Jak radzić sobie z mamą, jeśli jesteś na niej zły

Związek między matką a dzieckiem nie jest łatwy. Jak rodzic, mama zwykła powiedzieć, co nosić, niż jeść i jak się zachowywać, ale jak dorastasz dynamikę zmiany matki-dziecko. Chcesz być bardziej niezależny, a to często powoduje napięcie i spór. Pomimo faktu, że jest całkowicie normalny, aby być zły lub zdenerwowany, ważne jest, aby zrozumieć, jak radzić sobie z tymi uczuciami, bez powodowania bólu lub mamy.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Naucz się opierać mamę

jeden. Nie reaguj na natychmiastową sytuację. Czasami najgorsza rzecz, którą możesz zrobić, to powiedzieć pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, kiedy jesteś zdenerwowany. Najprawdopodobniej będą one kruczeniowe słowa, które zastanawiają się nie tylko mama, ale także na dłuższą metę. Lepiej podświetl minutę (lub tyle czasu, ile potrzebujesz!) radzić sobie ze swoim gniewem. Spróbować powiedzieć:

"Mamo, jestem bardzo zdenerwowany i potrzebuję trochę czasu, żeby o tym pomyśleć".
"Teraz jestem trochę zdenerwowany, ale chciałbym o tym porozmawiać później".

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy jesteś szalony krok 2

2. Uspokój się. W pośpiechu gniewu bardzo ważne jest próba schłania się trochę przed opartością mamy. Jeśli uważasz, że upadasz ciężko, spróbuj jednego z następujących sposobów:

Zabierz się w rękę, powtarzając kojące słowa, na przykład: "Wszystko jest w porządku, po prostu odpocząć" - lub: "Nie bierz wszystkiego blisko serca, wszystko będzie dobrze".

Wyjdź z sytuacji i idź na spacer lub jog. Aktywność fizyczna pomoże trochę osłabić gniew, a czas da ci możliwość myślenia wszystko.

Spróbuj powoli, aby policzyć do 10, zanim coś powiesz (lub wybierz numer więcej, jeśli potrzebujesz więcej czasu!).

Skup się na spowolnieniu oddychania. Wykonuj powolne, głębokie oddechy przez nos, a następnie powoli wydychają usta. Powtarzaj, aż poczujesz się jak bicie serca spowalnia, a gniew uzupełniał.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy jesteś szalony krok 3

3. Określ możliwe rozwiązania przed odpowiedzią. Gdy tylko jedna natychmiastowa, szalone ustądki gniewu, określ wynik, do którego chcesz osiągnąć (zdobądź klucze do samochodu, pozwolenie na pójście na imprezę, więcej kieszeni i tak dalej), i pomyśl o tym, jak cicho omówić z mamą. Pamiętaj, że kompromis może znacząco pomóc! Na przykład, jeśli matka nie pozwala ci pożyczyć samochód, spróbuj powiedzieć: "Rozumiem, że nie chcesz, żebym zabrał samochód, ale jeśli sezon jest benzyna na tysiąc rubli przed powrotem?"- I zobacz, co odpowie.

Spróbuj znaleźć złoty środek i bądź przygotowany na ofiary, aby osiągnąć kompromis.

Spróbuj zaoferować dodatkową pracę nad domem, na przykład, umyć naczynia lub posprzątać pokój.

Pokaż mamę, że naprawdę próbujesz, robiąc coś bez czekania na prośby, na przykład, pomóż na stole na obiad lub praktykę grając na instrumencie muzycznym.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy jesteś szalony krok 4

cztery. Wydać komentarze tak spokojnie i z szacunkiem. Podczas komunikowania się z mamą (lub z kimkolwiek, odkąd poszedł), to dość normalne, że nie zgadzam się z faktem, że nie będziesz niekorzystny lub agresji. Aby mieć konstruktywną rozmowę, należy:

Użyj wypowiedzi pierwszej osoby, aby wyrazić swoje uczucia i myśli jego punkty widzenia. W ten sposób jest mniej konflikt, a na pewno pomoże kierować rozmowę z mamą w pozytywnym kanale. Na przykład, zamiast tego: "Sprawiasz, że wykonujesz tyle pracy w domu, którego nie mam dla siebie!"- Spróbuj powiedzieć:" Trudno mi spełnić wszystkie obowiązki w domu, a jednocześnie radzić sobie z wieloma zadaniami na studia ".

