Jak zapomnieć o przyjacielu, który wiele dla ciebie znaczył

Nie każda przyjaźń trwa wiecznie. W rzeczywistości istnieje wiele powodów, które mogą prowadzić do ukończenia przyjaznych stosunków. Pomimo przyczyn złamania takiego połączenia, utrata przyjaciela może odwrócić się w dość bolesny proces. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby pomóc w przejściu w życiu po utracie osoby, która była kiedyś ważną częścią twojego życia.

Kroki

Część 1 z 3:

Zrozumieć swoje uczucia

jeden. Nie staraj się winić. Oskarżenia powodują tylko gniew i nie prowadzą do niczego dobrego. Zarówno ty, jak i twój byłego przyjaciela są odpowiedzialni za rozpad Państwa przyjaźni, a nie możesz kontrolować uczuć, myśli, rozwiązań i działań. Zrozum, że oboje odegralieś swoją rolę w zakończeniu przyjaźni - pomoże to rozważyć potencjalne przyczyny zerwania z różnych punktów widzenia.

Obraz zatytułowany Roszczenie Odszkodowanie dla kroku whiplash

2. Obserwuj z negatywnymi emocjami. Być może poczujesz gniew, poczucie winy, smutek lub chagrin ze względu na utratę przyjaźni.To jest całkowicie normalne. Bardzo ważne jest, abyś rozumiesz wszystkie te uczucia siebie lub nawet przy pomocy psychologa. Spróbuj wyrazić swoje emocje na jeden z następujących zdjęć:

Napisz o swoich uczuciach;

Opowiedz nam o swoich uczuciach;

Wlej swoje emocje do sztuki;

Bezpośrednie emocje na inny produktywny tor.

Obraz zatytułowany jest ekscentryczny krok 1

3. Pozwól sobie przejść przez ten proces emocjonalny. Możesz doświadczyć wielu emocji, gdy napotkasz straty. Konieczne jest pozwolenie na zrozumienie tych uczuć i zrozumieć, skąd pochodzą te emocje.

cztery. Zadaj sobie pytanie, dlaczego strata znajomego powoduje takie uczucia. Tęsknisz za tym? Nie masz wystarczającej ilości wsparcia? A może przegapiłeś wspólną rozrywkę? Aby pogodzić się z emocjami, musisz zrozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz.

pięć. Pozwól sobie odczuć głębię swoich emocji. Nie próbuj blokować negatywnych lub bolesnych emocji, które towarzyszą utracie twojej przyjaźni. Poczuj swój ból i negatywny, a ostatecznie możesz przezwyciężyć te uczucia i goić.

Obraz zatytułowany z przyjacielem backStabing Krok 5

6. Pamiętaj, że ten czas się goje. Aby usłyszeć od straty i iść naprzód, będziesz musiał pokazać cierpliwość. Nie spiesz się do całego twojego czasu, spieszenie może tylko pogorszyć negatywne doświadczenia.

Obraz zatytułowany z przyjacielem backStabbing Krok 13

7. Zrozumieć, że ludzie rosną i zmieniają. Nie jesteś już ludźmi, którzy byli, kiedy spotkali swojego przyjaciela, a przyjaciel również się zmienił. Z czasem zmiany występują we wszystkich nas, nasze zainteresowania i hobby się zmieniają, co w przyszłości mogą spowodować nieporozumienia i oddalenie między przyjaciółmi. Zrozum, że jest to normalny fakt życia, pomoże ci lepiej zaakceptować koniec twojej przyjaźni.

Pomyśl o tym, kim byłeś, kiedy spotkaliśmy naszego byłego przyjaciela.

Pomyśl o tym, kto był twoim byłym przyjacielem, kiedy się spotkałeś.

Pomyśl o tym, jak zaprzyjaźli się z tą osobą.

Pomyśl, kim jesteś teraz. Jak się zmieniłeś podczas swojej przyjaźni?

