekazać pakiety z jedzeniem do samochodu, pomóż osobie, aby przekazać ciężkie pakiety do drzwi lub pomóc kelnerowi wziąć, jeśli jest zajęty. Podejmować wysiłki i możesz wyrazić wdzięczność.

Szukaj okazji, aby pomóc innym ludziom. Chociaż nie musisz być trwałe, wielu ludzi po prostu boi się prosić o pomoc

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 14

3. Uśmiechnij się. Po prostu uśmiechnij się do ludzi, abyli czuli się lepiej. Możesz uśmiechać osobę przechodzącą, siedzącą w autobusie obok ciebie lub kawy serwuje Cię. Po prostu uśmiechnij się do człowieka, bądź miły. Nie wiesz, co może oznaczać nieznajomego twojego uśmiechu. Twój uśmiech może atakować osobę i poprawić go nastrój.

Jeśli uśmiechasz się do ludzi pracujących w dziedzinie usług, wyrażasz w ten sposób wdzięczność. Ci ludzie robią długość i czują niewdzierność takiej pracy, więc twój uśmiech może naprawić sytuację.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 15

cztery. Poradajmy. Innym sposobem wyrażania wdzięczności jest napiwek dla dobrze wykonanej pracy. Wskazówki powinny być dobre, a zatem dziękujesz kelnera lub każdego, kto dostarczył ci wszelkie usługi. Jest to mały gest, który może pomóc poprawić sytuację finansową ludzi, którzy ci pomagają w czymkolwiek.

Zostaw notatkę dla kelnera, aby wyrazić swoją wdzięczność. Wiele osób spędza cały dzień w pracy, nie radząc sobie z ich pracą.

Obraz zatytułowany Express Gratitude Krok 16

pięć. Szanuj ludzi wokół ciebie. Innym sposobem wyrażania wdzięczności jest szacunek dla innych. Szanuj przestrzeń innych ludzi i nie rozmawiaj zbyt głośno przez telefon w ciche miejscach publicznych. Bądź miły i uprzejmy z nieznajomymi zlokalizowanymi w tym samym pokoju. Wystarczy przywiązać wysiłek i traktować ludzi z szacunkiem i życzliwością, na które zasługują.

Traktuj ludzi, jak chcielibyśmy cię traktować. Nie łamać osobistej przestrzeni innych ludzi. Zapisz miejsce w autobusie. Uśmiech ludzie, którzy wyglądają smutni.

Dobre maniery - świetny sposób na okazanie szacunku. Nie przysięgaj, nie jadź usta otwarcia i nie przerywaj innych ludzi.

Daj ludziom całą swoją uwagę, pokaż zainteresowanie tym, o czym mówią, i słuchają ich do końca.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 17

6. Być dobrym obywatelem. Możesz także wyrazić swoją wdzięczność świata, będąc dobrym obywatelem. Oznacza to, że musisz zaparkować samochód tylko w jednym miejscu, przechylić śmieci, przechodzą pieszych lub zrób coś innego do wyrażania swojego szacunku dla społeczeństwa. Jeśli zamkasz się wokół mnie lub opuścisz wózek z supermarketu na środku parkingu, będziesz niewątpliwym obywatelem.

Pamiętaj, że świat nie należy do ciebie. Zawsze pamiętaj, że musisz umieścić rzeczy na nasze miejsce i nie czekaj, aż ktoś inny.

Wykonaj swoje obowiązki obywatelskie. Głosuj na prezydenta i wybory lokalne, a także podatki płac.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 18

7. Zrobić komplementy. Możesz także wyrazić wdzięczność, tworząc komplementy dla innych. Ponieważ rozmawiamy o nieznanych ludziach, nie powinieneś zmusić ludzi do niezręcznego. Po prostu powiedz: "Fajna koszula!"Albo" lubię twoje kolory!"Sprawi, że osoba będzie wyjątkowa. Możesz regularnie robić komplementy.

