Jak jeździć na rowerze górskim (z ilustracjami)

Szybko zmieniające się zdjęcia między drzewami, gdy podróżujesz na dwóch kołach, są zwykłe doświadczenie jazdy na rowerze górskim. MountainBikeing jest specjalnie popularnym sportem ekstremalnym z tego powodu. Jeśli jesteś zainteresowany zrozumieniem, że rower górski czuje się, możesz się tego nauczyć, przygotowany prawidłowo na pierwszych utworach, rozwijając umiejętności niezbędne do zarządzania rowerem górskim oraz znaleźć szlaki, które pasują do twoich umiejętności i zainteresowań. Napęd! Cm. Krok 1 Więcej informacji.

Kroki

Część 1 z 3:

Przygotowanie

jeden. Weź odpowiedni rower górniczy. Twój rower musi pasować do wzrostu, rodzaju ciała i długości nóg. Jeśli rower cię nie pasuje, będziecie niewygodne, a jazda będzie nieskuteczna. Dobry sklep z rowerem może odebrać rower, który odpowiada zgodnie z cechami. Wiele z nich oferuje naprawy, serwis lub rabaty na przyszłe zakupy. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją trzy typy rowerów górskich, których możesz doświadczyć, w zależności od zainteresowań:

Twarde rowery górskie nie mają zawiesin, co oznacza, że istnieją mniejsze części mechaniczne, o których musisz się martwić, a można jeździć na nim i jeździć na prostszych dróg. Na terenie terenu jest trudniejsze, ale nie ma efektu jednoznacznego amortyzacji bardziej złożonych rowerów.
Rowery hardtail są dobre dla większości początkujących, którzy chcą zacząć pokonać złożony teren. W tego typu rowerze (w następujący sposób z nazwiska) zawiesinę na przednim koła i sztywnym tylnym kołem.
Dwukierunkowe rowery są najdroższymi rowerami górskimi, ale tutaj zawieszenie jest naprzód i tył, co czyni je najbardziej wydajnymi i wygodnymi rowerami do jazdy na trudnych drogach.
Nie musisz kupować roweru z pokoju w kamieniołomie, więc rozważ możliwość jednego lub kilku podróży próbnych, aby upewnić się, że wybrałeś właściwy rower górski. Sklepy rowerowe są często zlokalizowane w pobliżu parków o szlakach, na których możesz doświadczyć wynajmowanego roweru. Nie ma sensu inwestować grupę pieniędzy w zupełnie nowy rower, jeśli nie jest to, co możesz cieszyć.

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 2

2. Wybierz kask rowerowy. Dobry kask powinien być priorytetem, jeśli chcesz zacząć jazda na rowerze na terenie. Twój hełm powinien pasować mocno, ale nie zamykaj przeglądu i nie ciągnij w obszarze uszu. Nigdy nie siadaj na rowerze górskim bez kasku.

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 3

3. Rozważmy dodatkowy mechanizm bezpieczeństwa. Chociaż nie ma potrzeby kupowania czegoś natychmiastowego na wstępne wycieczki, istnieje pewne sprzęt bezpieczeństwa, które możesz uzyskać później. Jak będziesz postępować w tym sporcie, możesz stwierdzić, że potrzebujesz czegoś innego, ale całkowicie zależy od ciebie, z stylu jazdy i potrzeb. Sprzęt niektórych kolarów górskich wydaje się niekompletny bez:

Rękawiczki

Tarcza

Nawiasy ręczne

Butelki wody

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 4

cztery. Być przygotowanym do zniesienia awarii. Podczas pierwszej podróży, jak być może w poniższych przypadkach jest prawdopodobne, że upadniesz w pewnym momencie, i musisz być pewien, że twój rower go znosił. Złapiesz powietrze, jazda na skałach, uderzając na gałęzi. Możesz rozproszyć i uzyskać siniaki podczas pierwszych dwóch podróży, więc przygotuj się na lekkie fasole. Dobry pomysł, aby mieć wodę i telefon. Upewnij się, że jesteś lub ktoś w twojej grupie:

Mnóstwo wody

Bandaże i tynk

Zestaw bandażowy i wielofunkcyjny nóż

Mała pompa powietrza

Dodatkowe skarpetki

Płaszcz lub ciepłe ubrania

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 5

pięć. Być w formie. Rower górski jest częścią spaceru przez las, część ćwiczeń aerobowych i części Voshow. Oprócz dobrego roweru, zdrowe ciało będzie najważniejszą częścią sprzętu. Nie chcesz wydostać się ze środka szlaków na stromych zboczach, ponieważ jesteś zbyt zmęczony, i wróć. Podczas gdy większość rowerzystów górskich, nawet doświadczonych, często jazda na rowerach i wychodzi na szczególnie skomplikowanych turach, lepiej pozostać na rowerze i uratować impuls. Zbyt częste przystanki i nowe start, ponieważ nie jesteś w formie, ostatecznie sprawi, że podróż będzie trudniejsza.

