Jak obliczyć indeks masy ciała -

Znajomość wskaźnika masy ciała (BMI) może być bardzo przydatna do oceny i dostosowania ich wagi. Oczywiście ta metoda pomiaru objętości tłuszczowych osadów nie może być nazywana najdokładniejszym, ale jest to najłatwiejszy i najbardziej niedrogi sposób oceny ogólnego obrazu. Istnieją różne sposoby obliczania BMI w zależności od tego, jakie dane (pomiary). Pamiętaj, aby zmierzyć swój wzrost i wagę przed przejściem do obliczeń, a następnie oblicz BMI.

Możesz natychmiast przejść do kroku "Kiedy powinieneś o tym pomyśleć?" Aby dowiedzieć się, jakie przypadki obliczenia BMI mogą być bardzo przydatne.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Korzystanie z danych metrycznych

jeden. Oblicz swój wzrost (w metrach) i wziąć ten numer na placu. Musisz tylko pomnożyć numer, który oznacza twój wzrost (w metrach) do tego samego numeru. Na przykład, jeśli wysokość wynosi 1,75 m, oznacza to, że musisz pomnożyć 1,75 na 1,75, w wyniku czego otrzymasz około 3,06 m.

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 2

2. Następnie musisz podzielić numer wskazujący wagę (w kilogramach), na wynikowej liczbie z poprzedniego kroku (wzrost, wbudowany na kwadrat). Innymi słowy, po prostu podziel swoją wagę na wzrost, pomnożone przez siebie. Na przykład, jeśli waga wynosi 75 kg, a wzrost w metrach, wzniesiony do kwadratu wynosi 3,06 m, oznacza dzielenie 75 do 3,06. W rezultacie otrzymujemy 24.5 - będzie to wskaźnik masy ciała.

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 3

3. Wypróbuj kolejne równanie dla danych wzrostu centymetrów. Jeśli znasz wysokość w centymetrach, możesz użyć równania wybranego specjalnie pod centymetry. Musisz podzielić wartość swojej wagi (w kg) na wysokości w centymetrach, musisz podzielić wynikowy numer do wysokości w centymetrach, a następnie pomnóż przez 10 000.

Na przykład, jeśli ważysz 60 kg, a twój wzrost wynosi 152 cm, to konieczne jest podzielenie 60 do 152, następnie 152 (60/152/152), co spowodowało 0,002596. Pomnóż ten numer o 10 000, powoduje 25.96 (około 26). W ten sposób będzie to wskaźnik masy ciała specjalnie dla tej osoby.

Inną opcją obliczenia BMI jest po prostu tłumaczenie znaczenia wysokości w centymetrach do metrów. Można to zrobić, przesuwając przecinek dla dwóch znaków po lewej stronie. Na przykład 152 centymetrów ma 1,52 metry. Następnie można łatwo obliczyć wskaźnik masy ciała, wznosząc swój wzrost w metrach do kwadratu, a następnie dostarczając wagę do uzyskanej liczby. Na przykład 1,52 pomnóż przez 1,52 równa się 2.31. Jeśli waga wynosi 80 kg, oznacza to, że musisz podzielić 80 do 2,31. W rezultacie okazuje się 34.6 - to jest twój imt.

Metoda 2 z 4:

Liczenie BMI w innych jednostkach pomiaru

jeden. Jeśli z jakiegoś powodu nie masz możliwości pomiaru wysokości i wagi w metrach (centymetry) i kilogramy, przeczytaj ten dodatkowy element, który odnosi się do obliczania BMI w innych jednostkach pomiarowych. Powiedzmy więc, że masz znaczenie twojego wzrostu w calach. Wpisany na placu. Innymi słowy, tylko pomnóż ten numer w tym samym numerze. Na przykład, jeśli twój wzrost wynosi 70 cali, pomnóż od 70 do 70. W tym przykładzie odpowiedź będzie 4900.

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 5

2. Podziel Waga wagi. Następny krok musi być podzielony przez wartość swojej wagi wzniesionej na placu. Na przykład, jeśli waga wynosi 180 funtów, oznacza to, że musisz podzielić od 180 do 4900. W rezultacie okazuje się 0,03673.

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 6

3. Następnie musisz pomnożyć wynikową wartość przez 703. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, musisz pomnożyć wynik o 703. Na przykład 0,03673 pomnóż przez 703 równa się 25.82, oznacza to, że BMI jest w przybliżeniu równa 25.8.

Metoda 3 z 4:

Tłumaczenie na system metryczny

jeden. Pomnóż nacięcie w calach 0,025 jest współczynnikiem, z którym można przetłumaczyć cale do metrów. Na przykład, jeśli twój wzrost ma 60 cali, musisz pomnożyć 60 o 0,025, odpowiedź będzie wynosić 1,5 metra.

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 8

2. Wynikowy wynik zajmuje kwadrat. Następny krok musi zostać pomnożony przez wynikowy numer w poprzednim kroku. Na przykład, jeśli masz 1,5, oznacza to, że musisz pomnożyć 1,5 na 1,5. W takim przypadku otrzymamy odpowiedź 2.25.

