Jak powstrzymać się w gimnastyce: 10 kroków

Rondate jest jednym z głównych elementów utworów akrobatycznych, co wymaga wystarczającej motywacji i energii do jego wydajności. Jeśli jesteś zaangażowany w gimnastykę i wiesz, jak zrobić koło, masz przewagę. Jeśli nie, możesz najpierw zobaczyć, jak Koło. Ten element jest łatwy do spełnienia zarówno w domu, ale jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, możesz zacząć robić gimnastykę.

Kroki

jeden. Zacznij biegać z tej stopy, z którą jesteś wygodniejszy.

Obraz zatytułowany Round Off w Gimnastyce Krok 2

2. Skok, jakbyś zrobił koło. Skok powinien być wysyłany do przodu i nie.

Obraz zatytułowany Round Off w Gimnastyce Krok 3

3. Rozciągnij przed obniżeniem rąk na ziemi. Poprawi to twój występ i uczyni go potężniejszym.

Obraz zatytułowany runda w gimnastyce Krok 4

cztery. Zacznij poruszać się z napędu, a następnie naciśnij tylną nogę. Ręce powinny podążać za drugim, a dłonie znajdują się w formie listu "T". Podczas ręki oba nogi muszą pokonać pionowo.

Obraz zatytułowany Round Off w Gimnastyce Krok 5

pięć. Obie nogi powinny wylądować w tym samym czasie, stopy są kierowane do przodu. Powinieneś wylądować z powrotem do początkowego kierunku ruchu.

6. Wyrzucić ramiona, aby utworzyć szybki impuls.

Obraz zatytułowany runda w gimnastyce Krok 7

7. Podłącz nogi jak najszybciej, ale nie przejmuj się moim obcasami. Ponadto podczas konkursu na dmuchanie pięty, punkty są nakręcone.

Obraz zatytułowany Round Off w Gimnastyce Krok 8

osiem. Staraj się, aby nogi wylądowały na ziemi, zanim ręce oderwają się od ziemi.

Obraz zatytułowany Round Off w Gimnastyce Krok 9

dziewięć. Kontroluj lądowanie. Nie rób tego zbyt wiele, ale musisz wchłonąć cios, aby nie zranić kolan (i nie wystawać na kolana za dużo). Kolana powinny być nieco wygięte, ręce rozciągnięte w pobliżu uszu, podniesiono skrzynię, pośladki.

Obraz zatytułowany Round Off w Gimnastyce Krok 10

10. Po lądowaniu staraj się nie popełniać niepotrzebnych kroków. Jeśli nie działa na miejscu, wykonaj mały skok, a nie krok. I zachowaj szkolenie.

Rada

Zrób bieg i uruchom element tak, jakbyś mógł wykonać koło, ale podczas stojaka na rękach łączą nogi razem.
Wierzyć w siebie! Możesz!
W stojaku na rękach odepchnij ziemię, a nie łokci.
Podczas pracy nie zwalniaj, gdy jeździsz i występować.
Podczas lądowania ręce nie powinny być na ziemi.
Obie nogi muszą wylądować w tym samym czasie.
Przed wykonaniem elementu rozciągnij się, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń.
Lekkie ręce i rozszerz ciało w locie dokładnie.
W pozycji pionowej stopy powinno się dotknąć.
Szkolenie - podstawa umiejętności.
Spróbuj wyciągnąć skarpetki.
Wierzyć w siebie! I zachowaj szkolenie.
Działa bardzo ważne.
Powinieneś wyglądać tak, jakbyś był w dłoni.
Zacznij się spieszyć. Procedura: koło, złożone nogi, lądowanie. Rozważ siebie: "W górę, razem".
Podczas skoku przed Ronda, lekko rozszerzaj ręce, zamiast je ciągnąć przed nimi. Więc nie możesz stać w dłoni.
Jeśli nogi nie są podłączone, prawdopodobieństwo zwiększy obrażenia.
Najpierw dowiedz się, jak zrobić koło i nie spada podczas lądowania.
Kiedy ręce dotykają ziemi, powinieneś ją uderzyć. Użyj całej siły.
Staraj się nie kończyć dnia w szpitalu.
Staraj się nie trenować w hałaśliwym miejscach, aby nie stracić koncentracji i nie upadnie. Bądź ostrożny i uprzejmy!

Ostrzeżenie

Brak kwalifikowanej pomocy lub nieprawidłowej witryny treningowej może prowadzić do poważnych obrażeń, w tym złamań kręgosłupa.
Lądowanie lekko zginaj kolana, aby zmniejszyć obciążenie uderzeniowe.
Dobrze rozciągnij, ale nie przesadzaj, aby uniknąć bólu w stawach i więzadłach.
Solidne powierzchnie zwiększają ryzyko. Jeśli jesteś nowicjuszem, pociągiem na mniej lub bardziej miękkie powierzchnie.
Nie stosować zbyt dużej ilości wagi na nadgarstku, aby uniknąć przemieszczenia i złamań.