Jak wyglądać tak zmęczonym po przebudzeniu

Kroki

2. Ogranicz stosowanie kofeiny i alkoholu przed snem. Oba produkty prowadzą do ciężkiego odwodnienia - konieczne jest nadużywanie kofeiny lub alkoholu w ciągu dnia, a woda, którą pijesz, zostanie zneutralizowany. Również alkohol powoduje ekspansję naczyń krwionośnych, w wyniku czego skóra staje się rumieniowa i obrzęk rano. Jeśli używasz takich produktów przed snem, a następnie rano będziesz miał zmęczony widok, więc lepiej porzucić alkohol i kofeinę w przeddzień ważnego dnia.

3. Zrelaksować się przed łóżkiem. Zmęczony widok i odczucia rano mogą być spowodowane pewną liczbą powodów, ale jeden z głównych jest zła higiena snu. Jakość wakacji zależy nie tylko na czas trwania snu, ale także z jakości. Wiele osób po prostu wyłączy światło i spada w łóżko, ale to nie jest najlepszy sposób na spanie. Przed snem spróbuj wyczyścić świadomość przed czynnikami stresowymi. Pamiętaj, aby wyłączyć telewizor i jasne światło. Coraz więcej korzystaj z nocnego snu - wolna świadomość przed niepokojącymi myślami, aby pomóc mózgu zanurzyć się w najbardziej relaksującą fazę głębokiego snu.

cztery. Wystarczy wystarczająco dużo czasu. Eksperci zgadzają się, że dorosły człowiek musi spać 7-9 godzin każdej nocy. Wiele takich postaci może wydawać się nadmierne, ale tylko dlatego, że dorośli rzadko śpią tyle czasu. W rzeczywistości około 40% dorosłych śpi mniej niż 7 godzin. Prowadzi to do sytuacji, w której praktycznie połowa dorosłej populacji brakuje snu, a rano wygląda i czuje się najlepszym sposobem. Jeśli chcesz mieć mniej zmęczony widok rano, a potem staraj się spać w nocy. Obserwuj stały tryb uśpienia, aby skonfigurować swój wewnętrzny zegar i czuć się dobrze.

pięć. Spać z tyłu. Jeśli chcesz wyglądać lepiej rano, a następnie polecane są eksperci z powrotem, aby zminimalizować utwory snu, obrzęk twarzy i wcześniej wygląd zmarszczek. Dodaj kilka poduszek pod głową i umieść korpus pod kątem 25-30 stopni, aby zapobiec gromadzeniu krwi w małych naczyniach twarzy i tworzeniem ciemnych okręgów pod oczami.

2. Nie zamierzaj rano w ciemności. Wewnętrzny zegar jest niezwykle wrażliwy na światło i ciemność, więc lepiej nie mylić twojego ciała i nie uraz w ciemności. Hojna część światła słonecznego rano - najlepszy sposób na obudzenie. Jeśli czuć sami dobrze wygladać jak Będziesz odpowiedni. Jeśli okno jest zachmurzone lub obudziłeś się do świtu, włącz jasne światło w każdym pokoju. Najlepiej jest użyć lampy używanej podczas sezonowego zaburzenia afektywnego.

3. Rano zrób lekki ładunek. Bardzo dobrze, jeśli masz wystarczająco dużo obudzić i ładować! Wiele osób trudno się z łóżkiem. Nawet jeśli czujesz silny zmęczenie, spróbuj rozproszyć krew, aby poprawić swój wygląd - przejść przez sypialnię w szybkim tempie, naciśnij lub zrób krótki rozgrzewki. Lekkie ćwiczenia obudzą ciało i świadomość, a także dają zebrany i zdrowy widok.

cztery. Wziąć zimny prysznic. W przypadku zmęczenia pragnienie nie pójdzie do prysznica na kilka dodatkowych minut snu. W tym samym czasie prysznic jest świetnym sposobem na obudzenie. Dostosuj najniższą temperaturę wody, którą można wytrzymać, a następnie zastosować złuszczający peeling na twarzy i korpusie. Spowoduje to usunięcie wczoraj brudu i bakterii, a także sprawić, że skóra jest jaśniejsza i zdrowa. Pod wpływem na zimną wodę, naczynia krwionośne są zwężone, spadają w ten sposób zaczerwienienie i obrzęk twarzy. Po prysznicu nie zapomnij zastosować nawilżającego, ponieważ odwodniona skóra może mieć niezdrowy widok.

pięć. Śniadanie i pij dużą szklankę zimnej wody. Eksperci twierdzą, że pragnienie pić kawy natychmiast po przebudzeniu - jedna z najgorszych opcji na początek dnia. Więc będziesz miał uzależnienie od kofeiny, a ciało będzie pewne, że nie ma żadnych innych sposobów na obudzenie. W przyszłości niezdolność do picia wystarczającej ilości kawy doprowadzi do faktu, że twój widok będzie zmęczony, ponieważ ciało poczuje się wyimaginowaną sennością. Lepiej pić dużą szklankę zimnej wody przez szybkich łyków. Woda pozwoli ci się obudzić i nasycić wilgoć skóry, która poprawi wygląd wyglądu. Nie zapomnij również mieć mnóstwo światłowodów i białek, aby spędzić dzień produktywny.

2. Spraw, by twoje oczy były białe i jasne. Zaczerwienione oczy są oczywistym oznaką zmęczenia, więc podejmuj kroki, aby poprawić sytuację. Istnieje kilka opcji dla rozwiązań, które będą potrzebować różnych ilości czasu:

3. Pozbyć się ciemnych kręgów pod oczami. Wiele osób ma ciemne kręgi pod oczami nawet po pełnym odpoczynku, ale ten rodzaj jest związany z zmęczeniem. W rzeczywistości przyczyna okręgów pod oczami leży w braku snu, ale z zmęczeniem stają się bardziej widoczne, ponieważ skóra jest blada, a oczy są zwilżone w oku. Z jakiegokolwiek powodu takie kręgi są sposoby zminimalizowania problemu:

cztery. Nałóż orzeźwiający nawilżający na skórze. W czasach, gdy ważne jest, aby wyglądać jak sto rano, użyj nawilżającego, aby dać skórę więcej niż świeże. Wybierz produkty ze składnikami, takimi jak kofeina lub zielona herbata, która pomoże skórę obudzić się od wewnątrz. Jeśli chcesz poprawić wydajność produktu, spróbuj zapisać go w lodówce.

• Niektórzy eksperci uważają, że spadek zużycia soli w ciągu dnia może również pomóc zmniejszyć obrzęk oczu po saniu. Jeśli wskazówki z artykułu nie pomogły ci całkowicie pozbyć się zmęczonych gatunków, a następnie spróbuj jeść mniej soli w żywności, zwłaszcza wieczorem.
• Odzież jasnych kolorów pomogą poprawić nastrój, a ludzie zaczną korelować swój strój emocjom. W ciemnych ubraniach znajdziesz śpiący lub nieszczęśliwy, ale w jasnych rzeczach będzie dokładnie zabrany za znaną osobę!

• Jeśli po długim śnie nadal czujesz się rano zmęczenie, należy rozumieć, że przeszkadzasz z tobą głęboko spać w nocy. Jeśli problem nie odejdzie, spróbuj skontaktować się z ekspertem w sprawie problemów ze snem.