Jak radzić sobie z egzystencjalnymi lękami: 14 kroków

Czasami świadomość, że żyjemy i traktujemy rasę ludzką, może spowodować strach, niepokój lub niepokój. Podobne zjawiska nazywane są strachem egzystencjalnym. Czasami jesteśmy oszołomieni "waga" osobista odpowiedzialność lub presja w pracy, której nie jesteśmy w stanie kontrolować. Pomimo skali problemu, osoba jest w stanie wygrać nad podobnymi uczuciami i zdobywać znaczenie w życiu.

Kroki

Część 1 z 3:

Użyj podejścia dźwięku

jeden. Zadawać pytania. Jeśli masz doświadczenie egzystencjalnego strachu, spróbuj znaleźć znaczenie w życiu. Na przykład spróbuj zadawać pytania. Pomyśl o następujących pod: "Kim jestem? Dlaczego tu jestem? Jaki jest mój cel?". Takie pytania mogą powodować poczucie niepokoju lub strachu i stać się kluczem do sensu życia.

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 8

2. Postrzegaj strach jako informacje. Nie spiesz się, aby natychmiast reagować na strach, zatrzymaj się i analizuj myśli. Spróbuj zmienić swój stosunek do strachu: "Ponieważ ten strach powstaje i pod wpływem tego, jakie przyczyny?"Poznaj strach przed ciekawością.

Na przykład, jeśli czujesz strach przed śmiercią, spróbuj to zrozumieć. Nie myśl o negatywnych uczuciach i nie rozpraszaj się przez ponurych myśli. Zwróć uwagę na samo strach i pokaż ciekawość. Co możesz dowiedzieć się o sobie z takiego strachu?

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 7

3. Ustaw połączenie między lękiem egzystencjalnym a życiem. Czasami egzystencjalne obawy są związane z innymi obawami lub wydarzeniami w życiu. Przeanalizuj strach, aby zdobyć cel w życiu, a także pomyśleć o wielkich zmianach z powodu nabytego celu.

Na przykład strach przed śmiercią lub zakończenia istnienia może wynikać z faktu, że nie kontrolujesz własnego życia. Przyczyna niekontrolowanego zachowania może działać jako niezdrowy związek i nudna praca.

Określ przyczyny takiego uczucia i wprowadzić zmiany w życiu, aby uzyskać kontrolę nad sytuacją. Skontaktuj się z konsultantem małżeństwa lub przejdź do nowej pracy.

Obraz zatytułowany wzbogacenie twojego życia krok 17

cztery. Brać odpowiedzialność. Strach generuje uczucie bezradności lub "pułapek". Pełna wolność może ogłuszyć. I odwrotnie, ograniczenie twojej swobody stwarza uczucie zachodu i rozpaczy. Zdaj sobie sprawę, że możesz swobodnie robić rozwiązania i naprawdę wolne. Uznając wolność, konieczne jest zrozumienie - integralna część wolności jest odpowiedzialna. Wszystkie twoje rozwiązania mają pewne konsekwencje, dla których odpowiem.

Czasami wydaje się, że osoba jest "utknął" w pracy, w mieście, małżeństwie lub konkretnej sytuacji. Nie zapominaj, że możesz poczuć wolność w dowolnym okresie życia. Ważne jest również, aby rozpoznać wszystkie konsekwencje ich decyzji i przeniesie dla nich pełną odpowiedzialność.

Obraz zatytułowany Napisz propozycję dotacji Krok 3

pięć. Mieć nadzieję. Może się wydawać, że zostałeś pokonany, a życie już nie ma znaczenia. Twoje działania mogą być najbardziej różne. Tylko ty decydujesz się poddać strachowi lub spojrzeć na sytuację pod innym kątem. Na przykład, w dopasowaniu strachu egzystencjalnego, zaakceptuj fakt, że osoba, która czuje alarm i strach jest w stanie doświadczyć zupełnie różnych uczuć - spokój i bezpieczeństwo. Trzymaj nadzieję i obsesję na punkcie strachu.