Pomyśl, przez kogo twój byłego przyjaciela stał się teraz. Jak się zmienił?

Zrób listę znaczących zmian, które wystąpiły z tobą i znajomym na okres relacji.

Starannie przeczytaj tę listę i zrozumieć, że zmiany, choć niezauważalne bez ostrożnego badania, są nieuniknione. Zarówno ty, jak i twój byłym przyjacielem zmienili się, a może w wyniku przyjaciół jesteś bardziej niezgodnych. Rozumieć i zaakceptować ten fakt, nikt nie obwinia, pomoże ci przejść dalej.

Obraz zatytułowany umowę z kontrolującą matką krok 12

osiem. Zaakceptuj fakt, że twoja przyjaźń przyszła do końca. Weźmy tak łatwe, ale konieczne jest, abyś mógł przejść w życiu. Co więcej, przyjęcie sytuacji oznacza, że przyszedłeś z nią i nie traktujesz się z myślami "I jeśli", Nie myśl o szczegółach upadku twojej przyjaźni, która nie jest jeszcze zmieniona i nie wpadają w depresję.

Część 2 z 3:

Skup się na innych rzeczach

jeden. Skup się na tym, co możesz kontrolować. Nie zwracaj uwagi na działania innych, w przeciwnym razie ryzykujesz życie, analizując prawdopodobieństwa i czego już nie zmieniają. Lepiej spróbuj spędzać czas i energię na twoje działanie osobiste. Pomoże to skupić się na teraźniejszości i nie żyć przeszłości. Na przykład możesz:

Weź własne emocje i pracuj nad nimi;
staraj się czuć życzliwie innym, w tym byłym przyjacielem;
poświęcić więcej czasu na przyjaciół i rodzinie;
pójść dalej.

Obraz zatytułowany poświęcony dzień na relaks i rozpieszczanie się w domu krok 5

2. Powiedz wszystkie kontakty z byłym przyjacielem. Pozwoli to odejść od osoby i skupić czas i energię na coś innego. Mniej prawdopodobnie myśleć o dawnej przyjaźni, jeśli przestaniesz interakcji ze swoim przyjacielem. Wreszcie, przestałem komunikować się z byłym przyjacielem, unikniesz niepotrzebnych negatywnych między tobą. Dla tego możesz:

Zablokuj numer telefonu znajomego;

ignoruj i / lub usuń jego e-maile;

Nie reaguj na wiadomości;

Usuń z listy przyjaciół lub bloków w sieciach społecznościowych;

Unikaj osobistych spotkań.

Obraz zatytułowany jest przygotowany na etap 14

3. Zrób coś, co odwraca cię od straty. Idź na zakupy, idź do kina lub idź na spacer, jeśli chcesz odwrócić uwagę. Jeśli uważasz, że potrzebujesz dłuższej lekcji, pomyśl o znalezieniu nowego hobby lub poświęcić swoją pomoc innym. Cokolwiek zawodowe wybierzesz dla siebie, ważne jest, aby jakoś wypełnić swój czas, aby skierować emocje i energię do pozytywnego kanału. Oto lista zajęć, które pomogą Ci rozpraszać:

taniec;

Tworzenie muzyki;

czytanie;

trening;

sport;

kreatywny projekt;

Wolontariat w organizacji charytatywnej;

Szkolenie innych.

Obraz zatytułowany Rozwiązanie z kuszeniem Krok 15

cztery. Pracować nad sobą. Będziesz potrzebował czasu, aby zrealizować i podjąć koniec przyjaźni. Podczas gdy martwisz się o swoją stratę, potrzebujesz opieki nad sobą. Pamiętaj, aby śledzić odpowiednie odżywianie, dość odpoczynek, pracować w zdrowym sposobie nad emocjami i nie wyizoluj się. Pamiętaj, że czasami musisz się o sobie dbać o siebie. Możesz poprawić swój stan zdrowia w następujący sposób:

Komunikować się z przyjaciółmi i rodziną, gdy jesteś samotny;

Dopasuj zdrowe jedzenie I nie przejadaj się;

Angażuj się w aktywność fizyczną;

spędzać czas samotnie z relaksacją i ładującym;

Trzymaj się prawego zestawu snu;

Poświęć czas zajęć, które lubisz.

