Jak obliczyć stosunek talii do udów: 6 kroków

Obecność otyłości zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Jednym z najłatwiejszych sposobów na pomiar stopnia otyłości ciała jest obliczenie stosunku talii do uda (stosunek talii do biodra lub whr), relacji między obwodem talii i koła biodra. Możesz łatwo zrobić to w domu. Im mniejszy stosunek talii do udów, tym lepiej. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu Marylandskiego, jeśli jesteś szerszy w talii (forma jabłka ciała), prawdopodobnie jesteś bardziej podatny na problemy zdrowotne niż ludzie, którzy mają szerokie biodra (w kształcie gruszki).Kobiety z postawą i uda w talii 0,8 lub mniej, lub mężczyźni o stosunku 0,9 lub mniej, są brane pod uwagę "Bezpieczny". Wartość WHR 1.0 lub wyższa (dla dowolnej piętra) jest uważana za "grupę ryzyka" dla problemów z nadwagą.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Pomiar wskaźników

jeden. Chwyć pasie taśmy pomiarowej w taki sposób, aby taśma była w wąskiej części ciała. Dla większości ludzi jest trochę powyżej pępka. Taśma powinna być w pozycji poziomej i płynnie spada na skórę, ale nie ciągnij go za dużo, aby nie zrozumieć. Wynikiem pomiaru jest obwód talii - zapisz go w dół.

Obraz zatytułowany Oblicz swoją talię do stosunku biodra Krok 2

2. Clamp Elastyczna taśma pomiarowa biodra w najszerszym punkcie. Użyj lustra lub poproś znajomego, aby pomóc Ci upewnić się, że taśma jest w pozycji poziomej i płynnie leży na skórze. W wyniku pomiaru zdobądź uda krąg (obwód). Znowu napisz go.

Obraz zatytułowany Oblicz swoją talię do stosunku biodra Krok 3

3. Podziel okrąg talii do obwodu bioder. Wynik jest wynikiem talii do udów lub whr.

Metoda 2 z 2:

Pomiar klienta

jeden. Zmierz talię Klienta Circle (obwód). Poproś klienta o podniesienie / ręce i stań płynnie i prosto. Znajdź wąską część ciała klienta i wykonaj tutaj pomiary. Nie ciągnij za dużo taśmy.

2. Pomiar biodra klienta obwód. Ponownie poproś klienta, aby na bok. Umieść taśmę pomiarową wokół bioder, gdzie są szerokie. Nie ciągnij za dużo.

3. Podziel talię Koło (obwód) do bioder. W rezultacie zdobądź stosunek talii do udów lub whr.

Na przykład obliczymy WHR: Waist Grums - 68 cm, podzielony na biodra 91 cm ==> 0,75.

Rada

Jeśli aktywnie próbujesz schudnąć, zwrócić się do WHR (waist i wskaźnik udowy) co 1 - 6 miesięcy. W takim przypadku wpisz wartości pomiaru za każdym razem, jako środek śledzenia postępu w czasie. Kiedy stracisz wagę i pełnię ciała zmniejsza się, stosunek talii również zmniejszy się.
Jeśli masz jakiekolwiek problemy z prawidłowym pozycjonowaniem taśmy pomiarowej lub analizy wartości pomiarowych, poproś znajomego, aby ci pomóc.

Czego potrzebujesz

Elastyczna taśma pomiarowa
Pióro lub ołówek
Notatnik
Kalkulator