Jak przeczytać książkę w lęku lub zmęczeniu

Nawet najbardziej zapalone czytniki czasami trudno skupić się na książce - czy to ze względu na brak nastroju, czy z powodu nudnego samej książki. Istnieją jednak sposoby obezściły się w tych trudnych momentach, w tym środki, aby poprawić swoją uwagę i bardziej aktywną interakcję z tekstem.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Stężenie uwagi

jeden. Wyłącz wszystkie urządzenia. Jednym z głównych przeszkód w koncentracji uwagi we współczesnym świecie jest stała pokusa do wspinania się w Internecie i odpowiada znajomym. Rozpraszające powiadomienie w telefonie może zabrać swój czas czytanie, spraw, aby stracić miejsce lub zapomnieć o tym, co dzieje się w książce. Wyłącz telefon i komputer. Idź do innego pokoju, gdzie nie będą kolidować.

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 2

2. Kup słuchawki redukcji szumów. W naszej naturze jest położony na głośny hałas i jasne światło - relikt przeszłości, gdy ludzie musieli pozostać w stałym napięciu w przypadku drapieżników. Aby uniknąć możliwych trafień, spróbuj utopić nieoczekiwane dźwięki. Dla tego dopasowania i zarobków, ale większość ludzi nadal wolała słuchawki.

Jeśli czytasz w słuchawkach, upewnij się, że muzyka pochodząca z nich również cię rozprasza. Wszystko, oczywiście zależy od osoby, ale najbardziej optymalną muzyką jest cicha i wystarczająco monotonna melodia bez słów.

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 3

3. Medytować. Udowodniono, że medytacja rozszerza te części mózgu, które uczestniczą w świadomej uwagi. W trakcie medytacji spróbuj skupić się na czymś, najlepiej w oddechu i wyczerpuj resztę świata. Weź tę lekcję na kilka minut dziennie, aby poprawić koncentrację i nadal wydać około minutę przed czytaniem, aby dostosować się do produktywnego sposobu.

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 4

cztery. Usiądź. Być może wolisz przeczytać kłamstwo, ale w tej pozycji trudno będzie pozostać w Wakhulation. Zachować dobrą postawę. Usiądź na prawo. Trzymaj kolana równolegle do ud. Umieść obie stopy na podłodze.

W jednym badaniu stwierdzono, że uczniowie siedzą bezpośrednio pokazują najlepsze wyniki na testach niż te, które stały. Dobra postawa pozwoli Ci lepiej skupić się na zadaniu, a także zapobiega wyglądowi bólu i kiełków z tyłu z siedzenia, po żenkowaniu książki.

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 6

pięć. Sprawdź kawę. Kofeina pomoże Ci skoncentrować się, wypełnić siłę i nie zasypie. Może nawet złagodzić trudności z koncentracją uwagi spowodowaną przez ADHD. Jeśli twoja kawa nie jest smakowa, zastąp go z zieloną herbatą (jednocześnie unikniesz przedawkowania kofeiny). Być tak, jak może, filiżanka kawy powinna pomóc.

Kofeina jest najbardziej skuteczna, gdy nie nadużywają. Idealnie, warto użyć kofeiny jednej dawki dziennie, kiedy najbardziej potrzebujesz skupić się.

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 7

6. Skontaktuj się z psychiatrem. Jeśli regularnie doświadczasz problemów z czytaniem, może wskazywać, że masz adhd. Skontaktuj się ze swoim psychiatorem, aby uzyskać pomoc i szczerze opisać swoje objawy. Jeśli lekarz potwierdzi obecność ADHD, najprawdopodobniej przypisuje ci leki, aby zwrócić uwagę.

Przed pójściem do psychiatry, nie próbuj wykonywać diagnozy siebie. Sugestia jest dość potężnym narzędziem. Możesz przekonać siebie, że doświadczasz objawów ADHD, a tym samym zniekształcając obserwacje psychiatry.

Metoda 2 z 2:

Aktywny czytanie

jeden. Określ, dlaczego czytasz. Posiadanie celu możesz skupić się lepiej. Możesz znaleźć odpowiedź na pewne pytanie? Jeśli czytasz pracę artystyczną, zadaj sobie pytanie, co jest jego głównym wysłać. Jeśli studiujesz historię, zapytaj, co ma dziś ważne. Jeśli przeczytasz dla klasy, pomyśl o tym, co twój nauczyciel chciałby wiedzieć. Spróbuj w procesie czytania odpowiedzi na wszystkie te pytania.

Obraz tytułowy Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 9

2. Podkreśl lub podkreślaj ważne chwile. Jak tylko zrozumiesz, czego szukasz, zaznacz wszystko, co znajdziesz. Podkreśl lub podświetl tekst. Pozwoli to znaleźć go w przyszłości, a także zadać pytanie najważniejszych części książki.

Być selektywnym. Jeśli przydzieliasz wszystko z rzędu, nie będziesz mógł skupić się na najważniejszym.

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 10

3. Robić notatki. Spotkanie ważnej koncepcji, dodaj krótką notatkę do tekstu na polach. Pozwoli to zapamiętać te koncepcje i pozostawić sobie komentarze, do których możesz wrócić. Krótka uwaga powinna wystarczyć do interakcji z tekstem bez zajmowania.

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 11

cztery. Nagłówki PeaptoRase. Nagłówki są doskonałą wskazówką do tego, co tekst mówi. Zapłacić im szczególną uwagę. Perefraza ich do pytania i spróbuj odpowiedzieć na to, aż przeczytasz rozdział.

Na przykład, jeśli tytuł mówi "postawa Ojców założycielskich", zadaj sobie pytanie: "Jak leczyli rząd?"

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 12

pięć. Na końcu rozdziału zatrzymaj się i myśl. Większość ludzi może utrzymać optymalny poziom uwagi na pięćdziesiąt minut, co oznacza, że nie jest konieczne nie doceniania znaczenia regularnych przerw. Koniec rozdziału jest doskonałym miejscem na przerwę, ponieważ główna idea jest zwykle ukończona tutaj. Dodaj kilka notatek na końcu rozdziału, opisując główne pomysły i / lub zdarzenia. Relaks przez 5-10 minut.

Podczas przerwy zrób coś przyjemnego, na przykład pij filiżankę gorącej czekolady lub zagraj w krótką grę. Pomoże Ci zrozumieć siły i wykończyć rozdział.

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 13

6. Użyj palca. Tak więc, aby nie stracić miejsca i koncentracji podczas czytania, spędzić palec na tekst. Trzymaj palec bezpośrednio pod ciągiem, który teraz czytasz. To jest potrzeba tylko wtedy, gdy trudno ci zapamiętać miejsce, w którym się zatrzymałeś.

Obraz zatytułowany Przeczytaj książkę, gdy jesteś niespokojny lub zmęczony krok 14

7. Czytać na głos. Jeśli nadal masz problemy z koncentracją uwagi, spróbuj odczytać głośno. Dzięki temu możesz lepiej trawić informacje i prawie nie stracić koncentracji lub światła.

Rada

Przetestuj inne gatunki. Nie czytaj książek tego samego gatunku, dodaj pewną nowość do regałów. Możesz być zaskoczony nowymi preferencjami. Jeśli nie jesteś pewien co do gustów, przejrzyj listę bestsellerów Nowy Jork, aby dowiedzieć się, jakie książki są teraz największą popularnością.