Jak poprawić Vision -

Wizja to uczucie, z którego poleżymy najbardziej. Ponieważ żyjemy w świecie, w którym twoje oczy powinny regularnie równe równocześnie w małą czcionkę i obrazy na telefony, ekranach komputerów i telewizorów, bardzo ważne jest podjęcie środków w celu poprawy naszego zdania. Zła wizja pogorszyła jakość życia i może prowadzić do kosztownych operacji i częściowej ślepoty. Istnieje jednak wiele sposobów na utrzymanie ostrości i zdrowia twoich oczu, abyś mógł nadal cieszyć się doskonałą wizją całym swoim życiem. Nie ignoruj oczu oczu!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Poprawa widoku naturalnych metod

jeden. Dostarcz oczy z składnikami odżywczymi. Oczy, jak każda inna część ciała, składniki odżywcze są potrzebne do pracy w najlepszy możliwy sposób. Podobnie jak w przypadku innych organów bogatych w owoce i warzywa, dieta o niskim poziomie cukru i tłuszczowym pozwoli twojemu oczom pozostać zdrowym.

Twoja dieta powinna zawierać witaminy A, C i E, a także minerały, takie jak miedź i cynk. Te witaminy i minerały są bardzo ważne dla dobrej wizji i ochrony przed różnymi chorobami. Niezbędne witaminy są zawarte w truskawkach, pomarańczy, jajach, łososiach, makreli i migdałach. Ostrygi, kraby lub indyk zaspokajają twoje ciało niezbędnymi minerałami.
Przeciwutleniacze, takie jak beta karoten, lutein i ze paxanthin, pomagają chronić oczy przed słońcem. Możesz znaleźć te przeciwutleniacze w ciemnych arkuszach warzywach, dyni, słodkich ziemniaków i marchwi.
Czosnek, cebula i kapary powinny być częścią swojej diety, aby uzyskać niezbędną dawkę siarki, cysteiny i lecytyny, która chroni soczewkę oczu z tworzenia zaćmy.
Jagoda, winogrona i rolety mają właściwości przeciwzapalne (Antocian), które przyczyniają się do poprawy widzenia.
Około 1000 mg wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 na dobę, aby zapobiec maculodistrofii i suchym oku. Wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 jest w łososie, makreli, śledzia, nasiona lnu i orzechów włoskich.

Obraz zatytułowany Popraw swój wzrok krok 2

2. Ćwiczenia dla oka. Codzienne ćwiczenia oka pomogą zaoszczędzić dobrą wizję i zdrowie oczu. Czy ćwiczenia po tym, jak jesteś ostrożny przed snem lub jeśli twoje oczy są zmęczone. Przed rozpoczęciem upewnij się, że ręce są czyste (aby nie denerwować oczu), a umysł jest zrelaksowany.

Zacznij od prostego. Ruchy kołowe Obracają oczy w prawo 10 razy, a następnie 10 razy w lewo.

Umieść kciuk (lub uchwyt) na 15 cm od nosa i spójrz na nią przez 5 sekund. Następnie spójrz na temat na palec od razu przez pięć sekund. Zrobić tak 10 razy lub przez 2 minuty. Możesz wykonać to ćwiczenie, siedząc na pulpicie.

Dystrybuuj palmy, aby je ogrzać, a następnie umieść palmy na oczach przez 5-10 sekund. Powtórz tę procedurę 3 razy, aby ogrzać oczy.

Duże palce masaż whisky, czoło i obszar pod oczami małych okrągłych ruchów 20 razy.

Obraz zatytułowany Popraw swój wzrok krok 3

3. Zrelaksuj się i zrelaksuj oczy. Ponieważ używamy swoich oczu prawie zawsze, pozwól im się zrelaksować i zrelaksować się, robią przerwy w ciągu dnia i dokładnie wylewa się, by przywrócić wzrok. Niedobór snu pogorszy twoją wizję.

Zrób sobie przerwę na 3-5 minut. Zamknij oczy i przekazać, uwolniając swój umysł ze wszystkich myśli.

W ciągu 20 sekund skup się na temat, który znajduje się 6 metrów od hotelu. Jest to ten sam test, który jest przypisany do sprawdzania idealnej wizji (20/20).

