Jak bez ograniczeń, aby zmienić ubrania w zmieniającym się pokoju siłowni szkolnej

Kilka osób lubi lekcji wychowania fizycznego. Piłka jest tak bardzo lecąc do twojego oka lub w nosie, wspinać się na linę - ogólnie niemożliwe zadanie, jednak być może najbardziej nieprzyjemną jest konieczność zmiany kolegów z klasy. Jeśli czujesz wstyd lub niezręczny w szatni, w tym artykule znajdziesz przydatne informacje.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak uniknąć potrzeby zmiany innym

jeden. Zmiana w zacisznym miejscu. Istnieje jednak kilka sposobów na stosunkowo spokojnie zmieniać ubrania w obecności innych osób, jednak możesz również pozbyć się z potrzeby, aby zmienić publicznie. Wiele szatni ma oddzielne toalety, a nawet prysznice z drzwiami, w których można zmienić ubrania.

Być może wielu będzie podążać za swoim przykładem. Na pewno nie tylko chciałbyś zmienić się w samotności.
Jednak prawdopodobne jest, że jeśli wszyscy są gotowi zmienić ubrania w ogóle i tylko ty jesteś nieśmiałym, przyciągnie niepotrzebną uwagę na ciebie i zaczniesz drażnić, czy nawet drwić cię.
Może się nawet zdarzyć, że koledzy z klasy setki z twoich spodni w szafce, jeśli nie lubią, że się zmieniasz w samotności.
W każdym razie najważniejszą rzeczą jest czuć się komfortowo, więc wybierz to, co lubisz więcej.

Obraz zatytułowany Zmień swoje ubrania na siłownię Wort będąc zawstydzonym krokiem 2

2. Nosić ubrania, w których można jechać i wychowanie fizyczne. Jeśli nie masz żadnego kształtu ani ścisłego sukni w szkole, w dniach, gdy masz wychowanie fizyczne, możesz się ubierać w sporcie.

Na przykład dziewczyny mogą nosić gęste legginsy i długą koszulkę. W przypadku lekcji konwencjonalnych można je połączyć z baletami lub wysokimi butami, a także z górną, kardiganową lub drugą koszulką, które są umieszczone na pierwszym miejscu. Następnie do wychowania fizycznego będziesz musiał tylko przekształcić się w trampki i usunąć górę.

Zarówno faceci, jak i dziewczęta mogą nosić spodnie sportowe z t-shirt lub bluza.

Obraz zatytułowany Zmień swoje ubrania na siłownię bez zażenowanego kroku 3

3. Noś ubrania na siłownię zwykłym ubraniami szkolnymi. Jeśli twoja szkoła ma obowiązkową formę lub nawet w zimie jesteś zaangażowany w siłownię w koszulce i szorty, może być konieczne noszenie zwykłych ubrań na sporty.

Na przykład, jeśli zajęcia wychowania fizycznego mogą przyjść tylko w szortach i koszulce, umieścić na ciasnych szortach na spódnicę lub spodnie, a koszulka znajduje się pod swetrem, Cardigan, sweter i tym podobne.

Możesz nosić bez koszuli bez koszuli. Kiedy usuniesz koszulę, koszulka pozostanie na ciele. Nikt cię nie zobaczy bez ubrań, ponieważ ta koszula nie musisz strzelać i nosić.

Metoda 2 z 3:

Jak szybko i niezauważalnie zmieniają ubrania przed innymi

jeden. T-shirt Rezhenate. Jest szybka i niezaufana koszulka przebrania. Usiądź na ławce i umieść koszulkę na kolana (z powrotem, kołnierz z siebie).

Możesz także zrobić to przed szafką, jeśli go masz. Drzwi szafki będą częściowo pokryją twoje ciało. Umieść koszulkę na dolnej półce.
Zdobądź ręce z rękawów. Jeśli masz nadzieję na koszulkę lub skoczek, wyciągnij ręce z rękawów, ale do tej pory nie wyjdź z szyi. (Jeśli masz koszulę na przyciskach, rozpinasz go i wyciągnij ręce, ale nie usuwaj koszuli z ramion.)
Strzelaj do ręce w koszulce z rękawem, które leży przed tobą. Następnie podnieś ręce, a jednocześnie pociągnij na nową koszulkę i zresetuj stare. Koszulka spada na plecy.

