Jak mogę poprawić wizję: 11 kroków (z ilustracjami)

Oczy są jednym z głównych wartości osoby, ale często akceptujemy dobrą wizję jako należne. Jeśli chcesz poprawić lub przynajmniej zachować swój wzrok, musisz wysiłek. Między innymi można jeść przydatne produkty do wizji, takie jak ryby lub szpinak, a także chronić oczy przed szkodliwymi efektami przy użyciu różnych okularów ochronnych. Obiecaj sobie lepiej dbać o swój wzrok.

Kroki

Część 1 z 3:

Ćwiczenia dla oka

jeden. Użyj metody BATES. Niektórzy ludzie wierzą, że oczy są podobne do innych naszych ciał - tym bardziej je szkolimy i użyjemy, tym silniejsi stają się. W metodzie BATES, ten pomysł i szereg ćwiczeń służą do stopniowego poprawy widzenia.

Potwierdzenia naukowe skuteczności tej metody nie istnieją, ale respondenci twierdzą, że pozwala na poprawę widzenia.
Ćwiczenia oczu mogą być tak zwanym efektem "placebo" - adeptami takich metod czuje się lepiej, ponieważ wierzą w skuteczność ćwiczeń. W skrajnym przypadku metoda Beats nie powoduje szkody.

Obraz zatytułowany Ćwiczenia oczu krok 9

2. Zamknij oczy palmami. Najpierw musisz pokryć oczy palmami. Więc rozgrzewają się i odpoczywają.

Weź wygodną pozycję na krześle i umieść poduszki przed nim, aby zapewnić łokieć. Możesz także leżeć na plecach i umieścić poduszki pod głową. Niektórzy wolą ćwiczyć w zaciemnionym pokoju.

Zamknij oczy i umieść oczy palmy, złożone w formie miski. Nie musisz wkładać o oczy. W tym samym czasie zamknięte oczy nie powinny przekazywać światła (lub minimalnej ilości światła).

Dla początków pozostać w tej pozycji 10 minut. Po 10 minutach docenić twoje uczucia. Zrelaksuj się? Jeśli nie, kontynuuj zamknij oczy palmami dłużej.

3. Narysuj numer osiem. Jako kolejne ćwiczenie, możesz narysować oczy pewnych liczb. Ta obrót oczu pozwala na aktywowanie i (nadzieja wzmocnienia mięśni oczu.

Usiądź i wyobraź sobie liczbę ośmiu w odległości około trzech metrów. Obwoduj numer przez oczy i nie ruszaj głowy. Powtórz ćwiczenie przez kilka minut.

Teraz rozszerzaj liczbę ośmiu lobów. Wyobraź sobie znak nieskończoności i obwiniając oczy bez poruszającej się głowy. Powtórz ćwiczenie przez kilka minut.

Takie ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu - w domu, w pracy, a nawet w metrze.

Obraz zatytułowany Ćwiczenie oczu krok 4

cztery. Skup się na bliskich i zdalnych obiektach. Dane rysowania pozwala na wzmocnienie zewnętrznych mięśni oczu. Teraz kolej przyczynił się do pracy wewnętrznych mechanizmów ostrości. Niektórzy uważają, że możliwe jest poprawę wizualnej ostrości.

Spróbuj usiąść przy stole i przytrzymaj kciuk w odległości 25 centymetrów z twarzy, a następnie ostrożnie skupić się na palcu przez trzydzieści sekund.

Następnie przesuń spojrzenie z palec do obiektu w odległości 3-6 metrów od ciebie. Pozwól swoim oczom udoskonalić i skupić się na obiekcie na kolejne trzydzieści sekund.

Zrób głęboki oddech i skup się na kciuku. Ponowne połączenie w różnych punktach następuje z interwałem trzydziestu sekund przez dwie do trzech minut.

Część 2 z 3:

Ochrona wizji

jeden. Niech oczy się zrelaksują. Są stare mity, które niektóre działania takie jak czytanie z słabą oświetleniem, mogą pogorszyć wizję. W rzeczywistości czytanie ze złym oświetleniem nie powoduje nieodwracalnej szkody i tylko szczepy jego oczu. To samo dotyczy długiego odczytu, zwłaszcza na ekranach komputerowych z oświetlonym. Reszta pozwala osłabić napięcie oczu.

