Jak poprawić widzenie naturalne sposoby -

Chcesz poprawić swój wzrok, ale jednocześnie nie chcesz nosić okularów, soczewek kontaktowych lub działać? Chociaż specjaliści nadal twierdzą, czy naturalne metody poprawiają wizję, możesz spróbować kilku takich sposobów i ćwiczeń. O nich opowiadali w tym artykule.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Ćwiczenia z ołówkiem

jeden. Weź ołówek i zastosuj etykietę w przybliżeniu w środku. Może to być litera, numer lub prosty punkt. Dane ćwiczeń polega na skupieniu wyglądu na etykiecie na ołówka podczas przynosi go do oczu i usuwasz go od nich. Uważa się, że te ćwiczenia pomagają skorygować podwójną wizję i zezbanie, chociaż nie będą szkodzić z innymi problemami wzrokowymi. Są to lekkie i bezbolesne ćwiczenia, które koncentrują się na widoku na różnych dystansach.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 2

2. Weź ołówek i przynieś go na twarz wydłużonej ręki. Utrzymuj ołówek pionowo, aby gumka na końcu jest skierowana do sufitu lub pół.

Jeśli masz asystenta, który może utrzymać ołówek i przenieść je, pociągnij rękę, aby określić, w jakiej odległości należy umieścić ołówek.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 3

3. Skup się na etykiecie, którą umieściłeś na ołówka. Nie idź do następnego kroku, dopóki nie skupi się na etykiecie.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie Krok 4

cztery. Powoli przesuwaj ołówek bliżej twarzy, kontynuując skupienie wyglądu na etykietę. Spróbuj przynieść ołówek do nosa wzdłuż linii prostej.

Jako podejścia ołówek będziesz musiał stale koncentrować wygląd, aby dostosować się do zmieniającej się odległości.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 5

pięć. Zatrzymaj się, gdy zobaczysz dwa zamiast jednego ołówka. Gdy tylko ołówek jest szybki, przestań przynieść go do twarzy.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 6

6. Przez kilka sekund, patrz na bok lub po prostu zamknij oczy. Weź spojrzenie z ołówka, ale nie ruszaj głowy lub ołówkiem siebie. Skup się na czymś innym, który jest w zasięgu wzroku i nie patrz na ołówek w ogóle przez co najmniej 5 sekund. Jeśli trudno odwrócić uwagę od ołówka, po prostu zamknij oczy.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 7

7. Znów spójrz na ołówek. Wypoczęty, spróbuj skupić się na ołówka, aby nie przeszkadza.

Jeśli nadal widzisz dwa ołówek, zrelaksuj kilka sekund i spróbuj ponownie. Nie zniechęcaj się, jeśli widzisz dwa ołówki i z drugiej próby - z czasem odniesiesz sukces! W takim przypadku udaj się do następnego kroku.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 8

osiem. Powoli pchnij ołówek z twarzy. Jednocześnie nadal koncentrują się na etykiecie. Powtórzyć ołówek na wydłużoną rękę.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 9

dziewięć. Powtórz ćwiczenie. Ćwiczenia te przynoszą maksymalny efekt, jeśli regularnie powtarzają się z dnia na dzień. Aby rozpocząć, daj im co najmniej 5 minut dziennie, a następnie spróbuj zwiększyć swój czas do 10 minut.

Jeśli trudno będzie monitorować czas lub skupić się na ćwiczeniu, spróbuj włączyć muzykę. Możesz na przykład, obejmują dwie kompozycje o czasie trwania 5 minut lub trzech kompozycji przez 10 minut.

Metoda 2 z 3:

Zmiana stylu życia

jeden. Jeść jedzenie, które jest przydatne do zdrowia oczu. Chociaż wizja jest mało prawdopodobna, aby móc poprawić kosztem jednej diety, dostarczysz swoje oczy wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Spróbuj włączyć następujące produkty w diecie:

Zielone warzywa liściaste (kapusta ogrodowa, burak liściowy, kapusta liściasta, szpinak), a także marchewki.
Omega-3 nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są bogate w takich odmianach ryb, jak łosoś i tuńczyk.
Cytrusy i soki z nich (pomarańcze, cytryny, wapno, grejpfruty).
Źródła białka bez tłuszczu (banany, fasola i orzechy).
Dodatki witaminowe, które obejmują nieswanurowane kwasy tłuszczowe Omega-3, luteinę, cynk, witaminy C i E.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 11

Rzuć palenie. Palenie może poradzić sobie z degeneracją żółtymi plamami, a także zaćmą. Dołącz do grupy wsparcia wsparcia palenia lub skontaktować się z psychologiem, który specjalizuje się w problemach zwalczania złych nawyków.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 12

3. Noś okulary przeciwsłoneczne. Podobnie jak palenie, nadmierny wpływ promieniowania ultrafioletowego może prowadzić do żółtego plamy i zwyrodnienia zaćmy.

Wybierz punkty, które chronią przed promieniowaniem ultrafioletowym długim i środkowym.

Najlepiej stosować okulary przeciwsłoneczne z bocznymi zasłonami - takie okulary chronią nie tylko centralne, ale także sekcje boczne.