Spróbuj oddać swoje oczy co najmniej 10 minut odpoczynku co 50 minut pracy komputera, oglądając telewizję lub czytając książkę. Jeśli chcesz, możesz trochę wziąć.

Metoda 2 z 3:

Korekta widzenia

jeden. Przejść inspekcję. Regularnie uczestniczyliśmy w oftalmologa, aby wyeliminować obecność naruszeń widzenia lub chorób, które mogą wpływać na zdrowie oczu. Jeśli masz rozmytą wizję, krótkowzroczność lub hiperropia, możesz potrzebować okularów naprawczych lub operacji.

Stopień wizyt lekarz zależy od wieku, zdrowia i ryzyka problemów oczu. Są to dokładnie te czynniki, które określają, jak często odwiedzasz okulistę. Jeśli doświadczasz wszelkich trudności z oczami, idź do okulisty jak najszybciej, ponieważ wcześniej zaczynasz leczenie, tym lepiej będą wyniki.
Sprawdź swoją wizualną ostrość, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz okularów naprawczych.
Przejdź inspekcję, aby wyeliminować obecność jaskrę, która szkodzi nerwowi wizualnego. Jeśli nie jest traktowany, z czasami sytuacja może się pogorszyć.

Obraz zatytułowany Ulepsz swój wzrok krok 5

2. Nosić soczewki korygujące. Jeśli masz Myopia lub Hyposter, możesz potrzebować okularów do poprawy widzenia. Niezależnie od Myopia, Ty lub Hiperopia, soczewki korygujące neutralizują wzrost lub spadek krzywizny skorupy rogowej lub długości oka.

Punkty są najbardziej przystępnym cennym i bezpiecznym sposobem poprawienia problemów spowodowanych utratą wartości. Istnieje duża różnorodność okularów: bifokalny, trifokalny, z progresywnymi soczewkami, okulary do czytania i jazdy.

Soczewki kontaktowe są również dość popularne. Są one bezpośrednio założone na oczy i są sztywne, elastyczne, długoterminowe, jednorazowe, sztywne przepuszczalne i dwudzieste gazowe.

Najważniejsze czynniki przy wyborze okularów lub soczewek kontaktowych są ich bezpieczeństwo i styl życia.

Obraz zatytułowany poprawić swój wzrok krok 6

3. Chirurgia refrakcyjna. Jeśli nie chcesz nosić soczewek kontaktowych, powinieneś zapoznać się z kilkoma typami doświadczeń. W ciągu ostatnich 20 lat, takie operacje stały się zwykłe, a w pełni rozwinięte oczy są uważane za stosunkowo bezpieczne. Lekarz używa lasera, aby dać rogówce innej formie.

Laser Keratomiasis (LASIK) obejmuje usunięcie warstw rogówki i zmieniając swoją pozycję, dzięki czemu otrzymasz pożądany stopień widzenia. Ta procedura jest bezbolesna, szybka i nie wymaga długi okres redukujący.

Ekspaktu laserowa Keratomiasis (LASEK) jest procedurą, w której kształt zewnętrznych warstw rogówki i jego krzywizny zmiany. Jeśli porównujesz się z operacją Lasik, procedura LASEK ma dłuższy okres odzyskiwania i może być bolesny. Procedura ta ma również cięższy okres pooperacyjny, ale jest ogólnie uważany za dość skuteczną procedurę.

Fotorefraka keratektomia (PRK) jest podobna do operacji LASEK, ale zamiast rogówki, forma nabłonka. W ciągu kilku dni po operacji będziesz musiał nosić terapeutyczne soczewki kontaktowe.

Obiektyw wewnątrzgałkowy chirurgicznie wskoczył do przodu oka. Obecnie implanty nie są bardzo popularne.

Przewodzący keratoplastyka wykorzystuje energię częstotliwości radiowej, aby ogrzać napaloną powłokę. Głównym minus tej procedury jest to, że wynik nie jest trwały.

Skutki uboczne chirurgii refrakcyjnej obejmują efekty uboczne wizualne, nieobecność lub hiper korekta, suche oko, infekcja, bliznowacenie rogówki i utrata widzenia.

