Jak wzmocnić wizję -

Wizja jest jedną z naszych najważniejszych uczuć. Musimy więc zrobić wszystko, czego potrzebujesz, aby nasze oczy pozostaną zdrowe tak długo, jak to możliwe. Na szczęście istnieje wiele sposobów na poprawę wzroku i utrzymania go ze zdrowym odżywianiem, właściwym stylem życia i preparatami medycznymi i procedurami.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Wzmocnienie wizji przez odżywianie

jeden. Jedz więcej lutein. Lutein jest składnikiem odżywczym znanym jako witamina. Przy użyciu 12 mg lutiny dziennie pomaga zapobiec stytrofii plastycznej wieku oczu i innych chorób. Następujące produkty są bogate w Lutein:

Zielone warzywa liściastych, bramki kapusty, brokuły i szpinak - wszystkie z nich zawierają sporo luteiny;
Owoce, zwłaszcza kiwi, pomarańcze i winogrona;
Cukinia i sznurki.
Możesz także wziąć suplementy odżywcze z luteiną. Wolę specjalne dodatki do żywności z luteiną, a nie multiwitaminami - w multiwitaminach zawiera zbyt niewiele tego składników odżywczych. Pamiętaj, że lutein jest lepszy od naturalnych źródeł, a nie z dodatków do żywności.

Obraz zatytułowany wzmocnienie wzroku krok 2

2. Dodaj kwasy tłuszczowe Omega-3 w diecie. Te ważne składniki odżywcze przyczyniają się do spowolnienia dystrofii mopowej, pomagają zapobiegać rozwojowi zaćmy i usunąć syndromy suchego oka. Najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 jest ryby tłuszczowe, zwłaszcza łososia i sardynki. Również wiele z tych kwasów jest zawartych w tuńczyka, makreli i ostrygach.

Jeśli nie lubisz owoce morza ani w swoim regionie, nie są powszechne, możesz wziąć suplementy odżywcze z olejem rybnym w celu uzyskania wystarczających kwasów tłuszczowych omega-3.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 3

3. Jedz więcej witaminy A. Ta witamina pomaga poprawić wizję w ciemności i zapobiec nocnej ślepoty. Poniżej znajdują się jakieś produkty bogate w witaminę A.

Marchewka. Przez dziesięciolecia marchewki zostały uznane za produkt, który jest przydatny do wzroku. Marchewka jest bogata w witaminę A i jest doskonałym produktem do utrzymania widzenia.

Słodki ziemniak.

Jajka. Zawierają również lutein, więc stosowanie jaj jest podwójnie przydatne do wzroku.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 4

cztery. Używaj produktów Vitamin C. Witamina C pomaga spowolnić proces tworzenia zaćmy i zapobiega dystrofii 5. Następujące produkty są najlepszymi źródłami tej witaminy.

Pomarańcze. Spróbuj zdobyć witaminę C z całych pomarańczy, a nie sok pomarańczowy. Więc możesz uniknąć konsumpcji cukru wydechowej, która jest zawarta w soku pomarańczowym.

Żółta bułgarska papryka. Tylko jeden duży żółty bułgarski pieprz może zapewnić 500% dawki witaminy C.

Ciemne warzywa. Keyl i brokuły są bogate w witaminę C. Kieliszek o dowolnej ciemnozielonej liściaskiej warzywa spowoduje, że wypełnia dobową dawkę witaminy C.

Yagoda. Jagoda, truskawka, blackberry i maliny zawierają dużo witaminy C.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 5

pięć. Dodaj do swojej diety cynku. Cynk przyczynia się do produkcji melaniny, pigment, który chroni oczy. Pomaga oczom oprzeć się obrażeniom i zwolnić dystrofię żółtą. Dodaj cynk do swojej diety na różne sposoby.

Mięczaków. Homary, kraby i ostrygi zawierają dużo cynku.

Zielone liściaste warzywa. Oprócz luteiny, produkty te są nasycone organizmem cynkowym.

OREKHI. Nerkowca, orzeszki ziemne, migdały i orzechy włoskie zawierają dużo cynku. I nadal nadaje się do przekąsek.

Niski gruby czerwone mięso. W małych ilościach, niskotłuszczowe czerwone mięso jest dobrym źródłem cynku.