Spróbuj umieścić okulary przeciwsłoneczne, gdy opuścisz dom w słonecznej pogodzie.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 13

cztery. Zmniejszyć obciążenie oczu. Jak każde inne mięśnie, mięśnie oczu są zmęczone i bolą, jeśli są zbyt przeciążone. Aby twoje oczy nie są zmęczone, wypróbuj:

Przestrzegaj zasady "20-20-20". Jeśli pracujesz na komputer przez długi czas, weź przerwy co 20 minut. W tym samym czasie spójrz z monitora i skup się na dowolnej odległości 6 metrów (20 stóp) przez co najmniej 20 sekund.

Zmniejszyć jasność. Zmniejsz jasność monitora komputerowego i telewizora do minimalnego dopuszczalnego poziomu. Musisz zobaczyć obraz, ale nie czujesz jednocześnie, który wygląda na coś jasnego.

Zwiększ rozmiar tekstu. Jeśli przeczytasz tekst z monitora komputera, zwiększ rozmiar czcionki. Jeśli często czytasz książki, zamów lupę czytania lub spróbuj zdobyć edycje z większą czcionką.

Nie zapomnij migać. Z reguły, pracując na komputerze i innych urządzeniach elektronicznych, ludzie są mniejsze. Susza powierzchnię oczu, co prowadzi do podrażnienia i płonące w oczach. Zwykle osoba miga 12-15 razy na minutę. Spróbuj trzymać się tej częstotliwości podczas pracy na komputerze.

Metoda 3 z 3:

Profesjonalna terapia wizualna

jeden. Znajdź specjalistę w terapii wizualnej. Terapia spektaklowa obejmuje kilka kierunków, głównym, którego to następujące:

Orttics zajmuje się ruchami i koordynacją oczu. Spróbuj skontaktować się z specjalistą ortoptymistym, jeśli masz podwójny wzrok, ze złośliwego oka lub zez. Poproś lekarza, aby polecić odpowiedni ortoptórkę.
Specjaliści w optometrii behawioralnej pomagają pacjentom uczyć się umiejętności i zadań wizualnych. Jeśli doświadczasz trudności z asymilacją informacji wizualnych i postrzegania złożonych wizualnych obrazów (kart, mozaiki i tym podobnych), możesz pomóc optometrii behawioralnej. Poproś okacie, aby polecić odpowiedniego specjalistę.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 15

2. Jeśli masz ubezpieczenie medyczne, dowiedz się, czy obejmuje taką terapię. W niektórych rodzajach ubezpieczeń może być zapewniona terapia wizualna. Skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową i dowiedz się o tym pytaniu. Być może pomożesz w tym odpowiednim specjalistom (na przykład neurolog).

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 16

3. Zaplanuj kilka sesji. Podobnie jak w przypadku terapii mowy, powtarzane i regularne i regularne klasy są potrzebne do sukcesu terapii wizualnej. Jeśli masz problemy z harmonogramem, spróbuj zapisać z góry w szkole lub w pracy.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoją wizję naturalnie krok 17

cztery. Rób niezależnie. Badania pokazują, że terapia wizualna jest najbardziej udana w przypadku, gdy sesje uzupełniają niezależne klasy. Jeśli terapeuta zaleca, aby ćwiczyć w domu, spróbuj przestrzegać swoich zaleceń.

Rada

Jedz marchewki - zawiera dużą ilość witaminy oka.
Wykonaj gimnastykę dla oczu: Obróć oczy, spójrz w górę iw dół i z boku na bok.
Umyj oczy małą ilością wody co najmniej 3-4 razy dziennie. Pomoże ci rozluźnić oczy i usunąć zmęczenie.
Nie oczekuj zbyt wiele. Nawet jeśli powyższe metody poprawią wizję na dłuższą metę, mało prawdopodobne, aby osiągnąć pomoc podstawową ulepszeń. bądź cierpliwy.
Użyj bandażu oczu. Noś podszewkę na zdrowe oko, aby aktywnie aktywnie pracować drugie oko. Przykryj zdrowe oko na 2 godziny. Po usunięciu opatrunku znajdziesz, że twoja wizja poprawiła się, a wszystko wokół wygląda jaśniej i świeży.
Metoda bates, która zapewnia różne ćwiczenia (palming, oglądanie w słońcu) był silnie zdyskredytowany.
Każdego ranka przełamać zasłony i spójrz na drzewa. Wybierz dla tego najbardziej odległe drzewa. Rozważyć je przez 5-10 minut każdego dnia, a za kilka tygodni lub miesięcy wzrok poprawią trochę.

Ostrzeżenie

Nie patrz na słońce. Nie prowadzi to do poprawy wizji. Wręcz przeciwnie, możesz poważnie uszkodzić oczy, a nawet ślepy.
Nie oglądaj telewizji i nie pracuj na komputerze w ciemności. Może to prowadzić do znacznego utraty wartości widzenia.
Jeśli miałeś już 18 lat, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ do 18 lat oczy są w pełni rozwinięte, a nie możesz się zmienić, aby ich znacząco zmienić.