Jak radzić sobie z stratą przyjaciela -

Utrata przyjaciela może powodować poważny ból. Być może przyjaźń zerwała, jeden z was przeniesiony lub twój przyjaciel zmarł - niezależnie od powodu, daj sobie czas na odzyskanie. Możesz nigdy nie zapomnieć o tej przyjaźni, ale z czasem możesz cieszyć się życiem i komunikować się z nowymi ludźmi. Zachowaj najbardziej pozytywne nastawienie i nie koliduj z sobą.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Dezintegracja przyjaźni

jeden. Pozwól sobie na zrozumieć. Jeśli nagle się pokłóciłeś z przyjacielem lub jeśli przyjaźń właśnie pozwalała, nie powinieneś rozpoznać straty. Daj sobie czas i przestrzeń, aby opłakiwać przyjaźń. Oto powszechne sposoby radzenia sobie z emocjami i bałaganem:

Napisz list do byłego przyjaciela, ale nie wysyłaj go. Zamiast tego zapisz lub spalisz literę. Pomysł jest pozwolenie na mówienie, a nie czytać.
Porozmawiaj z osobą, która ufa. Nie omawiaj sytuacji ze wspólcznymi kumplami i nie mówią źle o swoim byłym przyjacielem. Skup się na tym, co czujesz z powodu utraty przyjaźni.
Medytuj do czyszczenia umysłu i skupić się na swoich emocjach. Im szybciej zrozumiesz to ze swoimi uczuciami, tym szybciej je rozpoznasz i ruszyć dalej.

Obraz zatytułowany Deal Wick Utrata przyjaciela Krok 2

2. Zaakceptuj część winy, ale nie wszystkie. Myślisz, że może przyczyniłeś się do rozwoju tej sytuacji. Nawet jeśli nie byłeś zjemnym przyjacielem, prawdopodobnie bywali rzeczy, które możesz zrobić inaczej na pewnym etapie. Niemniej jednak inna osoba jest również odpowiedzialna. Nie bierz winy za wszystko, co jest złe, ale jednocześnie powstrzymaj pośpiech, aby całkowicie zrzucić wszystko na przyjaciela.

Na przykład, jeśli jesteś obrażony i rozmawiał z przyjacielem niegrzecznym, ponieważ zawiodł cię, powinieneś przyznać, że zachowywałeś się nie tak dojrzałe, jak powinno. Jednocześnie słusznie zauważył, że przyjaciel cię umieścił i że powinien wziąć udział w samym winy.

Obraz zatytułowany Deal Wick Tracąc przyjaciela Krok 3

3. Nie mieszkaj w przeszłości. Po dacie sobie czas na bałagan, zacznij się poruszać. Staraj się nie myśleć zbytnio o dawnym przyjacielu. Lepiej skupić się na obecności i na obecnych klasach.

Jeśli uważasz, że trudno jest skupić się na teraźniejszości, spróbuj zrelaksować umysł i zrobić swoje ulubione rzeczy. Na przykład słuchaj muzyki lub rozmawiać z przyjaciółmi, aby nie wrócić do myśli w przeszłości.

Należy pamiętać, że czas leczenia zależy od poziomu bliskości i czasu trwania przyjaźni. Ponadto każda osoba przychodzi do siebie we własnym tempie. W takiej sytuacji nie ma ramy czasu.

Obraz zatytułowany umowę z utratą przyjaciela Krok 4

cztery. Znajdź nową pasję lub lekcję lub regularnie wyjdź. Opuszczając dom i pokazując aktywność, możesz rozpraszać się z myśli o zagubionej przyjaźni. Ponadto będziesz miał coś, na które nie będziesz oczekiwać. Najważniejsze jest to, że lubisz to robić.

Na przykład można dołączyć do klubu książki, iść na zakupy, kolację z przyjaciółmi, angażować się w kreatywność lub sport.

Obraz zatytułowany Deal Wick Utrata przyjaciela Krok 5

pięć. Rozwijać inne stosunki. Teraz możesz skierować wysiłek i czas spędzony na starej przyjaźni do innych relacji. Może być przydzielony innym przyjaciołom lub nowym znajomym. Komunikować się z ludźmi w szkole, w pracy lub w twojej okolicy. Być może będziesz mile zaskoczony, jak bardzo masz z nimi.

Nie bądź denerwujący ani nadmiernie wymagający innym przyjaciołom. Może szybko opierać się.

Jeśli chcesz nawiązać kontakt z nową osobą, a następnie wystarczająco dużo, powiedz, że cześć, aby rozpocząć dobrą rozmowę.

