Jak się uśmiechnąć, kiedy myślisz, że nie możesz się uśmiechnąć

Uśmiech to najpotężniejszy gest. Może podnieść nastrój nie tylko do ciebie, ale także wokół ciebie. Czasami jednak się uśmiechnij - to ostatnia rzecz, którą chcę zrobić. Istnieją nawet chwile, kiedy wydaje się, że wciśnięcie uśmiechu jest prawie niemożliwe. Powodem tego może być ciężki dzień w pracy lub skandalu rodzinnym na wakacjach. Pomimo tego, że uśmiech jest przydatny, nie zawsze jest łatwo. Na szczęście można użyć kilku metod, aby zawsze być gotowym do uśmiechu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Trenuj uśmiech

jeden. Użyj lustra. Jeśli przyzwyczaisz się do rozciągnięcia usta w uśmiechu, będzie naturalnie pojawić się w razie potrzeby. Oczywiście zawsze będą chwile, kiedy nie jesteśmy na uśmiechach, ale możesz łatwo ułatwić zadanie, poczarując z góry. W tym przypadku lustro jest twoim najlepszym przyjacielem. Każdego dnia lub co tydzień przeznacza kilka minut na zajęcia. Bądź w tym ważnym zadaniu i spędzaj tak wiele czasu, ponieważ konieczne jest wybranie odpowiedniego uśmiechu.

Wypróbuj kilka różnych opcji. Lubisz się uśmiechać z otwartymi ustami? Lub twój uśmiech wygląda lepiej, gdy nie pokazujesz zębów? Wybierz opcję, która nie tylko wygląda świetnie, ale także nie powoduje żadnego dyskomfortu. Szczery uśmiech jest zawsze najlepszą opcją.

Obraz zatytułowany uśmiech, kiedy myślisz, że możesz

2. Trenuj uśmiech. Pracuj nad uśmiechem tak jak cała reszta ciała. Na pewno będziesz jak wynik! Aby rozpocząć, zamknąć usta i rozciągnąć usta na boki. Narysuj w tej pozycji na chwilę. Następnie rozciągnij uśmiech, a nawet szersze, półsłowione zęby. Wytrzymać. Wreszcie uśmiechnij się, wykazując wszystkie 32 zęby. Opóźnić, a następnie powtórz proces. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie w ustach.

Jeśli wzmocnisz mięśnie w obszarze ust, łatwiej będzie ci mieć uśmiech podczas nieprzyjemnej sytuacji. Na przykład, zajmując się trudnym klientem w pracy, trzymaj uśmiech nie tak łatwy. Im silniejsze będą mięśnie, tym dłuższy uśmiech nie spada z twarzy.

3. Zrobić zdjęcia. Oprócz lustra aparat jest również doskonałym narzędziem do pracy na uśmiechu. A co najważniejsze, wystarczy, aby użyć aparatu w telefonie i zrobić kilka selfie! Zrób zdjęcie różnych opcji uśmiechowych, które ćwiczyłeś przed lustrem. Wybierz najbardziej udaną opcję i przekształcić go w markowy uśmiech. Spójrz na obraz, zanim spadniesz w jakąkolwiek skomplikowaną sytuację. Być może po prostu widząc jego uśmiech, możesz się naprawdę uśmiechać!

cztery. Tworzyć przyjemne sytuacje. Jak szkolenia z uśmiechem, zanurz się w szczęśliwej atmosferze. Idź z przyjaciółmi do kina dla komedii. Lub odwiedź widok komediowy podczas randki. Idź do sklepu zoologicznego i znajdź słodki szczeniak lub kotek i baw się z nim. Wszystkie te rzeczy gwarantują, że powoduje uśmiech. I im więcej się uśmiechniesz, tym łatwiej będziesz nazwać uśmiechem, gdy będzie to potrzebne.