Kontroluj się, aby zapobiec stresowi oczu. Robić krótkie przerwy co 20 sekund - zobacz oczy lub zamknij oczy. Można również użyć reguły 20-6-20: co 20 minut, spójrz na odległość 6 metrów lub więcej przez 20 sekund.
Świadomie próbuj regularnie mrugać do oczu, nie płynie.
Jeśli twoje oczy zmęczają komputera, spróbuj dostosować oświetlenie. Czasami świetlne blaski lub twarde światło może poprawić napięcie oczu.
Przewodnik prowadzący przewodniki samochodowe z dala od twarzy. Powietrze suche powietrze pochłania wilgoć z oka jako gąbki, co powoduje napięcie.

2. Użyj narzędzi ochrony oczu. Specjalne okulary chronią oczy przed śmieciami, chemikaliami lub jasnym światłem. Trzymaj takie okulary w domu w samochodzie lub w pracy w przypadku, gdy potrzebujesz dodatkowej ochrony oczu.

Kieliszki do pływania chronią oczy z chloru w basenie. Ta substancja chemiczna nie powoduje nieodwracalnej szkody, ale często może wzburzyć i denerwować oczy.

Według badań, jeśli pływacy używają okularów, mają mniej kolonii bakteryjnych w oczach.

W warsztacie stosowanie punktów ochronnych nie jest nawet omawiany i jest jednym z pierwszych zasad bezpieczeństwa. Będą chronić oczy z cząstek, które mogą zranić rogówki.

Ultrafioletowe światło słoneczne jest niebezpieczne dla rogówki, obiektywu i innych części oka. Na ulicy powinien iść do okularów przeciwsłonecznych. Wybierając okulary, upewnij się, że blokują 99-100% promieni ultrafioletowych. Soczewki z niebieskim spektrum blokującym lepsze niż bursztynowe soczewki. Soczewki spolaryzowane Okulary zmniejszają również liczbę odbicia i oślepiające odblaski podczas jazdy.

Nosić okulary przeciwsłoneczne z dużym kapeluszem lub czapką. Kapelusz szerokości blokuje również do 50% promieniowania ultrafioletowego i zmniejsza liczbę promieni, które spadają na powierzchni okularów.

3. Usuń makijaż i soczewki kontaktowe każdej nocy. Niezwykle ważne jest, aby zawsze usunąć soczewki kontaktowe przed snem. Jeśli śpisz w soczewkach kontaktowych, w oczach może być niebezpieczne bakterie, które spowodują infekcję.

Wiele osób rocznie przemawia do lekarza z powodu zakażeń spowodowanych noszeniem soczewek kontaktowych. Wielu upadek do łóżka w soczewkach lub słabo postępuj zgodnie z czystością soczewek. Każdego dnia usuń i dokładnie umyj soczewki w roztworze.

W szczególnie niebezpiecznych przypadkach istnieje ryzyko utraty wzroku, jeśli jest źle dbać o soczewki kontaktowe i pozwolić na rozwój Ameb.

Nie zapomnij także zmyć kosmetyki oczu każdego wieczoru. Więc małe cząstki kosmetyków nie wpadną w oczy i zarysują rogówki. Jeśli nie zmyjesz tuszu do rzęs, to twarde rzęsy mogą się zgiąć i ukłuć.

Obraz zatytułowany Odzyskaj od Chikungunya Krok 13

cztery. Zapobiegaj rozwojowi zapalenia spojówek. Zapalenie spojówek lub "czerwone oko" jest zapalenie spojówek lub cienkiej warstwy tkaniny, która obejmuje białko oka. Zazwyczaj główną przyczyną zapalenia spojówek jest infekcją wirusową, ale także przyczyny mogą być grzyb, noszenie soczewek kontaktowych lub alergenów.

Zapalenie spojówek powoduje podrażnienie, spalanie lub rozdarcie oka. Również oko można podawać, aw powiekach i rzęs skorupa może się tworzyć.

Zazwyczaj zapalenie spojówek nie powoduje nieodwracalnej szkody, ale dokładnie powoduje dyskomfort. Ostrożnie podążaj za okiem higieny, umyj ręce i nie próbuj swoich oczu.

Zawsze wytrzyj twarz czystym ręcznikiem. Zapalenie spojówek można przesyłać za pomocą wspólnych serwetek i ręczników.

