Jak zrobić koło z jednej strony (z ilustracjami)

Jeśli już wiesz, jak zrobić koło na dwie ręce, a potem, ćwicząc trochę, dowiedz się, jak wykonać koło z jednej strony. Początkowo ta sztuczka może wydawać się skomplikowana, ale spełniająca go raz, a następnie klikniesz jak nasiona. Ponadto jest dobrym przygotowaniem do badania koła, który nazywa się również kołem bez ręki. Ten artykuł będzie edukować dwa opcje koła z jednej strony: pierwsze koło na daleko ramienia, w inny sposób, rozmawiając z przeciwną nogą, a drugą ręką, która znajduje się z jednej strony z wiodącą stopą.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Koło z jednej strony oparte na dalece

jeden. Naucz się doskonale wykonać zwykłe koło. Ważne jest, aby upewnić się, że koło na dwóch rękach jest łatwe, a tylko wtedy idź do jednej ręki. Ćwicz, aby koło z prawą i lewą nogami. Takie ćwiczenia wzmacniają ramiona i ramiona i są konieczne na koło z jednej strony.

2. Znajdź odpowiednią powierzchnię treningową. Najprawdopodobniej spadniesz kilka razy, aż nauczysz się prawidłowo wykonać sztuczkę. Dobry pomysł umieści coś miękkiego. Na przykład można użyć maaty z siłowni, jeśli tak jest. Jeśli nie, miękka trawa w parku lub trawniku nadaje się do domu. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, a nie możesz wejść do mebli ani czegoś takiego.

3. Nie zapomnij rozgrzać. Kiedy ciągle zaczniesz robić koło, ciało zapamięto uczucie. Koło na jednej ręce działa na tym samym systemie, wystarczy usunąć jedną z dłoni.

cztery. Obserwuj nogi. Poświęć czas i ćwicz, aby umieścić nogi i ręce, jakbyś wykonać koło z jednej strony w zwolnionym tempie. Technika jest taka sama jak koło na dwóch rękach, ale w pobliżu ręki (która znajduje się z boku wiodącej nogi) powinna być za tyłem. Trainet, aby wziąć pierwszy krok, a następnie położył długą ramię na ziemi o 30-50 cm od wiodących nóg i przejść. Należy pamiętać, że noga i ręka powinny znajdować się na tej samej linii. Zrób kilka powtórzeń, aby dowiedzieć się, jak to działa.

Szkocka przyklejona do podłogi pomoże wykonać koło dokładnie i nie wyjść.

W zależności od wzrostu i prędkości, umieść rękę bliżej lub dalej. Być może będziesz potrzebować kilku prób znaleźć odpowiednią odległość.

pięć. Stać na pozycji. Podnieś nogę, podnieś rękę do powietrza, jakbyś miał wykonać zwykłe koło. Środkowa ręka zabieraj z powrotem do tyłu, aby go nie używać (jeśli podniosłeś prawą nogę, a następnie wyjmij prawą rękę).

Jeśli boisz się upaść, spróbuj uderzyć trochę dłoni, zamiast go powstrzymać. Więc nie zapomnisz, że nie można go używać, a jednocześnie masz czas na pobyt.

6. Wrócił do przodu i obniż rękę na ziemi. Jeśli zacząłeś od prawej nogi, lewa ręka powinna być na ziemi. Aby koło jest gładkie, upewnij się, że ręka jest prostopadła do kierunku ruchu, a palce są skierowane w środku, do nogi (jeśli zacząłeś od prawej nogi, a następnie opuść lewą rękę i upewnij się palce są skierowane w lewo, a nie odpowiednie).

7. Plejawił tylną nogę i ostro popchnij nogi w górę i przez siebie. Im silniejszy wyrzucony, tym łatwiej będzie wykonać koło. Spróbuj odepchnąć i wylądować na jednej linii.

osiem. Dodaj impet. Znacznie ułatwione koło z jednej strony, jeśli potrzebujesz odpowiedniego przyspieszenia. Spróbuj to zrobić kilka razy, a następnie dodać ucieczkę lub naciśnij, jak w zwykłym koła.

dziewięć. Praktyka, praktyka, praktyka. Kontynuuj trenuj, podczas gdy koło nie zaczyna się łatwo i po prostu. Spróbuj wykonać wiodącą i prawą i lewą nogę, aby zabrać koło do perfekcji na obu nogach.

Jeśli koło na długie ramię wygląda przerażające, zacznij od sąsiada. Wiele osób jest znacznie prostszy.

Jeśli nie ufasz sobie i boisz się upadku, poproś kogoś, kto cię rozwija, podczas gdy zaufanie nie pojawia się.