Jak dobrze się bawimy, może również wpływać na nasz nastrój i wyrażenie. Unikaj smutnych lub zdenerwowanych filmów i programów telewizyjnych, aby czuć się szczęśliwym i wyglądać odpowiednio.

pięć. Zwiększyć pewność siebie. Jeśli czujesz się pewnie, łatwiej będzie się uśmiechać nawet w delikatnej sytuacji. Jeśli masz poczucie, że kontrolujesz sytuację, twoja twarz (i uśmiech) będzie to odzwierciedlać. Istnieje kilka technik, które można wykorzystać do zwiększenia pewności siebie. Pamiętaj, aby zachować dodatnie wewnętrzne dialogi - bez negatywu! Ponadto skup się tylko na pozytywnych cechach. Lubisz, że wiesz, jak wyraźnie wyrazić swoje uczucia? Doskonały! Trzymaj się tej myśli i pozwól jej pomóc ci się uśmiechnąć.

Metoda 2 z 3:

Użyj wyobraźni

jeden. Mentalnie zmienić atmosferę. Jeśli jesteś w trudnej sytuacji, spróbuj sobie wyobrazić sobie w innym miejscu (w dowolnym miejscu!). Umysłowo się zrelaksować, przygotuj pożądane miejsce w mojej głowie. Większość wszystkich szczęścia przynosi czas na plaży? Lub dla ciebie najbardziej idealne miejsce rekreacji jest zaciszną chatą w górach? Niezależnie od tego miejsca, o której myśl powoduje uśmiech, spróbuj tam pojechać w wyobraźni.

Na przykład, wychodząc z domu, napotkałeś sąsiada. Nawet jeśli jest słodką kobietą, czasami prawdopodobnie możesz się uśmiechnąć i ukłonić, kiedy opowiada o ostatnich sztuczkach ich kotów. Jest to świetny moment na ćwiczenie odpoczynku psychicznego. Najprawdopodobniej twój uśmiech będzie wyglądał znacznie szczery, jeśli prześlesz, że odpoczywasz gdzieś przy basenie!

2. Zagraj w szczęśliwe wspomnienia. Pamiętaj o najlepszych chwilach swojego życia. Być może była pierwsza randka z moją żoną. Lub dzień, kiedy w końcu dostałeś sen o sen. A może pamiętasz szczególnie fajną walkę śniegową z dzieciństwa. Cokolwiek to było, ożywiaj kilka ulubionych wspomnień i "przewiń" przez album fotograficzny. Na przykład zrób to, dopóki nie będziesz oczekiwać ważnego wywiadu z podnieceniem. Jeśli myślisz o szczęśliwych czasach, będziesz łatwiej zaskoczyć potencjalnego pracodawcę z pewnym uśmiechem.

3. Skoncentruj się na swoim zadaniu. W niektórych sytuacjach trudno się uśmiechnąć i nic wspólnego z tym. Czasami przydatne jest po prostu skoncentrować się na uśmiechnięciu z całą moją moją. Odpowiednie siły psychiczne na bieżącemu zadaniu - aby utrzymać uśmiech na twarzy i spojrzeć. Tutaj możesz naprawdę doświadczyć ostatnio wzmocnionych mięśni w ustach.

cztery. Włącz muzykę w sobie. Istnieje wyraźne połączenie między muzyką a emocjami. Najprawdopodobniej masz kilka ulubionych kompozycji, które gwarantują uśmiech na twarzy. Jaką piosenkę przypomina ci energicznych tańców z dziewczynami? Który utwór wykonał swoją ulubioną grupę, gdy w końcu odwiedziłeś jej koncert? Być może piosenka z ulubionego filmu, zerwasz się w uśmiech z ucha do ucha. Jaki rodzaj kompozycji wybierasz, spróbuj przewijać go w głowie, gdy trudno ci się uśmiechnąć. Muzyka złagodzi Cię ze złego nastroju i osłabi się podniecenie.

pięć. Po prostu to zrób. Jeśli po prostu się uśmiechasz, najprawdopodobniej możesz trzymać przynajmniej trochę. ACT Uśmiechy jest natychmiastowym wzmacniaczem nastroju, więc tym częściej to zrobisz, tym więcej będziesz miał pragnienie uśmiechu. Co więcej, uśmiech jest zakaźny. Jeśli się uśmiechasz, prawdopodobnie ludzie wokół ciebie zaczną to robić. Z kolei ich uśmiechy pomogą nie obniżyć narożników ust.

