Jak utrzymać pamiętnik (z ilustracjami)

Konserwacja pamiętnika to świetny sposób na analizę twoich myśli i emocji. Ponadto pomoże Ci zapamiętać swoje doświadczenie życiowe. Jeśli jesteś gotowy do rozpoczęcia, zdecyduj, jaki rodzaj pamiętnika chcesz prowadzić. Następnie wyrażaj swoje myśli, wrażenia i pomysły w rekordy dziennika. Aby utrzymać ten nawyk, rzuć sobie wyzwanie - czynią rekordy każdego dnia.

Kroki

Część 1 z 3:

Zacznij prowadzić dziennik

jeden. Wybierz notatnik, jeśli chcesz pisać ręcznie. Jeśli myślisz o utrzymaniu pamiętnika, najprawdopodobniej przychodzę na myśl notatnik i rącz. Możesz użyć dowolnego notebooka, który lubisz, a który piszesz. Weź monofoniczny notatnik, jeśli chcesz go udekorować lub piękną opcję, jeśli chcesz czegoś bardziej stylowego.

Jako opcja budżetowa poszukaj notebooka na spirali lub grubym notebooku w przyborach szkolnych.
Jeśli chcesz modny dziennik, odwiedź Księgarni lub Departament Pioterii w lokalnym centrum handlowym.

Wskazówka: Utrzymanie pamiętnika w notebooku jest świetną opcją, jeśli chcesz spersonalizować go z rysunkami, naklejkami i kolażem. Możesz nawet umieścić tam pamiątkowe rzeczy, takie jak bilety teatralne!

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 2

2. Wybierz edytor tekstu, jeśli wolisz utrzymać pamiętnik na komputerze. Może będzie to wygodniejsze do tworzenia rekordów. Użyj preferowanego edytora tekstu, aby zachować pamiętnik. Utwórz nowy dokument z ustawionymi odstępami, na przykład co miesiąc lub rok. Następnie zapisz wszystkie wpisy w jednym folderze.

Na przykład możesz utworzyć nowy dokument co miesiąc. A folder może przechowywać pliki pod nagłówki "Styczeń 2020", "lutego 2020", "marca 2020" i tak dalej.

Odpowiedni dowolny edytor tekstu. Na przykład słowo, strony lub notatnik.

Jeśli wybrałeś Google Disc, otwórz dostęp pamiętnik ze wszystkich gadżetów. Dzięki temu możesz wprowadzić wpisy z komputera, tabletu lub telefonu.

Jeśli nie masz nic przeciwko wyrażaniu swoich myśli publicznie, spróbuj prowadzić Blog.

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 3

3. Zdecyduj, który pamiętnik chcesz zachowywać. Zrób go swoim asystentem, instalując cel. Pomyśl, dlaczego chcesz zachować pamiętnik i jak może być dla ciebie przydatny. Następnie wybierz dziennik. Oto kilka wspólnych opcji:

Pamiętnik, Pisać o życiu codziennym, twoje myśli i uczucia o tym, co się z tobą dzieje;

Dziennik wdzięczności, Naprawić rzeczy, dla których czujesz się wdzięczność każdego dnia;

Terapia dzienniczka, Wypracować problemy lub znajdź wsparcie do odzyskiwania;

Dziennik, Aby udokumentować miejsca, w których uczestniczysz, zajęcia podróży i wrażenia;

Kreatywny dziennik, gdzie można dodawać obrazy, czasami wraz z tekstem. Rysować, rysować i / lub zrobić kolaże.

Wskazówka: Nie ma nic złego, aby pokazać kreatywne podejście i eksperyment z dziennikiem. Na przykład możesz włączyć mieszankę osobistych wpisów, listy wrady i dzieł kreatywnych.

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 4

cztery. Wybierz temat, który napiszesz. Tak smutno, aby spojrzeć na pustą stronę bez pomysłów! Na szczęście można łatwo znaleźć źródło inspiracji do nagrywania w dzienniku. Zapisz pierwszą rzeczą, która przyjdzie na myśl. Jeśli głowa jest kompletna pustka, użyj jednego z następujących pomysłów na rozpoczęcie:

Opisz, co dzieje się w twoim życiu. Na przykład możesz napisać o odwiedzanej imprezie lub o rozmowie, którą miałeś miejsce.

Zastanowić się nad wspomnieniami. Na przykład, napisz o wspaniałym dniu, który spędziłeś z moimi dziadkami lub o czasie straciłeś przyjaciela, za który nadal tęsknisz.

Poznaj swoje emocje lub uczucia. Jeśli martwisz się ciężko, pisz o tym, jak smutno i jak masz nadzieję, że go zmieni.

Zapisz swoje marzenia. Przypuśćmy, że marzyłeś cię latając. Możesz opisać fabułę snu, uczucia podczas lotu, a także odzwierciedlać, że to marzenie.

Lista, dla której jesteś wdzięczny. Na przykład możesz dołączyć swój kot, swoją rodzinę, swój głos śpiewu i przyjaciół firmy.

Przeglądaj, co cię przeraża. Na przykład możesz napisać o swoim strachu przed zamkniętą przestrzenią.