Metoda 2 z 4:

Wzmocnienie wizji zmieniając styl życia

jeden. Prawidłowo pracuj na komputerze. W erze cyfrowej wielu ludzi spędza kilka godzin na komputerze lub spojrzeć na smartfon. Może poważnie wpływać na wizję. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak najlepiej chronić oczy podczas pracy na komputerze i unikać wielu chorób oczu związanych ze smartfonami i ekranami, przeczytaj artykuł "Jak chronić oczy podczas korzystania z komputera".

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 7

2. Wspierać zdrową wagę. Zdrowe odżywianie nie tylko pozwala nasycić korpus z składnikami odżywczych, przydatne dla oczu, pomaga również uniknąć chorób związanych z obfitością, na przykład cukrzycy, która czasami prowadzi do ślepoty u dorosłych. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się swojej optymalnej wagi, a następnie spróbuj przykleić się, oglądając swoje jedzenie i reżim.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 8

Nie pal. Palenie prowadzi do różnych chorób oczu, w tym zaćmy, dystrofią plamką i uszkodzenie nawadniania oczu. Przyczynia się również do rozwoju cukrzycy, która negatywnie wpływa na wizję. Jeśli palisz, rzucić, a jeśli nie - nie zacznij.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 9

cztery. Noś okulary przeciwsłoneczne. Promieniowanie ultrafioletowe ze słońca zwiększa ryzyko dystrofii zaćmy i plamki żółtej. Uzyskaj dobre okulary, które blokują promienie ultrafioletowe 99-100% i nosić je na zewnątrz, aby chronić oczy przed słońcem. Kupując okulary, sprawdź, czy mają pewne certyfikaty jakości, może to być rosyjska certyfikat jakości PCT lub inne.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 10

pięć. Dbaj o soczewki kontaktowe. Brudne soczewki kontaktowe uszkadzają oczy i powodują infekcję. Uważaj na soczewki kontaktowe i dbać o nich, ponieważ producent zaleca ochronę oczu przed uszkodzeniem.

Umyj soczewki po każdym użyciu za pomocą specjalnego rozwiązania zalecanego przez lekarza.

Przed rozpoczęciem pracy z soczewkami kontaktowymi starannie umyj ręce. Będzie chronić Cię przed przenoszeniem bakterii z ręki do obiektywu. Umyj ręce łagodnym mydłem bez zapachu, aby nie przesyłać chemikaliów i smaków z mydła do soczewek kontaktowych, ponieważ takie substancje często powodują podrażnienie oczu.

Zastosuj makijaż dopiero po noszeniu soczewek i wyjmowanie makijażu po usunięciu soczewek.

Nigdy nie śpij z soczewkami kontaktowymi, chyba że używasz specjalnych soczewek dla tego.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 11

6. Noś okulary ochronne podczas pracy z chemikaliami i narzędziami. Małe cząstki mogą powodować znaczne uszkodzenia oczu. Pamiętaj, aby nosić ochronę oczu podczas pracy z narzędziami lub chemikaliami, aby nic nie spada w oczy.

Wybierz okulary, które całkowicie zamykają oko, a nawet bok.

Obraz zatytułowany wzmocnienie wzroku krok 12

7. Wypłukać. 8 godzin snu - jest tak bardzo niezbędne do odpoczynku i nawilżania oczu. Spróbuj wyjść w nocy, a obudzisz się z odpocząłem i gotowy na nowy dzień. Oczy.

Metoda 3 z 4:

Wzmocnienie wizji z ćwiczeniami

jeden. Dowiedz się lekarza, jakie ćwiczenia oczu możesz wykonać. I choć nie wszyscy lekarze są przekonani, że ćwiczenia pomagają poprawić wizję, niektórzy lekarze zalecają im z pewnymi problemami wizji, na przykład, z złożonością ostrości, Amblyopia ("leniwy oko") i seproinacje. Zapytaj lekarza, jeśli ćwiczenia będą dla ciebie przydatne, a prawdopodobnie lekarz doradzi wszelkie ćwiczenia z wymienionych poniżej.

Obraz zatytułowany wzmocnienie wzroku krok 14

2. Rówieśnik przez kilka minut. I chociaż mruganie nie można nazwać ćwiczeniem, konieczne jest dla zdrowia oczu. Zwykły problem osób pracujących na komputerze lub oglądanie telewizji jest to, że rzadko mrugają, ponieważ oczy są zmęczone i stają się suche. Zrób sobie przerwę od pracy i mrugnij co 3-4 sekundy przez dwie minuty. Z tym nawilżasz oczy i usuń zmęczenie.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 15

3. Oko przez oczy rysunku 8. Wyznaczenie oczami pewnych postaci pomaga wzmocnić mięśnie oczu i poprawić wizję.

Aby zacząć, spędzić oczy 8.

