Jak szybko

Opublikuj tę abstynencję z żywności i pić przez pewien czas - ta praktyka była wykorzystywana przez tysiące lat, aby utrzymać zdrowie fizyczne i duchowe. Z ścisłym stanowiskiem, nie stosuje się żywności i wody, a z innymi typami słupków, wody, soku i innych płynów są dozwolone. Z tego artykułu dowiesz się, jak wybierać dla Ciebie i jak włączyć go w swoim stylu życia.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przygotowanie do postu

jeden. Określ typ post-you. Ludzie zaczną z wielu powodów: osiągnąć przejrzystość duchową, przygotować się do pracy, do utraty wagi i z wielu innych powodów. Twój post i przygotowanie do tego bezpośrednio zależy od powodów, więc poproś o różne typy postów i wybierz siebie.

Post medyczny jest często przypisany przed planowaną operacją lub inną procedurą, w której zostanie zastosowana znieczulenie. Post medyczny zwykle trwa 12-24 godzin, a najczęściej oznacza abstynencję z żywności i picia lub tylko z jedzenia.
Post Detoxification ma na celu czyszczenie ciała z akumulowanych toksyn. Zwykle jest stosowany po wakacjach, ciężkich alkoholu i ciężkich, słodkich jedzeniu. Podczas zestawu detoksykacji, soki i inne płyny są zwykle dozwolone, ale nie jedzenie.
Okresowa głód jest praktyką zaprojektowaną, aby pomóc organizmowi w leczeniu lub spalaniu tłuszczu. Niektórzy uważają, że powstrzymanie się od jedzenia i pije przez 12-36 godzin pomaga pozbyć się nadmiaru masy w czasie.
Duchowe lub religijne posty umożliwiają zrozumienie wartości duchowych, podczas gdy ciało powstrzymuje się od żywności. Składy religijne są często podyktowane literaturą religijną i są utrzymywane zgodnie z starożytnymi tradycjami. Na przykład, muzułmanie szybko podczas Ramadanu (miesiąc, w którym niemożliwe jest pić i jest od świtu na zachód słońca).

2. Przygotuj się na słupek fizycznie. Każde ciało odpowiada na słupek na swój sposób, a jeśli nigdy wcześniej tego nie zrobiłeś, trudno jest przewidzieć dokładnie, jak się poczujesz. Przygotuj się fizycznie do wielkiego postu przez kilka tygodni. Łatwiej będzie zachować pocztę, jeśli wiesz, czego się spodziewać.

Jeśli martwisz się o tym, jak post może wpływać na twoje zdrowie, skonsultuj się z lekarzem. Post, zwłaszcza wielki post, może źle wpływać na nieprzygotowany organizm. Preparat fizyczny jest potrzebny, aby ciało mogło wytrzymać ograniczone odżywianie i wodę.

Jeśli jest to twój pierwszy post, początkowo odmówić wielu produktów, aby przyzwyczaić się do poczucia ograniczeń. Na przykład, nie jedz mąki i cukru przez jeden lub dwa tygodnie przed rozpoczęciem detoksykacji postu, aby nie cierpieć na głód.

Planuj szybko w swojej najlepszej formie fizycznej. Twoje ciało będzie łatwiejsze do noszenia deprywacji, jeśli ma wystarczającą wilgoć, więc pij dużo wody. Jedz zdrową, bogatą żywność odżywczą przez kilka tygodni przed postem. Czyść również ciele alkoholu i narkotyków.

3. Przygotuj kuchnię do postu. Jeśli w domu są pokusy, będziesz dla ciebie znacznie trudniej. To właśnie musisz zrobić:

Rzuć lub ukryj wszystkie zabronione napoje i jedzenie. Nie zostawiaj butelki wina ani cukierków na stole, wyrzuć je lub umieścić je w takim miejscu, w którym nie przypominają Ci o twoim istnienia.

Wyczyść lodówkę. Rzuć wszystko, co uwieją cię podczas postu, zwłaszcza gotowanej żywności, która jest bardzo łatwa do jedzenia.

Jeśli podstawą twojego stanowiska jest sok lub inne płyny, a następnie załaduj tylko te produkty, które należy przygotować takie napoje.