Pomyśl o unikalnych, dziwnych i oryginalnych aspektach. Jeśli ktoś idzie w doskonałej koszuli, uzupełnij komplement, a osoba będzie zadowolona z własnego wyglądu.

Jeśli ktoś ma uroczy uśmiech, powiedz mi o tym. Ale musisz to zrobić, aby dana osoba nie myśli, że nie wskazujesz na coś.

Metoda 3 z 3:

Jak żyć bardziej wdzięczne życie

jeden. Prowadzić pamiętnik dzięki. Jeśli chcesz mieć wdzięczność swojego przyzwyczajenia, musisz zacząć od dziennika wdzięczności i pisać co tydzień, co czujesz wdzięczność. Wystarczy wybrać dzień, na przykład w niedzielę i zrób listę 10-20 rzeczy, dla których jesteś wdzięczny. Możesz poczuć, że nie ma w tym nic specjalnego, ale jeśli dobrze myślisz, poczuć, że w życiu jest wiele rzeczy, za które możesz być wdzięczny.

Jeśli przeczytasz pamiętnik raz w miesiącu, możesz poczuć, jak wdzięczny jesteś dla tego lub tego wydarzenia.
Możesz nawet przykleić listę obok komputera, aby zainspirować w ciągu dnia roboczego.

Rada specjalisty

Adam Dorsay, Psyd

Licencjonowany psycholog i głośnik Tedperder Adam Dorsey - licencjonowany psycholog z dziedziny zatoki San Francisco. Jest jednym z twórców projektu wzajemności, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultant dla zespołów bezpieczeństwa cyfrowego oceanu. Specjalizuje się w pracy z udanymi klientami dorosłych, pomagając im rozwiązać problemy w relacjach, radzi sobie ze stresem i niepokojem i uczynić swoje życie szczęśliwsze. W 2016 roku wykonał na TEDX z mową o mężczyznach i emocji, które stały się bardzo popularne. Otrzymał tytuł magistra poradnictwa psychologicznego na Uniwersytecie w Santa Clara i stopniu psychologii klinicznej w 2008 roku.

Adam Dorsay, Psyd
Licencjonowany psycholog i głośnik TEDX

Rada Profesjonalna: Szczerość jest wszystkim. Adam Dorsey, licencjonowany psycholog mówi: "Istnieją solidne dowody naukowe Napędzane części mózgu, Kiedy ćwiczymy dziękuję każdego dnia. Ważne jest, aby to podziękować i rzucić. Jeśli jesteś w stanie podziękować szczerze, możesz użyć efektów leczniczych wdzięczności, które mogą obejmować Przypływ szczęścia i zmniejszenie objawów związanych z lękiem i depresją ".

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 20

2. Wejdź na jogę. Joga jest praktyką wdzięczności. Jeśli chcesz podjąć wdzięczność do części swojego stylu życia, angażować się w jogę 2-3 razy w tygodniu i powiedz "Namaste", aby wyrazić wdzięczność za każdy oddech. Możesz także zrobić jogę w domu, jeśli jesteś wygodniejszy dla Ciebie.

Praktyka jogi oznacza wyrzeczenie się z potępienia i wyrazem wdzięczności za zdrowe ciało przyznane. Oznacza to, że witasz świat i czujesz się dobrze.

Joga musi być zaangażowany we własny rytm i nie potępiaj niezdolności innych osób. Pomaga stać się bardziej wdzięcznym światem.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 21

3. Podejmuj działania wolontariatu. Wolontariat to kolejny sposób na wyrażenie wdzięczności za wszystkie korzyści z twojego życia. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, możesz dać kilka godzin każdego miesiąca, aby pomóc lokalnej bibliotece, pracować w kuchni charytatywnej, usuń na podwórku lub w parku. Jeśli podejmujesz wysiłki, będziesz mógł w pełni docenić.