Obraz zatytułowany Zmień swoje ubrania na siłownię, nie będąc zawstydzonym krokiem 5

2. Skok spodnie lub szorty. Jeśli chcesz przyciągnąć siebie jak najwięcej uwagi, ukryte spodnie, spróbuj szybkiej recepcji. Umieść spodnie obok ławki (usuń je z przodu i poluzuj opony na pasku, jeśli są). Zdejmij buty.

Rozpowszechniaj dżinsy, spodnie lub spódnicę i zacznij je wywierać.

Kiedy coś okazuje się na poziomie bioder, usiądź. Więc spędzasz mniej czasu, stojąc w jednej bielizny.

Kiedy siedzisz, zacznij malować ubrania pod kolanami, a następnie usuń go całkowicie. Jednocześnie weź spodnie lub szorty sportowe i wkładaj w nich nogi.

Dokręć spodnie na kolana, kontynuując siedzieć, a następnie szybko wstać i pociągnąć spodnie.

Możesz nawet spróbować ciągnąć spodnie. Trochę z ławki i pociągnij spodnie.

Obraz zatytułowany Zmień swoje ubrania na siłownię Wort będąc zawstydzonym krokiem 6

3. REEL LINEN. Po zajęciach wychowania fizycznego nie będzie źle zmienić ubrania w świeżej bielizny. Jeśli zdecydujesz się przenieść majtki, zrób wszystko jak z spodniami.

Najpierw umieść czyste majtki obok ciebie. Prawie nie chcecie gorączo szukać ich w torbie, gdy brudny już się położy na podłodze.

Uwolnij swoje spodnie i rozdarłam je razem z bielizną. Usiądź, gdy spodnie będą niższe niż kolana.

Usuń brudne ubrania i włóż nogi do czystego. Po tym szybko pociągnie spodnie. Z pewnością zrobisz to siedząc.

Najlepiej jest to zrobić w koszulce - więc będziesz mniej.

Jeśli chcesz zmienić majtki, możesz również obrócić ręcznik.

Obraz zatytułowany Zmień swoje ubrania na siłownię, nie będąc zawstydzonym krokiem 7

cztery. Brak romantyczny. Jeśli potrzebujesz biustonosza sportowego w kulturze fizycznej, możesz chodzić w tym samym biustonosze na regularnych klasach i wychowaniu fizycznym. Jednakże możesz być niewygodnie noszenia biustonosza sportowego przez cały dzień, albo może brzydki przechodzić przez zwykłe ubrania. W tym przypadku możesz niezaunąć ubrania w szatni, nie przyciągając uwagi. Najpierw usuń koszulkę i włóż na biustonosz sportowy na najwyższym poziomie.

Przesuń palce na biustonosz sportowy i rozpiąć.

Zwolnij prawy pasek na ramieniu i pociągnij rękę.

Zrób to samo po lewej stronie, a następnie pociągnij bracie, trzymając biustonosz sportowy na ciele.

Przygotuj koszulkę, którą możesz szybko nosić. Być może zmieniając biustonosz bezpośrednio pod koszulką będzie zbyt niewygodny, ale możesz ćwiczyć robić to w domu i zobaczyć, czy.

Metoda 3 z 3:

Co zrobić z niezręcznością i poczuciem wstydu

jeden. Pomyśl o planie miesiączkowania. Jeśli zacząłeś miesięcznie lub wkrótce zacząć, konieczność zmiany ubrań z wszystkimi może być szczególnie nieprzyjemny. W tym przypadku należy przygotować z góry: zawsze mają zwykłe i dzienne uszczelki i / lub tampony.

Jeśli masz menstruację, umieść ciemne majtki i spodnie.
Jeśli obawiasz się, że z uszczelką na wychowanie fizyczne będzie niewygodne, spróbujIdź do tamponów - Są mniej zauważalne.
Jeśli czujesz skurcze lub nudności, dbaj o medport. Nauczyciel po prostu powie, że czujesz się źle. W Centrum Medycznym powiedz nam wszystko jako pielęgniarkę, a ona da ci wyzwolenie od lekcji wychowania fizycznego. Możesz także udać się do centrum medycznego przed rozpoczęciem lekcji lub zmian.
Pamiętaj, że z tym problemem napotkano nie tylko ty. Większość dziewcząt chętnie pomaga sobie nawzajem, jeśli ktoś nagle zacznie się co miesiąc czy nie z tobą. W pewnym sensie jest to nawet powód, aby zbliżyć!