Nie gromadzą swoich przekonań ani pomysłów. Nie jesteś zobowiązany do zgodzić się ze wszystkim, ale do zamierzonego, że jest to powiedzieć takie rzeczy jak: "To głupi pomysł!"

Skoncentruj się na teraźniejszości i nie kopaj w całej przeszłości. W przeciwnym razie jesteś zdezorientowany na własnych słowach, a rozmowa szybko zmieni się w spór.

Bądź pełen szacunku, a wszystkie mogą unikać sarkazmu. Jest to najszybszy sposób na psowanie pozytywnej rozmowy. Zamiast reagować: "Tak, już pośpiesz się, aby wykonać" - spróbuj powiedzieć: "Wiem, że chcesz, żebym to zrobił teraz, ale może spełnię go po zakończeniu tego zadania?"

Nie skonfiguruj swoich rodziców przeciwko sobie.Doprowadzi to tylko do pogorszenia sytuacji, a być może nawet zastosować jeszcze więcej szkód.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy jesteś szalony krok 5

pięć. Słuchaj mama. Nawet jeśli trudno jest uwierzyć, że mama może mieć rację, nadal ważne jest słuchać jej punktu widzenia. Może mieć przyczyny, które nie brałeś pod uwagę! W każdym razie powinniśmy pokazać szacunek, po jej słuchaniu, tak jak chcesz, żeby cię szanuje i usłyszała twoją pozycję.

Spróbuj powtórzyć i podsumować powiedział po usłyszeniu jej opinii. Na przykład możesz powiedzieć: "Mama, sprawdźmy, czy rozumiem cię poprawnie. Mówisz, że nie mogę wziąć samochodu w dni powszednie z powodu studiów, ale nie jesteś przeciwny, jeśli używam go w sobotni wieczór, jeśli sezonuj go z benzyną. Dobrze?"

Ta sytuacja ma dwie zalety: pokaże, że słuchałeś mamo i że może wyjaśnić wszystkie możliwe nieporozumienia.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy jesteś szalony krok 6

6. Zrozumieć, że istnieje szansa na spór. Być może tym razem nie osiągniesz własnego, ale to nie znaczy, że zawiodłeś zadanie, aby nie zgasł się na mamę. W końcu jest autorytetem, a powinieneś wziąć pod uwagę jej słowa. Jednocześnie pamiętaj, że twoja spokój, wspólna rozmowa uczyni ją bardziej szacunkiem, a to niewątpliwie przyniesie Ci korzyści z przyszłych nieporozumień.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy jesteś szalony krok 7

7. Ruszaj się po wymienianiu widoki. Po tym, jak ty i twoja mama podadza sobie sprawę, aby wyrazić i skutecznie i prawidłowo wyrazić swoją pozycję, musisz przejść dalej w jeden z następujących sposobów:

Jeśli nie możesz dojść do umowy, zostałem moim zdaniem. Dla sporu potrzebujesz dwóch osób, a jeśli widzisz, że rozmowa między tobą jest droga do nikąd zatrzymaj kłótnię i ruszaj dalej.Spróbuj powiedzieć: "Mama, wydaje mi się, że teraz idziemy w kręgu i myślę, że powinniśmy odłożyć tę rozmowę na chwilę".

Jeśli nadal dojdziesz do umowy, przyznajesz to osiągnięcie! Pamiętaj, aby przeprosin (jeśli to konieczne) i pokaż skromnie, mówiąc: "Wybaczam ci," w odpowiedzi na wszelkie przeprosiny z mamy. A potem powiedzmy: "Naprawdę podobał mi się, jak poradziliśmy sobie z tą sytuacją. Dziękuję, mama: "To znacznie zagrała twoją rękę na dłuższą metę.