Spróbuj uśmiechać się częściej w pracy lub w szkole, i obserwuj, ile osób uśmiechnie się w odpowiedzi.

Metoda 3 z 3:

Użyj korzyści z uśmiechu

jeden. Uśmiech powoduje zmiany. Prosty uśmiech może spowodować silne reakcje w mózgu. Kiedy się uśmiechamy, nasz mózg uwalnia neuropeptydy. Są to cząsteczki wpływające na komunikację w głowie. Kiedy się uśmiechamy, neurotransmitter uwalnia dopaminę, serotoninę i endorfiny, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi. Prosty uśmiech może dosłownie zmienić nastrój i zwiększyć poziom szczęścia.

2. Wygląd na zmianę uśmiechu. Uśmiech może stać się najważniejszym dodatkiem. Wiemy, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety znajdują uśmiechnięte twarze bardziej atrakcyjne. Kiedy człowiek szczerze i pięknie się uśmiecha, wygląda na sto. Jeśli zejdziesz ulicą z uśmiechem na twarzy, masz gwarancję, aby uzyskać kilka pozytywnych reakcji. Spróbuj!

Jeśli twoje uczucia są często odbijane od ciebie na twarzy, a potem uważaj na uśmiech ważniejszy. Ludzie mogą interpretować poważny lub przemyślany wyraz twarzy jako gniew lub nieinteresować, które mogą je przestraszyć lub uczynić ich unikaniem.

3. Z uśmiechem będziesz wyglądać udanej osobie. Uśmiech może wysłać wiele sygnałów. Kiedy uśmiechamy się w profesjonalnej atmosferze, mówimy: "Jestem pewny siebie w mojej własnej sile!»Szczery uśmiech może być dużą przewagą w relacjach profesjonalnych i osobistych. Na przykład uważa się, że kobiety, które szczerze uśmiechają się na zdjęciach, są bardziej udane w swojej karierze i małżeństwie.

cztery. Uśmiech wzmacnia zdrowie. Uśmiech to wyraźna postać szczęścia, a szczęście jest bezpośrednio związane z ogólnym zdrowiem fizycznym. Na przykład szczęśliwi ludzie, z reguły, często cierpią mniej ze zwiększonym ciśnieniem krwi i chorobą serca. Dlatego możesz żyć dłuższym i zdrowym życiem. Nie jest to najlepszy powód do uśmiechu?

pięć. Uśmiechnij Misps. Kto nie chce wyglądać trochę młodszy niż ich wiek? Na szczęście nie musisz uciekać się do kosztownych kosmetyków lub złożonych procedur chirurgicznych. Aby rzucić parę (lub więcej) lat, wystarczy się uśmiechać. Jeśli twoja twarz będzie odzwierciedlać szczęście otaczające mniejsze prawdopodobieństwo, będzie w stanie zadzwonić do twojego wieku (niż gdybyś poszedł z neutralnym wyrazem twarzy lub, gorszym, zmarszczą).

Rada

Czasami wystarczy zacząć przesuwać skalę nastroju od smutku do szczęśliwego. Zwykły uśmiech może zmienić dużo!
Jeśli uśmiechasz się otaczający, najprawdopodobniej uśmiechasz się w odpowiedzi. A im więcej osób zademonstruje taką reakcję, tym bardziej chcesz się uśmiechać. Bardzo szybko zrozumiesz, że już nie udasz.
Obserwuj swój wygląd. Weź prysznic, grzej włosy, a także noś schludne ubrania bez otworów lub miejsc. Zacznij od świeżego wyglądu, aby opracować pozytywną percepcję siebie, a nastąpi uśmiech.
Jeśli nie możesz ściskać uśmiechu, spójrz na kogoś innego, kto się uśmiecha. Zapewni znaczną pomoc, ponieważ uśmiech rozprzestrzenia pozytywne emocje.