Obraz zatytułowany Zmień swoje ubrania na siłownię, nie będąc zawstydzonym krokiem 9

2. Pamiętaj o możliwej erekcji. W męskiej garderoby Twoje problemy. Wielu facetów doświadczyło ze względu na to, jak wyglądają bez ubrania pod pasem i boją się, że koledzy z klasy porównają je między sobą. Jeśli jesteś facetem, możesz także przestraszyć możliwość nagłych erekcji.

Więc tak się nie dzieje, nie myśl o niczym podekscytowanym w szatni. Lepiej jest myśleć o nadchodzącym dniu, ale o koszykówce.

Spróbuj nosić montaż bielizny, a nie darmowe majtki bokserskie. Jeśli masz montaż, będzie mniej zauważalny w szczelnej bielizny.

Zawsze możesz owinąć ręcznik wokół talii, jeśli trzeba ukryć spodnie.

Obraz zatytułowany Zmień swoje ubrania na siłownię, nie będąc zawstydzonym krokiem 10

3. Znać swoje prawa, jeśli jesteś transgencyjny. Jeśli jesteś transgencyjny, masz specjalne potrzeby. Powinieneś znać swoje prawa i być w stanie je bronić. Najważniejsze, aby czuć się spokojny i bezpieczny.

Poproś rodziców, aby poszli razem z tobą do dyrektora szkoły i omówić sytuację. Być może administracja szkoły spełni cię do ciebie, a można zmienić oddzielnie od kolegów z klasy, na przykład w biurze nauczycieli wychowania fizycznego.

Pamiętaj, że Konstytucja Federacji Rosyjskiej gwarantuje ochronę praw człowieka i wolności niezależnie od ich identyfikacji płci.

Jeśli nie wiesz, gdzie można zmienić ubrania, a koledzy z klasy zagrażają lub próbowali, powinieneś szukać jak najszybciej pomocy dla dorosłego osoby: rodzica, nauczyciela, psycholog, dyrektor i tak dalej. Nie jesteś wymagany Połącz z przestępców my sami.

Obraz zatytułowany Zmień swoje ubrania na siłownię Wort będąc zawstydzonym krokiem 11

cztery. Spróbuj nie porównać swojego ciała z innymi. Nie rozglądaj się i nie zwracaj uwagi na różnicę na rysunkach, a cechy ciała będą trudne, zwłaszcza jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego ciała.

Nie zapominaj, że wszystko (lub prawie wszystko) jest w jednym lub drugim, są niezadowolone z ich ciała. Nie oznacza to, że będziesz lepiej traktować siebie tylko z tego powodu, ale jeśli to pamiętasz, będziesz mniej zapętlony na swoich problemach.

Jeśli trudno ci przyjąć specyfikę twojego ciała lub jeśli jesteś nieśmiały, aby zmienić ubrania przed innymi, nie bój się mówić o tym z kimś (rodzic, nauczyciel, psycholog). Przydatne będzie również czytać artykuł o tym, jak Weź swoje ciało.

Rada

Ćwicz, aby zmienić ubrania w domu w swoim pokoju, gdzie nikt cię nie boli. Aby zapamiętać wszystkie ruchy, siedzieć na łóżku lub krześle i spójrz w lustro.
Jeśli jesteś bardzo nieśmiały, spróbuj obrócić ręcznikiem i zmienić ubrania pod ręcznikiem.
Jeśli jesteś dziewczyną lub dziewczyną, najpierw umieść spodnie sportowe, a następnie usuń spódnicę lub sukienkę, aby nikt nie zobaczył twoje majtki.
Możesz poprosić przyjaciela, żeby trzymał ręcznik wokół ciebie podczas zmiany.
Nie uważaj swoich kolegów z klasy. Nawet jeśli nie shyrzący, aby zmienić ubrania z innymi, spojrzeć na nich z tym niemożliwe, i mogą myśleć o tobie.

Ostrzeżenie

Jeśli jesteś realizowany, drażnić lub obrażaj, rozmawiać jak najszybciej z dorosłą osobą. Jeśli nauczyciel edukacji fizycznej nie daje wartościom swoje słowa, skontaktuj się ze szkolnym psychologiem, nauczycielowi, komu ufasz, rodzice. Nie próbuj rozwiązać problem Sam.