Jeśli nigdy często nie podróżowałeś, ale chcesz zacząć jeździć na rowerze górskim, spróbuj zrobić kilka długich wycieczek, aby poczuć się komfortowo. Ukończ kilka kilometrów, przemienna jazda i sprint, aby powrócić do dobrej jazdy na rowerze.

Część 2 z 3:

Rozwój umiejętności

jeden. Zacznij powolny. Usiądź wygodnie na rowerze, aby rozpocząć regulację kierownicy i siedzenia, zgodnie z własnymi preferencjami, dzięki czemu czujesz się komfortowo. Nie musisz trafić na wszystkie przejście utworów poziomu mistrzów lub zacząć uczestniczyć w bezpłatnym odniesieniu. Znajdź słabe gładkie działki do jazdy i przyzwyczaić się do innego sensacji z roweru na niezbyt gładkiej powierzchni. Jeździć na trawie, aby się przyzwyczaić i dać rowerowi, aby uzyskać pęd. Idź na wzgórza, aby ćwiczyć przesuwające przekładnię i równoważenie.

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 7

2. Patrz naprzód i nie. Kiedy jesteś na ścieżce, nie obniżaj oczu i zobacz, co znajduje się na odległość około 15 metrów, aby zobaczyć przeszkody, niskie wiszące gałęzie i strome skręty, które czekają na Ciebie w drodze. Może być kuszące, aby odwrócić uwagę na coś ciekawego lub oglądania, w wyniku którego można stracić równowagę i zignorować nadchodzące przeszkody. Będziesz łatwiej pozostać zrównoważony i pozwolić na rower zrobić całą pracę dla Ciebie.

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 8

3. Załamać się prawidłowo. Doświadczeni rowerzyści górskich uczą się poruszać swoją wagę, aby zwiększyć hamowanie na rowerze bez hamowania przez bardzo długi czas. Jest bardziej kontrolowany niż ostry hamowanie.

Podczas zejścia prześlij ciężar z tyłu, ale więcej hamuje przednie koło. Zbyt silne hamowanie, które może prowadzić do klapki, a hamowanie z tyłu może sprawić, że wejdziesz do bloku, więc bądź ostrożny. Większa waga koncentruje się, więc użyj tego hamulca, aby spowolnić się i kontrolować zejście.

Może kusić, aby kliknąć hamulce, gdy tylko zobaczysz swoje pierwsze strome zejście, wąską ścieżkę lub obrót kątową. Na torze staraj się unikać jazdy na hamulce i zamiast tego dowie się, jak korzystać z prędkości na swojej korzyść, aby przezwyciężyć bardziej złożone przeszkody. Rower pójdzie na pewną trajektorię, więc łatwiej jest stracić równowagę w wolniejszej prędkości, co sprawia, że pokonywanie przeszkód bardziej niebezpieczne.

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 9

cztery. Poznaj właściwe metody podnoszenia i kongresu. Zbliża się do nachylenia skutecznie utrzymywać ruch w tempie szybko i wygodnie, maksymalizując wydajność. Szkolenie prawidłowo zachowywane podczas zjazdów jest duża część roweru górskiego.

Kiedy zamierzasz iść pod górę, spróbuj zatrzymać się na miejscu i pochylić do przodu. Na drodze taka pozycja może wymagać większej mocy naciśnięcia na pedale, ale może będzie zmuszony rozciągnąć się w brudu. Trzymaj swój tyłek na siedzeniu. Nie przesadzaj z presją na pedały, tak że na łańcuch jest mniejszy. Włącz zmniejszoną transmisję przed wejściem do wzgórza, a następnie naciśnij pedały.

Kiedy idziesz pod górą, co najważniejsze - relaks. Nie rozcieńczaj i nie próbuj wyprzedzać roweru, lub ryzyko nie powiodło się. Skup się na przeszkodach i wyróżnij się z siedzenia, utrzymując pedały równolegle do ziemi.

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 10

pięć. Opracuj odpowiednią technikę przekładni. Prędkości przełączania umożliwia przesuwanie łańcucha rowerowego na mniejszą lub większą średnicę przekładni, wymagający odpowiednio mniej lub więcej obciążenia na pedale. Ważne jest, aby spróbować przełączać się, zanim stanie się konieczne, zanim dotrzesz na wzgórze, co będzie wymagać przemieszczania się i przełączyć transfer przed rozpoczęciem znacząco spowolnienia.

Zmiana po skoku roboczym. Jeśli uważasz, że musisz zmniejszyć moc naciskania pedałów, wykonaj jedną dodatkową ciśnienie, a po tym, jak jest miękki, który stworzysz wyczerpany puls. Zrób zmianę z boku miękkiego push i upewnij się, że kliny łańcuchowe zmniejszyły się.