Obraz zatytułowany umowę z utratą przyjaciela Krok 6

6. Skup się na sobie. Myśl o zemściu może swiedzić swoją dumę, ale więc będziesz marnować energię, którą można wysłać do przyjemności. Jeśli skupisz się na tym, co lubisz i czyni cię szczęśliwym, będziesz miał mniej czasu na mieszkanie na byłym przyjacielu. Jeśli trudno ci skoncentrować się na pozytywnym, spróbuj odwrócić uwagę, spędzać czas z innymi przyjaciółmi.

Na przykład możesz kierować czas i dbałość o studia lub hobby, aby osiągnąć większy sukces w tych obszarach życia.

Aktywność fizyczna może być przydatna, gdy trzeba wydać parę.

Obraz zatytułowany Utrata przyjaciela Krok 7

7. Powstrzymaj się od rozmów o dawnym przyjacielu. Niezależnie od tego, czy jest torzka prawda, czy fikcyjna plotka, jeśli jesteś złe, aby mówić o tej osobie, umieścisz tylko w złym świetle. Inni ludzie znajdą cię z drobnych i niedojrzałych i wątpią, czy warto do ciebie zbliżyć się, gdy zachowujesz się w ten sposób. Ponadto, jeśli nieustannie upokarzysz starego przyjaciela, nie będziesz w stanie pozbyć się emocjonalnego przywiązania do zagubionej przyjaźni, co uniemożliwi przed przejściem.

Metoda 2 z 3:

Ruszaj się

jeden. Okresowo komunikować się ze swoim byłym przyjacielem. Jeśli to możliwe, spróbuj spotkać się z nim raz lub dwa razy w roku. Pozostań w kontakcie telefonicznie, konwertuje i przepisując. Możesz także korzystać z sieci społecznościowych, aby utrzymać maksymalną bliskość siebie. Pozwoli to nie stracić kontaktu, nie spędzając nadmiernej ilości czasu, energii i pieniędzy, aby utrzymać przyjaźń na powierzchni.

Unikaj nierozsądnych oczekiwań od przyjaźni. Rozmowa raz w tygodniu lub raz w miesiącu może być realistyczną opcją, podczas gdy codzienna komunikacja prawdopodobnie kończy się szybko.

Obraz zatytułowany Utrata przyjaciela Krok 9

2. Poznaj swój nowy świat. Kim z was rusza, twój świat nadal się zmieni. Będzie więc możliwe dla nowych punktów badawczych i podniecenia. Odwiedź miejsca, w których nigdy wcześniej nie byłeś (powinno być łatwe, jeśli się przeprowadziłeś). Spróbuj zapoznać się z nowymi ludźmi w Twojej okolicy, a następnie podziel się ze starym innym interesującym wspomnieniami.

Nie rób tego w próbie zmuszenia przyjaciela do zazdrosnego. Po prostu zostań z nim w kontakcie, opowiadając o swoim obecnym życiu.

Obraz zatytułowany Utrata przyjaciela Krok 10

3. Dołącz do Club lub Company. Kluby, grupy i inne stowarzyszenia dają możliwość zapoznania się z nowymi ludźmi o podobnych zainteresowaniach. Są to świetne sposoby na znalezienie potencjalnych przyjaciół i baw się dobrze. Badaj billboard w lokalnych sklepach i kawiarni, aby dowiedzieć się, kiedy trzymane są spotkania różnych klubów. Możesz również znaleźć informacje w gazecie lub w Internecie.

Możesz nawet dołączyć do grupy online, jeśli nie znajdziesz czegoś interesującego w swojej okolicy lub po prostu chcesz zacząć od wirtualnego świata.

Obraz zatytułowany Utrata przyjaciela Krok 11

cztery. Znajdź nowych przyjaciół. Nie ma potrzeby pośpiechu z poszukiwaniem nowych przyjaciół, ale powinno być otwarte na takie możliwości. Zaakceptuj zaproszenie z nowej znajomości lub objawia inicjatywę i zaoferować mu coś, co lubisz. Przyjaźń rzadko pojawia się, klikając palce, ale pierwszy krok w kierunku tworzenia nowych przyjaznych relacji jest kluczem do wartości kluczowej, jeśli chcesz pozostać w dobrych duchach.

Jeśli zignorujesz potrzebę zaprzyjaźnienia z kimś w nowym środowisku, prawdopodobnie zażądasz zbyt wiele, ponieważ przyjaźń na odległość i moralnie wyczerpała starego przyjaciela. Może to prowadzić do pełnej przerwy komunikacji.

