Jak zorganizować konkurencję odchudzania w pracy

Badania pokazują, że odchudzanie zorganizowanej grupy ma wyższy stosunek sukcesu niż samotne próby rzucenia kilograma.

Kroki

jeden. Pomyśl z czasem. Aby rzucić wyzwanie wyzwaniem, styczeń i późną wiosną będzie dobrze działać. W styczniu ludzie często decydują się schudnąć w nowym roku - spóźniają się ludzie, przygotowują się do sezonu pływackiego i poczują się bardziej zmotywowani.

Obraz zatytułowany Wykonanie największego przegranego wyzwania odchudzającego w pracy Krok 2

2. Przypisz czas spotkania organizacyjnego. Będziesz musiał powtórzyć zasady konkurencji i zaleceń dotyczących sposobów pracy diety.

Obraz zatytułowany Wykonanie największego przegranego wyzwania odchudzające w kroku 3

3. Zaproś konkurencyjnego przyjść. Aby przekonać ludzi dołączenia do konkursu, rozważmy takie pomysły na zestaw uczestników:

Dodaj reklamę do biuletynu roboczego.

Reklama kolorów w pokoju spoczynku, siłownia lub kawiarni.

Przekazać wiadomości o konkurencji "Sarafan Radio".

Utwórz e-maile pocztowe grupowe, zapewniając ludziom okazję do rejestracji.

Opublikuj reklamę w korporacyjnym intranetu.

Dostosuj tę okazję za pomocą sieci społecznościowej. Możesz nawet utworzyć stronę na Facebooku dedykowanym na to wydarzenie.

Obraz zatytułowany Wykonanie największego przegranego Wyzwanie do odchudzania w pracy Krok 4

cztery. Ustaw miejsce dla tygodniowego ważenia. Nadal wybieraj i przypisz osobę z grupy wsparcia, która nie uczestniczy w konkurencji i będzie kontrolować ważenia i zapisuje swoje wyniki.

Obraz zatytułowany Wykonanie największej przegranej wyzwania odchudzającego w pracy Krok 5

pięć. Zdecyduj, jakie będą opłaty rejestracyjne. Użyj zebranej opłaty za rejestrację na zakup prezentów na koniec tygodnia, miesiąc lub w finale konkursowe. Alternatywnie możesz zbierać pieniądze i dać nagrodę pieniężną ze zwycięzcą konkursu.

Obraz zatytułowany Wykonanie największego wyzwania przegranego w kroku 6

6. Zapisz zasady konkursu. Pamiętaj, aby dotknąć takich ważnych tematów:

Data konkurencji

Ludzie powinni tracić indywidualnie lub biorą udział w grupach

Skład zespołu, w tym liczba członków i wyznaczonych liderów zespołu

Umieść ważenie

Opłata rejestracyjna i informacje o nagrodach

W jaki sposób utrata masy ciała (na podstawie procentowej utraty masy ciała, uczyniasz konkurencję bardziej niż gdybyś uważany za utracone kilogramy)

Wymagania dotyczące frekwencji ważenia i każdego tygodniowego zespołów, które planujesz zorganizować

Obraz zatytułowany Wykonanie największego wyzwania przegranego w kroku 12

7. Zorganizuj klasy tygodniowe do wsparcia. Oferujesz wzajemne wsparcie emocjonalne, a także dzielić strategie utraty wagi.

Na spotkania z uczestnikami korzystają z przerw kawy lub kawy. Omów to, co zarządzane i co - nie podczas utraty wagi.

Dołącz do spacerów lub treningu. Zapisz się na maraton charytatywny lub przebieg 5 lub 10 km.

Rozwijaj umowę z lokalnym centrum fitness, aby ustanowić programy szkoleniowe z instruktorami i trenerami osobistymi.

Uczęszczaj na wykłady i programy poświęcone zdrowym stylu życia, całej grupy.

Trzymaj się zdrowej diety podczas gotowania obiadu, udostępniaj przepisy i spotkaj się z restauracjami, które oferują wybór zdrowej żywności.

Obraz zatytułowany Wykonanie największego przegranego wyzwania odchudzającego w pracy krok 8

osiem. Wymyślić test B "Kto straci więcej". Duch konkurencji może wspierać motywację ludzi w trakcie testu.

Nagrody lub oznaki rozróżnienia dla największej liczby godzin treningów w ciągu tygodnia, dla liczby kroków objętych lub dla liczby kilometrów, które ludzie przeszli, biegły lub pojechali na rowerze.

Umów ćwiczenie na rowery do ćwiczeń lub bieżni, aby określić, kto przejdzie w 90 minut.

Sprawdź, kto może zrobić więcej pchania lub przysiadów lub kto może wyskoczyć na linę dłużej.

Umów konkurencję dla tego, który może wspiąć się na najwyższe piętro budynku biurowego na najkrótszy termin.

Porównaj na temat szkolenia fitness, w przekaźniku, w holowniku liny lub w konkursie pływackiej.

Obraz zatytułowany Wykonanie największego przegranego Wyzwanie do odchudzania w pracy Krok 9

dziewięć. Świętować dobrze wykonaną pracę. Organizuj ceremonię, w której dajesz nagrody zespołom i poszczególnym uczestnikom. Wybierz nagrody z nachyleniem fitness, aby zachować ducha konkurencji.

Utwórz trofeum dla zwycięzcy lub zwycięzcy.

Drobne przedmioty sprzętu fitness lub dużej nagrody, jak bieżnia lub symulator eliptyczny.

Możesz podać nagrodę pieniężną lub upominek w sklepie z artykułami sportowymi.

Skup się jako nagroda w spa lub członkostwo w lokalnym centrum fitness.

10 klas z osobistym trenerem może być również nagroda.

Rada

Praca nie jest jedynym miejscem, w którym można zorganizować konkurencję odchudzającą. Pomyśl o tworzeniu podobnego w swojej okolicy, rodzinie, szkole lub społeczeństwie. Zaproś ich, aby stanąć w utraty wagi.
Możesz dołączyć do Internetu do ligi do spadku wagi "Największa liga przegrana". Twoje testy będą widoczne dla społeczeństwa tej ligi, która wzmocni twoje pragnienie schudnięcia.

Ostrzeżenie

Ludzie ze zdrową wagą nie powinni brać udziału w konkursie "Kto straci więcej".

Czego potrzebujesz

Plan dla zestawu uczestników i materiałów
Miejsce na cotygodniowe ważenie i wyznaczoną osobę, która będzie kontrolować ważenie
Opłata za rejestrację
Nagrane zasady i strategie
Zorganizowane cotygodniowe roszczenia
Zajęcia dla konkursu