Jeśli trzymasz się ścisłego postu, musisz uniknąć kuchni w ogóle. Upewnij się, że wszystko jest oczyszczone i ukryte, abyś nie masz powodu, aby iść do kuchni i przetwarzać żywność.

Metoda 2 z 3:

Szybki

jeden. Zacznij od małego. To dobry pomysł, staraj się dbać o niewielką ilość czasu przed pierwszym razem w moim życiu rozpocząć 24 godzinę. Spróbuj wrócić w ciągu 8 godzin w weekend, gdy nie masz specjalnych działań. Pomiń śniadanie i lunch (lub pij bulion na lunch) i pić wodę w dużych ilościach w ciągu dnia. Zakończyć dzień światłem, zdrowym posiłkiem.

Obserwuj swoje samopoczucie podczas postu o godzinę. Czy czujesz słaby i chory, lub cieszę się poczuciem lekkości?
Zrozumieć swoje uczucia następnego dnia, ponieważ korzyści z postu często nie są odczuwane, dopóki nie skończy. Czy masz więcej energii? Czy czujesz się odnowiony i gotowy na następny post, lub myślisz o tym, prowadzi cię do horroru? Ten krótki post powinien pomóc w podjęciu decyzji, czy chcesz dokonać po części swojego życia, czy nigdy już nie zrobisz.

2. Być adamantem. Na początku po prostu doświadczysz pragnienia i głodu, ale wkrótce poczujesz inne skutki postu na swoim ciele i nastroju. Możesz być kapryśny, zły lub smutny przez pierwsze kilka dni, podczas gdy twoje ciało pozbywa się toksyn i zmaga się z uczuciem głodu. Jeśli doświadczasz bólu fizycznego i psychicznego, przypomnij sobie, dlaczego chcesz szybko i skoncentruj się na przecięciu linii mety.

Jeśli szybki dla duchowych powodów, a następnie zapłać swoje myśli na najwyższą siłę lub nauk religijne, które promowały cię do publikacji. Przeczytaj ponownie tekst religijny, który zainspirował Cię do postu lub przeczytać recenzje i porady innych, ludzie, którzy są zapinani z tych samych powodów.

Jeśli przestajesz poprawić zdrowie zdrowia, wyobraź sobie, jak zgromadzone toksyny przemywa się z korpusu. Post to oczyszczanie. Przeczytaj o medycznych dodatnich zaleceń dotyczących poparcia motywacji.

3. Rozpraszać. Post może powodować fantazje o dużych tabelach bankietowych załadowanych ze srebrnymi daniami z wszelkiego rodzaju żywnością. Marzenie tylko pogorszyć swoje uczucie głodu, tak rozproszone przez cokolwiek innego, z wyjątkiem lodów i hamburgerów.

Spędź czas z przyjacielem lub członkiem rodziny, który może odwrócić uwagę od myśli o jedzeniu. Musisz ostrzec towarzysza, aby nie zaoferował ci przekąskę.

Z reguły aktywność fizyczna może rozpraszać cię z jedzenia, ale w tym przypadku może uczynić cię nawet głodującym. Idź do małego spaceru, podczas którego spaliasz za dużo kalorii.

Nie wyglądaj zbyt dużo telewizji, ponieważ reklama może uwieść cię obrazem jedzenia i jedzenia ludzi. Spróbuj czytać książkę lub pracę w projekcie artystycznym.

Śpij tyle, ile chcesz. Czas snu jest uważany za okres czczo, więc jeśli trzymasz się wieloletnim postem, a następnie odpocznij tak długo, jak to możliwe, pomoże ci przejść przez mąkę głodową.

cztery. Obserwuj swój sukces. Jeśli zatrzymasz się dłużej niż kilka godzin, pomoże Ci wspierać motywację. Zapisz swoje uczucia na każdym etapie postu. Będziesz mógł spojrzeć wstecz i ocenić swoje postępy, a także będzie zachęta do szybkiego.

Zwróć uwagę na szczegóły, które sprawiają, że twój post ułatwia. Na przykład, jeśli masz bardzo silne poczucie głodu po spacerze, a następnie spróbuj spalić mniej kalorii podczas wysiłku fizycznego.