Metoda 2 z 3:

Obserwuj swój gniew

jeden. Zrozumieć, że uczucie gniewu nie jest złe. Gniew jest normalną emocją i wspólną reakcją na rzeczy, które nas frustrują. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że gniew może być przydatny i że całkowite unikanie tego uczucia może prowadzić do większej i znaczącej kłótni z mamą w przyszłości.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy masz szalony krok 9

2. Zbadaj główne uczucia powodujące gniew. Gniew na mamie jest często sposób, aby ukryć swoje prawdziwe uczucia lub wyrazić, że masz potrzeby, które nie są zadowoleni. Jeśli czujesz, że gniew rodzi się w tobie, zaznacz minutę i zadaj sobie pytanie: "Co to jest naprawdę?»Oto powszechne przykłady:

słaby punkt;

zakłopotanie;

strach;

Uczucie niezabezpieczenia.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy masz szalony krok 10

3. Pomyśl o rzeczach, które prowokują cię na emocjach. Po komunikowaniu się z mamą ważne jest, aby zrozumieć, że to prowokuje w Ciebie wściekłość, abyś mógł nie tylko uniknąć tych sytuacji, ale także przygotować się do radzenia sobie ze złością zdrową, jeśli sytuacja jest nieunikniona. Oto kilka wspólnych wyzwalaczy:

inwazja na przestrzeń osobistą lub życie prywatne;

dyskusja ocenach lub obowiązków studiów;

Anulowanie przywilejów;

Pytania dotyczące relacji z przyjaciółmi lub partnerami;

Spory z powodu obowiązków wokół domu.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy jesteś szalony krok 11

cztery. Określ, czy twoje zły jest przewlekłe lub sytuacyjne. Jeśli jesteś skłonny do gniewu na mamę z powodu pewnych słów lub okoliczności, twój gniew jest najprawdopodobniej sytuacyjny. Spróbuj uniknąć takich sytuacji i omówić z nią, ponieważ niektóre słowa wpływają na ciebie. Jeśli jednak twój gniewny jest nadmierny z natury i pojawia się często lub z najmniejszą prowokacji, może jest przewlekły. Spróbuj odnieść się do strony trzeciej (na przykład do psychologa), aby pomóc sobie poradzić z tymi bardziej złożonymi uczuciami.

Metoda 3 z 3:

Złap gniew

jeden. Wzmocnić bezpieczeństwo w związku z mamą. Im bardziej prawdopodobne, że rozwiążesz wyskakujące problemy z moją matką w spokojny, zrównoważony sposób, tym większe prawdopodobieństwo, że zdaje sobie sprawę, że dojrzałeś, a potem będzie mogła zaufać, a twoje decyzje i opinie. Zainstaluj podstawowe zasady i wzmocnić zaufanie i bezpieczeństwo w relacjach z mamą, a będziesz zły na niego (i odwrotnie!) Znacznie mniej w przyszłości.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy jesteś szalony krok 13

2. Znajdź zdrowe wyjścia dla gniewu. Oprócz zdrowej komunikacji z mamą, ważne jest również zapobieganie akumulacji gniewu w sobie, gdy pojawią się problematyczne sytuacje. Oto kilka popularnych rozwiązań:

Słuchać muzyki;

Sporty;

rejestrowanie myśli i uczucia;

głębokie oddychanie;

Komunikacja z bliskim przyjacielem.

Obraz zatytułowany z twoją mamą, gdy jesteś szalony krok 14

3. Napisz Masz historię i środek. Możesz łatwo myśleć, że moja matka cię nie rozumie lub obwinia jej i innych we wszystkich swoich problemach, ale to bardzo reakcje przeciwnej. Zamiast pytać, dlaczego to się dzieje, weź odpowiedzialność za swoje uczucia i Jego rola w sytuacji. Jeśli tego nie robisz, przyjmiesz te same rozwiązania i zachowasz te same kłótnie z mamą.

Rada

Jeśli wydaje ci się, że ty lub twoja mama potrzebujesz konsultacji, jak radzić sobie z gniewem, szukaj informacji w Internecie, jak znaleźć właściwy specjalista.
Wyrażenie gniewu w żaden sposób nie należy wlać do przemocy. Jeśli ty lub twoja matka jest podatna na okrutną reakcję, skontaktuj się z infolinią Centrum Ochrony Psychologicznej Emercom Rosji +7 (495) 989-50-50 (jeśli mieszkasz w Rosji, w przeciwnym razie szukaj gorących linii w swoim kraj).