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 9

3. Twoja waga w funtach multiply o 0,45. 0,45 jest współczynnikiem wymaganym do przetłumaczenia funtów na kilogram. Więc przełożisz wartość wagi w funtach w równoważnym systemie pomiarowym. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, odpowiedź wynosi 67,5

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 10

cztery. Teraz musisz podzielić większą liczbę na mniejszym. Weź wartość swojej wagi i podziel go na wartość, która wydarzyła się, gdy wzrost jest wzniesiony na kwadrat. Na przykład 67,5 musi być podzielony na 2,25. W ten sposób wartość BMI wynosi 30.

Metoda 4 z 4:

Kiedy powinieneś o tym pomyśleć?

jeden. Oblicz indeks masy ciała, aby zrozumieć, jaką kategorię wagi jesteś, ile ta waga jest dla Ciebie zdrowa. BMI jest bardzo ważnym wskaźnikiem, ponieważ pomoże określić, czy waga jest normalna. Być może cierpisz niewystarczającą wagę, nadwagę lub otyłość.

BMI poniżej 18.5 oznacza, że masz niewystarczającą wagę.
CMT w zakresie od 18,6 do 24.9 jest uważany za zdrowy.
BMI od 25 do 29.9 mówi o nadwagą.
Cmt od 30 i mów więcej o otyłości.

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 12

2. Indeks masy ciała pomoże Ci dowiedzieć się, czy potrzebujesz operacji chirurgicznej bariatrycznej. Jeśli zastanawiałeś się nad chirurgią bariatryczną, w niektórych sytuacjach BMI powinno być wyższe niż określony wskaźnik. Zezwanianie operacji bariatrycznej jest BMI więcej niż 40 (jeśli nie masz chorób somatycznych) i więcej niż 35 (jeśli istnieją pokrewne choroby somatyczne). Więcej informacji o tym: http: // bariaktricResults.RU / Inne / Book2 / 2.shtml.

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 13

3. Śledź zmiany CMT z czasem. CMT pomoże śledzić zmiany wagi. Na przykład, jeśli chcesz wykonać statystyki o zmianie swojej wagi przez pewien czas (na przykład, gdy próbujesz schudnąć), będzie bardzo przydatny do obliczenia i oceny BMI. Inną korzyścią jest możliwość śledzenia, jak zmieniają się wysokość (lub wzrost dziecka).

Obraz zatytułowany Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) Krok 14

cztery. Przed rozważeniem droższych i inwazyjnych opcji oblicz swoje imt. Jeśli indeks masy ciała ludzkiego jest mniejszy niż 25, jego waga jest w doskonałym porządku. Warto zauważyć, że jeśli masz zwiększoną masę mięśniową, Twój BMI będzie więcej. W tym przypadku BMI nie musi dłużej oznaczać, że macie nadwagę. Jeśli masz naprawdę wysoką szybkość masowej mięśni, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby wyznaczył Cię dodatkowe analizy i testy, z którymi można dowiedzieć się, czy twoja waga jest redundantna.

W naszym kraju, podczas podejrzanego nadwagi, następujące ogólne testy są przepisywane: ogólna analiza krwi i moczu, test do zapalenia wątroby, próbek wątroby, analiza cukru we krwi, analiza poziomów cholesterolu, na hormonach gruczołów tarczycy, hormonów płciowych i hormonów płciowych i Hormony nadnerczy. Więcej szczegółów na tej stronie: HTTPS: // OKEYDOC.Ru / analizy-pri-narushiyax-vesa / # razdel2. Należy pamiętać, że jest to trudniejszy sposób na znalezienie swojej kategorii wagi.

Rada

Kolejny prosty sposób na ustalenie, czy masz zdrową wagę - Oblicz stosunek pasa do bioder. Metoda ta pozwala na określenie objętości i odsetek podskórnych błonnika tłuszczowego wokół talii, a także poziom tłuszczu, który jest nazywany lepkością. Wekitary są uważane za te osady tłuszczowe, które otaczają nasze wewnętrzne narządy. To te osady tłuszczu, które zagrażają zdrowiu.
Jeśli jesteś trudny do obliczenia BMI, istnieją różne kalkulatory online w Internecie: HTTPS: // Calc.Według / wagi i kalorii / kalkulator wskaźnik ciała.Html
Obserwuj swoją wagę i spróbuj utrzymać go w kategorii "normalna" -Well, jest to najważniejszy krok, który możesz wziąć na zdrowie i długowieczność. Znając indeks masy ciała pomoże Ci zrozumieć, czy powinieneś pomyśleć o resetowaniu niewielkiej ilości wagi. Pamiętaj, że wskaźnik masy ciała więcej niż 25 oznacza, że masz nadwagę, a wskaźnik NMT powyżej 30 mówi o otyłości. Z nadwagą zagraża zdrowiu!

Ostrzeżenie

BMI jest świetnym wskaźnikiem stanu wagi dla osób w wieku od 25 do 65 lat. Ale ma pewne ograniczenia. Na przykład BMI nie uwzględnia procentu masy mięśniowej, a także rodzaju ciała (na przykład typu "jabłko" lub typ "Gruszka").

Czego potrzebujesz

Libra
Taśma pomiarowa lub ruletka
Papier i ołówek
Kalkulator