Jeśli koło spada na jedną lub drugą, potem, najprawdopodobniej, nieprawda ręka lub stopy nie są na tej samej linii. Poproś kogoś o obserwację z boku i udzieli porady na temat techniki egzekucji.

Metoda 2 z 2:

Koło z jednej strony na podstawie

jeden. Przynieś proste koło i koło na jednej ręce na podstawie doskonałości dalekobieżnej. Dla większości ludzi jest to koło, dla którego musisz użyć ręki i jednej ręki, jest najmniej stabilna i najtrudniejsza. Musisz być dokładnie pewien, że zwykłe koło jest łatwe, a następnie dowiedz się, jak wykonać koło na długie ramię i tylko następnie przenieść się do tego.

Niektórzy ludzie ta wersja koła z jednej strony jest znacznie łatwiejsza, wszystko jest indywidualnie. Więc gdybyś miał trudności z kołem na długie ramię, spróbuj tego.

2. Znajdź bezpieczne miejsce. Będziesz potrzebować całkiem dużej przestrzeni do treningu tego koła i, jeśli to możliwe, miękka powierzchnia, bądź mate w siłowni lub trawie.

3. Zrobić proste koło do ogrzewania. Ćwicz, aby przypomnieć sobie w grach. Następnie wykonaj kilka kołów na jednej ręce na podstawie długiego, jeśli go masz.

cztery. Obserwuj nogi. Technika jest taka sama jak podczas wykonywania prostego koła, wystarczy umieścić prowadzenie na ziemi, centymetry na 30-50 z wiodących nóg i przejdź. Skoncentruj się na ręce i nodze na tej samej linii. Powtórz kilka razy w wolnym tempie, aby zrozumieć, co się stanie.

W zależności od wzrostu i prędkości, umieść rękę bliżej lub dalej. Pozycja dłoni w tej wersji koła powinna być nieco bliższa niż dla innego.

Zastrzel taśmę na podłodze lub użyj taśmy na koleżance, aby koło było dokładnie wzdłuż linii.

pięć. Stać na pozycji wyjściowej. Podnieś nogę, podnieś rękę do powietrza, jakbyś miał wykonać zwykłe koło. Teraz zgnij kolana i przygotuj się do pominięcia w pobliżu pod ziemią. Jeśli zacząłeś od prawej nogi, na ziemi będzie prawa ręka.

6. Wrócił do przodu i obniż rękę na ziemi. Aby koło było gładkie, ważne jest, aby obniżyć rękę prostopadle do kierunku ruchu i upewnić się, że palce są skierowane w środku, w kierunku przeciwnej nogi. Na przykład, jeśli zacząłeś od prawej nogi, obniż prawą rękę, dzięki czemu palce wskazują po lewej stronie.

7. Plejawił tylną nogę i ostro popchnij nogi w górę i przez siebie. Im silniejszy wyrzucony, tym łatwiej będzie wykonać koło. Nie poddawaj się życzeniami, aby obniżyć drugą rękę na ziemię i spróbuj odepchnąć i wylądować na jednej linii.

Jeśli bardzo boisz się upadków, poproś kogoś, kto będzie cię zainspirować, dopóki nie zaufanie.

Jeśli koło spada na jedną lub drugą stronę, najprawdopodobniej nieprawidłowo umieściłeś rękę lub nogi nie stoją na tej samej linii. Poproś kogoś o obserwację z boku i udzieli porady na temat techniki egzekucji.

10. Zrobić koło w kilku etapach. Jeśli się nie uda, nie pomijaj obu rąk, a nie ziemi, możesz najpierw spróbować wykonać zwykłe koło. Podczas egzekucji natychmiast nie kładź obie ręce na ziemi. Najpierw opuść przewodną rękę, zatrzymaj się przez sekundę, a następnie obniżyć drugą rękę, aby wykonać technikę egzekucji - ręka stara.

Rada

Pamiętaj, że ta sztuczka wymaga dużo praktyki. bądź cierpliwy!
Dobry pomysł wykonuje trening i rozciąganie przed wykonaniem koła z jednej strony.
Spróbuj zrobić w tym samym rytmie jako zwykłe koło.
Trzymaj prasę mięśniową w napięciu.
Utwórz odpowietrznik, jeśli uważasz, że jesteśmy zmęczeni. Jeśli twoje nadgarstki boli, ćwiczenia wystarczą na dzisiaj.
Upewnij się, że zwykłe koło jest łatwe w użyciu. Jeśli po prostu nauczysz się koła z jednej strony, zawsze trzymaj kolejny blisko ziemi, aby przejść się, jeśli stracisz równowagę. I upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca.
Jeśli nie możesz zrobić koła na ziemi, spróbuj zrobić go z trampoliny.