Jak przestać marszczyć brwi

Wyrażenie twarzy pozwala nam pokazać swoje emocje, myśli i uczucia innym ludziom. Franty brwi zwykle mówią o irytacji lub gniewie, ale niektórzy ludzie mają nawyk marszczyzn bez powodu. Uśmiech i śmiech pozwalają na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, aby były najlepsze wyjście. Spróbuj śledzić wyraz twarzy i nastrój, aby się uśmiechnąć i dorosnąć.

Kroki

Część 1 z 2:
Obserwuj swój wyraz twarzy
  1. Obraz zatytułowany jest zdrowym i szczęśliwym krokiem 1
jeden. Przypomnij sobie, że uśmiech i śmiech są przydatne dla duszy i ciała. Spróbuj się częściej uśmiechać się i śmiać każdego dnia, aby wypełnić życie pozytywne emocje. Są bardzo zakaźni, więc możesz nawet wpływać na lokalizację ducha ludzi wokół ciebie.
  • Uśmiech i śmiech pomagają osłabiać stres. Podobnie jak w przypadku wysiłku fizycznego, gdy ciało zaczyna wytwarzać endorfiny, uśmiech i śmiech mogą zmniejszyć stres.
  • Świadomie sprawiają, że się uśmiechasz i śmieją się codziennie, aby ułatwić przeniesienie wszystkich trudności i przeciwności pracy. Więc staniesz się szczęśliwszą i udaną osobą.
  • Obraz zatytułowany Zatrzymaj brwi Krok 1
    2. Zrelaksuj się czole. Być może najprostszym sposobem, aby często powstrzymać się marszcząc brwi - zrelaksuj czoło w czasie napięcia mięśni twarzy. Możesz nawet lekko masować fabułę między brwiami i środkowymi palcami, jeśli czujesz, że brwi owocowe.
  • Obraz zatytułowany Stop marszcząc brwi krok 2
    3
    Nosić okulary. Możesz być zmarszczony w związku z upośledzeniem. W tym przypadku ludzie zaczynają się mimowolnie pochować lub marszczyć. Jeśli ostatnio zaobserwowano ból głowy, niejasna lub rozmazana wizja, zarejestruj się na recepcję do okulistów. Lekarz napisze ci okulary, soczewki kontaktowe lub korektę laserową.
  • Obraz zatytułowany Zatrzymaj brwi Krok 3
    cztery. Trzymaj lustro na pulpicie. Jeśli to możliwe, włóż lustro na pulpicie i zacznij oglądać wyraz twarzy, aby zatrzymać marszcząc brwi. Jeśli w klasie szkolnej jest lustro, spróbuj usiąść w pobliżu.
  • W domu możesz również spojrzeć na siebie w lustrze.
  • Nie musisz przestrzegać w lustrze w sposób ciągły. Okresowo podążaj za sobą, aby nie zmarszczyć.
  • Podgrzej różne wyrażenia twarzy. Opieka uśmiech lub zrelaksuj się przed lustrem. Powtórz akcję w ciągu kilku minut.
  • Obraz zatytułowany Zatrzymaj brwi Krok 4
    pięć. Skontaktuj się z pomocą. W tym przypadku może pomóc przyjaciołom i krewnym. Powiedz im o swoim problemie i poproś o mówienie za każdym razem, gdy się zmarszczyłeś. Ta akcja może już być w nawyku, który przestałeś ogłoszenia. Bez lustra osoba nie widzi jego twarzy, więc poproś przyjaciół o Ciebie.
  • Na przykład powiedz mi: "Zauważyłem tutaj, że wiele skarży się na mój ponury wyraz, ale sam nie zauważam. Nie powiesz mi, kiedy zaczynam zmarszczyć?"
  • Obraz zatytułowany Zatrzymaj brwi Krok 5
    6. Wejdź na przedni kawałek leukoplastyki. W domu i podczas snu możesz pozbyć się tego nawyku. Weź leukoplastykę i wymieszaj między brwiami. Powstrzyma skórę i uniemożliwi ci marszcząc brwi. Ludzie mogą zmarszczyć brwi nawet we śnie, więc nie usuwaj tynku na noc.
  • Spróbuj trzymać tynku, aby nie dotknąć brwi, w przeciwnym razie może się kłócić z włosami.
  • Obraz zatytułowany Zatrzymaj brwi Krok 6
    7. Uśmiechnij się. Szkolenie przed lustrem pomoże Ci pozbyć się nawyku marszczyzn, ale czasami musisz zmusić się do uśmiechu, aby przyzwyczaić się do nowego Express Facial. Przypomnij sobie, aby się uśmiechnąć w ciągu dnia.
  • Uśmiechnij się przez ludzi.
  • Uśmiech z wizualnym kontaktem z mężczyzną.
  • Obraz zatytułowany Zatrzymanie Krok 7
    osiem. Noś okulary przeciwsłoneczne. W bardzo słonecznej pogodzie jest często konieczne, aby zmarszczyć brwi, aby chronić oczy przed niebezpiecznymi promieniami słońca. Zacznij nosić okulary przeciwsłoneczne, aby zatrzymać marszcząc brwi.
    • Część 2 z 2:
    Obserwuj swój nastrój
    1. Obraz zatytułowany Stop marszcząc brwi krok 8
    jeden. Określ powody napięcia. Być może twój ponury wyraz nie jest naturalny, ale spowodowany codziennym stresem. Za każdym razem, gdy ty lub ktoś inny zauważysz, że masz marszcząc brwi, oceniaj czynniki stresu.
    • Na przykład zmarszczyłeś w obecności konkretnej osoby lub kiedy jesteś wezwany do Zarządu w szkole.