Użyj wskazówek dotyczących pisania, można znaleźć w Internecie. Wypróbuj takie wskazówki jak: "Wyjaśnij, że twój ulubiony film oznacza dla Ciebie," "Opisz swoją reakcję, jeśli widzisz ducha", napisz o wakacjach snu ".

Część 2 z 3:

Rekord

jeden. Napisz datę i miejsce na górze strony. Najprawdopodobniej w przyszłości powrócisz i ponownie przeczytasz kilka starych rekordów, a dostępność daty i lokalizacji pomogą Ci zrozumieć. Umieść miesiąc, dzień i rok w górnym rogu strony. I pod nimi, określ swoją lokalizację.

Na przykład: "10 marca 2020 r. W kawiarni".

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 6

2. Jeśli chcesz, zacznij od odwołania (na przykład "drogi pamiętnik" lub "Drogi I"). Nie jest to jednak konieczne, być może pomoże Ci ustawić rytm listu. Jeśli korzystasz z odwołania, napisz go w lewym górnym rogu w pierwszym wierszu rekordu.

Na przykład: "Drogi pamiętnik".

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 7

3. Użyj Pytania z pierwszej osoby ("I") w całym dzienniku. Być może przyzwyczaiłeś się do uniknięcia zaimek "I", ponieważ nie zatwierdza to w liście akademickim. Niemniej jednak w swoim pamiętniku i ich zapisach możesz zrobić wszystko. Użyj "I", aby porozmawiać o sobie w dzienniku.

Na przykład: "Wreszcie dzisiaj odwiedziłem ten nowy sklep z kawą".

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 8

cztery. Napisz w wolnej formie, a nie edycja rekordów. Podczas prowadzenia pamiętnika, napisz myśli, gdy występują. Nie martw się o logiczność narracji, przy użyciu odpowiednich propozycji lub błędów. Skoncentruj się na tym, co musisz powiedzieć i nie przeczytaj ponownie, co już napisano. Nadal pisząc, dopóki nie poczujesz, że mówią.

Na przykład nie zatrzymuj się i nie przeczytaj ponownie tego, co już napisałeś. Nie ma znaczenia, czy popełniłeś błąd lub zdezorientowany w narracji. Twój rekord w dzienniku nie powinien mieć sensu nikomu.

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 9

pięć. W razie potrzeby pokaż kreatywne podejście do formatu. Utrzymanie magazynu jest doskonałą okazją do pokazania kreacji. Eksperymentuj ze swoimi wpisami, aby spróbować różnych sposobów ekspresji. Oto kilka pomysłów:

Napisać wiersz;

Narysuj zdjęcia wraz z tekstem;

Zrób listę myśli zamiast ich opisywania;

Obróć pamięć historii;

Zapisz słowa piosenki, które mają teraz wartość;

Powiedz lub umieść niezapomniane rzeczy o ostatnim dniu, na przykład bilet filmowy lub autobus, ulotki lub czek.

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 10

6. Ignoruj zasady gramatyczne i pisowni podczas prowadzenia pamiętnika. Tutaj nie musisz się martwić o błędy gramatyczne lub interpunkcyjne. W rzeczywistości nie jest normalne, aby całkowicie ignorować interpunkcję! Podobnie nie przestań sprawdzać pisownię. Pozwól sobie zapisać w wolnej formie, nie doświadczając zasad ortografii.

Na przykład możesz zdecydować się na pisać w strumieniu świadomości. Innymi słowy, zapisz wszystkie swoje myśli, gdy przychodzą na myśl, nie martwiąc się o to, czy są kompletnymi zdaniami.

Wskazówka: Nie ma nic złego w pragnieniu, aby pamiętać i edytować. Najważniejsze wydarzenie pierwsze wykończenie pisania, a następnie powrót i dokonuj edycji.

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo krok 11

7. Włącz ciekawe szczegóły sensoryczne, aby zapisy były bardziej żywe. Szczegóły sensoryczne obudzić 5 uczuć: wizję, dźwięk, zapach, dotyk i smak. Dodanie tych części sprawi, że Twoje rekordy będą bardziej interesujące i pomogą Ci wyraźniej pamiętać o wydarzeniu. Szukaj możliwości dołączenia tych szczegółów przy opisywaniu wydarzeń lub wspomnień o swoim życiu.

Na przykład przypuśćmy, że poszedłeś na plażę. Możesz uwzględnić takie dane jak: "Wiatr był fajny, kiedy dotknął mojej twarzy", "poczułem smak soli w języku", "Czułem zapach wodorostów, który przybijał się do brzegu", "Szara mgła Ocean, ale wciąż widziałem łódź w odległości "," Fale fale spalały mnie w sen w południe ".

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 12

osiem. Nie martw się o długość wpisów. Oczywiście można przejść do celu dokonania pewnej długości. Niemniej jednak, niech napiszesz jak najkrótszy lub maksymalnie wdrożony. Kilka zdań każdego dnia lepiej niż pełna strona, napisana od czasu do czasu. Zapisz, że przyszedłeś na myśl, ale pozwól sobie przestać, jeśli czujesz, że nie masz nic więcej.