Gdy oczy są przyzwyczajeni do opisania 8 w jednym kierunku, spróbuj opisywać 8 w przeciwnym kierunku.

Następnie przekręć 8 postów, aby uzyskać znak nieskończoności. Opisz ten znak w jednym kierunku, a potem w innym.

Kiedy zmęczysz się opisując oczy 8, spróbuj opisać oczy innych figur.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 16

cztery. Zmień ostrość na obiektach w pobliżu i odległych. To ćwiczenie pomaga oczy oszczędności ostrości, gdy spojrzysz na różne obiekty znajdujące się na różnych dystansach.

Pociągnij palcem przez około 25 cm od twarzy. Skup się na to.

Następnie przełącz widok na temat, który ma około 50 cm od ciebie.

Przełącz widok palca na ten element co kilka sekund. Wykonaj ćwiczenie przez około trzy minuty.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 17

pięć. Skup się na dłoni, przesuwając ją do twarzy. Więc możesz lepiej skupić się na poruszających się obiektach.

W pełni pociągnij rękę w twarz. Umieść kciuk i skup się na nim.

Przenieś swój palec do siebie, dopóki nie okazuje się około 7 cm w imieniu. Cały czas skup się na palec.

Następnie wyciągnij rękę i skupił się na palec.

Metoda 4 z 4:

Wzmocnienie wizji lekarskich

jeden. Regularnie odwiedź lekarza. Sprawdź swój wzrok od oftalmologa przynajmniej raz w roku. Lekarz będzie miał pełny badanie, a jeśli są problemy, mogą je zidentyfikować. Niektóre choroby, takie jak zaćmy i dystrofia plastyczna, lepiej ujawnić z góry, aby wyleczyć je na wczesnym etapie. Lekarz udzieli również porady dotyczące wyboru soczewek kontaktowych i stylu życia, który pomoże chronić wizję.

Pamiętaj, aby poinformować lekarza, jeśli masz jakieś choroby, nawet jeśli wydają się niezwiązani z oczami. Takie problemy zdrowotne jako wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca wpływają na wizję, a zatem lekarz musi znać historię swoich chorób.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 19

2. Starannie przeczytaj instrukcje leków, które akceptują. Niektóre leki niezależnie lub w połączeniu z innymi narkotykami negatywnie wpływa na wizję. Jeśli regularnie przyjmujesz jakieś narkotyki i zauważyłeś, że pogorszyła się wizja, a następnie poprosić lekarza lub farmaceutę o możliwe skutki uboczne leku lub kombinacji leków.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 20

3. Poproś lekarza, aby przypisać ci krople do oczu. Jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie oka lub doświadczanie jakiegokolwiek dyskomfortu, poproś lekarza o wyznaczenie leczenia. Na przykład, z zespołem suchego oka, kropelki z cyklosporyną, co przyczynia się do rozwoju łez. Jeśli masz jakieś problemy ze swoimi oczami, skontaktuj się z nimi do lekarza i dowiedz się, jakie leki można używać.

Obraz zatytułowany wzmocnić wzrok krok 21

cztery. Pomyśl o operacji laserowej. LASIK (ACRONYM LASER-Assisted in situ Keratomileusis - "Laserowa Keratomy") - Jest to operacja chirurgiczna dla korekty widzenia, przy której laser różni się w postaci rogówki. Z tego powodu zdolność oka, aby skupić się i, w wyniku wizji. Operacje Lasik najczęściej odnoszą sukcesy, ale mogą być drogie, a wyniki nie są stałe. Omów z lekarzem, jeśli taka korekta widzenia będzie przydatna w twoim przypadku.

Ostrzeżenie

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed zmianą diety lub stylu życia, a także zastosować wszystkie narzędzia do oczu. Bez właściwej porady ryzykujesz wizytę.
Zastosować suplementy odżywcze ściśle zgodnie z instrukcjami. Prawidłowe dawki składników odżywczych są przydatne, ale wyższe dawki mogą spowodować uszkodzenie organizmu.