Metoda 3 z 3:

Śmierć przyjaciela

jeden. Podświetl czas, aby opłakiwać przyjaciela. Odwiedź sprzęt pogrzebowy i / lub pamięci na jego cześć. Napisz list do odrabianego przyjaciela, aby otworzyć swoje uczucia. Musisz zdać sobie sprawę, że testowanie zamieszania i bólu po śmierci przyjaciela jest normalne - jeśli unikniesz tych uczuć, nie będą się zapisać. Lepiej przyznać, że boli cię ruszyć i goić.

Obraz zatytułowany Utrata przyjaciela Krok 13

2. Świętuj życie twojego przyjaciela. Wiele osób w wspomnieniach o przyjaciołach i członkach rodziny koncentruje się na tym, jak lub gdy ci ludzie umarli. Pamiętaj o nich w ten sposób, może być bolesny. Lepiej omów historie z życia danej osoby. Pamiętaj, co robiłeś razem i najbardziej się podobał. Możesz nawet przeznaczyć pewien dzień co roku (na przykład jego urodziny), aby odwiedzić swoje ulubione miejsce odpoczynku lub po prostu spędzić minutę milczenia na jego cześć.

Uroczystość na cześć przyjaciela różni się od żałoby. Nie powinien pójść na ból straty, ale o radości tego, co był w twoim życiu.

Obraz zatytułowany Utrata przyjaciela Krok 14

3. Spróbuj czegoś nowego. Po zakwestionowaniu czasu przyjdzie, aby zacząć radzić sobie z bólem. Zrób coś energicznego i ekscytującego, aby rozpraszać i stopniowo zaczniesz wrócić do normy. Jeśli zaczniesz pojawiać się o sobie myśli, spróbuj skierować je do szczęśliwych wspomnień, a nie na bolesnych doznach.

Okres żalu zależy od konkretnej osoby i jego związku z innym. Nie ma tu ramek czasowych.

Na przykład możesz iść na sporty, spacerować z przyjaciółmi, skosztuj nowych produktów lub iść do nowych miejsc.

Nie bądź surowy dla siebie, jeśli z czasem gorycz straty będzie rzuci się na ciebie przez fale.

Obraz zatytułowany umowę z utratą przyjaciela Krok 15

cztery. Polegać na przyjaciół i rodzinie. Porozmawiaj z bliskami. Możesz je otworzyć i podzielić się swoimi uczuciami lub po prostu porozmawiać o innych rzeczach do moralnego rozładowania. Jeśli oferują ci, aby pójść gdzieś lub spędzić z tobą czas, zaakceptować ich zaproszenie i spróbuj cieszyć się przynajmniej na krótki czas.

Obraz zatytułowany umowę z utratą przyjaciela Krok 16

pięć. Dołącz do grupy wsparcia. Grupa wsparcia pomoże ci radzić sobie z stratą przyjaciela. Spotkasz innych ludzi, którzy doświadczają takich uczuć i słyszących swoje historie. Nawet jeśli nie otrzymasz żadnej rady i nie znajdziesz bliskich przyjaciół, zrozumiesz, że nie jesteś jedyną osobą przechodzącą przez taki ból. Czasami na tyle, aby uświadomić sobie, że nie jesteś sam, aby znaleźć siłę, aby przejść dalej.

Wyszukaj reklamy w gazecie, Askors of the City mieszkańców lub znajdują odpowiednie grupy wsparcia internetowego.

Obraz zatytułowany Utrata przyjaciela Krok 17

6. Pozwól sobie zdobyć szczęście. Znajdź rzeczy, abyś się uśmiechnął. Zrób coś dobrego dla kogoś, zbieraj pieniądze na charytatywę lub po prostu zrobić coś ekscytującego. Zrozumieć - Twoje życie trwa, a twój przyjaciel chciałby cię cieszyć. Bądź przygotowany na fakt, że nadal będziesz realizować złych dni, ale spróbuj żyć i jasne czasy.

Jeśli cierpisz na ciężką depresję, jeśli uczestniczysz przez myśli o powodowaniu szkody dla siebie lub innych lub jeśli nie możesz zaakceptować utraty przyjaciela, może być konieczne poszukiwania profesjonalnej pomocy. Lekarz nauczy cię zarządzać swoimi emocjami lub będzie mógł polecić Ci specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego.

Jeśli uczestniczyłeś przez myśli o samobójstwie lub szkodliwie, zadzwoń do gorącej linii nadzwyczajnej psychologicznej pomocy Ministerstwa Sytuacji awaryjnych 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla Mieszkańcy Moskwy), jeśli żyjemy w Rosji. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zadzwoń do lokalnej info awaryjnej pomocy psychologicznej.