Nie używaj ogólnych kosmetyków, frędzli, soczewek kontaktowych lub okularów.

Obraz zatytułowany pozbyć się ciemnych okręgów pod twoimi oczami Krok 16

pięć. Jasny prawidłowo. Właściwe odżywianie niekoniecznie poprawi widzenia, ale zapewnia organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby utrzymać wizję. Wiele witamin jest przydatnych do zdrowia oczu. Zamów swoją dietę.

Na przykład jedz ryby dwa razy w tygodniu. Różne ryby są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, które zmniejszają ryzyko syndromu suchego oka. Jeśli nie lubisz ryb, spróbuj dodatków z olejem rybnym.

Słodkie słodkie ziemniaki. Jest bogaty w witaminę A i niezwykle przydatny na widok nocny.

Jedz szpinak dwa razy w tygodniu. Można go przygotować dla pary, przechodzą w oliwie z oliwek z czosnkiem lub kucharzem. Konkretne danie nie ma znaczenia, ważne jest, aby regularnie używać szpinaku w żywności. Szpinak jest bogaty w Lutein, który według wyników badań może zapobiec wynikom wieku, takich jak żółta dystrofia i zaćmy.

Użyj czerwonej cebuli zamiast żółtego. Czerwone łuki zawiera więcej kwercetyny. Jest to przeciwutleniacz, który ma zapobiegać rozwojowi zaćmy.

Część 3 z 3:

Korekta widzenia

jeden. Odwiedź OPTOMETRIST. Optometrics specjalizują się w podstawowej obserwacji oczu, w tym testowania, diagnozowanie problemów i wybór soczewek korygujących. Optometrist posiadał różne kontrole wzroku i pomóż zidentyfikować możliwe problemy. Specjaliści tego profilu zapewniają zapobieganie wizji.

Dorośli bez problemów zdrowotnych należy wziąć udział w optometrycznym raz na dwa lata. Należy uczestniczyć w podeszłym wieku i chorych cukrzycy, częściej - co roku.
Zarejestruj się dla specjalisty w przypadku nagłych zmian, podwaja się w oczach, występowanie blasku, nadmiernych łez, ból w oczach, ostre błyski światła lub niezwykłe zaczerwienienie oczu. Takie problemy mogą być objawami niebezpiecznych chorób.

Obraz zatytułowany miara astygmatyzm Krok 5

2. Nosić soczewki korygujące. Optometrist może napisać środki naprawcze w celu poprawy widzenia. Tylko obiektywy (okulary) lub chirurgia można nazwać jedynym uznanym sposobem aktywnej korekty wizji - pozostałymi opcjami są zapobiegawcze lub niepodlegające środki. Po konsultacji ze specjalistą wybierz optymalny sposób działania.

Prawie na pewno odbierasz okulary lub soczewki kontaktowe. Obie opcje są używane do skorygowania chorób takich jak Myopia i hiperopia, astygmatyzm i prezbiopię.

Dziś coraz więcej osób preferuje soczewki kontaktowe wyłącznie ze względów kosmetycznych lub w wyniku punktów przesuwnych i zamgających. Jednocześnie okulary wymagają prostszej opieki i higieny dorywczej. Podjąć decyzję tylko dla ciebie.

Obraz zatytułowany pozbyć się torby pod oczami krok 10

3. Utwórz korekcję widzenia operacyjnego. Operacja na przywróceniu widzenia lub "Laserowa korekta widzenia" ma zastosowanie tylko w przypadku krótkowzroczności, nadciśnienia, prezbiopii i astygmatyzmu. Dokładna procedura zawsze zależy od konkretnych problemów z wizją.

Obecnie widać operacje korekcyjne prowadzone są głównie za pomocą lasera (na przykład laserowej keratomia). Jednym z wad jest koszt, ponieważ operacja może zrobić w stu tysięcy rubli na jedno oko.

Istnieje również ryzyko komplikacji, takich jak przewlekła sucha suchość. Powikłania pojawiają się około 0-4% przypadków, a ostra utrata wizji dzieje się bardzo rzadko.

Zawsze powinieneś omówić zalety i wady każdej procedury za pomocą lekarza uczestniczącego i wybrać optymalne opcje.