Metoda 3 z 3:

Tworzenie pozytywnego środowiska

jeden. Ustaw oświetlenie. Światło w pokoju, w którym jesteś, powinien być miękki. Oświetlenie fluorescencyjne jest uważane za szkodliwe dla oczu, ponieważ daje nieregularną częstotliwość koloru światła i podkreśla promieniowanie, z których cały dzień czujesz się śpiący.

Podczas czytania, staraj się, aby źródło światła była za tobą i była skierowana bezpośrednio na papierze lub na przedmiot twojej pracy.
W pracy lub siedząc przy stole, źródło światła powinno być z lamphadem i bądź na stole przed tobą. Skieruj źródło światła bezpośrednio na obiekcie roboczym. Abazhur ochroni twoje oczy przed światłem światła.
Nie oglądaj telewizji i nie pracuj na komputerze w ciemności.

Obraz zatytułowany Popraw swój wzrok krok 8

2. Poprawić jakość powietrza. Suche oko powstaje z powodu braku smaru i wilgoci na powierzchni oka. Może to prowadzić do różnych problemów, zaczynając od nieistotnego podrażnienia i zakończenia z poważnym zapaleniem oczu.

Użyj nawilżacza, aby zwilżyć powietrze w domu lub w pracy.

Dostosuj termostat, aby zmniejszyć przepływ powietrza i liczbę cząstek pyłu, które mogą obowiązywać oczy.

Przenieś biurko lub obszar roboczy, jeśli jest w pobliżu wentylacji. Poproś o przeniesienie do innego miejsca.

Rzuć palenie, ponieważ dym może prowadzić do zapalenia oczu. Pomyśl o zamknięciu palenia, jeśli masz suche oczy.

W razie potrzeby użyj sztucznych łez, aby twoje oczy pozostaną zwilżone.

Obraz zatytułowany Popraw swój wzrok krok 9

3. Wybierz odpowiednie szklanki. Wydawaj pieniądze na zakup punktów lub soczewek kontaktowych specjalnie dla Twojej sprawy. Teraz okulary są wykonane praktycznie dla każdego przypadku, więc przechodzą inspekcję i skonsultować się z okulistą, aby uzyskać przepis na okulary do środowiska, w którym najczęściej je nosisz.

Receptura i soczewki nielugdowe są wykonane praktycznie dla każdego stylu życia. Soczewki kontaktowe są dla osób w różnych wieku, do sportu, a także do noszenia w pomieszczeniu lub na ulicy.

Jeśli pracujesz na zewnątrz lub musisz prowadzić samochód przez długi okres, pamiętaj, aby kupić okulary przeciwsłoneczne polaryzacyjne, aby chronić oczy przed promieniowaniem UV i jasnym światłem.

Nosić okulary tak długo, jak są potrzebne i utrzymując je czyste.

Obraz zatytułowany Popraw swój wzrok krok 10

cztery. Ogranicz czas przebywający na komputerze. Dla większości ludzi komputer jest głównym źródłem napięcia oczu. Spróbuj ograniczyć pobyt w komputerze, robiąc przerwy, ciepłe oczy i nie zapominając o nich, aby nawilżali.

Jeśli podczas pracy na komputerze zazwyczaj wpatrujesz się na ekran, przypomnij sobie, często migają, aby spowodować łzy, które nawilża i odświeżają oczy.

Praca na komputerze, postępuj zgodnie z zasadami 20-6-20: co 20 minut spojrzeć na coś w odległości 6 metrów, w ciągu 20 sekund.

Zmniejsz jasność ekranu, aby nie ładować oczu. Oznacza to, że musisz regulować oświetlenie przed i ty.

Monitor komputera musi być bezpośrednio przed tobą w odległości wydłużonej dłoni i trochę poniżej poziomu oczu. W razie potrzeby dostosuj swój stołek.

Skorzystaj z uchwytu papieru, aby utrzymać oczy w stosunku do tego samego poziomu, co ekran komputera. Zmniejszając ilość czasu, aby twoje oczy mogły się dostosować, zmniejsz w ten sposób napięcie na nich.

Zwiększ rozmiar czcionki, kontrast i jasność, dzięki czemu łatwiej jest odczytać i przeglądać tekst.

Usuń cały kurz z ekranu komputera.