Świadoma twoja siła i rozumiem, że nawet w beznadziejnej sytuacji masz pozytywne cechy i mocne strony, które można zastosować na twoją korzyść. Napisz listę swoich mocnych stron, aby zrozumieć, co możesz polegać w określonej sytuacji.

Zapoznaj się również z naszym Artykuł O Nadezhda.

Część 2 z 3:

Dawać życie znaczeniu

jeden. Opracuj bliski związek. Za pełne życie za mało przyjaciół i krewnych. Przyjaciele i krewni pomagają zdobyć szczęście i bliskie stosunki z innymi ludźmi przyczyniają się do rozwoju osobowości, czując głębokość życia i bliski związek ze światem.

Nie bój się pokazać swojej szczerości i podatności dla tych, którzy kochają. Znajdź czas dla wszystkich ważnych ludzi i dać relacje znaczenie. Udostępniaj myśli, emocje, doświadczenia i trudności, cele i osiągnięcia.
Życie w izolacji staje się puste, a poczucie społeczności tworzy głębokość i ogólne samopoczucie.

Obraz zatytułowany sprawia, że jesteś szczęśliwy krok 17

Na żywo. Czasami wydaje się, że inne rozwiązania w przeszłości dają nam więcej szczęścia lub satysfakcji. Możesz także żyć myśli o przyszłości, stale myśleć o opcjach i zastanawiając się pytanie "i co jeśli?". Musisz nauczyć się tu żyć, a teraz radzić sobie z egzystencjalnym strachem. Zwolnij przeszłość i nie tylko polegaj na przyszłości. Skup się na tym, co się dzieje teraz.

Jeśli mówisz sobie "ja poszedł Zrób to "lub" jak Przepraszam, że tego nie zrobiłem ", a potem wróć w tej chwili i pomyśl o tym, co mogę zrobić teraz?"

Obraz zatytułowany Set Sense Cale Krok 6

3. Szukaj znaczenia w przeszłości, obecnej i przyszłości. Życie w teraźniejszości skupi się na i walczy z żalaniem, ale pełnoprawne istnienie obejmuje przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. Przeanalizuj, jakie poprzednie wydarzenia przyczyniły się do rozwoju twoich mocnych stron, ducha i samopoczucia emocjonalnego. Wymyślić, jak korzystać z najlepszych cech, aby wpływać na przyszłość.

Szukaj sposobów scalenia przeszłości, obecnej i przyszłego znacznego celu. Na przykład, jeśli jesteś zaangażowany w sporty, skontaktuj się z bramką, aby wziąć udział w konkursie. Wszystkie treningi, urazy, błędy i rozczarowania doprowadziły do faktu, że masz teraz umiejętności, które pozwolą Ci uczestniczyć w konkursie. Na przyszłość dowiedz się, jak rozwiązywać problemy i stosować je w nowych sytuacjach.

Obraz zatytułowany Set sensowne cele Krok 14

cztery. Weź połączenia. Wyrafinowane sytuacje i emocje są nie tylko nieuniknione, mogą łączyć ludzi. Wszyscy w życiu przechodzą przez trudności, ból i cierpienie. Nie próbuj uciec w trudnych sytuacjach. Spróbuj zaakceptować wyzwanie i radzić sobie z emocjami. Znajdź znaczenie każdego dnia życia.

Znaczenie może scalić się w korzyściach z wyciągniętych lekcji. Pomyśl: "Jak to wydarzenie wpłynęło na moje życie i jakie wnioski nauczyłem się z tego doświadczenia?"

Ludzie lubią historie o przejęciu przez przeszkody i siłę uzyskaną z powodu zwycięstwa nad strachem. Ten temat to czerwona nić w dziejach i biografie prawdziwych ludzi ("czarodziejskiego miasta Emerald", "Jeanne D`Ark" i "Mulan", Maria Curie i Helen Keller).