Napisz swoje uczucia podczas głodu lub gniewu. Dziennik utrzymuje doskonale pomaga przynieść negatywne emocje z systemu i nadal szybko.

Bądź otwarty na dobre uczucia. Niektórzy ludzie czują uczucie euforii po wysłaniu soku, gdy toksyny opuściły ciało. Zwróć uwagę na dzień, kiedy twoje uczucia zaczęły się odwracać z negatywnych w pozytywnych, a ciało poczuła moc uzdrawiającej postu.

pięć. Przestań post, jeśli jesteś zły. Jeśli czujesz się słaby, zawroty głowy lub nudności podczas postu, natychmiast pić wodę i zjedz coś. Kontynuacja postu może zagrozić zdrowiu. Odwiedź lekarza, aby dowiedzieć się, jakie są przyczyny złego samopoczucia przed próba szybkiego.

Nie zatrzymuj się, jeśli masz ostre uczucie głodu i gniewu, co sprawi, że czujesz się chory. Zamiast postu, może być konieczne pozbyć się produktów, które wpływa na ciebie w ten sposób.

Jeśli po prostu nie lubisz uczucia podczas postu, możesz go zatrzymać. Zawsze możesz spróbować ponownie, więc nie bądź zbyt surowy ze sobą, jeśli nie pracowałeś po raz pierwszy.

Metoda 3 z 3:

Końcowy post

jeden. Rozpocznij wodę pitną. Pij dużo płynów przed ukończeniem postu, aby było wystarczająco dużo wody w ciele, a on był gotowy na recepcję. Nawet jeśli podczas postu używasz płynów, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić na końcu postu, jest pić jedną lub dwie szklanki wody.

2. Jeść lekkie jedzenie. Nie zacznij jeść ciężkiej żywności, ponieważ twoje ciało jest używane do małych ilości. Twój żołądek ściśnięty, więc po raz pierwszy nie będziesz mógł dużo jeść. Jeść zdrowe warzywa i trochę białka, aby twoje ciało mogło się dostosować do trawienia żywności.

Nie jedz jedzenia, które nie jest trawione, na przykład, fasoli i inne warzywa. Zacznij Istnieją takie produkty kilka dni po poście.

Nie pij alkoholu w dniu zakończenia postu, ponieważ twoja przenośność będzie bardzo niska i może spowodować niepożądany wpływ na organizm.

Niektóre posty, zwłaszcza religijne, wymagają wypowiedzenia niektórych produktów. Zapytaj z góry, jak będziesz musiał zakończyć.

3. Przygotuj się na zaburzenie żołądka. Kiedy zaczniesz ponownie jeść jedzenie, może powodować meteoryzm lub biegunkę, ponieważ ciało przyzwyczaje się do trawienia żywności. Nie martw się, jeśli masz zaburzenie żołądka w ciągu kilku godzin po ponownym jedzeniu.

cztery. Ciesz się korzyściami. Jeśli zamocowałeś, aby schudnąć, do czyszczenia ciała lub utrzymania duchowości, a następnie na końcu postu możesz pogratulować sobie dobrze wykonaną pracę. Po wpisie możesz doświadczyć następujących doznaniach:

Dodatkowa energia.

Poprawiony nastrój.

Zmniejszona pchnięcie cukru, kofeiny i alkoholu.

Rada

Wiele korzyści ze stanowisk odnosi się do dobrostanu psychologicznego i będzie. Tak więc twoje podejście do postu jest ważne i możesz uzyskać więcej korzyści, jeśli przyniesie ci przyjemność.

Ostrzeżenie

Niektórzy ludzie podczas postu czują się drażliwy i nieszczęśliwy, więc próbują zrekompensować te odczucia na końcu pościec. Post nie wszystkie odpowiednie, niezależnie od jego domniemanych zalet.
Niektórzy ludzie są przeciwwskazani w wskaźnikach medycznych. Na przykład, z 1 typem cukrzycy, słupek może być przeprowadzany tylko wtedy, gdy zatwierdzenie i pełna obserwacja lekarza.
Niektóre organizacje sugerują, że post jest szkodliwy dla zdrowia. Poproś możliwe konsekwencje postu przed rozpoczęciem.