Część 3 z 3:

Komunikować się z innymi

jeden. Podziel się przeżyciami z osobą, która ufna. Jeśli trzymasz emocje w sobie, to cię skrzywdzi. Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny, z tymi, których kochasz i którzy ufają, ponieważ będzie w stanie cię wspierać, nawet po wysłuchaniu. Przyjaciel lub krewny będzie w stanie poluzować ciężkość swojej straty, mimo że nie zastączą swojego byłego przyjaciela.

2. Znajdź nowych przyjaciół. Możesz zapoznać się z ludźmi w sieciach społecznościowych lub po prostu rozpocząć komunikowanie się z innymi ludźmi w obliczu życia. Szukając nowych znajomych, określ, jakie cechy twojego nowego przyjaciela powinien mieć. Możesz nawet szukać pozytywnych cech swojego dawnego lepszego przyjaciela większość ludzi, z którymi chcesz rozpocząć przyjaźń. Kilka sposobów na tworzenie nowych przyjaciół:

Rozpocznij rozmowę z nieznajomym w kolejce w sklepie spożywczym;

W lokalnej kawiarni rozmawiaj z baristą o swoich zainteresowaniach;

Idź na koncert lub wystawę, rozmawiać z nowymi ludźmi;

Poznaj ludzi w sieciach społecznościowych;

Otwarte, aby komunikować się z innymi ludźmi;

Powiedz osobie o sobie, gdy dzieli się z tobą pewne informacje o sobie;

Zaproś nowe znajomości, aby spędzić czas razem.

3. Porozmawiaj ze specjalistą, jeśli uważasz, że nie będziesz w stanie sobie poradzić ze stratą. Psychologowie i psychoterapeuci są bezstronnymi słuchaczy, ponieważ ich pracą jest słuchanie bez potępienia. Jeśli musisz mówić komuś lub jeśli uważasz, że utrata przyjaźni spowodowała poważną nierównowagę emocji, prosimy o poszukiwanie pomocy. Nie musisz się martwić o tę stratę.

Obraz zatytułowany spalić więcej kalorii podczas spaceru krok 11

cztery. Zdobądź PET. Zwierzę nie zastąpi dawnego przyjaciela, ale opiekę i czat z zwierzakami pomaga pogodzić się z utratą. Badania wykazały również, że zwierzęta pomagają złagodzić stres, poprawić zdrowie psychologiczne i działać jako wsparcie emocjonalne. Wszystkie te zalety bez wątpienia będą ogromnym plusem dla tych, którzy radzą sobie z utratą bliskiego przyjaciela.

Rada

Nawet jeśli czujesz się samotny, wiem, że nie jest. Masz przyjaciół i rodzinę, którzy dbają o ciebie.
Utrata przyjaciela może być niezwykle trudnym doświadczeniem. Bądź miły dla siebie i twój byłego przyjaciela.
Kiedy natkną się na swojego byłego przyjaciela, bądź hojny i zachowywać się jak dorosły. Unikaj ataków, upokorzenia i obelga w stosunku do tej osoby. On kiedyś miał wiele dla ciebie, a może nadal znaczy. Przypomnij sobie, dlaczego tak bardzo doceniasz tę osobę, jeśli poczujesz pragnienie powiedzenia lub zrób coś szorstkiego lub okrutnego.
Kiedy pamiętasz starej przyjaźni, powstrzymaj się od negatywnych wspomnień, pomyśl o radosnych chwilach spędzonych z byłym przyjacielem.
Nie mów nic negatywnego o twoim byłym przyjacielem w sieciach społecznościowych, ponieważ jest to wstyd i umieścił cię w bardzo niekorzystnym świetle.