Jak zmierzyć talię: 8 kroków (z ilustracjami)

Takie miara, jak obwód w talii, jest bardzo ważny w wielu przypadkach, zaczynając od wyboru odzieży i kończącym ocenę, jak optymalna jest twoja waga. Na szczęście bardzo proste jest usunięcie tego środka. Aby to zrobić, potrzebujesz tylko taśmy centymetrowej.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Usuwanie pomiarów

jeden. Usuń lub podnieś ubrania z talią. Aby dowiedzieć się dokładnego środka, konieczne jest zmierzenie nagiego brzucha. Dlatego usuń wszystkie ubrania blokujące dostęp do pasa. Koszula może być usunięta lub po prostu podniesiona na poziom klatki piersiowej. Jeśli kolidujesz spodnie, rozpnij je i zamkniesz biodra.

2. Znajdź Talii. Rush ręce po bokach górna część bioder i podstawa klatki piersiowej. Talia znajduje się w miękkiej strefie między tymi obszarami z wystającymi kościami. Talia jest najbardziej wąską częścią tułowia, która jest zwykle na poziomie pępka lub nieco powyżej.

3. Owinąć taśmę centymetrową wokół talii. Stać prosto, oddychaj normalnie. Przymocuj początkowy koniec taśmy centymetrowej do pępka, po czym owinęło taśmę wzdłuż talii wokół tyłu i wyjścia ponownie. Taśma powinna leżeć równolegle z podłogą i dokręć mocno talii, ale nie uderzaj w skórę.

Upewnij się, że po całym obwodzie taśmy talii centymetr leży dokładnie i nie przekręca, zwłaszcza z tyłu.

cztery. Spójrz na odpowiednią etykietę taśmy centymetrowej. Wydech, a następnie spójrz na wartość na wstążce. Pożądany środek będzie umieszczony w tym punkcie, w którym początkowe końc zamyka się z ogonem. Numer wskazany tutaj i oznaczy obwód talii w centymetrach.

pięć. Sprawdź swój środek. Wykonaj ponownie pomiar, aby upewnić się, że odebrano pomiar. Jeśli drugi środek różni się od pierwszego, wykonaj trzeci pomiar i oblicz średnią wartość między wszystkimi wynikami.

Metoda 2 z 2:

Interpretacja wyników

jeden. Sprawdź, jak zdrowe parametry. Zdrowy obwód talii u mężczyzn uważany jest za talię mniej niż 94 cm, a kobiety są mniejsze niż 80 cm. Wyższa wartość obwodów w talii dla jego podłogi mówi, że możesz mieć predyspozycję do poważnych problemów zdrowotnych, w tym wadami i uderzeniami serca. Również zbyt duży rozmiar talii może mówić o predyspozycji na cukrzycę drugiego typu i raka.

Jeśli twoja talia wykracza poza zdrowe wskaźniki, prawdopodobnie należy skonsultować się z lekarzem.

2. Rozważmy możliwe czynniki, które mogą ograniczyć twoje pomiary. W niektórych sytuacjach obwód talii nie może być uważany za niezawodny wskaźnik zdrowia. Na przykład, jeśli jesteś w ciąży lub chorych z taką chorobą, co prowadzi do wzrostu brzucha, z powodu tego, co wartość obwodu w talii może być boNawet nawet wtedy, gdy jesteś w doskonałym stanie. Podobnie, pochodzenie etniczne osoby może wpływać na zwiększoną objętość talii; zwykle jest to charakterystyczne dla chińskich, japońskich, azjanek, aborygenów i wyspiarzy Torres.

Sprawdź swoje BMI, aby uzyskać więcej informacji o własnej wadze. Jeśli pomiar talii, nie jesteś pewien, czy wpadniesz w ramy zdrowej wagi, możesz spróbować obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI). Wskaźnik ten uwzględnia wagę i wzrost i pozwala dowiedzieć się, czy powinieneś schudnąć.

Jeśli Twoje BMI oznacza, że masz nadwagę lub otyłość, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić możliwe opcje Wróć do zdrowej wagi.

Rada

Jeśli chcesz śledzić dynamikę obwodów w talii, usuń miesięczne pomiary. Więc nie tylko dbasz o swoje zdrowie, ale także będziesz w stanie zmniejszyć utratę wagi, jeśli na przykład po chwili, musisz dostać się do szycia, aby zamówić suknię ślubną, sukienkę na bal lub scenę wydajność i tak dalej.