Na przykład możesz po prostu rzucić krótkie aukcje przez kilka dni. Możesz napisać kilka stron w innych dniach. Pozwól sobie pokazać elastyczność.

Część 3 z 3:

Zdobądź przyzwyczajenie, aby utrzymać dziennik

jeden

Iść do celu Czy dziennie rekordy w pamiętniku, nawet jeśli bardzo krótki. Najlepszy sposób na utworzenie nawyku - zrób to każdego dnia. Początkowo może być bardzo trudny, w związku z tym, najprawdopodobniej będzie kilka dni, kiedy zapomnisz o dzienniku. Umieść zadanie przed tobą - pisz każdego dnia, czy to krótka lista lub długi wpis. Z biegiem czasu pójdzie do nawyku.

Jeśli pewnego dnia w bardzo zajęty, po prostu napisz 3 rzeczy, które miały miejsce. Na przykład: "1) Dziś działałem dzisiaj - 2) Odwiedziłem nową włoską restaurację - było pyszne - 3) szedłem dobrze po kolacji".
Nic trudnego, jeśli rekordy będą się różnić od siebie każdego dnia.

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 14

2. Wybierz dogodny czas na pisanie, aby była częścią codziennego życia. Najprawdopodobniej masz już wiele rzeczy, a znalezienie czasu na pamiętnik nie może być łatwy. Aby trzymać się swojego zwyczaju, wybierz czas, w którym konserwacja pamiętnika będzie naturalnie pasowała do twojego harmonogramu. Następnie spróbuj dokonywać rekordów na tych chwilach. Oto kilka pomysłów:

Prowadzić pamiętnik podczas picia porannej kawy;

Rekordy na drodze do pracy lub z pracą, jeśli nie jedziesz;

Pisać podczas lunchu;

Prowadzić pamiętnik podczas kolacji gotowania;

Pisać podczas oglądania telewizji wieczorem;

Zrób rekordy tuż przed snem.

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 15

3. Noś pamiętnik z tobą, gdziekolwiek możesz. Być może łatwiej będzie trzymać się swojego zwyczaju, jeśli pamiętnik zawsze będzie z tobą. Dzięki temu możesz go wyciągnąć i nagrać, gdy masz kilka bezpłatnych minut. Noś notebooka w torbie lub użyj edytora tekstu, który umożliwia zachowanie pamiętnika z telefonu lub tabletu.

Na przykład możesz dokonać rekordów, będąc w kolejce w biurze lekarza lub czekając na osobę, która się spóźnia.

Jeśli zachowujesz pamiętnik elektroniczny, możesz spróbować tej opcji: Drukuj wpisy w formie wiadomości e-mail w telefonie i wysłać list do siebie. Następnie skopiuj i wklej rekord w utworzonym pamiętniku.

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 16

cztery. Przeanalizuj przeszłe rekordy, gdy nadejdzie czas. Jedną z najwspanialszych rzeczy w pamiętniku jest efektem terapeutycznym. Jednak będzie działać najlepiej, jeśli przeczytasz stare wpisy i zastanawiasz się nad nimi. Wybierz czas, kiedy czujesz chęć radzenia sobie z przeszłymi problemami i jak nadal wpływa na ciebie.

Na przykład, przypuśćmy, że trudno wyzdrowieć po zwolnieniu. Po znalezieniu nowej pracy możesz spojrzeć wstecz na stare wpisy, aby zrozumieć, że twoje niepokoje były na próżno. Być może pomoże Ci zaoszczędzić większą pozytywną i trwałość, gdy znów napotkasz odmowę.

Pomoże to głęboko zanurzyć się w swoich myślach i uczuciach, a także poszukiwać postęp w pokonaniu problemu.

Obraz zatytułowany Zachowaj dziennik krok 17

pięć. Utrzymuj pamiętnik w wygodnym miejscu, jeśli nie musisz go ukrywać. To zależy od sytuacji, ale jeśli nie martwisz się o fakt, że ktoś będzie szpiegować za nagraniami, umieść pamiętnik, gdzie można go łatwo użyć. Pomoże ci nie wyrzucać zwyczaju.

Na przykład, można zapisać dziennik na stoliku nocnym, aby zapamiętać go każdego ranka, gdy się obudzisz, czy każdego wieczoru, gdy pójdziesz do łóżka. Podobnie możesz trzymać go w kuchni w pobliżu ekspresu do kawy, aby wrócić do niego każdego ranka.

Obraz zatytułowany Zachowaj czasopismo Krok 18

6. Ukryj swój pamiętnik w bezpiecznym miejscu, jeśli martwisz się, że ktoś będzie dla ciebie szpiegować. Być może obawiasz się, że ktoś przeczyta o twoich najbardziej intymnych tajemnicach. Jeśli mieszkasz z kochankami, aby poke nos w swojej firmie, wybierz pamięć podręczną dziennik lub chronić go hasłem. Zapisze Twoje sekrety bezpieczeństwa.

Na przykład można ukryć pamiętnik pod ubraniem w komodzie. Lub między materacami.

Okresowo zmień pamięć podręczną lub hasło, aby ludzie go nie rozwiązali.