Jeśli jesteś otoczony przez ludzi, możesz również nauczyć się wiele.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 22

cztery. Ekspresowe dzięki w sieciach społecznościowych. Większość ludzi korzysta z sieci społecznościowych do rozrywki lub skarg na świat. Chociaż istnieje wiele powodów reklamacji, nie powinieneś obrażać otaczających ludzi. Zamiast tego napisz wiadomości, wyrażając swoją wdzięczność. Jest to doskonały sposób na wyrażenie wdzięczności wielu ludzi w tym samym czasie, a ta metoda nie wymaga żadnego wysiłku.

Nie powinieneś za dużo reklamować swojej wdzięczności. Jeśli robisz to z duszy, ludzie docenią twoją pracę.

Zrób coś dla innych ludzi jako wdzięczność. Udostępnij interesujący fakt na temat jedzenia lub kotów. Nie musi być czymś poważnym. Jeśli dystrybuujesz tylko smutne artykuły informacyjne i narzekasz na świat, będzie źle.

Obraz zatytułowany Express Gratitude Etap 23

pięć. Cierpi jak najwięcej. Jeśli naprawdę chcesz wyrazić wdzięczność, powinieneś narzekać jak najwięcej. Chociaż czasami chcesz wyrazić moje uczucia, musisz podzielić się pozytywnym, a nie negatywnym. Jeśli narzekasz na pracę, wyrażasz niewdzierność. Jeśli narzekasz na ukochaną, ciągle, nie zapomnisz o miłości i wsparciu. Pomyśl pozytywnie i być optymistycznym, a nie narzekać.

Jeśli narzekasz na każdą okazję, nie będziesz mógł zobaczyć dobrego w swoim życiu. Chociaż wszyscy czasami wpadamy na depresję, musisz skoncentrować się na rozmowie tylko o pozytywnych rzeczach i wyrazić wdzięczność w bardziej przyjętym formularzu.

Obraz zatytułowany Ekspresowy krok wdzięcznościowy krok 24

6. Wyraź swoją miłość. Innym sposobem na wyraźny wdzięczność jest opieka. Przytul innych ludzi, pocałuj dzieci i krewnych. Poświęć trochę na uściski z partnerem, a na następnym spotkaniu z przyjacielem, przytul go, a nie po prostu wkładaj dłoni. Wyrazić swoje uczucia dla innych ludzi.

Ale musisz upewnić się, że osoba, którą przytulisz, jest miły. W przeciwnym razie sprawiasz, że czuje się niezręczny.

Pocałuj bliską osobę co najmniej dwa razy dziennie.

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 25

7. Zatrzymaj plotki. Jeśli chcesz żyć bardziej wdzięcznym życiem, nie powinieneś plotkować o innych ludziach. Zamiast tego powiedz coś dobrego i czuć się osobami pozytywnymi. Zamiast tkane i obelgi zachęcają innych ludzi. Wyrazić troskę o ludzi i nie bądź niewdzięczny, obrażając ich.

Ponadto, jeśli twoi przyjaciele usłyszą dobre słowa o sobie, zaczną myśleć o tobie lepiej. To świetny sposób na rozłożenie dobrej karmy!

Obraz zatytułowany Ekspresowy Wdzięczność Krok 26

osiem. Żyj dzisiejszego dnia. Jednym z głównych sposobów na żyć bardziej wdzięcznym życiem jest życie dzisiaj, nie dbając o to, co wydarzyło się w przeszłości i nie myśląc o przyszłości. Jeśli mieszkasz obecny moment, będziesz cieszyć się każdym oddechem, każdym uśmiechem i każdym kawałkiem jedzenia. Życie to podróż, a musisz być wdzięczny na każdym segmencie drogi.

Wyraź swój problem na papierze, zamiast poświęcić go przez cały czas. Nie przeszkadzaj w swoim życiu z negatywnymi myślami.

Staraj się nie żyć ostatni. Bądź wdzięczny za związek, który miałeś, a nawet na doskonałe błędy.