    • Zapisz wszystkie czynniki stresu, aby śledzić, jak często powtarzają.
  • Obraz zatytułowany Stop marszcząc brwi Krok 9
    2. Pozbyć się naprężenia lub poluzuj napięcie. Określić źródła stresu i pomyśl o tym, które z nich można wyeliminować, a konsekwencje, których potrzebujesz osłabić. Jeśli rozwiążysz te problemy, będziesz znacznie łatwiej marszczyć, a nawet całkowicie pozbył się tego nawyku.
  • Na przykład stres powoduje wiadomości swojego partnera, który cały dzień pisze do Ciebie o problemach w pracy. W takim przypadku poproś partnera, aby opowiedział ci wszystkie wiadomości jednocześnie po pracy lub podczas lunchu, abyś był mniej prawdopodobny.
  • Obraz zatytułowany Stop marszcząc brwi krok 10
    3. Zrób listę swoich oczekiwań. Jeśli w ciągu dnia zauważyłeś ponury wygląd, a potem rozpraszany od zamieszania i zapisz swoje przyjemne oczekiwania. To może być coś prostego jak pyszna kolacja po pracy lub znacznym rodzajem nadchodzących wakacji.
  • Takie ćwiczenie pozwoli ci odwrócić uwagę od sytuacji i skupić się na przyjemnych rzeczach.
  • Obraz zatytułowany Stop marszcząc brwi krok 11
    cztery. Motywuj się śmiejąc się. Jednym z najlepszych sposobów przestań marszczyć - śmiech więcej! Zobacz częściej komedię, aby pamiętać zabawne chwile przez cały dzień i uśmiechnij się. Rozcieńczyć codzienny zgiełk humoru.
  • Szukaj dowcipów w Internecie lub pobierz aplikację z dowcipami.
  • Zachowaj śmieszne zdjęcia i skoryguj je w ciągu dnia.
  • Spędź więcej czasu z zabawnymi przyjaciółmi.
  • Obraz zatytułowany Zatrzymaj brwi Krok 12
    pięć. Zaplanuj ciekawą firmę na przyszłość. Jeśli uważasz, że brakuje ci przyjemnych oczekiwań, zacznij budować ciekawe plany z przyjaciółmi. Zawsze możesz wziąć wakacje, spędzić dzień na plaży lub idź do kina.
  • Dowiedz się, co mogą zaoferować twoi przyjaciele.
  • Obraz zatytułowany Zatrzymaj brwi Krok 13
    6. Reszta. Czasami ludzie marszczą z powodu nadmiernego zmęczenia, co jest spowodowane stałą pracą lub złożonym projektem. Nie zapominaj, że twoja skuteczność silnie zależy od opieki nad sobą i regularnym rekreacją. Jeśli często jesteś zmarszczony, gdy wykonujesz zadanie, nabywasz z pracy przez 5 minut i słuchaj piosenki lub spaceru.
  • Możesz także mieć przekąskę, aby uzupełnić akcje.
  • Obraz zatytułowany Zatrzymaj brwi Krok 14
    7. Poprawnie reagować na komentarze. Twój ponurowy wygląd może być powodem komentarzy. Na przykład często mówisz: "Zawsze jesteś taki zły". Takie komentarze kolegów i znajomości mogą być wystarczające niegrzeczne i denerwujące. Spróbuj odpowiedzieć im grzecznie, ale bez widzenia.
  • Na przykład możesz powiedzieć: "Myślę, że wydawało ci się, wszystko w porządku. Dzięki za pracę ".
  • Obraz zatytułowany Zatrzymaj brwi Krok 15
    osiem. Traktuj ludzi z życzliwością. Innym sposobem na poprawę nastroju i zatrzymać marszcząc brwi - robić dobre działania. Dobroć może objawiać się zarówno w mniejszych działaniach - kup filiżankę kawy do przyjaciela lub kolegi, a coś więcej - zaoferować swoją pomoc w jadalni na bezdomnych. Dzięki dobrym działaniom na twarzy zawsze świeci uśmiech.
    • Podobne publikacje
    Jak zachować spokojny widokJak zachować spokojny widok
    Jak się uśmiechnąć naturalnieJak się uśmiechnąć naturalnie
    Jak sprawić, by śmiać się oszałamiająceJak sprawić, by śmiać się oszałamiające
    Jak ćwiczyć śmiechJak ćwiczyć śmiech
    Jak przyciągnąć facetaJak przyciągnąć faceta
    Jak udawać szczęśliwyJak udawać szczęśliwy
    Jak się uśmiechaćJak się uśmiechać
    Jak się uśmiechaćJak się uśmiechać
    Jak się nauczyć śmiechJak się nauczyć śmiech
    Jak przyciągnąć uwagę mężczyznJak przyciągnąć uwagę mężczyzn
    Jak zrobić przyjemny wyraz twarzyJak zrobić przyjemny wyraz twarzy
    Jak się uśmiechnąć, kiedy myślisz, że nie możesz się uśmiechnąćJak się uśmiechnąć, kiedy myślisz, że nie możesz się uśmiechnąć
    Jak się uśmiechać z nawiasamiJak się uśmiechać z nawiasami
    Jak zmienić śmiechJak zmienić śmiech
    Jak się uśmiechnąćJak się uśmiechnąć
    Jak marszczyćJak marszczyć
    Jak mieć poczucie humoruJak mieć poczucie humoru
    Jak się uśmiechać szczerzeJak się uśmiechać szczerze
    Jak uśmiechanie sięJak uśmiechanie się
    Jak się uśmiechnąć na zdjęciachJak się uśmiechnąć na zdjęciach