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 11

6. Przekręć pedały i pozostań na rowerze. Prędkość jest twoim przyjacielem. Szybki ruch oznacza, że możesz pracować mniej z trudem i używać impulsu na swoją korzyść, maksymalna zwiększa wydajność roweru i organizmu. Kontynuuj poruszanie się i staraj się nie spowolnić zbyt wiele, nawet jeśli martwisz się o klasę. Ruszaj się, a rower zrobi wszystkie prace dla Ciebie.

W tym samym czasie nie wstydź. Zwolnij, wykonaj przystanki i sprawdzić niezwykle złożonych obrotów lub zjazdów, zanim spójrzysz je zbyt szybko. Kiedy zaczynasz, trzymać się szlaku wyjściowego i i tak.

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 12

7. Podróż z firmą. Jednym z najlepszych sposobów nabycia umiejętności rowerowej - to trasa z doświadczonym najeźdźcą. Kiedy przejeżdżasz przez ścieżki, nie próbuj robić żadnego skoku, przeskakuj korzenia i kamienia, nadążać za bardziej doświadczonymi ludźmi. Z czasem twoja technika poprawi się, a możesz rozwinąć własne tempo. Upewnij się, nosić hełm, trzymaj się siodła i zabawy.

Część 3 z 3:

Szukaj Trop

jeden. Porozmawiaj z lokalnymi pracownikami sklepów, w których sprzedają się rowery. Inni jeźdźcy w Twojej okolicy powinni znać lokalne trasy, które mogą cieszyć się rowerzystami. Wiele parków ma specjalne obszary do jazdy na rowerze górskim. Ponadto wiele miast ma kluby, które rozwijają się i wspierają drogi specjalnie do jazdy na rowerze. Dowiedz się, który z nich jest najbardziej odpowiedni dla początkujących i sprawdzają je z innymi rowerzystami górskimi. Wspólne miejsca na szlak rowerzystów górskich obejmują:

Stan lub parki narodowe
"Gorąca droga"
Drogi wiejskie
Prywatna własność (z pozwoleniem)

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 14

2. Przeglądaj zasady. Kiedy jeździsz wzdłuż ścieżki, musisz trzymać się swojej części i dać piesiom prawo do przejścia. Często na początkujących szlakach spotkasz pieszych, a czasami będziesz stawić czoła turyściom, psom, ludzie na koniu i grać dzieci, więc bardzo ważne jest, aby trzymać się zasad i obserwować, co robisz. Nie musisz iść zbyt szybko, zwłaszcza jeśli jest to szczególnie pracowity dzień na szlaku i nie przechodzę na ślepych zmian. Musisz być świadomy innych jeźdźców wokół siebie i uciec od drogi, gdy zbliżają się do ciebie.

Nie bądź jednym z tych cykliści, którzy zostawiają złą reputację o sobie. Nie jeździsz obok ludzi, opryskiwania dern na ich twarzach. Droga nie należy do ciebie. Ona jest wspólna.

Obraz zatytułowany Start Kolarstwo górskie Krok 15

3. Dla początków spacerując przez ścieżki. Z reguły musisz zapoznać się ze ścieżką podczas spaceru. To dobry pomysł - wiedzieć, czego oczekujesz, gdzie są duże wzgórza i co zamierzasz zrobić. Może to być raczej fajny spacer, gdzie nauczysz się swojej przyszłej trasy, dzięki czemu pierwsza podróż nad nim bardziej ekscytująca. Pomyśl o tym nie jako "zniszczenie zaskoczenia", ale co z przygotowaniem pro.

cztery. Szukaj sławnych i popularnych tras. Wiele społeczności online i lokalnych może pomóc Ci znaleźć szlaki w Twojej okolicy, ale można także zobaczyć wycieczkę do popularnej dzielnicy na jazdę na rowerze górskim, gdy tylko otrzymasz trochę doświadczenia.

Czego potrzebujesz

Hełm wykonany specjalnie do jazdy na rowerze.
rower górski.

Rada

Najprawdopodobniej stanie się bardziej dostosowany do jazdy na rowerze górskim. Tak jest w przypadku, w którym lokalne sklepy rowerowe wprowadzają do gry. Kupując rower, ważne jest, aby wiedzieć, że każdy rower jest bardzo specyficzny, w zależności od wzrostu i rodzaju ludzkiego ciała. Jeśli rower cię nie odpowiada, będziesz niewygodny, a nawet boli jeździć. Dlatego ważne jest, aby go kupić w lokalnym sklepie. Dobre sklepy będą mogły cię odebrać rower obliczony na tobie. Wiele z nich oferuje naprawy, serwis lub rabaty na przyszłe zakupy. Wypróbuj różne rowery, które lubisz, ponieważ mogą być z różnych producentów i mają różnice.
W pierwszej podróży nie jest konieczne, aby mieć wszystkie sprzęt, który zobaczysz od większości ludzi.
Jeśli wybrałeś niewygodną ścieżkę, zostaw go i idź przed wyjazdem i przystosować.

Ostrzeżenie

Zawsze noś kask i podejmuj odpowiednie środki ostrożności podczas jazdy na rowerze górskim.