Obraz zatytułowany na żywo ma dobre życie krok 11

pięć

Doceń się. Samodzielna gra i gole. Twój wkład na ten świat jest również wartościowy. Rób to, co lubisz i daje poczucie satysfakcji.

Ktoś uwielbia pomóc innym, a ktoś czuje pełnię życia, wspinając się na czystym klifie. Namiętne hobby są ważne dla identyfikacji siebie, dają poczucie radości, a także pomagają lepiej zrozumieć własną osobowość.

Wyraź siebie poprzez działania, które przynosisz szczęście. Przeglądaj swoje umiejętności twórcze dzięki muzyce, tańce, malarstwie, sztuce oratoriowej, literatury lub innych działalności.

Część 3 z 3:

Pozbyć się egzystencyjnych lęków

jeden. Używaj terapii egzystencjalnej. Ten kierunek psychoterapii opiera się na pomysłach osobistej odpowiedzialności i wolności. Osoba nie powinna obwiniać innych w negatywnych wydarzeniach lub emocjach, ale powinna rozpoznać jego wpływ na szereg aspektów życia i cieszyć się takim wpływem. Podobna terapia koncentruje się głównie na zdolności do nauki i podejmowania decyzji. Głównym zadaniem jest odkrywanie siły. Psychoterapeuta pomaga wydostać się z Puchiny niepokoju i przenieść się do świata decyzji i konsekwencji na własną wolę.

Psychoterapeuta może prosić o opracowanie umiejętności twórczych, miłości, pokaż szczerość i weźmiej wolność woli, aby przekształcić świadomość i przezwyciężyć strach z powodu nabycia sensu życia.
Spróbuj znaleźć specjalistę w egzystencjalnej psychoterapii w swoim mieście.

Obraz zatytułowany Leczenie niedoczebności Krok 8

2. Produkty lecznicze. Według wyników pojedynczego badania, bolesne agenci są w stanie osłabić objawy strachu egzystencjalnego. W oparciu o zdanie, że ból nie jest jedynym dyskomfortem fizycznym, naukowcy uznali konsekwencje otrzymania paracetamolu i stwierdzili, że środek przeciwbólowy osłabia pewne objawy egzystencjalnego strachu i uczucia niepewności.

Paracetamol jest zwolniony bez przepisu jako znieczulenia, ale pamiętaj, aby omówić z lekarzem możliwość użycia tego leku do walki z egzystencjalnymi lękami. Takie zastosowanie nie jest zgodne ze wskazaniami zarejestrowanymi, a niektórzy ludzie mogą mieć alergie i inne reakcje na paracetamol.

Obraz zatytułowany rozwód w Delaware Krok 5

3. Dzieci. Niektórzy ludzie mniej martwi się o śmierć, jeśli już mają dzieci lub planują stać się rodzicami. Dzieci pozwalają rodzicom przenieść istniejącą wiedzę i czuć, że w jakiś sposób żyją u dzieci nawet po śmierci.

Na przykład dzieci mogą odziedziczyć miłość do zwierząt, a osoba, która zaangażowana w łyżwiarstwo figurowe będzie szczęśliwa, by obejrzeć swoje dziecko na lodowisku.

Pomyśl dobrze, zanim zaczniesz dziecko. Dzieci nie powinny być tylko sposobem, by uratować się przed egzystencjalnymi lękami.

Obraz zatytułowany Set sensowne cele Krok 2

cztery. Naucz się wątpić i zostawiać pytania bez odpowiedzi. Nie ma potrzeby zadawania pytań z jakiegokolwiek powodu. Poszukaj złotego środka między ciekawością a zdolnością do rozwiązania "Nie wiem, a to jest normalne". Naucz się rozróżniać sytuacje, w których odpowiedź nie jest wymagana.

Zachowaj ciekawość i kontynuuj zadawanie pytań. Jeśli jest zbyt wiele pytań, należy go rozpoznać - nikt nie zna wszystkich odpowiedzi. Dość normalne jest zadawanie pytań i nie znaleźć na nich jednoznacznej odpowiedzi.